Image

Zašto su trešnje korisne

Kao što je prethodno izviješteno, trešnje su doista vrijedne i zdrave, sadrže mnoge esencijalne kiseline i vitamine koji podržavaju i jačaju imunološki sustav..

Bobica povećava tonus kože, aktivira rast kose i noktiju, što omogućava, posebno ženama, da dugo ostanu zdrave i cvatuće.

Uz to, neka specifična svojstva trešnje koja je čine uistinu izuzetno korisnom i ljekovitom za neke ljude:

  1. Trešnja je potrebna ljudima koji žele izgubiti višak kilograma, već od 100 grama. trešnje su samo 50 kcal i ovaj je broj sasvim sposoban pokriti tjelesnu potrebu za vitaminima;
  2. Propisani su i onima koji imaju bolesti krvi, jer se u trešnji čuva značajna količina potrebnog željeza, što će smanjiti manifestacije bolesti;
  3. Također je važno koristiti bobice za prevenciju krvožilnih i srčanih bolesti, jer njihov sastav regulira zgrušavanje krvi, a to, pak, sprječava zgrušavanje tijela;
  4. Neophodni su ljudima koji često pate od sezonskih bolesti, sastav trešnje jača imunološki sustav i pomaže povećati otpornost tijela na druge bolesti;
  5. Uz to, svojstva bobica trešnje i njenog soka pomažu u čišćenju cijelog tijela, a posebno jetre.

Kada svakodnevno upotrebljavate bobice najmanje 15 -17 komada, vidljivi terapijski rezultat neće se dugo čekati: poboljšaće se boja kože, nestat će glavobolja, tijelo će se postupno potpuno osloboditi otrovnih elemenata.

Trešnje - kao lijek za masnu kosu

Trešnja je ljekovita ne samo za lice, već i za kosu - žene koriste masku od bobica kako bi smanjile udio masti u kosi.

Dovoljno je sastava medicinskih maski, na primjer: zgnječite 2 šake voća u posudu, istisnite sok. Dodajte sok jednog limuna i 2 žlice. l. škrob. Sve sastojke dobro izmiješajte. Nanesite proizvod na liniju kose na isti način kao i kod bojenja kose - postupno vlažeći pramen po pramen ljekovitim pripravkom. Ostavite da djeluje 40-50 minuta, a zatim temeljito isperite.

Trešnje - kontraindikacije

Unatoč činjenici da su trešnje izuzetno potrebne i korisne, ona također ima svoje kontraindikacije i zabrane za grupe ljudi. U nekim slučajevima svojstva trešanja štete tijelu, posebno onima s različitim bolestima koje isključuju ili ograničavaju upotrebu trešanja:

  1. Bobice ne smiju jesti osobe s povišenim šećerom u krvi, trešnje su relativno slatke i sadrže dovoljno glukoze, a sasvim je sposobno poremetiti ravnotežu šećera u tijelu;
  2. Ne možete koristiti bobice s gastrointestinalnim bolestima ili povećanom kiselošću u želucu, u ovom slučaju, značajno nakupljanje kiselina u trešnjama može izazvati bolesti;
  3. Zabranjeno je koristiti trešnje s poremećajima probavnog sustava ili s proljevom, jer plodovi imaju značajan laksativni učinak, što će dovesti do pogoršanja dobrobiti;
  4. Treba isključiti rizik od različitih vrsta alergija za osobe sklone tome; posebno za prehrambene proizvode; ove bobice, kao i brojne druge vrste voća, pripadaju snažnim alergenima, što može rezultirati komplikacijom nakon uzimanja bobica;
  5. Ove su bobice također ograničene na osobe s hipotenzijom, jer oni malo snižavaju krvni tlak, a to može biti nesigurno za ljude;
  6. Ne bojte se pojesti svoju omiljenu poslasticu, jer gotovo svaki proizvod ima svoja ograničenja..

Ako nemate gore navedena kršenja i poremećaje, onda bez straha kupujte voće i jedite ga u bilo kojem volumenu, blagotvorna svojstva trešnje pomoći će vam da izbjegnete mnoge bolesti.

O trešnji

Plodovi se koriste izravno za hranu. Često se drvo trešnje uzgaja za ukrašavanje vrta, boja bobica je vrlo lijepa, ružičasti cvjetovi daju divnu aromu koja privlači interes pčela i drugih insekata.

Sadržaj vitamina u sastavu voća je rijedak, nije uzalud bobica dugo svrstana među obogotvorene biljke. Plodovi imaju mutnu ili sočnu crvenu boju, u nekim slučajevima - bordo boju, mali su, iznutra se nalazi koštica.

Za hranu se koristi samo pulpa, a kost se ne koristi, jer sadrži cijanovodoničnu kiselinu. Kost nije opasna za tijelo ako je slučajno progutate. Ali svejedno biste to trebali izbjegavati, jer cijanovodična kiselina može uzrokovati opijenost..

Trešnje su uistinu vrijedne, mnogi vjeruju da su u stanju u potpunosti zadovoljiti sve ljudske potrebe za vitaminima i mineralima. I donekle jest. Mala šaka bobica može zadovoljiti 50% dnevne potrebe za vitaminima.

Na temelju ovog popisa, trešnje su zapravo rijedak i nevjerojatno poželjan proizvod. Mala količina svježih i termički neobrađenih bobica može pokriti gotovo 100% tjelesnih potreba za vitaminima C, B i cinkom.

Ova je bobica vrijedna i dobrog je okusa. Koristi se kao punilo u svim vrstama slastica, pripremaju se žele, kompoti, sladoled. Bobica je poznata po bogatom slatkastom ili kiselkastom okusu, ovisno o sorti trešnje.

Blagodati i štete džema od višanja

I, naravno, ne može se zanemariti svima dobro poznati džem od višanja. Ima li koristi od njega i neće li naštetiti tijelu?

Toplinska obrada značajno povećava rok trajanja voća, a postupak kuhanja daje mu izvrstan okus i aromu..
Džem čuva željezo, koje je neophodno za crvene krvne stanice.
Proizvod se preporučuje za niske razine hemoglobina kao sredstvo za upozoravanje na anemiju..

Kumarin je tvar koja smanjuje koagulabilnost krvi. Ovaj će element spriječiti stvaranje ateroskleroze i spriječiti stvaranje tromba..

