Image

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedete limun

Limun je jedno od najzdravijih agruma, svaka osoba zna o korisnim svojstvima..

Plod je kiselog okusa koji mnogi ne vole. Češće se limun koristi zajedno s toplim i hladnim napicima..

Ali limun donosi stvarne blagodati samo u čistom obliku. Stoga vrijedi doznati što će se dogoditi s tijelom ako ga koristite svaki dan..

Sastav limuna

Nema smisla detaljno razmatrati sastav limuna, jer postoje mnoge sorte koje se razlikuju u prisutnosti minerala i različitih komponenata. Na teritoriju naše zemlje često možete pronaći limune iz Turske, pa se vrijedi detaljnije zadržati na njima..

100 g turskog limuna sadrži:

  • Ugljikohidrati - 10 g.
  • Masnoća - 0,3 g.
  • Proteini - 1,1 g.

Energetska vrijednost od samo 20 kcal, što povrće čini jednim od najpopularnijih tijekom mršavljenja.

Uz ključne elemente, agrumi sadrže:

  • kalij;
  • kolesterol;
  • šećer;
  • probavna vlakna;
  • vitamini skupine C, A i B2.

Blagodati redovitog uzimanja limuna

Vrijednost proizvoda može se dobiti samo u jednom slučaju - riječ je o ispravnoj potrošnji. Jedenje 1 ili više limuna dnevno opasno je za tijelo.

Potrebna je mjera, samo će u ovom slučaju biti moguće izvući maksimalnu korist.

Limun ima nekoliko jedinstvenih svojstava:

  1. Uklanja toksine iz tijela.
  2. Pomaže u ublažavanju dugotrajnog zatvora.
  3. Poboljšava raspoloženje i uklanja dugotrajnu depresiju.
  4. Pozitivno djeluje na imunitet.
  5. Izvrstan je profilaktički lijek za razne prehlade.
  6. Povoljno utječe na jetru i bubrege, čisti ih od različitih toksina i toksina.
  7. Jača krvne žile srca, pa ga mnogi liječnici preporučuju koristiti ljudima koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom.
  8. Poboljšava rad mozga.
  9. Vraća apetit.
  10. Uklanja umor.

Kolika je stopa potrošnje

Da bi izvukli maksimum, liječnici preporučuju jesti ne više od 2 prstena dnevno. Vjeruje se da je to idealna norma. Kada pijete limun uz čaj, većina korisnih vitamina nestaje. Razlog je banalan - kipuća voda ubija korisne i štetne mikroorganizme..

Ni u kojem slučaju ne biste trebali jesti jedan limun svaki dan. Takva navika će dovesti do hipervitaminoze, a ovo je opasna bolest. I što je najvažnije, ne možete odjednom pojesti cijeli limun. U tom se slučaju može pojaviti:

  • glavobolja;
  • bolovi u trbuhu;
  • zatvor;
  • bolesti zglobova;
  • mučnina.

Kako izračunati potrošnju

Mnogi ljudi počinju aktivno jesti limun u slučaju bolesti, misleći da će biti koristi. To nije istina, limun je preventivno voće i tako ga treba konzumirati..

Najbolje je napraviti toplu vodu s limunom, ona zadržava većinu vitamina. Kada dodaju limun vrućem čaju, mnogi elementi gube svoja svojstva..

Kontraindikacije

Limun ne možete koristiti u sljedećim slučajevima:

  1. Djeca mlađa od 3 godine.
  2. S gastritisom.
  3. Bolest jetre.
  4. Dojenje.
  5. Čir želuca.
  6. Pankreatitis.
  7. Alergije na agrume.

Vrijedno je prisjetiti se i glavnog nedostatka limuna - negativno utječe na zubnu caklinu..

Redovita konzumacija limuna može uništiti caklinu, čak i ako je razrijeđena. Stoga biste trebali temeljito isprati usta..

Koliko limuna možete pojesti dnevno

Svi znaju da su limuni vrlo zdrava hrana. To je zbog visokog sadržaja vitamina, minerala, organskih kiselina. Ali nemojte se zanositi time. Koliko god je limun zdrav, pretjerana konzumacija može negativno utjecati na zdravlje..

Također, ne mogu svi jesti limun u neograničenim količinama. Prvo, ima prilično specifičan okus i aromu, što već značajno smanjuje vjerojatnost prekoračenja dopuštene količine kada se konzumira. Drugo, postoji niz bolesti kod kojih vrijedi ograničiti jedenje limuna ili ga se uopće odreći..

Količina konzumiranog voća ovisit će o karakteristikama organizma svake pojedine osobe. Netko teško može pojesti barem komadić, ali postoje ljudi koji ga mogu stalno jesti i ne osjećaju nelagodu. U svakom slučaju, nemojte se zanositi. Pretjerana konzumacija kiselog voća definitivno neće koristiti tijelu. U tom je pitanju bolje pridržavati se savjeta liječnika i stručnjaka..

Kako odabrati pravi limun u trgovini

Svi već odavno znaju da limun nije vodeći u vitaminu C. Postoje voće, bobičasto voće, pa čak i povrće, gdje je njegova koncentracija mnogo veća. Ali, zahvaljujući gustoj kori, vitamin se u agrumima čuva dulje, jer na njega ne utječe vanjska okolina. Limun je poželjan kao jedno od rijetkih plodova dostupnih gotovo tijekom cijele godine. No, zimi je vrlo teško pronaći svježe bobice. Ali dozu hranjivih sastojaka možete dobiti samo iz svježeg proizvoda koji je uzgojen bez upotrebe kemijskih gnojiva i koji nije tretiran lijekovima kako bi produžio rok trajanja. Stoga izbor limuna u trgovini treba uzeti s punom odgovornošću. Morate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila da biste kupili stvarno koristan proizvod..

Možete vidjeti da na policama trgovina postoje različiti limuni. Mogu biti velike ili male, okrugle ili izdužene, imaju debelu ili tanku kožu. Izgled ovisi o sorti citrusa. Ali što se tiče okusa i sadržaja hranjivih sastojaka, svi su približno isti. Stoga možete odabrati bilo koju sortu. Glavna stvar je obratiti pažnju na stupanj njegove zrelosti i očuvanosti..

Ako planirate jesti limun ili ga koristiti za kuhanje odmah nakon kupnje, odaberite zrelo voće. Nezreli primjerci mogu imati gorak okus, što će pokvariti cijelo iskustvo. Zreli agrumi uvijek imaju jednoličnu žutu boju. Može biti više ili manje zasićena, ali svejedno kora ne bi trebala imati zelene mrlje. Kada se limun kupuje za buduću upotrebu, bolje je dati prednost malo nezrelom proizvodu. Na sobnoj temperaturi ili na polici u hladnjaku, postupno će postići željeni stupanj zrelosti. Također, limuni će se u ovom slučaju dugo čuvati. Samo što se nikada ne smiju smrzavati. Oni gube svoj okus, aromu, neke korisne tvari se uništavaju. Osim toga, nakon odmrzavanja, plod počinje vrlo brzo propadati i nije pogodan za jelo..

