Image

Ručak na poslu - kako biti sit i ne prejesti se

Poznata slika: usred radnog dana, kada vas sa svih strana napadnu klijenti, partneri, stolovi i izvještaji, telefonski pozivi, a vi se jednostavno ne možete koncentrirati jer želite jesti. Puno je vremena prije ručka i padne vam ideja o međuobroku. Mnogi ljudi misle da bi grickalice trebale biti visokokalorične i često nezdrave. Ne brinite ako ste gladni, a ne možete ne prigristi - grickalice mogu biti vrlo korisne! Pažljivo razmotrite nekoliko mogućnosti koje bi mogle biti zdravi zalogaji na poslu. Uz njihovu pomoć izdržat ćete do glavnog obroka, a istodobno nećete naštetiti svojoj figuri i zdravlju..

Voće za ručak

Najzdraviji način da pojedete međuobrok je jesti svoje omiljeno voće, ili čak dva. Možete pripremiti tradicionalno voće - krušku i jabuke, sezonsko - mandarine i kakij, egzotično - bananu i kivi (iako se banane više ne doživljavaju kao egzotične). Radi praktičnosti pokušajte odabrati takve da ih ne treba čistiti. Možete sami organizirati "tjedan voća": za svaki radni dan u tjednu za međuobrok na poslu donesite si različito voće i prigriznite sa sobom za svoje zdravlje.

Povrtna salata

Druga opcija za zdrav međuobrok je salata od povrća. Možete ga napraviti kod kuće ili kupiti u trgovini. Salatu je naravno bolje ponijeti od kuće. Tamo ga možete napuniti vrlo zdravim maslinovim uljem, a u trgovini će vam biti ponuđen samo preljev od štetne majoneze. I ne pokušavajte koristiti puno sastojaka. Sjeckanje rajčice i krastavaca ili sjeckanje salate i dodavanje konzerviranog kukuruza učinit će vaše radne zalogaje zdravima..

šalica čaja

Ne trebate se čuditi, ali šalica čaja je također sasvim moguće da se spasite od gladi na poslu. Zeleni čaj s par žlica meda posebno je koristan..

Ovaj je čaj zdrav, ukusan, dobro okrijepljuje i u skladu je s najstrožim korporativnim kodeksom..

Orašasti plodovi i suho voće

Bolje je svoje omiljene slatkiše zamijeniti zdravim slatkišima - orašastim plodovima i suhim voćem. Ovo je koristan izvor hranjivih sastojaka i visoko kaloričan. Ove zdrave poslastice prigušit će glad i pomoći revitalizaciji mozga..

Sendviči

Mnogi ljudi vole sendviče. A za međuobrok se smatraju izvrsnom opcijom. I ovo je istina! Ali istodobno, sendvič ne bi trebao biti izrađen od uobičajenog kruha i kobasica, već od zdravijih i korisnijih proizvoda. Imajte na umu da nitko nije otkazao kruh, već uobičajeni krupni kvasac zamijenite žitaricama. Na to rasporedite krem ​​sir, miješajući ga prvo sa sitno nasjeckanom zelenom salatom i koprom. Zdravo, ukusno i zadovoljavajuće!

Kefir ili jogurt

Sljedeća opcija za borbu protiv prerane gladi je jogurt ili kefir. Zahvaljujući laktobacilima koji se u njima nalaze, ovi fermentirani mliječni proizvodi omogućit će vam izdržavanje do ručka ili večere, a istodobno neće naštetiti vašoj probavi, a za vas je ovo zdrav međuobrok na poslu..

Korisni savjeti

Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako biste se osjećali dobro na svom radnom mjestu. Prije svega, uvijek biste trebali imati pri ruci bocu vode. Svi znaju da bi ljudi trebali piti 2 litre čiste vode dnevno. To je - ako ne računate druge tekućine (tekućina u prvim jelima, slatka pića itd.). Morate povremeno piti u malim gutljajima: i glad i žeđ će biti zadovoljeni. Također vam pomaže da se dobro koncentrirate na poslu..

Pokušajte smanjiti unos kofeina u zdravstvene svrhe. Kava sigurno okrepljuje, ali ipak je bolje piti biljne čajeve. Odabirom pravih sastojaka za biljni čaj možete postići isti okrepljujući učinak kao iz šalice kave..

U vrijeme ručka, ako imate priliku, morate napustiti ured i prošetati. Čist zrak i kretanje pomoći će vam da se osvježite, a ako imate dugu pauzu i možete za to vrijeme posjetiti teretanu, bit će jednostavno sjajno!

Kada je bolje jesti voće: ujutro ili navečer, prije ili poslije jela, nakon kojeg vremena, koliko

Voće je skladište korisnih vitamina i hranjivih sastojaka. Nutricionisti često onima koji mršave savjetuju da šećer zamijene voćem..

Međutim, nije sve voće prikladno za prehrambeni jelovnik. Kako pravilno koristiti prirodne slatkiše i koji od njih mogu tijelu donijeti maksimalnu korist? Ovo i još mnogo toga razmotrit ćemo u nastavku članka..

  1. Uloga voća u borbi protiv pretilosti
  2. Kada jesti voće: prije ili poslije?
  3. Koliko dugo nakon obroka možete jesti voće?
  4. Kada jesti voće: ujutro ili navečer?
  5. Koliko ima voća?
  6. U kojem je obliku plod
  7. Kako kombinirati voće s drugom hranom dok gubite kilograme
  8. Koje je voće najučinkovitije za mršavljenje?
  9. Zaključak

Uloga voća u borbi protiv pretilosti

Ljubav prema slatkišima i pecivima često stane na put mnogima koji žele izgubiti višak kilograma i steći sklad. I tu u pomoć dolaze voće koje ne samo da može zamijeniti štetne delicije i peciva, već i opskrbiti tijelo energijom i korisnim vitaminima..

Konzumacija slatkog voća daje snagu, opskrbljuje tijelo vitaminima i poboljšava raspoloženje tijekom dana. Većina voća sadrži mješavinu prirodnih šećera, a glavni je fruktoza. Za razliku od rafiniranog šećera, fruktoza nije štetna za zdravlje.

Jedenje samo jabuka ili grejpa jednako je štetno. Za normalno mršavljenje, dnevna prehrana treba sadržavati potrebne komponente: proteine, masti i ugljikohidrate. Voće se koristi kao dodatak hranjivoj prehrani.

Kada jesti voće: prije ili poslije?

Većina onih koji mršave, prilikom sastavljanja jelovnika, imaju prirodno pitanje kada je bolje jesti voće?

Razmaziti se prirodnim darovima nije zabranjeno, i prije i poslije jela. Glavno je pravilo da se voće ne jede odmah nakon glavnog jela..

Enzimi sadržani u voću ometaju normalnu apsorpciju prethodno konzumirane hrane. Kao rezultat, dolazi do fermentacije, popraćene nadutošću, težinom, stvaranjem plinova.

Umjesto toga prigrizite jabuku ili pojedite nekoliko kriški mandarine 30-40 minuta prije jela. Neće trebati više od pola sata da ih probavi, a tijelo će dobiti potreban dio korisnih mikroelemenata.

Koliko dugo nakon obroka možete jesti voće?