Džem od antioksidansa

Tokoferol - antioksidans koji usporava proces starenja tijela, pospješuje obnavljanje sluznice i kože, inhibira Alzheimerovu bolest.

Ako pekmez koristite umjereno, tada možete koristiti srcu i krvnim žilama, izbjegavati proširene vene i trombozu.

Uz to, voće sadrži puno antocijanina - antioksidansa koji može ukloniti nepotrebni kolesterol za tijelo, ublažiti manifestacije artritisa i smanjiti rizik od ovih bolesti..

Oprez - cijanovodična kiselina i alergije

Ali, ne treba zaboraviti na opasnosti slatkog proizvoda koji se čuva više od jedne godine. Kosti fetusa s vremenom luče cijanovodičnu kiselinu.
Tvar koja ulazi u tijelo remeti aktivnost organa i može uzrokovati opasne kvarove..
Ne možete davati ovaj pekmez djeci mlađoj od jedne godine, jer bobica može uzrokovati alergije.

Uz to, gotovo polovica proizvoda sastoji se od šećera koji potiče stvaranje karijesa i nije preporučljiv za dijabetičare..

Sastav proizvoda je vrlo kaloričan, a ako se pretjerano konzumira, dodat će vam dodatne kilograme kilograma.

Priča o trešnjama

Trešnja ima zaista bogatu povijest. Na Istoku se do danas smatra praktički najvažnijom biljkom. Zapravo su ovu bobicu cijenili drevni monasi i voljeli su se njome razmaziti, jer je voće i zdravo i niskokalorično, ukusno i može u potpunosti zamijeniti punopravni desert.

Prva spominjanja ovog voća sežu u 4. stoljeće prije Krista, nalaze se gotovo svugdje u zemljama Azije. Ime bobice čuje se kao Cerasus, iz trgovačke luke u Aziji - Kerazunda, odatle je prije nekoliko stoljeća svaka vrsta robe i hrane dostavljana u susjedne države.

Još u 1. stoljeću ispostavilo se da se drvo nalazi u prostranstvima Rima, a nakon još nekoliko godina nakon stjecanja slave, plodovi su se vrlo široko proširili Europom.
U regijama Rusije biljka se proslavila u 15. stoljeću, a ogroman broj stanovništva jako ju je volio. Od proizvoda su pripremljeni džem, kompoti, žele, pite i mnoštvo različitih jela..

Uz to, biljka je bila vrlo cijenjena zbog svojih ljekovitih svojstava, jer su čak i pradjedovi mogli osjetiti životvornu snagu bobice na sebi..

Trenutno se drvo uzgaja gotovo posvuda, samo u Rusiji postoji oko 200 različitih sorti ove biljke..

Smrznuta trešnja

Smrznuta bobica čuva sva svojstva svježeg, a ne slabijeg okusa i konzistencije. No, kako bi smrznute trešnje zadržale svoj maksimalno koristan sastav za ljude, moraju se smrznuti prema određenim pravilima..

U tvornicama hrane ta se manipulacija vrši odmah. Kod kuće se to ne može učiniti. Bobice bi trebale biti netaknute, čvrste i čvrste. Trešnje treba temeljito oprati, osušiti i staviti u posudu za hranu ili plastičnu vrećicu..

Bobice se mogu smrznuti sa sjemenkama ili bez njih. Osim toga, potrudite se da voće koje ste kupili ne leži dugo, što manje vremena prije smrzavanja, to će veće koristi tijelu donijeti smrznuta trešnja..

Bobica se dugo čuva - do godinu dana. Odmrznuto voće, nemojte ponovno zamrzavati. Blagodati i štete takvih trešanja slične su svježim i sušenim.
U kuhanju se koristi za knedle, slatke slastice, a koristi se kao nadjev za razna pečena jela..

Vitamini u trešnjama

VitaminiSadržaj
Vitamin A0,38 mg
Vitamin B10,03 mg
Vitamin B20,04 mg
Vitamin B50,14 mg
Vitamin B60,04 mg
Vitamin B90,008 mg
Vitamin C10 mg
MineraliSadržaj
Kalij173 mg
Fosfor15 mg
Magnezij9 mg
Željezo0,3 mg
Cinkov0,1 mg

Znajući o svojstvima, blagodatima i opasnostima trešanja, možemo razumno odlučiti o izboru onoga čime hranimo svoje tijelo.
Proizvod je koristan u bilo kojem obliku. Bez gubitka svojih kvaliteta, trešnja će nam pružiti dobro zdravlje, čak i zimi.

Koji su vitamini sadržani u trešnjama

Bobice trešnje omiljena su delicija djece i odraslih, neizostavan sastojak mnogih jela i zdrav proizvod. U trešnjama ima toliko elemenata u tragovima i vitamina da liječnici savjetuju jesti barem šaku dnevno tijekom sezone - to je dovoljno da zadovolji dnevne potrebe tijela.

Povijest podrijetla bobice

Istočna Kina i grad Kerasund (Giresun) na obali Crnog mora smatraju se rodnim mjestom trešnje - prva stabla ovdje su se pojavila prije više od 2000 godina. Zapovjedniku Lucullusu toliko su se svidjele bobice samonikle biljke da je trešnju donio u Rimsko carstvo, odakle se proširila svijetom. Europljani, za razliku od Rusa, ne odvajaju trešnje i trešnje, za njih su to različite sorte iste bobice.

U Rusiji se drvo pojavilo za vrijeme vladavine Jurija Dolgorukog - položio je aleju trešanja u gradu Bogolyubov. Ove se zemlje danas smatraju rodnim mjestom Vladimirove trešnje, jedne od najslađih i najzdravijih sorti..

Prije stotina godina, kada je biljka tek počela rasti, mnogi su drevni iscjelitelji već znali za blagotvoran učinak bobica na ljudsko tijelo, dodajući ih u tinkture, praveći dekocije i aromatične čajeve.

Sorte trešnje

Agronomi i uzgajivači posljednjih su godina razvili desetke novih sorti trešnje. Bobice postaju ukusnije, broj plodova je veći, drveće dulje rađa.

Karakteristike popularne sorte trešanja "Shokoladnitsa".

Najpopularnije sorte su:

  • Čokoladna djevojka;
  • U spomen na Maškina;
  • Kharitonovskaya;
  • Bystrinka;
  • Vladimirskaya;
  • Morozovka.

Svaka sorta ima drugačiji okus - sve ovisi o uzgojnim karakteristikama, regiji i uvjetima uzgoja.