Utvrditi zrelost proizvoda bez rezanja ili kušanja vrlo je jednostavno. Pored jednolike boje, napominjemo da bi trebala biti prilično elastična, ali ne i tvrda. Da biste to provjerili, trebate lagano stisnuti voće na dlanu. Trebao bi samo malo popustiti i vratiti se u prijašnji oblik. Ako ne možete iscijediti, limun još nije zreo. Kada se prelako skuplja i ne povrati svoj prijašnji oblik, to može značiti da je limun prezreo, možda je proces raspadanja već započeo. Prezrelo voće ne postaje gorko, već gubi svoj atraktivan izgled pulpe. Postaje previše labave strukture, okus i aroma postaju manje zasićeni. Osim toga, neke hranjive tvari također imaju vremena ispariti do tog trenutka. Ovaj limun nije dobar ni za kuhanje.

Kako ne biste kupili voće koje je već počelo propadati, trebali biste pažljivo pregledati koru. Ne smije imati tamne mrlje, točkice, oštećenja, udubljenja. Plod zadržava ugodnu aromu. U drugim slučajevima morate odbiti kupiti slične proizvode.

Ako imate izbor između limuna s tankom i glatkom kožom ili debelih, gustih i hrapavih kožica, bolje je odlučiti se za prvu opciju. Takvo voće sadrži više soka i hranjivih sastojaka, jer se sakuplja s drveta koje donosi plod tek prve godine. Prikladni su za one koji voće uzimaju za sok. Limuni s gustom korom nisu ništa gori od tankih kora. Ali takvo se voće najbolje koristi za kuhanje jela i umaka..

Također, prilikom kupnje morate obratiti pažnju na sjaj kore. Koža ne smije biti mutna, ali ni pretjerano sjajna. Mat kožica ukazuje na to da je plod možda već prezreo ili da se tijekom skladištenja nisu slijedila propisana pravila i propisi. I previše sjajni sjaj ukazuje na moguću obradu voća posebnim otopinama ili parafinom kako bi se produžio rok trajanja. Ako ne planirate koristiti zest za hranu, takve primjerke možete kupiti. Ali ako se jede s korom, možete naštetiti svom zdravlju. Treba napomenuti da je vrlo teško isprati ove otopine kod kuće..

Uspješnim izborom ne biste trebali tražiti načine za reanimiranje proizvoda, bolje ga je odmah riješiti kako ne biste sebi naštetili i ne prouzrokovali negativne posljedice.

Koliko limuna možete pojesti dnevno

Nekome neće naštetiti da jede jedno voće dnevno ili pije njegov sok, za druge je bolje da ne prelazi normu od dva prstena dnevno, povremeno praveći pauze u njegovoj uporabi. Sada postoji puno dijeta ili praksi za poboljšanje tijela koje savjetuju svakodnevno jesti limun ili piti njegov sok ujutro. Ali bolje je biti oprezan i prvo se posavjetovati s liječnikom.

Uz povećanu kiselost u želucu ili prisutnost pankreatitisa, pretjerana konzumacija limuna može pogoršati vaše stanje i izazvati napad bolesti. Prekomjerni sadržaj vitamina C i askorbinske kiseline također može negativno utjecati na tijelo. Trebali biste znati da je lakše vratiti nedostatak vitamina nego ukloniti njihov višak.

U principu se preporučuje jesti samo nekoliko kriški limuna dnevno. To je dovoljno da se dobiju sve hranjive tvari sadržane u proizvodu. Možete popiti i sok od limuna, ali obavezno ga razrijedite vodom. Koncentrirani sok može oštetiti caklinu zuba ili negativno utjecati na stanje zaštitnog sloja probavnog sustava.

Važan je i način prehrane agruma - s korom, u obliku soka ili limunade pripremljene na njenoj osnovi - i vrijeme konzumacije.

Može li se jesti noću i natašte

Ne preporučuje se izravno jedenje limuna natašte ili noću. Dakle, previše koncentrirane organske kiseline dospijevaju u usnu šupljinu i probavni trakt, što može negativno utjecati na stanje zubne cakline i želučane sluznice. Već dulje vrijeme mnogi nutricionisti preporučuju ispijanje čaše tople vode s limunovim sokom na prazan želudac. Pijenje limunove vode prije spavanja također je vrlo korisno..

Čaša vode s limunom ujutro pomaže pokrenuti tijelo, metaboličke procese u njemu, uklanja nakupljene toksine. Rezultat svakodnevnog pijenja vode s limunovim sokom je poboljšati probavu, prigušiti apetit, potaknuti razgradnju masti, poboljšati opću dobrobit i stanje kože. Čini se da se bistri, sjaji i sjaji iznutra.

Da bi se postigao taj učinak, potrebno je svakodnevno razrijediti u 100 ml tople vode čija temperatura treba biti ispod 50 stupnjeva, ali iznad 30, 1 žličica. svježe iscijeđeni limunov sok i piti 30 minuta prije jela. Za to vrijeme tijelo će se napokon probuditi i biti spremno za primanje i probavu hrane. Ako piću dodate malo meda i đumbira, postat će puno zdraviji i pridonijet će gubitku kilograma..

Ali ovaj postupak ima ozbiljne kontraindikacije. Ako su prisutni, ni u kojem slučaju ne biste trebali piti kiselu vodu natašte, kako ne biste pogoršali stanje i izazvali napad. Glavne kontraindikacije su želučana kiselost, prekomjerno lučenje enzima, čir i pankreatitis. S takvim kršenjima ne biste trebali eksperimentirati sa svojim zdravljem i pronaći drugo sredstvo koje će pomoći tijelu da se očisti i pripremi za doručak. Također se ne preporučuje piti nešto kiselo onima koji imaju preosjetljivost zuba ili oštećenje cakline. Kiselo piće dodatno će ga uništiti. Čak i ako nakon uzimanja pića nema problema u usnoj šupljini, preporučuje se ispiranje usta, a bolje je oprati zube.

Limunska voda, koja se pije noću, smiruje živčani sustav i pomaže u normalizaciji sna. Također pomaže u uklanjanju toksina i toksina, kao i uzimanju ujutro. Ali nema jako izraženu nuspojavu. Ovo piće je slab diuretik. Stoga, kako ne biste osjećali nelagodu tijekom spavanja, preporučuje se piti vodu s limunom 2 sata prije odlaska u krevet..

Voda s limunom također se smatra dobrim načinom prevencije raka. Sličan učinak postiže se eliminacijom toksina, slobodnih radikala i povećanim imunitetom..

Najbolje je prvo provjeriti sa stručnjakom prije nego što počnete svakodnevno piti vodu s limunom. Također, tijekom tečaja trebali biste slušati svoje tijelo. Ako se nakon pića osjeća nelagoda, bolje je odbiti je.