Ovisi o tome što se jelo za doručak ili ručak. Sva hrana različito se probavlja. Mesna jela i jaja u prosjeku se probave u roku od 4-5 sati. Potrebno je oko tri sata da se probave žitarice. Za lakše sastojke dovoljno je 1-1,5 sati.

Stoga je korisnije uživati ​​u voćnom desertu tek nakon određenog vremena. Po mogućnosti ne prije 40-60 minuta nakon jela.

Kada jesti voće: ujutro ili navečer?

Mnogo je rasprava među dijetetičarima i fitnes trenerima o tome kada je najbolje jesti voće i može li se jesti nakon večere. Gubitak kilograma, najčešće se preporučuje jesti slatko voće prije podneva, ali za neko voće još uvijek postoji iznimka.

Koje voće i kada se preporučuje jesti

UjutroPopodneNavečer (najkasnije 2-3 sata prije spavanja)
Naranče

Mango

Limuni

Banane

Grejp

Bolje je odabrati agrume odmah nakon buđenja. Oni pomažu da se razvesele, daju energiju i razvesele. Nekoliko kriški naranče prije doručka mogu biti dobar početak vašeg dana..

Za međuobrok možete koristiti zelene jabuke, kruške, grožđe i banane. Potonji su visokokalorični i ne smiju ih jesti oni koji su na strogoj dijeti. Banane su dobre za sportaše i ljude s aktivnim životnim stilom.

Ako nakon večere osjetite nelagodu ili težinu u želucu, preporučuje se konzumacija jednog kivija. Navečer, ako nadiđe glad, dopušteno je pojesti mali kolut ananasa ili krišku grejpa.

Koliko ima voća?

Prema preporukama liječnika, odrasla osoba treba jesti 400 g voća dnevno. Čitav volumen mora biti podijeljen u nekoliko dijelova. Istodobno se konzumira oko 100 g sastojaka, otprilike toliko će smetati na jednoj dlanu.

Tijekom dana nije dopušteno više od 4-5 porcija. Za one koji žele smršavjeti, broj obroka treba smanjiti na 2 dnevno..

Preporučljivo je da su na stolu bili svježi sezonski proizvodi uzgajani u regiji prebivališta osobe. Neobični egzotični i prekomorski proizvodi mogu izazvati nepredvidivu reakciju tijela.

Koji je oblik voća

Voće je najbolje apsorbirati svježe. A da biste što više sačuvali vitamine, trebate, ako je moguće, jesti cijelo voće bez upotrebe narezaka.

Sirovo voće može se nježno termički obrađivati ​​- peći, kuhati. Pečene jabuke i kruške posebno su ukusne i aromatične. Dinstanje ili prženje treba odbaciti.

Neželjeno je koristiti kandirano i suho voće u fazi mršavljenja. Nutricionisti ne savjetuju zamjenu cijelog voća sokom. U 0,5 litre. svježe cijeđeni sok u prosjeku sadrži 50 grama šećera.

Kako kombinirati voće s drugom hranom dok gubite kilograme

Ispravna kombinacija sastojaka pretvara mali zalogaj u cjeloviti doručak ili večeru.

Najuspješnija opcija je kombiniranje voća s fermentiranim mliječnim napicima - kefirom, fermentiranim pečenim mlijekom, jogurtom. Miješajući čašu prirodnog jogurta i kriške kivija ili jabuke u mikseru, možete napraviti hranjivi smoothie. Potrebno je uzeti točno kiselo kao osnovu za piće, nije preporučljivo koristiti mlijeko.

Kiselo voće izvrsno se slaže sa svježim sirom i orašastim plodovima. Ako u masu skute dodate pulpu breskve, dobit ćete lagani desert.

Voće se dobro probavlja sa sirevima, začinskim biljem i povrćem. Bolje je odbiti kombinaciju s mesom, ribom, jajima, krumpirom ili mahunarkama..

Dinja i lubenica ne smiju se kombinirati ni s čim.

Koje je voće najučinkovitije za mršavljenje?

Tijekom ograničenja preporučuje se konzumacija voća s minimalnim udjelom šećera. Neslađeno voće brzo zasiti tijelo, ubrzava metaboličke procese, pospješuje razgradnju masnih naslaga.

TOP 10 najpopularnijih i najzdravijih plodova tijekom dijete.

Ima svijetli okus i svježu aromu, poboljšava raspoloženje, blagotvorno djeluje na probavne procese.

Izvrsna je prevencija nedostatka vitamina, normalizira metabolizam, povećava imunitet, uklanja zatvor.

Smanjuje želju za šećerom.

Kruška dobro utažuje glad. Korisno svježe i pečeno. Pomaže u poboljšanju stanja kože, bori se protiv edema.

Bogat je vitaminom K, sadrži askorbinsku, folnu kiselinu, magnezij, kalij. Redovita konzumacija kivija dovodi do normalizacije metabolizma bjelančevina, smanjujući rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Pomaže u uklanjanju želučane težine nakon jela, nadutosti, ublažava podrigivanje.

Sadrži 15 jedinstvenih aminokiselina. Većina ih je cjeloviti gradivni element za stanice. Pomaže kod proljeva, poboljšava rad crijeva, uklanja štetne tvari i višak tekućine iz tijela.

Ne.ImeSvojstvaKcal / 100 g
1JabukaIzvrstan je izvor vlakana, stimulira probavni trakt. Preporuča se jesti svježe kiselo voće ili peći jabuke u pećnici.50
2GrejpGrejp pomaže poboljšati rad jetre, normalizira procese probave. Citrusi pomažu u uklanjanju toksina, toksina, viška tekućine iz tijela, a također imaju sposobnost suzbijanja apetita.39
3naranča48
4Mandarinski42
petLimunSmanjuje razinu šećera u krvi, potiče uklanjanje toksina, aktivno sudjeluje u sagorijevanju masti. Preporučuje se konzumiranje limuna zajedno s koricom.29
6Kruška56
7Kivi54
osamBreskvaBreskva pomaže u jačanju imunološkog sustava, poboljšava probavni trakt, ima antioksidativna svojstva. Dobro utažuje žeđ.36
devetGranat51
desetAnanasSadrži tvar - bromelain, koja pospješuje razgradnju masnih stanica. Dopušteno je jesti 1-2 kriške. Kontraindicirano kod gastritisa, čira na želucu.52

Zaključak

Ispravan odabir voća, volumen i vrijeme njihove konzumacije od velike je važnosti. Bilo koje voće je ugljikohidrat koji se, ako nije fizički aktivan, može pretvoriti u masnoću.

Snaga vitamina za mršavljenje: voćna prehrana 7 dana

Voće sadrži vitamine i antioksidanse koji koriste tijelu. Ali osim liječenja, voće je pogodno i za mršavljenje. Dijeljenje približnog jelovnika s voćnom prehranom.

Voćna prehrana izvrsna je opcija za brzo i ugodno mršavljenje. Voće je prepuno zdravih vitamina, minerala i ugljikohidrata koji će vas energizirati cijeli dan. Potražite izbornike, preglede i rezultate u materijalu.

Ako odlučite isprobati voćnu dijetu za mršavljenje, pripremite se za strogu dijetu. Postupno dodajte svježe voće u svoju uobičajenu prehranu i tek onda prijeđite na isključivo voćnu prehranu. Kao dio sedmodnevne voćne prehrane, uz svaki obrok obavezno uključite orašaste plodove, sjemenke i povrće. To će vam nadopuniti dnevni unos masti i proteina. Zapamtite, zdrava voćna prehrana od 10 kg sastoji se od 3-4 porcije voća dnevno. Na svoj jelovnik dodajte hranjivo maslačasto voće poput avokada, banana i kokosa.