Najslađe su bobice u južnom dijelu Rusije i u regiji Crne Zemlje, gdje ima puno sunca, a topla sezona započinje rano u proljeće.

Sastav i hranjiva vrijednost

Trešnje su dijetetski proizvod koji se može jesti sirov ili kuhan. Energetska vrijednost - 50-57 kcal na 100 g (264 kJ).

Ova količina sirovih bobica sadrži:

  • šećeri - 1 mg;
  • vlakna - 7,1 mg;
  • bjelančevine - 7-8 mg;
  • masti - do 1 mg;
  • ugljikohidrati - 11 mg;
  • organske kiseline - 2,4 mg;
  • voda - 82-85 mg.
Nutritivna vrijednost i sadržaj kalorija trešanja.

Glavna vrijednost trešanja je u tome što nemaju kolesterola i bogate su prehrambenim vlaknima (vlaknima), pa otuda i zdravstvene prednosti njihove prehrane..

Sadržaj vitamina i minerala

Trešnje sadrže vitamine i minerale koji mogu osigurati dnevni unos hranjivih sastojaka za odraslu osobu..

Bobica je bogata vitaminima:

  • A - 0,38 mg;
  • B1 - 0,03 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,14 mg;
  • B6 - 0,04 mg;
  • B9 - 0,008 mg;
  • C - 10 mg.

Trešnja nadoknađuje svakodnevnu potrebu tijela za vitaminima B i C, sadrži antioksidante, pektinske tvari, enzime.

Sadržaj korisnih vitamina i minerala u trešnjama.

U bobici ima i mnogo minerala, u 100 g:

  • kalij - 173 mg;
  • fosfor - 15 mg;
  • magnezij - 9 mg;
  • željezo - 0,3 mg;
  • cink - 0,1 mg.

Šaka trešanja sadrži dnevnu potrebu za cinkom. Ali čak i u velikim količinama, bobica je praktički bezopasna..

Učinak na ljudsko tijelo

Brojni vitamini i minerali sadržani u višnjama imaju pozitivan učinak na opće stanje tijela kada se redovito konzumiraju tijekom sezone..

Korisna svojstva proizvoda pomažu:

  • ojačati imunitet i smanjiti rizik od zaraznih bolesti;
  • održavati visok tonus mišića, što je neophodno, na primjer, sportašima;
  • poboljšati metabolizam zbog kiselina koje čine bobicu, što rezultira smanjenjem težine;
  • normalizirati probavu, jer su trešnje blagi laksativ, čisti crijeva, uklanja toksine;
  • poboljšati stanje kože, ojačati kosu, nokte;
  • vratiti funkcije kardiovaskularnog i krvožilnog sustava, boriti se protiv anemije, riješiti se tromboze i kolesterolskih plakova.

Trešnje doprinose zacjeljivanju rana i obnavljanju tijela. Primijenjen je za ljude koji često doživljavaju stres, puno su nervozni, bave se mentalnom aktivnošću..

Fluor i cink su najviše u voću kiselog okusa; liječnici takve trešnje preporučuju bolesnicima s bolestima krvi i mišićno-koštanog sustava.

Korisna svojstva trešanja za ljudsko tijelo.

Blagodati i štete višnje

Trešnje u sirovom ili sušenom obliku skladište su vitamina i minerala koji pomažu:

  1. Vratiti snagu (smanjiti učinke zračenja na tijelo, poboljšati protok krvi, ukloniti štetne tvari iz okoliša).
  2. Zbog svojih antiseptičkih svojstava može se nositi s prehladom, koju prati povišenje tjelesne temperature. Trešnja se koristi kod dizenterije i trovanja.
  3. Riješite se bolesti jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta, uklonite sluz iz pluća s bronhitisom.
  4. Spriječiti prerano starenje i niz bolesti koje se javljaju u starosti (npr. Multipla skleroza, povišeni krvni tlak).
  5. Postići kozmetički učinak, budući da plodovi imaju blago posvjetljujuće svojstvo. Koriste se u maskama, kremama, losionima za kožu i kosu..

Trešnje mogu biti štetne samo ako se prekomjerno konzumiraju, što dovodi do privremenih probavnih smetnji i proljeva. Također je među negativnim posljedicama pojava čira na ustima, jer kiselo voće nadražuje sluznicu. Koštice trešnje sadrže cijanovodičnu kiselinu koja je opasna po zdravlje. Otrovanje prati slabost, mučnina, bol u glavi, pa je glavno pravilo jesti bobice bez koštica.

Korisna svojstva lišća trešnje

Nije samo voće prikladno za konzumaciju. Čaj od suhog lišća također može pružiti mnoge dobrobiti tijelu..

Listovi ne sadrže šećere, pokazuju se tijekom dijete i imaju mnoga korisna svojstva:

  • zaustaviti unutarnje krvarenje (koristi se za olakšavanje menstruacije);
  • poboljšati rad jetre, pomoći u borbi protiv ciroze (posebno dekocija lišća u mlijeku);
  • ukloniti natečenost (ukloniti višak tekućine iz tijela, pomoći kod problema s tonom nogu, koji nastaju, na primjer, tijekom trudnoće, čestog hodanja).

Osušeno lišće sakupljeno po toplom vremenu, kada nema kiše ili sunca, treba kuhati.

Ako pokupite lišće pri visokoj vlažnosti, morat će se dulje sušiti - korisna svojstva djelomično će se izgubiti.

Kontraindikacije za uporabu

Trešnje i trešnje cijenjene su zbog svog bogatog sastava, ali treba biti oprezan: s nizom bolesti, od česte upotrebe voća morat će se napustiti.

Trešnje su zabranjene osobama koje pate od:

Trešnje su zabranjene za čir na želucu.

  • peptični čir u kroničnom stadiju ili tijekom pogoršanja (sok može pogoršati stanje);
  • povećana kiselost želuca;
  • akutni gastroenteritis;
  • probavne smetnje;
  • patologija pluća;
  • kronične želučane tegobe.

Zbog visokog sadržaja kiselina sok od višanja može oštetiti caklinu zuba, pa nakon što ga pojedete treba isprati usta.

Trešnje su također sposobne izazvati alergijsku reakciju kod djece, pa prvi put jedu malu količinu bobica..