Da li je moguće jesti limun s korom

Nije moguće jesti samo limun s korom, već i nužno. Napokon, upravo se u njemu nalazi većina hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima. Glavnina vitamina C nalazi se u bijelom dijelu kože koji se uvijek baci jer nema okus ili je blago gorkast. Vlaknasto je i nezanimljivo. Ali u njemu su smještene sve blagodati ovog voća. Kora agruma sadrži mnoštvo korisnih esencijalnih ulja koja djeluju dezinficirajuće. Kora je ta koja pomaže u povećanju imuniteta, borbi protiv upalnih procesa.

Limun možete narezati na tanke kriške zajedno s korom i pojesti 1-2 s toplim čajem. Ako je teško jesti samo tako, možete posuti malo šećera. Ali tada se ne dodaju samo dodatne kalorije sadržane u ugljikohidratima, već se i vitamin C mnogo brže uništava u slatkom okruženju. Stoga ne biste trebali odmah usitniti cijeli limun i posuti ga šećerom. Najbolje je svaki put ponovno kuhati porciju kako bi bila što svježa. Šećer se može zamijeniti medom. Tada ova delicija postaje korisnija, a tijelo je bolje apsorbira. Pri dodavanju meda dopušteno je napraviti slijepu hranu koja se može jesti u malim obrocima tijekom dužeg razdoblja. Valja napomenuti da kriške limuna marinirane u medu sportaši često koriste tijekom natjecanja kako bi brzo vratili tonus i snagu. U svakodnevnom životu preporučuje se pribjegavanje takvom lijeku kada se razvije posebno težak dan. Nekoliko kriški limuna s čajem pomoći će vam da brzo dođete k sebi kako biste sljedeći dan mogli početi raditi s obnovljenom snagom..

Nemojte samo jesti limun. Bolje ga je piti s vodom ili čajem. Prvo, koncentrirana kiselina se razrijedi na ovaj način, što uzrokuje manje oštećenja zubne cakline i probavnih organa. A enzimi sadržani u čaju pomažu u boljoj asimilaciji vitamina sadržanih u voću. Glavna stvar je da piće nije vruće. Temperatura uništava mnoge korisne elemente.

Je li moguće jesti kosti

Dugo su se trudili da ne jedu sjemenke limuna. Čak se vjerovalo da su otrovne i štete tijelu. Ali ta je zabluda posljedica gorkog okusa sjemenki. Zapravo, u sjemenkama biljaka, a limun nije iznimka, postoje svi isti vitamini, elementi u tragovima i hranjive tvari koji se nalaze u pulpi i kori. Naprotiv, u sjemenu se nalaze u koncentriranom obliku. Napokon, iz sjemena se pojavljuje nova biljka, kojoj su svi ovi elementi potrebni za rast i razvoj. Ali to ne znači da sada morate jesti sjemenke limuna, bez ograničavanja njihove količine. Još uvijek postoji ograničenje. Prije svega, višak hranjivih sastojaka također nanosi značajnu štetu tijelu i utječe na zdravlje. Također, sjeme je prekriveno gustom i žilavom kožom koja se ne apsorbira u crijevima. Može izazvati upalu crijevnog zida, zaustaviti probavu ili zatvor..

Stoga se preporučuje jesti najviše 2 komada dnevno. A za potpunu asimilaciju, bolje ih je osušiti i samljeti u prah.

Osim što obogaćuju tijelo mikroelementima, sjemenke limuna mogu ublažiti glavobolju ili zubobolju te spriječiti crijevne parazite. Analgetički učinak pruža salicilna kiselina sadržana u kostima. Eterična ulja dezinficiraju organe probavnog sustava.

Možete jednostavno sažvakati kosti prije uklanjanja kore ili samljeti u prah i razrijediti u vodi.

Postoje ograničenja u korištenju sjemena. Zabranjeno ih je apsorbirati u velikim količinama, najviše - 2-3 komada dnevno. Također, ne preporučuju se trudnicama, dojiljama, djeci mlađoj od 12 godina. Visok sadržaj esencijalnih ulja može potaknuti razvoj alergija.

Zašto je limun koristan

Opća korist

  1. Upotreba limuna povoljno utječe na dobrobit. Pomaže opustiti se, smiriti se, dobiti snagu.
  2. Uzimanje citrusa dobro utječe na rad probavnog, kardiovaskularnog i središnjeg živčanog sustava. Eterična ulja i organske kiseline poboljšavaju izlučivanje enzima u želucu i crijevima, što pridonosi boljoj probavi hrane, uklanjanju toksina i toksina te pomaže razgradnji masti. Tvari sadržane u limunu pomažu u borbi protiv plakova kolesterola u krvnim žilama, poboljšavaju cirkulaciju krvi, neutraliziraju učinke stresa, vraćaju emocionalnu ravnotežu i normalan san.
  3. Jedenje limuna ili pijenje razrijeđenog soka povoljno će utjecati na vašu kožu. Manje probijanja, zdravija, njegovana koža.
  4. Također, kiseline sadržane u proizvodu pomažu u uklanjanju zubnih naslaga, sprječavaju stvaranje kamenca.
  5. Limun sadrži vitamine skupine B, C, PP, D. Sadrži i mnoge korisne elemente u tragovima, poput kalcija, mangana, bora, kalija, klora, natrija, magnezija. Kora je bogata dijetalnim vlaknima, esencijalnim uljima, pektinom, flavonoidima.
  6. Citrusi pomažu u poboljšanju imuniteta, borbi protiv virusa i bakterija u razdoblju sezonskih prehlada i SARS-a. Da bi limun u ove svrhe bio učinkovitiji, morate ga početi jesti ili piti razrijeđeni limunov sok puno prije nego što epidemija započne. S početkom razdoblja izvan sezone, vrijedi povećati otpor tijela. Tada će, do početka razdoblja masovnih prehlada, tijelo biti spremno oduprijeti se svim virusima i bakterijama..
  7. Limun se ne može konzumirati samo iznutra, već i izvana. Mnoge žene trljaju kožu komadom citrusa. Pospješuje zacjeljivanje upala i osipa, posvjetljuje kožu. Također, njegov sok ima blagi učinak protiv starenja. Korištenje limunovog soka u njezi lica dio je programa pomlađivanja kože. Ali prije nego što ga upotrijebite, obavezno provedite test i pobrinite se da nema alergije. Da biste to učinili, mala količina soka od limuna nanosi se na malo područje kože na ruci. Ako se u roku od nekoliko minuta ne pojavi crvenilo, mjesto vas ne počne svrbjeti, možete nastaviti postupak.

Nažalost, takav koristan proizvod ima popis kontraindikacija koje ne treba zanemariti..

  1. Ne preporučuje se upotreba limuna, njegovog soka, kore i sjemenki osobama s visokom kiselošću, gastritisom, čirima na želucu, sindromom iritabilnog crijeva. Eterična ulja i kiseline nadražuju sluznicu unutarnjih organa, a u prisutnosti takvih bolesti stanje se može brzo pogoršati.
  2. Također, s oprezom limune trebaju liječiti oni koji imaju problema s radom gušterače..
  3. Preporučuje se ne zloupotrebljavati citruse osobama s hipertenzijom, trudnicama, dojiljama i djeci mlađoj od 12 godina. Pretjerana konzumacija limuna od strane trudnica ili djece može dovesti do ozbiljne alergijske reakcije i u budućnosti može utjecati na stvaranje netolerancije na tvari sadržane u njemu.