Voćna dijeta za mršavljenje 7 dana: jelovnik

Zaboravite na pakirane sokove i suho voće. Voćni sokovi sadrže više šećera i vrlo malo vlakana. Primjerice, jedna šalica soka od naranče sadrži 112 kalorija, 25 grama ugljikohidrata i 0,5 grama vlakana. Suho voće je kolosalna doza ugljikohidrata i šećera, bolje ih je zamijeniti svježim sirovim voćem..

Uzorak jelovnika za voćnu prehranu tijekom 7 dana:

ponedjeljak

  • 1. doručak - 2 banane.
  • 2. doručak - pola jabuke.
  • Ručak - jabuka.
  • Međuobrok - naranča.
  • Večera - 2 kriške lubenice.

utorak

  • 1. doručak - 2 banane.
  • 2. doručak - grozd.
  • Ručak - narančasta.
  • Međuobrok - mango.
  • Večera - pola avokada.

srijeda

  • 1. doručak - 2 manga.
  • 2. doručak - naranča.
  • Ručak - grejp.
  • Međuobrok - kruška.
  • Večera - ribana mrkva.

četvrtak

  • 1. doručak - grozd crvenog grožđa.
  • 2. doručak - kruška.
  • Ručak - mango.
  • Međuobrok - banana.
  • Večera - nekoliko kriški svježeg ananasa.

petak

  • 1. doručak - mango.
  • 2. doručak - kruška i banana.
  • Ručak - banana.
  • Međuobrok - grozd zelenog grožđa.
  • Večera - klinovi od dinje.

subota

  • 1. i 2. doručak - banana.
  • Ručak - voćna salata od kivija, naranče i jabuke.
  • Međuobrok - jedna ribana mrkva.
  • Večera - avokado.

nedjelja

  • 1. i 2. doručak - kivi i naranča.
  • Ručak - mango i banana.
  • Međuobrok - jabuka.
  • Večera - voćna salata od manga, banane i kivija.

Ako prije spavanja osjećate veliku glad, možete prigristi jagode, kivi ili bananu začinjenu medom. Pijte najmanje dvije litre vode dnevno dok ste na voćnoj dijeti. U vodu se može dodati limunov sok.

Voćna prehrana: pregledi, rezultati i kontraindikacije

Voće sadrži vitamine i antioksidanse, uključujući vitamin C i beta-karoten. Nekoliko studija pokazuje da konzumacija voća smanjuje rizik od raka i drugih kroničnih bolesti. Uz to, maksimalni rezultat mršavljenja na voćnoj prehrani je minus 10 kg tjedno. Naravno, težina se može vratiti ako naglo napustite dijetu. Korisnicima voćne prehrane savjetuje se da postupno vraćaju visokokaloričnu hranu u prehranu i dodaju je u malim obrocima.

Nažalost, svaka dijeta, uključujući prehranu koja se temelji na voću, ima rizike i kontraindikacije. Voćna prehrana dovoljno je stroga da možete imati različitih problema. Prije početka dijeta obavezno se posavjetujte s liječnikom ili nutricionistom..

Voćna prehrana opasna je za dijabetičare jer voće sadrži puno šećera, što može negativno utjecati na razinu šećera u krvi. Također, voćna prehrana kontraindicirana je za ljude s bolestima gušterače i bubrega..

Uz to, visok udio šećera u voću može dovesti do propadanja zuba. Na primjer, jabuke jednako iritiraju zube kao i bomboni ili soda. Kiselo voće uništava zubnu caklinu, pa pružite dodatnu zaštitu i njegu zubi tijekom dijete..

Naravno, svaka dijeta predstavlja nedostatak hranjivih sastojaka. Prehrana na bazi voća može vašem tijelu oduzeti važne hranjive sastojke, uključujući vitamin B12, kalcij, vitamin D, jod i omega-3. Uzimajte dodatne dodatke tijekom voćne dijete ili ćete se osjećati umorno i slabo.

Večerajte s voćem i povrćem

Želim se odreći blagovaonice u kojoj već jedem samo prilog sa salatom. Ručak ću zamijeniti voćem i povrćem, popit ću vodu ili zeleni ili crveni čaj bez boja i okusa.

Kriterij završetka

Svakodnevno jedem voće, povrće i pijem vodu, zeleni / crveni čaj

Napustite blagovaonicu

Ne idem više u blagovaonicu.

Pijte zelene ili crvene čajeve bez boja ili okusa

Prebacio sam se na Svaki zeleni čaj i Svaki crveni čaj. (100 vrećica čaja, po 2 g). U to sam siguran 100%, vrlo ukusno.

Uzmite voće i povrće za ručak

Jedem patlidžane, leću, jabuke, kruške, breskve, banane itd. za ručak. Jedem i osjećam se dobro, nema nekadašnje težine i pospanosti.

Razvijte dobru naviku za ručavanje

Pa, najvažnije je staviti ga na trajni kolosek, tako jesti svakodnevno..

Voćna prehrana: jelovnik za mršavljenje

Oni koji žele smršavjeti često se iscrpljuju dugim dijetama s kojima se teško nositi, moraju jesti hranu koja ne izaziva ugodne emocije. Suvremeni nutricionisti riješili su ove probleme stvorivši sustav za uklanjanje viška masnoće pomoću voćne baze..

Kako smršaviti na voću

Stručnjaci preporučuju korištenje mršavljenja na voću tijekom toplije sezone, budući da sezonsko voće možete jesti prirodno, bogato vitaminima i mineralima. Ove prehrane imaju brojne prednosti:

  • Neke biljne namirnice (nektarine, mango, papaja, breskve) sadrže puno željeza. Ovaj element povećava zaštitne funkcije tijela, čisti štetni kolesterol, regulira krvni tlak.
  • Suho voće pomoći će zasititi vaše tijelo kalcijem, poboljšati stanje zuba, noktiju i kose.
  • Agrumi (grejp, naranča, limun) bogati su askorbinskom kiselinom, koja blagotvorno djeluje na imunološki sustav, antioksidans.
  • Bobice pomažu u normalizaciji živčanog sustava, što je vrlo važno kod gubitka kilograma.
  • Banane, grožđe i jabuke mogu pojačati moždanu aktivnost.
  • Velika količina vode koja se nalazi u voću čisti tijelo, što pridonosi brzom gubitku kilograma.

Popis voća za mršavljenje

Da bi slasni sustav mršavljenja bio učinkovit, morate znati koje je voće dobro jesti:

  • Agrumi - savršeno potiču metabolizam, imaju niski udio kalorija i glikemijski indeks. Grejpfrut je posebno pogodan za ove parametre. Naranče pomažu u čišćenju probavnog sustava, jer sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana.
  • Ananas - vrlo koristan za sagorijevanje masti i borbu protiv celulita zbog sadržaja enzima bromelaina.
  • Jabuke su niskokalorično voće koje sadrži mnogo vitamina i bitna je komponenta mnogih dijetnih jelovnika. Najbolje jesti pečeno ili na pari svježe može potaknuti apetit..
  • Banane mnogi nutricionisti smatraju neprihvatljivima zbog visokog udjela kalorija. Međutim, samo 1 žuto voće može zamijeniti puni obrok. Korisno ih je jesti za doručak, jer će sva energija biti potrošena tijekom dana..
  • Breskve imaju blagotvoran učinak na probavu i pokretljivost crijeva.