Korištenje bobica u narodnoj medicini

Sočno voće koristi se ne samo u kuhanju, već i u tradicionalnoj medicini, a često i na preporuku liječnika u preventivne ili terapijske svrhe..

Najučinkovitiji i najpopularniji recepti:

  1. S aterosklerozom, varikoznim venama, artritisom, tromboflebitisom pojedu do 1 kg bobica dnevno, oprane toplim mlijekom (4 čaše).
  2. Odvar se može pripremiti za ublažavanje edema i liječenje bolesti srca. Ulijte 1 žlica. l. svježe stabljike 300 ml kipuće vode, kuhajte 20 minuta, filtrirajte, pijte tijekom dana.
  3. Kod živčanih poremećaja, stresa, epilepsije pomaže umirujući čaj. 3 žlice ulije se u 500 ml vode. l. sušene trešnje, 1 žlica. l. hibiskusa, 2 žlice. l. lišće origana. Kuhajte 15 minuta, ohladite sat vremena, a zatim dodajte 1 žličicu. med i piti 2 doze dnevno.
  4. Kod upale želuca koristi se suho ljepilo od trešnje (nastalo na drvetu kada je kora oštećena), mora se žvakati - tvar obavija zidove želuca, ublažava bol.
  5. Za liječenje traheitisa i bronhitisa pijte čašu zagrijanog soka od višanja dnevno. Piće uklanja sluz, ublažava kašalj, uništava klice.

Zdravstvene blagodati trešanja dokazane su stoljećima. Zbog bogatog vitaminsko-mineralnog sastava, voće pozitivno utječe na živčani, kardiovaskularni, krvožilni i druge tjelesne sustave. Možete pripremiti čajeve, dekocije, infuzije, koristeći recepte tradicionalne medicine, ili jednostavno možete jesti barem šaku svaki dan tijekom sezone..

Molimo, ocijenite članak!

Dajte ocjenu članku od 1 do 5:

Prosječna ocjena: 5 / 5. Glasova: 3

Još nema ocjena, budite prvi koji će ocijeniti!

Žao nam je što vam ovaj članak nije bio od pomoći.!

Popravimo to.

Recite mi kako možemo poboljšati ovaj članak?

Vitaminski sastav i hranjiva vrijednost trešanja - što još dugujemo Juriju Dolgorukom?

Korisna svojstva trešanja za ljudsko tijelo poznata su već dugo, njegova jedinstvena sposobnost je sposobnost rasta na korijenju drugog drveća. Tako je uzgojena trešnja-mičurinka. Ali malo ljudi zna da u Italiji (Pijemontu) postoji posebno stablo, koje se sastoji od dva. To je zbog činjenice da je sjeme trešnje izraslo s vrha dudova. Korijeni trešnje dospjeli su do tla kroz šuplje deblo dudova. Tako rastu dva stabla u jednom.

Ali razgovarajmo o tome koliko su korisna svojstva višnje dragocjena za zdravlje, koji su korisni minerali i vitamini u njoj, je li je moguće koristiti tijekom trudnoće i koje kontraindikacije ima te o mogućoj šteti.

Povijesna referenca

Trešnja i trešnja pripadaju istom rodu. Samo je prvo kiselo, a drugo slatko. U većini europskih zemalja slatke trešnje nazivaju slatkim trešnjama. Povijesne činjenice ukazuju da su divlji preci ovih biljaka rasli na obali Crnog mora u Aziji, naime u gradu Kerasundu. Tako je izjavio drevni kroničar Plinije. U jednoj od pobjeda zapovjednik Lucullus donio je drvo u Rimsko carstvo. To je bio početak širenja bobica trešnje širom svijeta..

Pojava ovog stabla u Rusiji povezana je s Jurijem Dolgorukim. Prva aleja trešanja postavljena je u Bogolyubovu. Ova se zemlja trenutno smatra rodnim mjestom Vladimir trešnje. Potonji je bio cijenjen i još uvijek cijenjen zbog izvrsnog okusa i zbog svojih nenadmašnih korisnih svojstava. Jede se svježe, a čuvajući sve vitamine, od njega prave džem, sok od višanja, suho bobice posebno su popularne kod domaćica, a od smrznutog se priprema prekrasan mirisni čaj.

Hranjiva vrijednost i vitaminski sastav

Hranjiva vrijednost trešnje iznosi 52 kcal. To je zbog sljedećeg sastava (na 100 grama proizvoda):

na 100 grama proizvodasadržaj hranjivih sastojaka g
Protein0,6
Masti0,2
Ugljikohidrati10.5

U tim bobicama ima puno dijetalnih vlakana - 1,8 grama. To objašnjava korisna svojstva trešanja za crijeva i tijelo općenito. Za ljude s visokom kiselošću postoje neke kontraindikacije i ograničenja, ali o njima ćemo razgovarati u nastavku..

Vitamini

Koje vitamine sadrži voće? Korisna svojstva trešanja ovise o njihovom sadržaju..

Vitamini u trešnjama:

na 100 grama proizvodasadržaj vitamina mg
Vitamin A0,38
Vitamin B10,03
Vitamin B20,04
Vitamin B50,14
Vitamin B60,04
Vitamin B90,008
Vitamin Cdeset

Minerali

Također, blagodati trešanja za ljude ovise o količini minerala. Ove bobice sadrže:

na 100 grama proizvodasadržaj minerala mg
Kalij173
Fosforpetnaest
Magnezijdevet
Željezo0,3
Cinkov0,1

Korist

Koje su zdravstvene prednosti višnje? To je kako slijedi:

  • Jačanje krvožilnog zida
  • Povećavanje otpornosti tijela na zračenje (upotreba svježih bobica, suhog i lišća u čaju, soka od višanja)
  • Borba protiv povećanog zgrušavanja krvi zbog kumarina u svom sastavu
  • Poticanje procesa hematopoeze (stoga su blagodati bobičastog voća tijekom trudnoće posebno velike i lišene su štete za tijelo i majku i dijete)
  • Uklanjanje dušičnih proizvoda iz tijela
  • Utaživanje žeđi
  • Povećani apetit (ljudima koji imaju tendenciju prekomjerne tjelesne težine savjetuje se da kontroliraju apetit nakon što jedu trešnje. Da biste ga smanjili, preporučuje se piti najmanje 2 litre tekućine dnevno)
  • Normalizacija metabolizma serotonina i triptofana, što pozitivno utječe na raspoloženje i psiho-emocionalnu pozadinu, posebno tijekom trudnoće.
  • Poboljšanje izlučivanja ispljuvka zahvaljujući vitaminima u trešnjama, koji razrjeđuju izlučivanje traheobronhijalnog stabla
  • Poboljšanje pokretljivosti crijeva
  • Antikarcinogeni učinak povezan s prisutnošću elagične kiseline u tim kiselim bobicama
  • Izlučivanje soli mokraćne kiseline (u ovaj proces su uključeni antocijanidi).