Da biste postigli maksimalan učinak i ne naštetili svom zdravlju, vrijedi pametno pristupiti upotrebi limuna i ne zloupotrebljavati ga, nastojeći ne prekoračiti propisanu normu i uvijek pazeći na reakciju tijela nakon što se voće pojede.

Za žene

  1. Žene će cijeniti citruse zbog kiselina, vitamina, esencijalnih ulja i elemenata u tragovima koji povoljno utječu na stanje kože, kose i noktiju. Štoviše, limun je koristan i kad se uzima interno i kada se koristi za vanjsku upotrebu u obliku maski, balzama, ispiranja i tonika..
  2. Ako svaki dan popijete čašu vode s limunovim sokom, nakon kratkog vremena primijetit ćete kako se izgled kože popravio. Postaje čišći, na njegovoj se površini pojavljuju manje akne, pustule i akne. To je zbog uklanjanja toksina i toksina iz tijela. Također limun poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava metabolizam..
  3. Nekoliko puta tjedno možete obrisati lice limunovim sokom ili tankom kriškom citrusa. Djeluje kao tonik koji čisti i osvježava kožu te potiče zacjeljivanje manjih lezija. Također, sličan alat osvjetljava staračke pjege i poboljšava put. Maska od meda i limunovog soka omogućuje vam da zategnete kožu, učinite je opet elastičnom i elastičnom.
  4. Ispiranje kose pomaže ukloniti višak ulja, pojačava njezin sjaj i poboljšava njezino cjelokupno stanje. Plavuše mogu koristiti sok od citrusa kao prirodno sredstvo za posvjetljivanje kako bi kosi dodale sjaj..

Za muškarce

Citrusi također povoljno djeluju na zdravlje muškaraca. Postoje recepti koji pomažu u borbi protiv adenoma prostate. Također, upotreba limuna pomaže poboljšati kvalitetu sperme i pokretljivost sperme. Također, muškarci ne bi smjeli zaboraviti na brigu o svojoj koži. Primjerice, limunska kiselina se često nalazi u proizvodima za brijanje i za lice. Pomaže u zacjeljivanju lakših ozljeda, čini kožu čvrstom i elastičnom.

Tijekom trudnoće

Stanje trudnoće popraćeno je mnogim negativnim učincima, koji se mogu ublažiti upotrebom limuna. Toksikozu je moguće ublažiti stanjem sisajući krišku limuna ujutro bez ustajanja iz kreveta. Ovaj lijek može pomoći u smanjenju mučnine i poboljšanju opće dobrobiti..

Također, trudnicama je obično zabranjeno uzimanje mnogih lijekova koji se koriste u prevenciji i liječenju prehlade. Limunov čaj ili limunova voda mogu pomoći u podršci imuniteta ili bržem povratku zdravlja ako ste prehlađeni..

U tom se razdoblju često pojavljuju problemi s kožom. Na primjer, mogu se pojaviti dobne mrlje. Limunov sok djeluje izbjeljujuće, pa je dovoljno njime povremeno obrisati lice ili ga dodati hidratantnoj kremi.

Ali vrijedi s oprezom liječiti njegovu upotrebu i uporabu tijekom trudnoće. Ako buduća majka ne podnosi ovo voće ili ima alergije, ni u kojem slučaju ga ne smije jesti ili koristiti u kozmetičke svrhe. Također ga je potrebno jesti u razumnim količinama kako ne bi stvarao netoleranciju na citruse u nerođenog djeteta.

Također, tijekom trudnoće mnoge su žene pogoršale oralne bolesti. Ako postoje pukotine na zubnoj caklini ili karijes, bolje je limun u potpunosti odbiti, kako ne biste pogoršali situaciju..

Upotreba limuna zabranjena je trudnicama koje pate od žgaravice ili bolesti gastrointestinalnog trakta. Sadržane kiseline sigurno će pridonijeti pogoršanju situacije..

Pri dojenju

Tijekom razdoblja dojenja majke bi trebale biti vrlo pažljive oko toga što jedu, jer to utječe i na novorođenče. Stoga bi se uvođenje limuna u prehranu trebalo odvijati u određeno vrijeme i postupno. Mama ne bi smjela jesti limun prije nego što dijete navrši mjesec dana. Trebali biste započeti sa slabim čajem s limunom. Najbolje je to učiniti ujutro jer djeluje okrepljujuće. Tako će dijete moći biti aktivno u prvoj polovici dana, a do trenutka spavanja već će se smiriti. Cijeli dan trebate pratiti reakciju djetetova tijela. Ako se tijekom dana ne pojave nuspojave, vrijedi postupno uvoditi jela i pića s limunom u prehranu, ali ne zanositi se.

U ovom trenutku i majka i dijete trebaju vitamin C koji pomaže u formiranju i održavanju imuniteta. Stoga je pijenje limuna dobra opcija, ali ako niste alergični na njega..

Za djecu

Limun ima isti pozitivan učinak na dječje tijelo kao i na odraslu osobu. U nekim slučajevima dijete još više treba neke od elemenata sadržanih u proizvodu. Budući da je njegov imunološki sustav još uvijek u stanju formiranja i razvoja, potrebna mu je askorbinska kiselina. Sve vrste limunovih napitaka pomoći će u popunjavanju nedostatka. Međutim, roditelji bi ovdje trebali biti oprezni, jer je plod jak alergen, a sadrži i puno kiseline koja može nadražiti zidove probavnog sustava. Stoga vrijedi postupno uvoditi limun u malim dozama, praveći velike pauze..

Stručnjaci preporučuju uvođenje limuna u djetetovu prehranu najranije 2 godine. To je u slučaju da iza bebe nije primijećena manifestacija alergijskih reakcija. Ako je prije toga bilo sličnih manifestacija na drugim proizvodima, trebali biste pričekati do 5 godina. Prvi put vrijedi dati malu količinu, po mogućnosti u piću, prateći tjelesnu reakciju tijekom dana. Ako se ne poštuje, postupno možete proširiti opseg njegove upotrebe. Ali to ne znači da se od ovog trenutka dijete mora svakodnevno hraniti proizvodom. Povremeno bi trebao primati limun, kako ne bi naštetio probavnom sustavu u razvoju..

Sve se to može učiniti samo pod uvjetom da dijete nema bolesti kod kojih limun ne može biti uključen u prehranu. Njihov je popis isti kao i kod odraslih (gastritis, čir, hiperaciditet itd.).

Bolje je biti oprezan od samog početka, ne žuriti s navikavanjem na hranu za odrasle, tako da u budućnosti beba neće imati problema s upotrebom ovog korisnog proizvoda.

Jesu li sjemenke limuna dobre za vas?

Unatoč gorkom okusu, sjemenke su jednako zdrave kao i pulpa i sok. Možda čak imaju i jači učinak, jer su tvari koje sadrže koncentrirane. Stablo sakuplja sve tvari u sjemenu, koje će se potom koristiti za rast i razvoj nove biljke..