Dijeta na voću

Kao što napominju nutricionisti, periodična uporaba voćne prehrane povoljno utječe na ljudsko stanje. Dolazi do zasićenja korisnim vlaknima, metabolizam se ubrzava, uklanjaju se toksini i troske. Sustav hrane odlikuje se niskim udjelom kalorija, smanjenim udjelom masti. Možete sami odlučiti koja je voćna prehrana za vas odgovarajuća, ili se obratite liječniku.

Voćna mono dijeta

Kao što možete pretpostaviti iz naziva, takav se sustav mršavljenja temelji na upotrebi jedne vrste voća i sokova. Bilo koja voćna mono-dijeta trebala bi trajati najviše 1 dan, kako ne bi naškodila tijelu. Karakteriziraju je teški uvjeti, nedovoljan unos svih potrebnih tvari. Međutim, nagrada za izdržljivost za mršavljenje bit će gubitak težine do 3-4 kg. Ovaj rezultat možete dobiti raspodjelom prehrane za jedan dan posta na tjedan dana..

Organizacija takve hrane svodi se na upotrebu 2 kilograma odabranog voća dnevno. Ovaj iznos trebat će podijeliti u 4-5 prijema. Morat ćete popiti dodatnih 1 litru svježeg soka dnevno. Danas su popularne dijete s jednim sastojkom:

  • grejp;
  • banana;
  • naranča;
  • jabuka;
  • ananas.

Mješovita prehrana

Ovaj pojam može značiti 2 mogućnosti:

  • Izravno pomiješano - kada koristite razno voće za prehranu.
  • Složena prehrana - kada se voćna prehrana nadopunjuje drugom hranom.

Prva opcija može trajati najviše 1 tjedan. Prehrana se temelji na ispravnoj kombinaciji različitih voćnih vrsta. Količinu voća naznačenu u prehrambenom planu treba podijeliti na 4-6 obroka. Važan uvjet je poštivanje režima pijenja. Dopušteno je koristiti čistu vodu, biljne dekocije, sokove. Ukupno biste trebali popiti oko 2,5 litre tekućine dnevno. Možete mijenjati voće svaki dan, kombinirati ih u 2 vrste ili svakodnevno koristiti pladanj za salate, variva i pirea.

  • Svinjski paprikaš: recepti s fotografijama
  • Kako ubrizgati u stražnjicu
  • Krevet u potkrovlju s kaučem u prizemlju

Holistična prehrana je hranjivija opcija. Osnovu čine voće, ali osim njih dopušteno je sadržavati proteinske ili biljne komponente. Proces gubitka suvišnih kilograma odvija se postupno, pa neće biti problema s kožom: strije i mlohavost. Nećete imati stres na prehrani, jer je plan obroka što je moguće raznolikiji i ne izaziva glad.

Voćna prehrana minus 10 kg tjedno

Preporučeno trajanje dijete za mršavljenje je 7 dana. Ako se osoba ne može nositi s takvim uvjetima, dopušteno je produljiti razdoblje do 2 tjedna, dok je ozbiljnost dopušteno smanjiti povećanjem količine dodatnih proizvoda. Voćna dijeta za mršavljenje u 7 dana može se koristiti najviše jedanput u 3 mjeseca. Važno je uzeti u obzir da ćete u slučaju kvara morati početi ispočetka. Proizvodi s ovom prehranom trebaju se distribuirati tijekom vremena:

  • Doručak bi trebao biti sastavljen od 1 grejpa i male količine oraha. Alternativa bi bila kombinacija 2 kivija i 20 g krekera. Voćne salate možete pripremiti tako da ih začinite klasičnim jogurtom s malo masnoće.
  • Ručak se razlikuje po obaveznoj prisutnosti bjelančevina. Morat ćete dopuniti šalicu voća kuhanom piletinom ili omletom na vodenoj bazi.
  • Za popodnevni međuobrok smijete pojesti jabuku ili naranču, malo lubenice ili dinje. Ako ne želite jesti hranu odvojeno, narežite voćnu salatu s dresingom od jogurta.
  • Prisutnost proteinske komponente u večeri pomoći će izbjeći osjećaj gladi noću. Dajte prednost nemasnoj salati od ribe i bobičastog voća.

Prehrana s voćem i proteinima

Ako ne možete podnijeti teške prehrambene uvjete jednog proizvoda, tada je za vas prikladna proteinsko-voćna dijeta za mršavljenje. Pomoći će vam da se u kratkom vremenu riješite viška kilograma, a da se ne izgladnite. Načelo prehrane temelji se na izmjeni proteina i ugljikohidrata sadržanih u voću. Stručnjaci preporučuju sljedeće proizvode:

  • Voće treba služiti kao izvor ugljikohidrata, vitamina i vlakana: jabuke, kruške, agrumi, kivi, ananas. Pokušajte ih povremeno izmjenjivati ​​kako biste povećali učinkovitost..
  • Proteine ​​će osigurati morska riba i nemasno meso (piletina, puretina, govedina). Jedite povremeno morsku hranu za raznolikost.
  • Mliječni proizvodi bit će korisni: feta sir, adyghe sir, nemasni svježi sir, klasični jogurt.
  • Preporuča se jesti kuhana pileća jaja.
  • Kako sami izračunati kamatu na kredit
  • Znakovi začepljenja jajovoda: simptomi i osjećaji kod žene
  • Kako vratiti crijevnu mikrofloru nakon uzimanja antibiotika

Dijeta voća i povrća za mršavljenje

Prema načelima prehrane s povrćem i voćem, tijekom dana možete jesti neograničen broj dopuštenih namirnica. Povrće, voće, bobičasto voće, zelene izboje i suho voće možete jesti sirovo, kuhano ili kuhano na pari. Kad kuhate hranu, nemojte koristiti masti. Morate izuzeti banane, grožđe i krumpir. Pri izradi plana obroka oslanjajte se na sljedeća pravila:

  • Jedite svako voće ili povrće svako jutro i prije spavanja..
  • Jednom ne konzumirajte više od 300 g hrane.
  • Ne gulite voće. Kora voća sadrži veliku zalihu hranjivih sastojaka.
  • Pijte najmanje 2,5-3 litre vode, biljnog čaja ili soka dnevno.

Dijeta uz piće voća

Još jedan način slasne prehrane, ali istodobno ostavljajući višak masnoće, je dijeta s pijenjem voća. Tajna prehrane je uporaba jedne ili više vrsta voća i soka dobivenog od njih. Trajanje dijete ne smije biti duže od 3 dana. Za doručak biste trebali pojesti bilo koje 2 voće, piti 1 tbsp. čista voda ili zeleni čaj. Za ručak možete napraviti voćnu salatu čiji su sastojci komadići voća i nekoliko žlica jogurta. Napravite večeru s 2 voća na pari i svježim sokom.