Zdravstvene blagodati trešnje određuju one bolesti i patološka stanja kada je uporaba ovih bobica posebno naznačena. To su sljedeće:

  • Bolesti srca i krvnih žila
  • Ateroskleroza
  • Anemija
  • Zatajenje bubrega
  • Artritis
  • Mentalni poremećaji
  • Prehlade
  • Kronični bronhitis
  • Zatvor
  • Komplicirana nasljednost za onkologiju ili prisutnost profesionalnih opasnosti
  • Giht.

Blagodati smrznutih bobica slične su onima koje se konzumiraju svježe. Dok su blagodati soka od trešnje i sušenih trešanja znatno manje. Stoga se tijekom sezone, posebno tijekom trudnoće, preporučuje jesti što više svježih bobica, a za zimsko vrijeme najbolja opcija bila bi sušena, sok od trešnje ili čaj, čija su blagotvorna svojstva jednako velika.

Potencijalna šteta

Koja je šteta i kontraindikacije za bobice? Povezani su s prisutnošću velikog broja kiselina u njegovom sastavu. Stoga se, s obzirom na štetu i kontraindikacije, ne preporučuje za sljedeće bolesti:

  • Gastritis visoke kiselosti
  • Peptični čir na želucu i dvanaesniku
  • Tendencija zatvora
  • Akutni upalni procesi probavnog sustava.

Suhe bobice i sok od višanja mogu nanijeti sličnu štetu. Stoga biste trebali napustiti njihovu pretjeranu upotrebu. Također kontraindikacije za proizvod su problemi s caklinom zuba. Kiseline sadržane u ovim bobicama doprinose slabljenju površinskih tkiva zuba ako za to postoji predispozicija. Stoga, kako bi se rizik od karijesa smanjio na najmanju moguću mjeru, preporučuje se pranje zuba nakon takvog obroka..

Lišće trešnje

Koja su korisna svojstva lišća biljke, koja su sada vrlo popularna i imaju li kontraindikacije? Sadržaj kalorija im je samo 1 kcal na 100 grama, pa čaj od lišća trešnje vole oni koji brinu o svojoj figuri. Njegove su prednosti očite, ali ne donosi štetu.

Evo ljekovitih i korisnih svojstava čaja od lišća trešnje:

  • Hemostatsko djelovanje - zaustavljanje raznih krvarenja
  • Poboljšanje funkcije jetre, posebno ako se čaj od listova pravi s mlijekom
  • Diuretsko djelovanje, što je posebno korisno u slučaju edema različitog porijekla (vrlo dobro tijekom trudnoće)

Bessey

Sorta Bessya ima još jedno ime - pješčana bobica. Ali koja je korist Bessee za ljudsko tijelo? Ova biljka, koja raste poput grma, vrlo je bogata askorbinskom kiselinom. Stoga su njezino voće, sok od trešnje, čaj i suhe bobice posebno naznačeni za ljude koji imaju tendenciju krvarenja, kao i za neutraliziranje slobodnih radikala. Koji se još vitamini sadrže Besse u dovoljnim količinama? To su riboflavin i vitamin K, koji se također moraju pokazivati ​​tijekom trudnoće..

Potonji pojačava hemostatski (hemostatski) učinak ovih plodova. Trešnje i sok od njih su bogati vitaminima i stoga su vrlo korisni za ljudsko tijelo. Posebno je korisno koristiti ovu bobicu za kardiovaskularne bolesti. To će povoljno utjecati na vaskularni tonus i kontraktilnost srca..

Plodovi trešnje: vitamini koje sadrže trešnje

Sretna što mogu pozdraviti moje čitatelje! Žurim vas obavijestiti od prvih redova: danas ću vam pružiti dragocjene informacije o plodovima višegodišnje biljke iz porodice Rosaceae. Pa o čemu se radi? Neću se objašnjavati zagonetkama. Reći ću vam o drevnom drvetu s imenom: "Trešnja", odnosno o darovima koje daruje strpljivim vrtlarima i onima koji ih okružuju.

  1. Mali izlet u povijest
  2. Današnje mišljenje
  3. Prekrasna svojstva bobica trešnje
  4. Praktične koristi
  5. Napomena za znatiželjnike

Kako izgleda ova drevna biljka? Mislim da nema smisla previše ulaziti u detalje o takvim stvarima. I teško da se može naći nekoga tko izbliza ne bi vidio, uperene na krajeve, ovalne tamnozelene listove spomenutog drveta; ne bi se divio u proljeće tijekom razdoblja cvatnje svojim bijelim ili blago ružičastim cvjetovima.

Tko nije držao ili kušao plodove ove višegodišnje biljke? Mislim da ne bih trebao ulaziti u zamorne detalje, objašnjavajući opširno da zreli darovi trešnje imaju tamnocrvenu, intenzivnu boju, slatkastu, ugodnog kiselog okusa i po obliku nalikuju golemom grašku.

No, ipak postoje stvari o kojima svi nemaju pojma. Na primjer, tko može detaljno objasniti: koji su vitamini sadržani u trešnjama i koliko korisnih stvari mogu dobiti naši organizmi uživanjem u takvim darovima prirode??

Zanima li vas pitanje? Tada ću objasniti bez nepotrebnih predgovora: o tome se radi u našem današnjem razgovoru..

Mali izlet u povijest

Gdje započeti moju priču? Čini se da je najlogičnija stvar iz najudaljenijih vremena, jer su blagotvorna svojstva trešnje poznata još od davnina. Otkrivam vam tajnu da je vjera u čudesnu snagu spomenute biljke čak dosegla točku da su mudraci, mađioničari, svakakvi čudotvorci i iscjelitelji iz naroda, nipošto u šali, savjetovali onima koji pate da se naslone leđima na životonosno deblo trešnje. Za što? I tako da životvorna energija ove biljke ispunjava tijelo kroz kralježnicu, liječeći dušu i tijelo, ublažavajući sve vrste bolesti.

