Image

Vitamin B12 (kobalamin)

Vitamin B 12 (cijanokobalamin) igra važnu ulogu u održavanju normalnog funkcioniranja tijela, održavanju mladosti i ljepote. Nedostatak tvari očituje se neugodnim simptomima, raznim bolestima i nepovratnim promjenama. Čemu služi vitamin B? 12 i koji su simptomi njegovog nedostatka?

Čemu služi tijelo?

Cijanokobalamin djeluje višesmjerno na tijelo. Vitamin B12 sudjeluje u metaboličkim procesima, potičući transformaciju ugljikohidrata u glukozu koja služi kao izvor energije. Blagotvorno djeluje na mentalnu aktivnost i funkcioniranje živčanog sustava. Djelatna tvar poboljšava pamćenje, kognitivne procese i povećava koncentraciju, što pozitivno utječe na učenje.

Vitamin B12 sprečava razvoj mentalnih poremećaja i depresije, ublažava anksioznost, povećanu podražljivost i razdražljivost. Lijekovi na osnovi cijanokobalamina koriste se za liječenje i prevenciju demencije i Alzheimerove bolesti.

Vitamin B12 regulira rad srca i održava njegovo zdravlje. Snižava razinu homocisteina i kolesterola te pomaže u kontroli krvnog tlaka.

Biološki aktivna tvar uravnotežuje rad probavnog sustava, povećavajući aktivnost enzima i ubrzavajući razgradnju hrane u želucu. Također normalizira mikrofloru u crijevima, uništava štetne bakterije, sprječava poremećaje prehrane i upalne bolesti gastrointestinalnog trakta..

U tijeku su aktivna istraživanja učinka cijanokobalamina na stanice raka. Prema preliminarnim podacima, vitamin B12 u kombinaciji s folnom kiselinom smanjuje rizik od razvoja određenih vrsta karcinoma (maligne lezije prostate, vrata maternice i debelog crijeva).

Nezamjenjiva tvar za žene tijekom trudnoće. Sudjeluje u stvaranju DNA, osigurava rast i pravilan razvoj fetusa. Vitamin smanjuje rizik od oštećenja djeteta, održava normalnu trudnoću.

Cijanokobalamin je neophodan za zdravu kožu, kosu i nokte. Ubrzava regeneraciju stanica i potiče stvaranje novih, a također ih opskrbljuje hranjivim tvarima. Vitamin jača kosu, čini je glatkom, svilenkastom, sjajnom, sprječava gubitak kose i potiče rast. Cijanokobalamin uklanja suhu kožu, crvenilo, akne i znakove upale. Povoljno utječe na nokte, čineći ih jačima i zdravijima.

Vitamin B12 smanjuje rizik od anemije, poboljšava raspoloženje, regulira razinu hormona i podržava reproduktivnu funkciju.

Norme

Potreba tijela za cijanokobalaminom ovisi o dobi osobe
DobDnevna doza, mcg
0-6 mjeseci0,4
6-12 mjeseci0,5
1-3 godine0,9-1
4-6 godina1.5
7-10 godina2.0
Stariji od 10 godina i odrasli3.0

Ponekad doziranje ovisi o fizičkom stanju osobe. Dakle, norma u krvi žena tijekom trudnoće nešto je veća i iznosi 4-5 μg. Međutim, točnu dozu određuje liječnik za svakog pacijenta..

Deficit

Nedostatak cijanokobalamina očito se očituje: slabost, osjećaj slabosti i smanjeni apetit. Osoba se žali na otežano disanje i druge probleme s disanjem, bolove u mišićima, vrtoglavicu, nepravilan rad srca i probavne probleme (zatvor, proljev ili pojačano nadimanje). Osjeća se peckanje i utrnulost udova, dlanovi postaju sivkasti, a drugi dijelovi tijela postaju žuti.

Negativno nedostaje vitamina B12 utječe na kognitivne funkcije i funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. To se očituje oštećenjem pamćenja, problemima s koncentracijom i čestim promjenama raspoloženja. Postoji povećana anksioznost, živčana razdražljivost, razdražljivost.

Nedostatak tvari može se utvrditi i vanjskim promjenama: desni počinju krvariti, zubi bole, a u usnoj šupljini nastaju čirevi. Kosa postaje dosadna, slaba, beživotna i jako opada. Nokti pate: brže se lome i peru se.

U posebno teškim slučajevima, nedostatak vitamina B12 provocira razvoj perniciozne anemije. Bolest je opasna za ljudsko zdravlje i život, jer uzrokuje gubitak pamćenja, zbunjenost, demenciju.

Često se nedostatak aktivne tvari opaža kod starijih osoba, vegetarijanaca i pušača. U prvom slučaju problem uzrokuje nesposobnost starenja tijela da u potpunosti apsorbira hranjive sastojke iz hrane..

Razvoj patologije u vegetarijanaca uzrokovan je odbacivanjem hrane životinjskog podrijetla, koja je glavni izvor cijanokobalamina. Kod pušača nikotin blokira unos hranjivih sastojaka iz hrane.

Te bi kategorije ljudi trebale obratiti posebnu pozornost na svoje zdravlje i uzimati lijekove na bazi vitamina B kako bi se spriječio nedostatak12.

Višak

Predoziranje cijanokobalaminom je rijetko. To je zbog njegove brze apsorpcije i izlučivanja viška iz tijela. Višak vitamina može se primijetiti kršenjem doziranja lijekova ili vitaminskih kompleksa.

Predoziranje karakteriziraju sljedeći simptomi: kožni osip, bolovi u srcu, nepravilan srčani ritam i disanje, plućni edem, začepljenje krvnih žila. Višak vitamina B12 očituje se povećanim živčanim uzbuđenjem, smanjenom mentalnom aktivnošću.

Izvori

Tijelu nije potrebna velika količina cijanokobalamina, ali važno je osigurati njegov dnevni unos. Hrana koja sadrži vitamin B u tome može pomoći.12 i lijekovi u obliku tableta ili ampula.

Oblik tablete cijanokobalamina prikladan je za upotrebu, ali apsorbira se samo za 40%. Intravenske injekcije su bioraspoloživije. Tijelo apsorbira aktivnu tvar u tekućem obliku za 95–98%.

Izvori vitamina B12 su proizvodi opisani u nastavku.

  • Meso: goveđe i svinjsko meso, piletina, janjetina.
  • Riba: skuša, haringa, sardina, losos, pastrva.
  • Nusproizvodi: govedina i pileća jetra.
  • Kefir i mlijeko s dovoljnim postotkom masti.
  • Špinat, soja, alge, zelena salata i kvasac.

Vegetarijanci i ljudi koji mogu razviti nedostatak tvari svakako bi trebali uzimati vitaminske komplekse, uključujući cijanokobalamin.

Cijanokobalamin je koristan za fizičko i mentalno zdravlje, poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Njegov nedostatak ili suvišak očituje se nepovoljnim simptomima i opasan je. Stoga održavajte razinu vitamina B12 na optimalnoj razini.