Kosti imaju izražen antiseptički učinak, pomažu u borbi protiv ne samo prehlade, već i mnogih drugih. Često ih se savjetuje jesti uz upotrebu sirovih sjemenki bundeve. Obje sjemenke pomažu u prevenciji parazita u crijevima i uklanjaju ih ako je potrebno..

Kosti se mogu žvakati ili sušiti i koristiti u prahu, razrijeđene u vodi. Druga je opcija čak poželjnija, jer sjeme ima vrlo žilava vlakna koja se ne upijaju uvijek dobro u crijevima. Mljevenje pomaže u izbjegavanju problema s zaustavljanjem probavnog sustava i zatvora. Također biste se trebali riješiti žilave kore. Još uvijek se ne apsorbira i može samo postati izvor problema..

Sjeme limuna u prahu omogućit će vam da dobijete korisne tvari za one koji su kontraindicirani u soku i pulpi. Ako jedete male količine, možete izbjeći probleme sa želučanom kiselinom.

Ali i tu postoje ograničenja. Moramo imati na umu da višak uvijek postaje izvor zdravstvenih problema, pa biste trebali pažljivo nadzirati kako tijelo reagira na sljedeću upotrebu proizvoda. Ako se pojavi osjećaj nelagode, bolje je na neko vrijeme prekinuti njegov unos..

Blagodati limunove kore

Kora limuna vrlo je zdrava. Upravo je u njemu sadržan glavni dio vitamina C. Također, u gornjem dijelu kore nalaze se flavonoidi koji pomažu tijelu da apsorbira vitamin C. Također, svi znaju da je kora bogata esencijalnim uljima koja su odgovorna za borbu protiv virusa i bakterija. Oni pružaju dezinfekcijski učinak koji pomaže u borbi protiv prehlade, prilikom obrade kože, liječi manje osipe i ozljede. Njima limun duguje postojanu aromu. Ponekad je dovoljno mirisati ulje citrusa da se smiri. Stoga možete uzeti limunovu koru, malo je iscijediti kako bi se ulje istaklo i uživati ​​u aromi..

Kora limuna također pomaže u borbi protiv suhih peta. Ako su lezije i pukotine male, tada svakodnevna primjena kore pomaže zacjeljivanju tijekom nekoliko tjedana. Da biste to učinili, morate očistiti kožu nogu, pariti u toploj vodi. Koru limuna u rukama treba malo slomiti kako bi sokovi počeli izlaziti iz žutog dijela i nanositi ga na petu nekoliko minuta.

Sjeckana sušena korica lako može zamijeniti samo voće ako trenutno nije dostupno. Vrijedno je unaprijed ukloniti koru i dobro je osušiti. Da biste to učinili, samo ga stavite na toplo i suho mjesto. Kada je potrebna korica, može se usitniti miješalicom ili naribati i dodati jelima, pićima, desertima.

Dakle, možemo reći da je limun potpuno zdrav i može povoljno utjecati na zdravlje. Stoga bi pulpu trebalo odmah pojesti, iz nje iscijediti sok, a koru i sjemenke ubrati u slučaju da nema mogućnosti za kupnju ploda..

Naravno, uvijek morate slijediti stopu potrošnje i sjetiti se kontraindikacija i mogućih nuspojava. Bolje je unaprijed privremeno isključiti citruse iz prehrane, nego ih zauvijek napustiti u budućnosti..

“Važno: sve informacije na web mjestu daju se samo u informativne svrhe. Prije primjene bilo kakvih preporuka, posavjetujte se sa specijaliziranim stručnjakom. Niti uredništvo niti autori nisu odgovorni za bilo kakvu moguću štetu nanesenu materijalima. "

Koliko je limun dobar za tijelo - 11 znanstvenih činjenica

Limun je prilično popularno voće koje sadrži puno vrijednih vitamina, makro- i mikroelemenata, polifenola i izoflavonoida.

Prema znanstvenicima, limun je izuzetno koristan za ljude: pomaže u smanjenju tjelesne težine, pomaže u prevenciji anemije, sprječava smrtonosne patologije iz kardiovaskularnog i endokrinog sustava, a također smanjuje rizik od malignih novotvorina.

11 dokazanih činjenica

Slijedi 11 znanstveno dokazanih blagodati limuna za tijelo.

1. Bogata kompozicija

Limun zasićuje tijelo raznim vitaminima, antioksidativnim tvarima, kao i makro i mikroelementima. Tablica prikazuje sastav na 100 grama limuna:

Naziv tvariPostotak dnevnih potreba
Vitamin C128%
Vitamin B6pet%
Vitamin B13%
Vitamin B2pet%
Vitamin B3pet%
Bakar13%
Kalcij6%
Kalij4%
Željezo4%
Mangan3%

Sadrži i male količine pantotenske kiseline i vitamina A.

Citrus ima nisku energetsku vrijednost - oko 20 kalorija na 100 grama ili 15-19 kalorija po 1 voću.

2. Jačanje imuniteta

1 limun u potpunosti zadovoljava dnevnu potrebu za vitaminom C, koji ima složen učinak na imunološki sustav, povećava otpornost tijela na različite patogene.

Dokazano je da limun povećava aktivnost T-ubojica, ubrzava proliferaciju limfocita i aktivira imunološki odgovor u preosjetljivom odgođenom tipu protiv glavnih uzročnika akutnih respiratornih bolesti.

Znanstvenici iz Finske otkrili su da pijenje limuna tijekom prehlade značajno ublažava simptome i ubrzava početak potpunog oporavka..

Citrusi su također dobri za ljude čiji imunološki sustav pati tijekom ekstremnih fizičkih napora..

3. Prevencija ateroskleroze

Ateroskleroza je opasna bolest uzrokovana dislipidemijom (povećanje ukupnog kolesterola i njegovih aterogenih frakcija - LDL, VLDL, TAG; smanjenje "dobrog" kolesterola - HDL).

Upravo je to odstupanje uzrok razvoja koronarne bolesti srca i infarkta miokarda, kronične cerebralne ishemije s naknadnim izumiranjem svih funkcija središnjeg živčanog sustava, moždanih udara.

Američki stručnjaci otkrili su da redovita konzumacija voća bogatog vitaminom C pruža pouzdanu prevenciju koronarne bolesti.

Prema japanskim znanstvenicima, limun također sprječava razvoj moždanog udara bilo koje etiologije..

Dokazan je i izražen učinak na dislipidemiju. U pozadini upotrebe samo 1 žlice limunovog soka dnevno dolazi do smanjenja ukupnog kolesterola, LDL-a, TAG-a, povećava se koncentracija HDL-a.

4. Smanjenje krvnog tlaka

Japanska istraživanja pokazuju da je redovita konzumacija limuna povezana s nižim krvnim tlakom od prosjeka populacije. Naglašava se da se učinak postiže velikim brojem mehanizama koji nisu u potpunosti razumljivi..

Opisana osobina posebno je važna za osobe koje pate od hipertenzije ili imaju nasljednu predispoziciju za nju..