Drevni su se znali osjećati kao jedno s prirodom. Šteta je jednog: mi, predstavnici našeg vremena, to ne ide uvijek.

Čudesne moći trešanja naširoko su koristile narodne lijekove. Kako točno? Da, na razne načine! Na primjer, učinkovite masti i dekocije izrađivane su od čađe od trešnje. Ali to nije sve. Što drugo? O ovome ću reći dalje. Budi strpljiv.

Današnje mišljenje

Zanima li vas mišljenje moderne medicine? Ne znam kako je sa životvornom snagom koja je sjedinjena s prirodom, ali znanost je u potpunosti potvrdila činjenicu da trešnje sadrže mnoge neophodne minerale i vitamine za tijelo. S čime usporediti ove darove prirode po njihovoj korisnosti? Možda s jagodama, koje su također od pamtivijeka bile poznate po svojim slasnim kvalitetama.

Mnogi ljudi trešnju smatraju bobicom? Ali je li to točno? Ovom prilikom sam i ja sumnjao. Nakon savjetovanja sa stručnjacima, žurim obavijestiti: bobice su plodovi grmlja i zeljastih biljaka koje imaju sjeme, ali ne i sjeme. Stoga je najlogičnije zaključiti: plodovi trešnje ne mogu se smatrati bobicama, ali jesu voćem.

I evo još jednog važnog pitanja: u koje vrijeme sazrijevaju plodovi trešnje? Napokon, najvažnije je nije lako znati da li su nam ti darovi prirode korisni, ali i razumjeti u kojem je razdoblju najbolje koristiti takvo znanje.

Vrtlari znaju: datumi branja trešanja počinju krajem lipnja, nastavljajući se do sredine sljedećeg mjeseca. Ne, spomenuti minijaturni plodovi, koji nalikuju golemom zrnu graška, mogu se brati dulje, u nekim slučajevima i do samog početka kolovoza, ali oni već postupno počinju gubiti vitaminska svojstva.

U ovom trenutku svoje priče, teško se mogu suzdržati od lirske digresije, a da ne kažem o užitku koji imate ljeti na dači, kada berete prve zrele plodove ravno sa trešnje, pohlepno ih počinjući jesti, nadoknađujući tjelesne potrebe izgubljene tijekom duge surove zime!

Što još dodati? Svako drvo trešnje posađeno u vrtu u stanju nas je u potpunosti predstaviti deset, pa i petnaest godina. A ovo je, kažem vam, poprilično puno.

Prekrasna svojstva bobica trešnje

No, vratimo se vjerovanjima naših predaka, koji nisu sumnjali u životvorna svojstva trešanja. Je li to praznovjerje ili je to stoljetno iskustvo, trajna mudrost starih? Čini se da takva uvjerenja nisu bila bez osnova..

Pa zašto je takvo voće tako neprocjenjivo? Pokušat ću detaljnije izvijestiti o tome. Ali prvo najprije? Proizvod sadrži esencijalne masti i proteine ​​za sve nas, kao i vlakna, fruktozu i glukozu. Plus, pepeo, pektin, a također i mravlja, limunska i jantarna organska kiselina.

Takve bobice, kao nijedna druga, užasno su bogate vitaminima skupina B i E. Osim svega, onima koji ih jedu daju najcjenjeniju askorbinsku kiselinu koja je toliko važna za održavanje zdravog funkcioniranja tijela..

Ali to također nisu sve dobre vijesti. Što drugo? Žurim vas obavijestiti: plodovi trešnje, sa svom visokom hranjivom vrijednošću, izvrsni su za ljubitelje prehrane, sadrže samo 53 kcal na 100 grama.

Praktične koristi

Ogroman raspon hranjivih sastojaka i elemenata impresivan je, zar ne? Ali konkretno, koje se bolesti mogu liječiti uz pomoć cijele ove kolekcije u zajednici i koje se bolesti mogu spriječiti?

Poznat po svojim antiseptičkim svojstvima, sok od trešnje ublažava gnojne infekcije i dizenteriju. Osim toga, liječnici preporučuju pijenje sličnog pića kod prehlade. Učinkovito smanjuje vrućicu, istodobno poboljšavajući zdravlje tijela. S bronhitisom, čudesno piće uklanja sluz iz pluća. Klorogena kiselina sadržana u trešnjama pozitivno utječe na rad jetre i bubrega te ublažava sklerozu. A vlakna i pektin pomažu želucu i crijevima da rade.

Mislite li sve? Ništa slično! Iz ploda koji daje život, tijelo još uvijek može izvući ogromnu količinu koristi, nisu uzalud drevni ljudi crpili iz njega moć zdravlja. Tvari poput oksikumarina i kumarina kojima su trešnje izuzetno bogate mogu smanjiti zgrušavanje krvi.

Gdje je praktična korist? Takva svojstva mogu postati učinkovita u stvaranju krvnih ugrušaka, mogu pomoći onima koji pate od bolesti srca i krvnih žila. Štoviše, tvari sadržane u trešnjama obogaćuju našu krv elementima poput kobalta, bakra, željeza. A u kombinaciji s vitaminima skupine B i C, takvi elementi mogu pružiti značajnu pomoć u liječenju anemije..

Napomena za znatiželjnike

I tu je pitanje: zašto je trešnja crvena? Za one koji ne znaju, objasnit ću. Ova sjena daje pulpi minijaturnih plodova poseban pigment u boji koji se naziva antocijanin. Usput, požurim primijetiti da ga tijelo savršeno apsorbira. Spomenuti pigment u kombinaciji s vitaminom P, kao i askorbinska kiselina snižava krvni tlak, jačajući krvne žile. Usput, moji medicinski prijatelji kažu: sve je to u stanju spasiti tijelo kad primi malu dozu zračenja..

Na kraju članka želim savjetovati vrlo čudesan recept koji može pomoći onima koji pate od hepatitisa i žutice. Pacijenti trebaju piti izvarak od lišća trešnje tri puta dnevno. Inzistira se, pomiješa s mlijekom, a zatim se uzima u količini jednakoj pola čaše odjednom.

E, sad, možda, to je to. Dapače, sve od onoga što znam. Ali, žurim vas obavijestiti: vrijeme komunikacije ističe. Ako postoje dodaci i komentari na temu: koji su vitamini u trešnjama, onda ih možete podijeliti.