3 dana na voću - voćna dijeta

Mnoge žene i muškarci, da bi izgubili kilograme, pribjegavaju postu, nesvjesni da postoji ukusna i učinkovita trodnevna prehrana na bazi voća. Da biste bili uspješni, slijedite neke smjernice:

  • Doručak prvog dana sastoji se od 1 voća i čaše soka. Za ručak pojedite voćnu salatu, popijte 250 ml čiste vode. Uzmite isto jelo kao osnovu za večeru, dodajte sok.
  • Za jutro drugog dana pripremite tanjur s voćnim pladnjem i čašu vode. Drugi obrok napravite s istom tekućinom i salatom od povrća. Večernji obrok temelji se na kuhanom povrću i nekoliko voća..
  • Voćni tanjur i svježe iscijeđeni sok izvrsni su za završni doručak. Za ručak pojedite salatu, popijte čašu vode. Jelo za večeru je lagana juha od povrća.

Blagodati voćne prehrane

Samo ljudi koji ne vole slatko voće ne mogu priznati da je ova opcija hrane atraktivna. Uz izvrstan ukus, nutricionisti prepoznaju nekoliko čimbenika korisnih za voćnu prehranu:

  • Takva je hrana u modernim uvjetima dostupna velikoj većini potrošača tijekom cijele godine. Danas na policama trgovina možete kupiti bilo koje voće..
  • Voće se preporučuje jesti svježe, tako da ne morate trošiti puno energije na pripremu voćnih jela.
  • Iz ukusnog voća dobit ćete potrebne vitamine, minerale, vlakna i ugljikohidrate.
  • Kombinacija različitih vrsta voća pomoći će u jednostavnom prenošenju prehrane, a pritom zadržati nisku kaloriju.
  • Procesi metabolizma i probave su normalizirani.
  • Kada se na toj osnovi mršavi, tijelo se rješava slobodnih radikala, toksina, toksina i drugih onečišćenja, jer voće sadrži antioksidanse.
  • Ako upotrebljavate pravu hranu, gubitak kilograma dolazit će od sagorijevanja masti i rješavanja celulita.
  • Vitamini i druge korisne tvari poboljšavaju stanje noktiju, kose i kože.

Šteta voću prilikom mršavljenja

Kada je u vašu prehranu nekoliko dana uključeno samo voće, ne samo da možete donijeti dobrobiti tijelu, već i negativne učinke. Šteta za voćnu prehranu posljedica je nekoliko čimbenika:

  • Do skladištenja masti dolazi kada jedete pogrešno voće, koje ima puno kalorija i fruktoze.
  • Ako je voćni sustav dulji od 12 dana, može doći do gladovanja bjelančevina..
  • Ako se držite mono-voćne prehrane bez duljeg konzumiranja mlijeka i mliječnih proizvoda, tijelu počinje nedostajati vitamin B2.

Dijetalne kontraindikacije

Sustav za mršavljenje zasnovan na slatkom i ukusnom voću mnogi smatraju idealnim načinom mršavljenja. Međutim, za neke kategorije ljudi takva hrana nije prikladna. Postoji nekoliko kontraindikacija za voćnu prehranu:

  • Gastritis ili peptični čir na želucu i dvanaesniku, popraćeni visokom kiselošću. Voće sadrži puno kiseline, što može negativno utjecati na stanje sluznice probavnih organa. Prikladna je samo mono-dijeta zasnovana na mekim, slatkim bananama, koje pomažu u poboljšanju gastrointestinalnih funkcija.
  • Alergija na voće ili tendencija na ovu bolest. Tijekom razdoblja takve prehrane tijelo će primati voće u velikim količinama, pa se može pojaviti dijateza.
  • Tijekom trudnoće i dojenja. Mama mora jesti raznoliku hranu kako njezina prehrana ne bi negativno utjecala na djetetovo zdravlje.
  • Uz kršenja metabolizma ugljikohidrata. Voćna baza unijet će veliku količinu ovih tvari u tijelo.
  • Pacijenti sa dijabetes melitusom.
  • Prehrana za djecu i starije osobe trebala bi biti uravnoteženija.
  • Ako ne volite voće, onda nemojte uzeti u obzir takvu prehranu za sebe. Vrlo je važno da se tijekom razdoblja mršavljenja stvori povoljna emocionalna pozadina. Jesti neugodnu hranu izaziva stres.

Izlazak iz voćne prehrane

Način konsolidiranja rezultata gubitka kilograma ovisi o odabranoj prehrambenoj opciji. Izlazak iz voćne prehrane metodom mono prehrane uključuje sljedeće korake:

  • Hranu u prehranu treba dodavati postupno. U prva tri dana nakon završetka dijete uvesti gljive, povrće i 1 kokošje jaje.
  • Počevši od 4. dana, pažljivo, u malim obrocima, jedite žitarice, kuhano dijetalno meso, mliječne proizvode s malo masnoće.
  • Pijte puno vode da biste održali pravilan metabolizam.
  • Tjedan dana kasnije obogatite jelovnik ribom, desertima od prirodnih sastojaka, mesom, prepečenim kruhom od cjelovitog brašna.
  • Nakon 14 dana postavite razlomljeni sustav obroka u malim obrocima, povećavajući kalorijski sadržaj dnevno konzumirane hrane.

Mješovita prehrana na bazi voća zahtijeva sljedeći izlazni plan:

  • Ako se koristila voćno-proteinska dijeta, tada dodajte povrće, tekuće žitarice, meso i ribu, gljive.
  • Prirodne slastice smiju se dodavati u prehranu 5 dana nakon završetka dijete. Istodobno možete početi jesti kruh od cjelovitih žitarica, priloge od žitarica s mesom ili ribom.
  • Posljednja hrana koja vam je potrebna za nadopunu prehrane su pržena hrana, sol, peciva, alkohol i slatka pića..
  • Važno je jesti najmanje 5 puta dnevno, piti puno vode, ne isključujući voće, sokove i svježe sokove.

Video: voćna dijeta za mršavljenje

Recenzije

Olga, 21 godina Zaista sam uživala koristiti voće u prehrani. Pomogli su očistiti tijelo, koža je počela izgledati bolje, a figura je stekla sklad. Uspio sam smršavjeti za 3 kg u 3 dana. Korištenje samo voća u prehrani nije mi postalo teško. Ovaj sustav prehrane je ukusan i zdrav..

Marina, 35 godina Uvijek sam sumnjala je li moguće smršaviti na voću. Odlučio sam provesti eksperiment - pribjegao sam sustavu prehrane voćem i proteinima. Samo tjedan dana kasnije osjetio sam rezultat: smršavio sam 5 kg, opće stanje se popravilo. Ako je nedostajalo slatkiša, stavite malo meda u voćnu salatu ili smoothie.

Jesti voće ispravno

Puno je rečeno o blagodatima voća. Sadrže vitamine i bioflavonoide, elemente u tragovima neophodne za tijelo, vlakna koja su toliko korisna za crijeva. Ali kako znati znamo li pravilno jesti li voće? Ispada da ovdje postoje pravila bez kojih, prema dr. Stephenu Macku, možete čak i "zaraditi" rak. U nastavku donosimo savjete ovog renomiranog liječnika koji uspješno liječi oboljele od raka uz pomoć alternativne medicine. Stephen Mack mišljenja je da je ključ za izlječenje bolesnika s rakom prehrana.