5. Limun potiče mršavljenje

Limun zaista pomaže u mršavljenju, što je posebno važno za pretile pacijente. Učinak se postiže kroz nekoliko mehanizama:

  1. Utaživanje gladi. Dijetetska vlakna sadržana u plodovima šire se u želucu, zbog čega se mehanički puni. Kao rezultat, mozak vjeruje da je tijelo dobilo dovoljnu količinu hrane..
  2. Promjene u metabolizmu masti: dokazano je da uključivanje limuna u prehranu usporava taloženje masti u zalihama masti.
  3. Ubrzanje oksidacije masti. Konzumacija limuna povezana je s povećanom beta-oksidacijom masti. Kao rezultat toga, masne stanice se učinkovitije koriste za energiju..
  4. Protuupalno djelovanje. Masno tkivo je u fiziološkim uvjetima u stanju kronične upale u tijeku. Tvari sadržane u plodu inhibiraju ovaj proces, što dovodi do poboljšanja metaboličkih procesa u adipocitima i usporavanja taloženja masti u tijelu.

Pokusi na glodavcima također se pokazuju vrlo učinkovitima. Životinje koje su dobile ekstrakt limunove kore imale su niže debljanje.

6. Sprječavanje stvaranja "bubrežnih kamenaca"

Bubrežni kamenci ili nefrolitijaza prilično su opasna patologija u kojoj se u čašano-zdjeličnom sustavu stvaraju male kvržice (zbog metaboličkih poremećaja) koje mogu u potpunosti začepiti lumen mokraćnog sustava.

Prema znanstvenicima iz SAD-a, limunska kiselina sadržana u limunu povećava kiselost mokraće, što je važan čimbenik u prevenciji urolitijaze.

Dokazano je da je dovoljno samo 125 ml limunovog soka dnevno kako bi se smanjio rizik od bubrežnih kamenaca..

7. Sprječavanje anemije

Česte su anemije nedostatka željeza. Mogu ih uzrokovati prehrambeni nedostatak željeza i teške kronične ili zarazne bolesti, kao i kronična bolest bubrega, u kojoj se proizvodnja eritropoetina smanjuje..

Limuni sadrže malu količinu željeza koje je visoko bioraspoloživo (dobro se apsorbira).

Redovito uključivanje limuna u prehranu nakon nekoliko dana dovodi do povećanja razine hemoglobina u krvi i retikulocitne krize (s ozbiljnom anemijom).

Također, limun je bogat vitaminom C i limunskom kiselinom. Djeluju stimulativno na sintezu crvenih krvnih stanica u koštanoj srži, sprečavajući manifestaciju aplastičnih anemija.

8. Smanjivanje rizika od razvoja karcinoma

Prema znanstvenicima, svaka prehrana bogata povrćem i voćem prilično je učinkovita metoda prevencije malignih novotvorina u tijelu. Međutim, limun je snažniji od ostalih biljnih proizvoda..

Dokazano je da biološki aktivne tvari sadržane u ovom voću mogu izravno ubiti stanice raka. Vjerojatno povezan s limonenom, naringeninom i D-limonenom. Na primjer, D-limonen inhibira replikaciju zloćudnih stanica inhibirajući skupljanje novih molekula DNA.

Japanski znanstvenici otkrili su da limun može spriječiti zloćudnu degeneraciju stanica pluća, debelog crijeva i usne sluznice.

9. Poboljšanje probave

Limun je oko 10% topivih vlakana i jednostavnih šećera. Vlakna su uglavnom predstavljena pektinom.

Pokazalo se da su topiva vlakna korisna za poboljšanje probave i održavanje cjelokupnog zdravlja crijevnih zidova. Oni također usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, što sprečava skokove šećera u krvi nakon obroka..

Korištenjem limuna povećava se učinkovitost svih enzima probavnog sustava, potiče se rast korisnih predstavnika mikroflore i osigurava prevencija niza zaraznih i upalnih bolesti..

10. Poboljšanje stanja kože, noktiju, kose

Zbog visokog sadržaja vitamina C, koji je uključen u sintezu kolagena i potiče imunološki sustav, limun ima široku lepezu korisnih svojstava za kožu, kosu i nokte..

Dokazano je da povećava elastičnost kože i sprječava nastanak bora, ubrzava regeneraciju oštećenih tkiva (posjekotine, ogrebotine) i smanjuje rizik od infekcije otvorenih površina rane. Preporučuje se lice obrisati klinovima limuna ili vapna ili njihovim sokom.

Također, limun štiti kožu od sunčevog ultraljubičastog zračenja.

Pijenje limuna iznutra i nanošenje soka na kosu pomaže u uklanjanju peruti, povećanju snage kose.

11. Prevencija stresa

Japanski su znanstvenici otkrili da miris limuna (koji proizlazi iz soka ili esencijalnih ulja na njegovoj osnovi) ima izražen sedativni i općenito opuštajući učinak. Smanjuje se ozbiljnost stresa, povećava se interes za svijet okolo.

Također je dokazano da konzumacija limuna povećava proizvodnju neurotransmitera - dopamina i serotonina, koji povećavaju ukupnu emocionalnu pozadinu.

Šteta i kontraindikacije

Unatoč velikoj količini ljekovitih svojstava, limun može naštetiti tijelu. Ne preporučuje se korištenje pod sljedećim uvjetima:

  1. Povećana individualna osjetljivost. Alergijske reakcije na agrume obično su izražene i razvijaju se brzinom munje.
  2. Pogoršanje kroničnih ili akutnih bolesti probavnog sustava. Limun iritira sluznicu gastrointestinalnog trakta i može pogoršati tijek gastritisa, čira na želucu i dvanaesniku, enteritisa itd. Voće se ne smije jesti kod autoimunih patologija (Crohnova bolest, ulcerozni kolitis).
  3. Bolesti zuba (karijes). Citrus uzrokuje uništavanje cakline.

Primjena tijekom trudnoće

Limun može koristiti tijelu trudnice i fetusa.

Štiti od zaraznih i upalnih bolesti povećavajući imunitet, sprječava razvoj komplikacija u trudnoći (pobačaj, zastoj rasta fetusa).

Značajno je da je voće korisno ne samo ako se konzumira interno. Znanstvenici su dokazali da miris limuna smanjuje ozbiljnost mučnine i povraćanja tijekom toksikoze, potiče tjelesno i mentalno opuštanje, što je izuzetno važno kod nošenja nerođenog djeteta.

Citruse u prehranu treba uvoditi postupno - počevši od 20-30 grama dnevno. Preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom kako bi se isključila prisutnost kontraindikacija.