Preporučujem pretplatu na ažuriranje bloga, a također će mi biti drago ako svoje dojmove o članku podijelite sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. Sve najbolje!

Trešnje i njihov vitaminsko-mineralni sastav

Trešnja je stablo obitelji Rosaceae koje u proljeće daje prekrasne cvjetove, a ljeti sočne, mirisne bobice. Jedinstven je ne samo po izgledu, već i po blagotvornim svojstvima koja su obdarena i plodovima i lišćem, peteljkama, mladim izbojcima. Koji su vitamini sadržani u trešnjama i jesu li u smrznutim bobicama, opisat ćemo u nastavku.

O podrijetlu

Trešnja zajedno sa trešnjom pripadaju istom rodu. Oni imaju različita imena samo među Slavenima, dok Europljani ne prave posebne razlike među njima. Prema znanstvenicima, biljka je postojala u kultiviranom obliku prije više od 2 tisuće godina. Po prvi puta su njegovi tragovi pronađeni u Italiji, Njemačkoj, Švicarskoj, a Kavkaz, Srednja i Istočna Kina smatraju se njihovom domovinom.

Stablo je doneseno na teritorij Drevne Rusije iz Bizanta otprilike u XI-XIII stoljeću. Tijekom godina uzgajane su mnoge sorte za uzgoj u različitim regijama. Istodobno su uzeti u obzir klimatski uvjeti svakog od njih..

Ni u davna vremena trešnje nisu bile samo prehrambeni proizvod, već i lijek. Liječila se od bolesti bubrega, probavne smetnje, gihta, ženskih bolesti i još mnogo toga. Danas liječnici još uvijek propisuju konzumaciju trešanja i trešanja za iste bolesti..

Hranjiva vrijednost

100 grama pulpe trešnje sadrži 264 kJ, odnosno 49-58 kcal. Uopće nema kolesterola.

Trešnja sadrži:

Tvarmg / 100 g
šećer12,0
prehrambena vlakna2.1
ugljikohidrati11.3
pektin0,4
fitosteroli0,1
pepeo0,6
organske kiseline (mravlja, jantarna, limunska)2.4
masti0,5-1,1
voda82,2-85
celuloza5.0
protein7,0-8,0

Vitaminsko-mineralni sastav

Tablica će vam reći što sadrže vitamini trešnje..

VitaminSadržaj u 100 gr
I0,38 mg
U 10,03 mg
AT 20,04 mg
AT 30,4 mg
AT 46,1 mg
AT 50,2 mg
U 98,0 μg
E0,32 mg
IZ15,0 mg

Sastav minerala je sljedeći:

MineralSadržaj u 100 gr
Cinkov150,0 μg
Fluor13,0 μg
Kobalt1,0 μg
Jod2,0 μg
Mangan80,0 μg
Bakar100,0 μg
Molibden3 μg
Željezo0,3 mg
Kalij200 mg
Fosfor20 mg
Natrij20 mg
Kalcij37,0 mg
Magnezij15,0 mg
Bor396,0 μg

Učinci na tijelo

Kakva svojstva trešnja daju vitamini i minerali, kako utječu na tijelo:

  • Vitamin A regulira sintezu bjelančevina, sudjeluje u metabolizmu, stvaranju masnih naslaga i koštanog sustava. Bori se protiv infekcija, jača imunološki sustav, usporava starenje.
  • Skupina vitamina Oni su odgovorni za normalno funkcioniranje živčanog sustava i metabolizam energije. Pružaju potporu probavnom sustavu, povećavaju otpornost tijela na stres i normaliziraju razinu šećera u krvi..
  • Vitamin E ima antioksidativna svojstva, neophodan je za normalno funkcioniranje ženskog i muškog reproduktivnog sustava; sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Pruža elastičnost kože sudjelujući u sintezi kolagena. Namijenjen je prijemu s povećanim fizičkim naporima, hormonalnim poremećajima, onkološkim bolestima i živčanim poremećajima. Također se propisuje tijekom razdoblja oporavka nakon kemoterapije i sa tendencijom na infarkt miokarda..
  • Vitamin C je također antioksidans. Jača imunološki sustav, ubrzava zacjeljivanje rana, sudjeluje u sintezi nekih hormona i kolagena, jača stijenke krvnih žila i kapilara. Askorbinska kiselina ubrzava izlučivanje žuči i blagotvorno djeluje na funkcije gušterače i štitnjače.
  • Vitamin PP ili B3 službeno je prepoznat kao lijek u tradicionalnoj medicini. Nema mu premca u kontroli kolesterola, stoga je posebno koristan za ljude koji su preživjeli srčani udar. Djeluje vazodilatacijski, aktivno sudjeluje u disanju tkiva, metabolizmu bjelančevina i ugljikohidrata. Podržava stabilno funkcioniranje živčanog sustava. Potiče proizvodnju želučanog soka.
  • Cink je potreban za sintezu proteina i potporu enzimskim sustavima. Neophodan za proces proizvodnje inzulina i regulaciju sastava krvi, kao i acidobazne ravnoteže.
  • Bor, koji sadrži puno kiselih sorti, promiče zdravlje kostiju i smanjuje upalu kože.
  • Fluor je aktivni sudionik u metabolizmu minerala, hematopoezi i procesu apsorpcije željeza. Podržava imunitet i sprečava destruktivne procese u koštanom tkivu.
  • Molibden je odgovoran za spolnu funkciju muškaraca. Aktivira rad antioksidativnih vitamina. "Koristi" višak željeza. Smanjuje učinke trovanja alkoholom i sulfitom.
  • Mangan utječe na funkcioniranje koštanih struktura. To je antioksidans. Obnavlja tkivo hrskavice. Regulira rad središnjeg živčanog sustava. Sudjeluje u proizvodnji tiroksina. Ubrzava probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane.

Uz vitamine i minerale, bobice su punjene pektinom, kumarinom i drugim tvarima.