Samo jedući malo voća, morate znati kako i kada ih jesti radi maksimalne koristi i minimalne štete. Pravilno pojedeno voćno voće pomoći će očistiti tijelo od toksina, povećati životnu energiju i smanjiti težinu..

Prehrambeni savjeti Stephena Macka: jesti voće

  1. Jedite voće kad vam je želudac prazan.
  2. Ne jedite voće nakon jela.
  3. Ne jedite voće nakon kuhanja. Utješite svoje okusne pupoljke, a da pritom ne dobijete vitamine ili bilo što drugo..
  4. Zdravije je jesti cjelovito voće nego ga sočiti..
  5. Voćni sok može se piti samo svježe iscijeđen. Čak je i zagrijano neupotrebljivo, a još više iz limenki.
  6. Ako morate piti sok umjesto da jedete voće, pijte polako. Potrebno je da slina počne prerađivati ​​proizvod u ustima. (Postoji mišljenje da će inače čaša soka biti jednaka u smislu štetnosti sode, ur.).

Što će dati ovi savjeti?

Njihov autor, strogo zabranjujući svojim pacijentima da jedu voće nakon što jedu, izvještava o neizbježnosti procesa fermentacije kada voće dođe u kontakt s hranom druge vrste. Zato ljudi koji počinju konzumirati više voća počinju patiti od nadutosti, nadimanja. To je vrlo nezgodno za osobu u društvu. Kiselost raste, što je posebno štetno za ljude sklone gastritisu i čirima (rak je posljedica čira). Kombinacija voća s kruhom neće omogućiti da vlakna očiste crijeva i služe kao hrana za stvaranje korisne mikroflore.

Doktor Stephen također obećava prevenciju sijedenja, ćelavosti i živčanih slomova jedenjem voća natašte. Zvuči primamljivo!

Malo o "pojedinačnim predstavnicima"

  • Plodovi limuna i naranče su kiseli. Prema istraživanju dr. Herberta Sheltona, mogu se jesti samo 20-30 minuta nakon jela..
  • Ako pojedete 2-4 narančastog voća, bogatog vitaminom C, tada će vas prehlade zaobići, razina kolesterola smanjit će se, a sklonost ka stvaranju koštica će se smanjiti. Također će spriječiti rak debelog crijeva..
  • Kivi. Ovo malo voće nalik krumpiru dvostruko je više vitamina C od agruma. Uz to bogata kalijem, magnezijem, vitaminom E i vlaknima.
  • Jabuka sadrži puno vlakana, bioflavonoida u kori. Jesti 1 jabuku dnevno smanjit će broj posjeta liječniku. jabučni antioksidanti štite tijelo od slobodnih radikala i povećavaju aktivnost vitamina C. Jesti jabuke - prevencija raka debelog crijeva, srčanog i moždanog udara.
  • Jagode su vrlo dobar antioksidans. Štiti od raka, recidiva nakon uklanjanja tumora. Antioksidanti jagoda bore se protiv štetnih slobodnih radikala.
  • Lubenica neće samo utažiti žeđ. Iako je preko 90% lubenice voda, ona sadrži tvar koja jača imunološki sustav - glutation. Likopen, koji se nalazi u lubenici, snažno je sredstvo protiv raka. Sadrži i kalij i vitamin C.
  • Guava i papaja sadrže puno vitamina C. Guava pomaže u sprječavanju zatvora jer vrlo bogata vlaknima. Papaja sadrži karoten, koji je vrlo dobar za oči.

Dakle, trodnevna voćna dijeta, prema Stephenu Macku, pročistit će tijelo od toksina. Pravila su jednostavna: jedite voće i pijte sokove 3 dana. Liječnik obećava procvat, ljepotu, zdravlje i zdravu kilažu onima koji slijede ove savjete o zdravlju voća. Naravno, ove se savjete ne može apsolutizirati, ali bit će korisno pametno ih koristiti u svakodnevnom životu..

I na kraju, ostale važne točke na koje dr. Stephen Mack skreće pozornost u svom članku:

Ne pijte hladnu vodu nakon jela

Pijenje hladne vode nakon jela = rak! Hladno piće nakon obroka vrlo je štetno, pogotovo ako je hrana bila masna, neće dopustiti da se masna hrana pravilno probavi i usporiti probavu. Masti će se taložiti na zidovima gastrointestinalnog trakta. Redovito ponavljanje može dovesti do raka..

Kod srčanog udara dolazi do bolova u čeljusti

Nažalost, bolovi u prsima se možda neće manifestirati tijekom srčanog udara. Svatko bi trebao znati da lijeva ruka ne boli uvijek tijekom nje. Mučnina i intenzivno znojenje također su česti simptomi kod drugih stanja koja se mogu zamijeniti sa srčanim udarom. Bol je česta u području čeljusti. U 60% bolesnika dogodilo se noću. Ako vas bol u čeljusti probudi iz čvrstog sna, budite svjesni da to može značiti da imate srčani udar. Kardiolozi kažu da će, što više ljudi zna za to, više života biti spašeno..

Voćna prehrana

Sadržaj:

Voće je nevjerojatno zdravo za ljude. Sadrže vitamine, minerale, elemente u tragovima, kiseline organskog podrijetla. Na njihovoj osnovi stvoren je ogroman broj prehrambenih programa, kako složenih, tako i mono. Voćna dijeta za one koji imaju slatki zub spas je, pogotovo ako kombinirate osnovnu hranu sa svježim sirom ili mlijekom.

Kao rezultat takvog gubitka kilograma moguće je izgubiti nekoliko kilograma, osjećajući učinak u najkraćem mogućem roku. Ako vas zanima ova tehnika, ostanite s nama i naučite puno novih stvari.

Blagodati voća

Voće je skladište hranjivih sastojaka. Njihove blagodati za tijelo su ogromne:

  • Breskve, jabuke, šljive, bobičasto voće sadrže puno željeza, što pomaže u povećanju imuniteta, normalizira krvni tlak i smanjuje loš kolesterol.
  • Suho voće sadrži kalcij koji savršeno jača kosu, nokte, zube i kosti.
  • Agrumi sadrže puno vitamina C, koji pozitivno djeluje na imunitet, djeluje protuupalno..
  • Bobice pozitivno utječu na funkcioniranje živčanog sustava.
  • Slatko voće poput smokava, grožđa i banana izvrsno je za pojačanu moždanu aktivnost..
  • Sezonska bobica - lubenica savršeno čisti crijeva, bubrege. Uz to, postupno snižava krvni tlak..
  • Uz bolesti kardiovaskularnog sustava, limun i šipak daju izvrsne rezultate..
  • Apsolutno sve voće sadrži mnogo antioksidansa koji doprinose brzoj regeneraciji stanica i poboljšanju raspoloženja.

Najbolje voće za mršavljenje

U borbi protiv suvišnih kilograma savršeno se pokazuju sljedeće sorte i imena:

  • Grejp spada u kategoriju hrane s negativnim udjelom kalorija i minimalnim glikemijskim indeksom, te stoga potiče metabolizam, što ubrzava proces mršavljenja. Ostalo limunsko voće ima sličan učinak..
  • Jabuke. Nije ni čudo što se ovo voće pojavljuje u svim programima mršavljenja, na primjer, na dijeti Angeline Jolie. Sadrže minimalno kalorija i ogromnu količinu vitamina. Treba napomenuti da jabuke povećavaju apetit, pa je pečeno voće najbolje za međuobroke..
  • Ananas. Ovo je jedinstveno voće koje sadrži rijetku tvar - bromelain, koja pridonosi brzom i učinkovitom razgradnji masnih naslaga. Osim toga, ananas se sjajno bori protiv celulita..
  • Banane. Mnogi nutricionisti zabranjuju jesti ih zbog visokog udjela kalorija. Međutim, od svakodnevnog korištenja jednog slatkog voća, brojka se neće pogoršati, ali tijelo će dobiti puno korisnih tvari. Zbog svoje hranjive vrijednosti, banane mogu lako zamijeniti jedan obrok. Jedite ih ujutro i napunite se energijom.