Odgovori na popularna pitanja

U nastavku se razmatraju zanimljiva pitanja:

  1. Svojstva limunske vode. Voda od limuna je infuzija na bazi limuna. Normalizira probavni sustav, smanjuje ozbiljnost upalnih procesa, potiče gubitak težine i povećava imunitet. Za kuhanje, 1-2 kriške limuna prelijte vrućom vodom (oko 60-70 stupnjeva) i pustite da se sastav kuha 15-ak minuta. Treba ga uzimati u 100 ml 1-2 puta dnevno, uvijek nakon obroka..
  2. Je li sok od limuna dobar za vas? Da! Sok sadrži isti raspon vrijednih hranjivih sastojaka kao i sam limun. Međutim, negativni učinak na sluznicu usne šupljine i probavne cijevi izražava se nekoliko puta jače. Preporuča se konzumacija ne više od 5-10 žličica. dnevno, uvijek nakon obroka.
  3. Mogu li ga dodati vrućem čaju? Da! Limun povećava antioksidativni učinak crnog čaja - 3-4 puta, zelenog - 7 puta! Da limun ne bi izgubio korisna svojstva i zadržao vitamine (posebno vitamin C), preporučuje se dodavanje na temperaturi čaja ne višoj od 65 stupnjeva. Trajanje kuhanja - ne više od 15-20 minuta.
  4. Primjena zest-a. Kora limuna bogata je polifenolima, flavonoidima i esencijalnim uljima. Pomaže u prevenciji niza zloćudnih bolesti, jača imunološki sustav i ubrzava razgradnju masnog tkiva. Preporuča se prethodno samljeti koru limuna. Tada se može dodati čaju ili pecivu..
  5. Korištenje sjemena. Sjemenke limuna imaju veći sadržaj vitamina C (2 puta više). Sadrže i salicilnu kiselinu koja djeluje analgetski i protuupalno. Sjeme limuna treba usitniti (mort ili miješalica), to će značajno povećati bioraspoloživost. Uzmite ne više od 1-2 žličice. dnevno za ublažavanje boli, detoksikaciju ili snižavanje tjelesne temperature.

Zašto je limun koristan

Limun je biljka citrusa. Njezini plodovi sazrijevaju na zimzelenom drvetu do jeseni, a cvjetanje započinje u proljeće. Svaki hladnjak sadrži ovo zdravo voće, koje domaćice koriste u razne svrhe. A koji je limun koristan za ljudsko tijelo, naučit ćete iz članka u nastavku.

Korisna svojstva limuna

Limun je koristan prvenstveno zbog vitamina, karotena i drugih tvari koje sadrže..

Vitamin C pomaže nositi se s reumatizmom, tuberkulozom, parodontalnom bolešću, riješiti se krvarenja zubnog mesa. Vitamin B ublažit će nesanicu. Vitamin P je izvrsno sredstvo za sprečavanje srčanog i moždanog udara. Kalij pridonosi obnavljanju živčanih stanica i prehrani mozga. Kalcij će ojačati koštano tkivo.

Korisne tvari limuna:

  • Vitamini B skupine;
  • Vitamini C, A, E, PP.

Mikro i makro elementi u limunu:

  • Kalij;
  • Bor;
  • Željezo;
  • Kalcij;
  • Bakar;
  • Mangan;
  • Sumpor;
  • Molibden;
  • Magnezij;
  • Natrij;
  • Fosfor;
  • Fluor;
  • Klor;
  • Cinkov.

Limun je izvrstan antiseptik, stoga se koristi kod prehlade, upale grla, gripe, nedostatka vitamina, ublažit će kašalj i vrućicu. Voće je korisno za jačanje imunološkog sustava.

Limuni su dobri za uklanjanje štetnih toksina, otpada i viška tekućine iz tijela.

U narodnoj medicini preporučuje se sok za posvjetljivanje kože lica, čine je mlađom. Skinite žutu pločicu sa zuba. Prednosti limuna u liječenju desni i jačanju noktiju.

Je li korica limuna dobra za vas

Kora se obično ostavlja bez nadzora, ne jede se, iako je vrlo korisna, posebno bijeli, neukusni sloj. Ovaj sloj kore je albedo, sadrži puno vitamina C (3 puta više nego u pulpi) i bioflavonoide koji dobro apsorbiraju vitamin C.

Obojeni vanjski sloj korice naziva se flavedo, sadrži vrijedna esencijalna ulja i pektinske tvari, kojih je ovdje također mnogo više. Dakle, iako korica limuna i nije toliko ukusna, ipak je zdrava. Voće temeljito operite prije konzumiranja cijelog.

Blagodati limuna tijekom trudnoće

Vitamin C pomoći će trudnicama da izbjegnu zarazne bolesti i ojačati imunitet. Askorbinska kiselina smanjuje stupanj otekline tijela, obnavlja i smiruje tijelo. Citruse trebaju jesti trudnice s niskom kiselošću u želucu.
Fitoterapeuti preporučuju udisanje mirisa limunove kore kako bi se lakše nosili sa stresom, umorom..

Plod stabla limuna korišten je tijekom trudnoće za suočavanje s toksikozom i mučninom. I prevedeno s kineskog jezika, ime fetusa prevedeno je kao "korisno za majke". Ova činjenica ne ostavlja sumnju u dobrobiti limuna za trudnice..

Zašto je limun koristan za mršavljenje

Mnogi ljudi danas govore o mršavljenju limunom, o prednostima dijete, o pijenju limunove vode kako bi se riješili suvišnih kilograma. Nesumnjivo je da je esencijalno ulje limuna korisno za mršavljenje, ali preporuča se koristiti ga u kombinaciji s drugim proizvodima..

Organske kiseline, prekomjerno sadržane u ovim citrusima, razgrađuju masti, normalizirajući metabolizam u tijelu, prigušujući osjećaj gladi. A vitamin C pomoći će onima koji mršave da održavaju snagu tijekom dana, tako da će prehrana biti lagana i bezbolna..

Šteta od limuna:

  • S čirima i gastritisom;
  • S bolestima gastrointestinalnog trakta;
  • S pankreatitisom;
  • S upalnim procesima usne šupljine;
  • Hipertenzivni bolesnici.

Koliko limuna možete pojesti dnevno

Je li limun zdrav u velikim količinama? Nemojte se zanositi - dovoljna su dva prstena dnevno. Važno je ne prezasititi tijelo vitaminom. Hipervitaminoza se može javiti kada limun konzumirate dulje vrijeme - svaki dan dulje od tjedan dana, s viškom navedene doze. Ako imate glavobolju, mučninu, bolesti zglobova, bolove u trbuhu i zatvor, preporuča se prestati piti limun najmanje 3 tjedna.

Treba imati na umu da je teže ukloniti askorbinsku kiselinu iz tijela nego je nadoknaditi. U ovome mora postojati ravnoteža..

Kako odabrati limun

Zrela svježa kora limuna svjetluca poput polirane.

Ukočenost govori o njegovoj normalnoj zrelosti.

Plodovi debele kože sadrže više vitamina koji se čuvaju u potkožnom bijelom sloju. U njemu su koncentrirani vitamin C i bioflavonoidi koji ga asimiliraju..

Kako čuvati limune

Limuni se dugo čuvaju na temperaturi od oko 7 stupnjeva. Stoga ih za dugotrajno čuvanje i održavanje zdravlja limuna držite u hladnjaku u papirnatoj vrećici..

U celofanskoj vrećici počet će pjevati. Nezreli plod trajat će duže.