Njihovo djelovanje je sljedeće:

  • Kumarin je odgovoran za zgrušavanje krvi, čini višnje izvrsnim lijekom za prevenciju i liječenje ateroskleroze.
  • Pektin pomaže tijelu da se riješi dušičnog otpada.
  • Baktericidna sredstva, u slučaju korištenja trešanja u pripremi maski za lice, ublažavaju probleme s kožom, liječeći akne, upale i akne. Pomiješane s kiselim vrhnjem, žumanjkom ili vrhnjem, višnje su izvrsno prirodno hidratantno sredstvo za suhu kožu.
  • Elaginska kiselina sprečava razvoj zloćudnih tumora. Ima blokirajući učinak na stanice raka i inhibira njihov rast.
  • Antocijanin smanjuje količinu mokraćne kiseline potrebne za liječenje gihta.
  • Melatonin pomaže u obnavljanju cirkadijskih ritmova i normalizira san.
  • Fitosteroli snižavaju razinu kolesterola, stimuliraju imunitet i smanjuju vjerojatnost nastanka stanica karcinoma.
  • Antocijanini, odgovorni za rubinsku boju ploda, opskrbljuju tijelo antioksidansima, jačaju kapilare i djeluju protuupalno.
  • Klorogenska kiselina pomaže jetri i bubrezima da pravilno funkcioniraju.

Blagodati trešanja

Jesti svježe ili suho voće:

  • povećava hemoglobin, jača kapilare, normalizira krvni tlak;
  • ublažava zatvor, toksine;
  • sprječava srčani udar izazvan trombozom, moždanim udarom, komplikacijama napada angine, aterosklerozom.

U narodnoj medicini koriste se različiti dijelovi stabla u slučaju:

  • artritis i giht;
  • epilepsija i razne bolesti psihološke prirode;
  • dizenterija;
  • streptokokne i stafilokokne infekcije;
  • visoka temperatura i kašalj;
  • bolovi tijekom menopauze i PMS.

Osušeni sok, nazvan ljepilom, sadrži galaktozu, pentozu, arabinozu. Koristi se za stvaranje nekih lijekova.

Sočno voće koristi se u kozmetičkim proizvodima - maskama, kremama, koje pozitivno utječu na stanje kose i kože. U tu svrhu prikladni su sok i pulpa. Bobice imaju niski glikemijski kompleks i sadrže antocijane koji usporavaju apsorpciju saharoze, što je korisno za dijabetičare.

Trešnje su korisne za trudnice - bobice ublažavaju anemiju i izravnavaju manifestacije toksikoze.

Uz bobice, u medicinske svrhe koriste se lišće, kora, peteljke, sušeni i svježi biljni sok:

  • Pedunci imaju diuretička i adstrigentna svojstva. Uvarak od njih uzima se kod dijateze, gihta, vodenice, hipertenzije, edema, urolitijaze, kroničnog bronhitisa.
  • Svježi sok djeluje laksativno, iskašljavajuće, utažuje žeđ. Pomaže u borbi protiv artritisa, poboljšava probavu, potiče apetit.
  • Izvarak od lišća koristan je kod hepatitisa, hipertenzije, upala. Uzima se uz obilne menstruacije, krvarenje iz nosa i infuziju mlijeka - za bolesti jetre.
  • Sušene višnje, kuhane kao čaj, smanjuju temperaturu. Svojstvo pružaju salicilati, koji su bliski "srodnici" acetilsalicilne kiseline i aspirina.
  • Infuzija mladih grančica zaustavlja proljev, liječi kolitis, čisti bubrege od pijeska i smanjuje bol kod cistitisa.
  • Svježe voće utopljeno vodom djeluje umirujuće i antikonvulzivno.

Gotovo svi vitamini i minerali sačuvani su u smrznutim višnjama. Stoga se može sigurno pripremiti za zimu. Sušenje također zadržava većinu hranjivih sastojaka. Smatra se nježnijom metodom pripreme od smrzavanja..

Za pripremu čaja, infuzija i dekocija najčešće se koristi sorta nazvana "španka".

Tvari sadržane u osjećaju (frotirnoj) trešnji ubrzavaju probavu bjelančevina i masti te reguliraju crijeva. Terry trešnje, kao i druge sorte, zadržavaju gotovo cijeli volumen vitamina i minerala kada se smrznu. Ali njezin se ukus djelomično gubi.

Mjere opreza za uporabu

Unatoč činjenici da trešnje i trešnje sadrže ogromnu količinu korisnih tvari, s njima treba postupati oprezno. Jesti trešnje u prisutnosti određenih bolesti može ozbiljno naštetiti tijelu..

Morat ćete se odreći bobica kad

  • čir;
  • povećana kiselost želučanog soka;
  • pretilost;
  • sklonost želučanim poremećajima;
  • probavne smetnje;
  • akutni stadij gastroenteritisa;
  • kronične patologije pluća.

Kiselina u pulpi i soku višnje može oštetiti zubnu caklinu. To se može spriječiti: samo konzumirajte zube ili isperite usta nakon konzumiranja proizvoda.

Koštice trešnje sadrže amigdalin glikozid, gorkog okusa. Osoba koja je pojela do pet zrna vjerojatno neće nešto osjetiti, dok je više njih opterećeno problemima. Amygdalin u kombinaciji s drugom tvari, odnosno enzimom amigdalaze, koji se također nalazi u jezgri kostiju, razgrađuje se, dijeleći se na nekoliko komponenata. Jedna od njih je cijanovodična kiselina, koja je opasna za tijelo..

Otrovanje cijanovodičnom kiselinom, koje može biti kobno, može se dogoditi nakon što pojedete pola čaše zrna trešnje. Zbog prisutnosti male količine amigdalina u pulpi, trešnje postaju opasne za peptične čireve i probleme sa srcem.

Simptomi trovanja javljaju se za oko 4-5 sati i izraženi su:

  • opća slabost;
  • mučnina;
  • glavobolje.

U težim slučajevima dolazi do povraćanja, nesvjestice. Alarmantni znakovi su grčevi i plavkasta nijansa kože lica, usana..

S druge strane, otrovne koštice trešnje mogu biti korisne ako se pametno postupa s njima. Mala količina može vam pomoći riješiti se bubrežnih kamenaca i gihta..

Trešnje kuhane u kompotu ili pekmezu izravno s koščicom su sigurne. Visoka temperatura negativno utječe na amigdalazu, deaktivirajući je. Bez njega se amigdalin ne može razgraditi da bi oslobodio cijanovodičnu kiselinu..

Koliko god proizvod bio koristan, pažljivo se prema njemu ophodite. Čak i ako nema očiglednih kontraindikacija, postoji rizik od alergija na hranu. Ali općenito, zdravstvene prednosti trešnje su neporecive. Jedući ga umjereno, možete znatno poboljšati svoje zdravlje..