Proizvodi za voćnu prehranu

Kao što je gore spomenuto, voćna prehrana predstavljena je u obliku mono programa i kombiniranim metodama. Ovisno o odabranoj opciji, sastavlja se vaša individualna prehrana. Ako je izbor u korist mono, tada se koriste samo dopušteno, niskokalorično voće, a složenim metodama postoji popis proizvoda koji se mogu kombinirati s voćnom komponentom prilikom stvaranja vlastitog jelovnika:

  • Bobice.
  • Povrće / zelje.
  • Žitarice s minimalnom količinom škroba u sastavu.
  • Meso s malo masnoće.
  • Jaja.
  • Plodovi mora.
  • Mliječni / fermentirani mliječni proizvodi s minimalnim postotkom masti.
  • Integralni kruh.
  • Mirna mineralna voda, nezaslađena voćna pića i voćni napitci.
  • Umaci, kupljeni umaci.
  • Konzervirana hrana i kiseli krastavci u staklenkama.
  • Razni okusi.
  • Slastičarstvo, slatkiši.
  • Škrobno povrće i voće.
  • Kava, gazirana voda, pakirani sokovi.
  • Fast food, poluproizvodi.
  • Pekarski proizvodi, brašno.
  • Slano, prženo i dimljeno.

Uzorak izbornika

Jelovnik može biti vrlo raznolik, posebno s obzirom na raznolikost sorti. Ako postoje poteškoće u sastavljanju, nudimo ogledni izbornik koji će vam olakšati sastavljanje vlastite verzije za svaki dan:

  • Doručak - voćna salata, na primjer, naranča, jabuka, kivi s prelivom od jogurta s 1% masti.
  • Ručak - pileća prsa s pečenim ili dinstanim povrćem.
  • Popodnevni međuobrok - jabuka, breskva, marelica, naranča po vašem izboru i čaša kefira ili prirodnog jogurta bez dodataka.
  • Večera - riba pečena u pećnici i salata od povrća prelivena kapljicom maslinovog ulja.

Tijekom dana pijemo običnu vodu ili mineralnu vodu bez plina, čajeve, biljne dekocije u količini od najmanje jedne i pol litre tekućine.

Tablica također nudi približnu prehranu za nekoliko opcija voćne prehrane koje možete uzeti na znanje..

Ako ne znate možete li se pridržavati voćne dijete, prvo isprobajte dan posta s voćem. Procijenite svoju snagu i počnite gubiti kilograme na ovaj način.

Nutricionist savjetuje kako pravilno jesti voće

Plodova ima. Što treba biti mudar: kupiti, oprati, izrezati i - pop. Nije sve tako jednostavno ako vam je zdravlje drago. Nutricionistica doktorica Lyudmila Denisenko - članica Društva nutricionista (NOD) i Europskog udruženja za proučavanje pretilosti (EASO) - objašnjava ovo.

"Ne jedite voće natašte!", "Ne jedite voće za desert!", "Voće nakon jela može izazvati cirozu!", "Voće uzrokuje propadanje zuba!", "Voće može pokrenuti dijabetes!" - koliko još takvih svakakvih horor priča hoda Webom! Pročitate ga, zadivite se i odlučite da je bolje da ih uopće ne jedete! Ne žurite, postoje opće smjernice za vrijeme konzumiranja voća.

Za zdrave ljude koji nemaju nekih posebnih problema s gastrointestinalnim traktom, bobice i voće najbolje je jesti između obroka - jedan sat nakon glavnog obroka. Do tada će svu hranu pojedenu za ručak ili večeru želudac probaviti i otići u tanko crijevo. Istodobno, razina kiselosti ostat će dovoljno visoka, što će poboljšati preradu bobica i voća..

Osobama s usporenom probavom i niskom kiselošću želučanog soka najbolje je jesti bobice i voće prije jela - oko 30 minuta. Voćne kiseline u svom sastavu pomoći će potaknuti probavu i povećati proizvodnju želučanog soka, što će zauzvrat povoljno utjecati na apsorpciju sljedećeg obroka..

Ljudi s visokom kiselošću želučanog soka trebali bi biti izuzetno oprezni kada jedu voće i bobičasto voće, posebno ribiz, trešnje i kisele jabuke. Ako ih zaista koristite, tek nakon jela - nakon 20-30 minuta. Inače, voćne kiseline povećat će ionako visoku kiselost želuca, što može izazvati pogoršanje gastritisa i peptičnog čira.

Iznimka je dinja. Ovo slatko voće bogato je vlaknima koja ometaju brzu apsorpciju pulpe dinje. Stoga nutricionisti preporučuju da se jedu najranije 1-1,5 sata nakon glavnog obroka, bez obzira na stanje probavnog sustava. Iako ovdje nije sve tako jednostavno!

Sjetite se poznatog talijanskog jela - pršuta (trzavog), običaj je da se služi s dinjom, a u srednjoj Aziji dinja se jede na sljedeći način - nakon prvih, obično masnih jela i pilava, dinja se uvijek poslužuje, a nakon 10-15 minuta osjećaj težine u želucu prolazi kao nakon upotrebe kompleksa enzima!

Nije ni čudo da se od takve polarne raznolikosti mišljenja i savjeta u glavi može zavrtjeti u glavi! Želim savjetovati samo u vezi s jednim - slušajte svoje tijelo, samo on može reći kako pravilno koristiti određeno voće! Pokušat ću vam dati neke preporuke. Vrlo korisni savjeti daju se u tradicionalnoj kineskoj medicini, spomenut ću ih i..

Potiče apetit, pomaže probavi, diuretik je i smanjuje osjećaj vrućine. Svježe kruške sadrže prilično gruba dijetalna vlakna, koja pojačavaju crijevnu peristaltiku, pa ih ne biste trebali jesti u slučaju poremećaja. Ali kod zatvora moraju se jesti kruške iz kompota. Kod anemije (anemije) korisno je jesti dvije velike kruške dnevno za ručak kao desert..

U tom se slučaju kruške oguliti, pulpa se zamijesi tučkom i pomiješa s dvije žličice meda. Liječi krušku i akutni bronhitis: u čaši soka od kruške razrijede se desertna žlica sirupa od šipka i piju pola čaše tri puta dnevno.

Kruška također pomaže kod ekcema, ako se njezina pulpa redovito nanosi na mjesto lezije. Obrada kruške može se provoditi gotovo tijekom cijele godine, jer plodovi, osušeni, zadržavaju gotovo sve biološki aktivne tvari. NAKON što ste pojeli krušku, ne pijte sirovu vodu, a također jedete tešku hranu i meso.