Zdravi recepti s limunom

Limunada

Stavite 220 grama šećera u lonac s jednom čašom vode. Stavite na laganu vatru uz povremeno miješanje. Nakon što se šećer otopi, maknite s vatre. U ohlađeni sirup dodajte procijeđeni sok od pet limuna. Prije posluživanja dodajte gaziranu vodu (do dvije litre za ovu količinu sirupa).

Kiseli limuni

Pomiješajte papriku (pola žlice), 3 žlice. žlice soli, jedna žlica. žlica šećera i jedna mahuna papra. Narežite limun (5-6 komada) na kriške i stavite u steriliziranu staklenku u slojevima, posipajući svaku mješavinom začina. Stavite limune čvrsto tako da ih sok cijele pokrije. Ako nemate dovoljno soka, iscijedite još jedan limun i ulijte sok u staklenku. Da biste bolje sačuvali proizvod za kiseljenje, dodajte malo biljnog ulja na vrh, to će isključiti ulaz zraka. Ostavite staklenku dobro zatvorenu tjedan dana na prozorskoj dasci, a zatim čuvajte u hladnjaku. Trebate jesti u roku od dva mjeseca.

Što se događa s vašim tijelom kada jedete limune?

Limuni su, iako su kiseli i gorki, vrlo zdrav proizvod. Obogaćeni su vitaminima i antioksidantima, što ih čini jednim od najzdravijih plodova na planetu..

Što se događa s tijelom kad jedete limun, pročitajte referencu ONT.

Pomaže u piću više vode i održavanju hidratacije

Opće smjernice za unos tekućine su da bi žene trebale primati najmanje dvije litre vode dnevno, a muškarci najmanje tri litre. Te brojke uključuju vodu koju također dobivamo hranom..

Voda je najbolji izvor hidratacije, ali neki je ljudi ne mogu uredno piti zbog svog okusa. Stručnjaci savjetuju dodavanje limuna radi poboljšanja okusa pića - to vam može pomoći da konzumirate više vode.

Limuni su dobar izvor vitamina C

Ovi agrumi bogati su vitaminom C, glavnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala.

Uz to, vitamin C može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara te smanjiti krvni tlak..

Iako limuni nisu na vrhu liste agruma s visokim unosom vitamina C, sadrže pristojnu količinu: jedan limun ima oko 18,6 mg vitamina C. Preporučeni dnevni unos za odrasle je 65 do 90 mg..

Pomozite izgubiti kilograme

Studije na miševima pokazale su da antioksidanti koji se nalaze u limunu značajno smanjuju njihovo debljanje.

Glodavci su hranjeni obrokom s visokim udjelom masti i dobivali su polifenole koji se nalaze u limunima kako bi usporili skladištenje masti i debljanje..

Iako rezultati pokusa na miševima ne odgovaraju uvijek rezultatima na ljudima, istraživači i dalje preporučuju upotrebu limuna u borbi protiv pretilosti..

Stanje kože će se poboljšati, bore će se smanjiti

Zdravstvene blagodati limuna također su povezane s činjenicom da pomažu u održavanju mladosti i poboljšavaju stanje kože. Ne morate trošiti novac na skupe kreme za lice ili spa tretmane, pokušajte dodati limun u svoju prehranu. Vitamin C u njima može pomoći u smanjenju bora, zaštiti kožu od starenja i oštećenja od sunca.

Na primjer, jedan pokus na miševima pokazao je da je limunska voda koju su dobili pomogla spriječiti razvoj bora..

Poboljšava probavu

Limun se sastoji uglavnom od topivih vlakana koja pomažu korisnim crijevnim bakterijama u radu. Neki piju limunsku vodu kao dnevni laksativ..

Koristi limuna za zdravlje crijeva također su povezane s limunskom kiselinom, koja može pomoći u probavi, iako su istraživanja o tome oprečna..

Osvježite dah

Limuni su poznati narodni lijek za borbu protiv jakih neugodnih mirisa. Primjerice, mnogi su vjerojatno pokušali neutralizirati "aromu" češnjaka na rukama trljajući ih limunom. Isto tako, možete se riješiti neugodnog zadaha. Ispijanje limuna osvježit će vam dah zahvaljujući limunskoj kiselini koja uklanja jake mirise.

U tu svrhu možete koristiti vodu s limunom..

Pomozite u prevenciji bubrežnih kamenaca

Limun sadrži puno citrata, za koji je dokazano da prirodno sprečava bubrežne kamence. Studija objavljena u Urologiji otkrila je da se kod pacijenata koji su svakodnevno dobivali limunadu tijekom terapije (oko 120 ml limunovog soka razrijeđenog s 4 litre vode bez šećera) bubrežni kamenci razvijali sporije nego prije liječenja..

Poboljšati razinu kolesterola

Prema jednom istraživanju na tu temu, limun je krcat sastojcima koji se bore protiv kolesterola, uključujući vitamin C za koji je dokazano da snižava LDL ili "loši" kolesterol. Limun također sadrži flavonoide koji smanjuju razinu LDL-a i triglicerida.

Pomaže vam u osjećaju sitosti

Ako vam prejedanje predstavlja problem, limuni mogu biti dobar odgovor na ovaj problem. Dokazano je da pektin koji se nalazi u kori i pulpi agruma poput limuna pomaže ljudima da se dulje osjećaju sitima. Prema studiji objavljenoj u Journal of American College of Nutrition, ljudi koji su jeli samo pet grama pektina osjećali su se sitijima. Međutim, za to trebate pojesti nekoliko limuna, što ne može svatko, pa je lakše dodavati njihov sok u vodu i piti tijekom dana. Da biste napravili zdravu limunadu, iscijedite sok od pola limuna u čašu vode. Limun se smije koristiti samo svježi, a filtrirana voda je najbolja za postizanje najveće koristi. Da biste poboljšali okus, možete dodati nekoliko listova metvice, žlicu meda ili javorov sirup.

Smanjite pritisak

Visok krvni tlak može dovesti do opasnih bolesti poput zatajenja bubrega, srčanog ili moždanog udara. Ako se redovito konzumira, limun može pomoći u smanjenju rizika od ovih bolesti. Prema jednom istraživanju na ovu temu, ljudi koji su jeli barem pola limuna dnevno u kombinaciji s hodanjem (oko 7000 koraka) značajno su snizili razinu krvnog tlaka. Istodobno, naravno, limun ne može biti jedini način za smanjenje krvnog tlaka; da biste riješili taj problem, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Nuspojave limuna

Limuni i voda s limunom općenito su sigurni za vaše zdravlje, ali mora postojati nekoliko potencijalnih nuspojava.

Limun sadrži limunsku kiselinu koja može uništiti zubnu caklinu. Da biste smanjili rizik, pijte limunovu vodu kroz slamku, a zatim isperite usta čistom vodom.

Limunska kiselina kod nekih ljudi može uzrokovati žgaravicu. S čir na želucu ili dvanaesniku, vrijedi ih uopće isključiti iz prehrane.

Osim toga, limun može uzrokovati alergije..

Pretplatite se na Yandex Zen i Telegram