Jedna srednja kruška sadrži 10% dnevnog unosa askorbinske kiseline (vitamin C). Uz svoju dobro poznatu ulogu agensa za borbu protiv infekcija, vitamin C potiče zacjeljivanje rana, modrica i ogrebotina. Pulpa i kora jedne srednje kruške čine 4 grama vrijednih vlakana (u obliku pektina), što je 16% norme koju preporučuju liječnici. Vlakna pomažu u normalizaciji razine šećera u krvi, poboljšavaju probavu. Ne preporučuje se jesti krušku na prazan želudac. Stara istočna poslovica kaže: "Ujutro je jabuka ruža srcu! Ujutro je kruška otrov za srce!"

Ograničenja tradicionalne kineske medicine:

- s simptomima dispepsije s mučninom, povraćanjem, proljevom, bolovima i osjećajem nadutosti u epigastrijumu, kroničnom upalom crijeva (enteritis, kolitis), kao i s dijabetesom melitusom, zabranjeno je koristiti kruške.

Kao što je bilo poznato u davna vremena, ljekovitost dinje ovisi o njenoj zrelosti. Primjerice, nedovoljno zrelo voće ne preporučuje se bolesnicima s čirima na želucu i akutnim gastritisom. Ne preporučuje se jesti dinju na prazan želudac - smatra se najsigurnijom jesti dinju između obroka kako bi se mogla miješati s drugom pojedenom hranom.

U narodnoj medicini dinja se već dugo propisuje iscrpljenim pacijentima, posebno nakon oboljenja jetre, nakon operacija. Ali! I bolesni i apsolutno zdravi ljudi nakon dinje ne bi trebali piti hladnu vodu, a posebno kiselo mlijeko, kefir i jogurt - to dovodi do probavnih smetnji.

Sličan rezultat događa se nakon kombiniranja dinje s alkoholnim pićima. Nažalost, ne mogu se svi najesti dinje. Kontraindiciran je za dojilje (kod djeteta može izazvati ozbiljne dispeptičke simptome), kod dijabetesa melitusa, čira na želucu i dvanaesnika, s crijevnim poremećajima, posebno dizenterijom. Ljekovita svojstva dinje poznata su već dugo. Veliki Avicenna također je u svojoj praksi koristio pulpu, sjemenke, pa čak i kore dinje..

U modernoj medicini dinja se uglavnom koristi za pročišćavanje crijeva (pulpa dinje ima izražen laksativni učinak), što, usput rečeno, pomaže u borbi protiv prekomjerne težine. Kako bi se smanjila težina, sok od dinje također je koristan u kombinaciji s jabukom i rajčicom (u omjeru 1: 2: 1).

Nekoliko voća pojedeno nakon obilnog obroka pomoći će ublažiti osjećaj težine u želucu, žgaravicu i podrigivanje. Kivi se može jesti s mesom, šunkom, ribom (posebno lososom, škampima), sirom, preporuča se jesti ga nakon jedenja pržene hrane kako bi se umanjio negativni učinak karcinogena.

- u kombinaciji s mliječnim proizvodima može se javiti probavna probava, proljev i nadutost.

Ne preporučuje se koristiti ih:

-s dijabetesom melitusom;

Svježe ubrano grožđe uzrokuje fermentaciju u crijevima, popraćeno vrlo neugodnim zvukovima, pa se grožđe preporučuje jesti najranije 2 dana nakon berbe.

Ograničenja tradicionalne kineske medicine:

- nakon što pojedete grožđe, ne biste smjeli piti vodu, jer to može uzrokovati proljev;

-poželjno je da između upotrebe grožđa i bilo kojeg pića prođu najmanje četiri sata;

-tradicionalna kineska medicina ne preporučuje upotrebu grožđa za pacijente s dijabetesom.

Ne preporučuje se jesti natašte i piti vodu. Banane povećavaju viskoznost krvi i limfe, što dovodi do tromboflebitisa i proširenih vena. Po svom su sastavu bliski krumpiru, sadrže puno škroba, što znači da je jesti banane nerealno smršavjeti. Ne jedite banane s zamračenim mesom (ne koricama).

Ograničenja tradicionalne kineske medicine:

- banane se ne smiju koristiti za akutni i kronični nefritis i druge bubrežne bolesti;

-banane se ne preporučuju za upotrebu s povećanom kiselošću želučanog soka;

- trebali biste ograničiti upotrebu banana za bolesti želuca, probavne smetnje, proljev.

Pretjerana konzumacija naranče slabi jetru, sok od naranče kontraindiciran je kod bolesti želuca i crijeva. Naranče biste trebali jesti najranije pola sata nakon jela - samo pod tim uvjetom nećete se suočiti s probavom. A kiselina sadržana u narančama nagriza zubnu caklinu, zbog čega morate temeljito isprati usta nakon što jedete naranče..

Ograničenja tradicionalne kineske medicine:

- naranče se ne smiju jesti prije jela ili natašte: organske kiseline mogu oštetiti sluznicu želuca. Iz istog razloga, narančama ne treba pretjerivati. Nakon što najedete naranče, trebali biste oprati zube ili isprati usta kako biste zaštitili zubnu caklinu. Bolje je piti sok razrijeđen i kroz slamku;

- sat vremena prije i unutar sat vremena nakon jedenja naranče, ne biste trebali piti mlijeko.

U Kini ih smatraju proizvodom svakodnevne upotrebe, ali poput naranče, ne bi se trebali prejesti, jesti prije jela i natašte, jesti zajedno s mlijekom - između konzumacije mlijeka i mandarina treba proći najmanje sat vremena. Nakon što pojedete mandarine, isperite usta kako biste zaštitili zubnu caklinu.

Ne preporučuje se upotreba prije i neposredno nakon jela - postoji mogućnost problema s probavom. Lubenica se jede samo odvojeno od svega ostalog! Poželjno je dva sata ili dva sata nakon glavnog obroka. Također je ispunjeno hvatanjem lubenice s kruhom, ova kombinacija jamči povećano stvaranje plina. I, naravno, svi se sjećamo da je nakon jedenja ovog voća bolje ne posjećivati ​​mjesta koja su daleko od zahoda - lubenica je poznata po svojim diuretičkim svojstvima. Pokušajte umočiti pulpu u vodu - ako je voda samo mutna, to je dobro. Ako postane ružičasto ili crveno, to znači da je lubenica bila nahranjena nečim, uzgojena. Bolje je ne davati ga djeci. Nikad ne uzimajte lubenicu prerezanu na pola ili s izrezanom piramidom.

Prvo, puno se mikroba nakuplja na površini južnjačkog gosta, a ose ili muhe koje privlači slatkasti miris lako će ih unijeti unutra..

Drugo, nije poznato kojim je nožem rezana lubenica - na njoj bi moglo biti više mikroba nego na svim lubenicama.

Ograničenja tradicionalne kineske medicine:

Ne preporučuje se konzumacija lubenice:

- u hladnoj sezoni;

- hladno (iz hladnjaka);

- u prekomjernim količinama (mogu se pojaviti probavne smetnje).

Preporuča se koristiti limun s povrćem ili začinima, iscijediti sok, koristiti u mesnim jelima. Tradicionalna kineska medicina vjeruje da tijekom trudnoće limun "umiruje fetus", pomaže kod mučnine i povraćanja.

Preporučuje se jesti ananas s mesom ili svinjskom mašću.