Image

Limun: koristi i šteti ljudskom tijelu

Mnogi ljudi smatraju limun jednostavnim dodatkom čaju ili vodi ili popularnim okusom slatkiša i slastica. No jeste li znali da limun zapravo sadrži vitamin C, antioksidanse i mnoge druge aktivne sastojke koji mogu pružiti opipljive zdravstvene beneficije? Istina je - zdravstvene koristi limuna kreću se od smanjenja rizika od bubrežnih kamenaca do ubijanja stanica karcinoma, bilo da govorimo o limunskoj vodi, eteričnom ulju limuna ili samo plodu. U ovom ćemo članku pogledati što je limun - blagodati i štete koje on može donijeti ljudskom zdravlju, njegov sastav i hranjivu vrijednost te neke zanimljivosti o ovom agrumu..

Limun koristi i šteti zdravlju ljudi

Hranjiva vrijednost limuna

Limun sadrži malo kalorija, ali puno vlakana i vitamina C, kao i nekih drugih minerala u tragovima..

100 grama oguljenog limuna sadrži (kao% preporučenog dnevnog unosa) (1):

  • Kalorije: 29 kcal (1%).
  • Masti: 0,3 g (0%).
  • Ugljikohidrati: 9,3 g (3%).
  • Proteini: 1,1 g (2%).
  • Vlakna: 2,8 g (11%).
  • Vitamin C: 53 mg (88%).
  • Vitamin B6: 0,1 mg (4%).
  • Folna kiselina: 11 mcg (3%).
  • Kalij: 138 mg (4% DV).
  • Kalcij: 26 mg (3%).
  • Željezo: 0,6 mg (3%).
  • Omega-3 masne kiseline: 26 mg.
  • Omega-6 masne kiseline: 63 mg.

Osim toga, limun sadrži i male količine vitamina E, niacina, tiamina, pantotenske kiseline, magnezija, fosfora, selena i bakra..

Mnogi ljudi koriste i limun za spravljanje vode od limuna. Ako upotrijebite sok od pola limuna i pomiješate ga s vodom, jedna čaša limunove vode sadrži približno (2):

  • Kalorična vrijednost: 6 kcal.
  • Ugljikohidrati: 2 g.
  • Proteini: 0,1 g.
  • Masti: 0 g.
  • Vlakna: 0,1 g.
  • Vitamin C: 10,8 mg.

Svaka čaša vode s limunom sadrži i malo kalija i folata..

Blagodati limuna za ljudsko tijelo

Pa za što je limun dobar? Zahvaljujući ljekovitim svojstvima, limun može pomoći u jačanju imuniteta, poboljšanju zdravlja srca, pomoći u borbi protiv raka, spriječiti bubrežne kamence, poboljšati apsorpciju željeza, promovirati zdravlje kože i pomoći vam u gubitku kilograma..

1. Jača imunološki sustav

Limuni su dobar izvor vitamina C, esencijalne hranjive tvari koja je povezana s poboljšanom imunološkom funkcijom. Limun je također pun antioksidansa, koji mogu pomoći u borbi protiv upala i poboljšati imunitet..

Pregled časopisa Annals of Nutrition & Metabolism napominje da uzimanje dovoljno vitamina C može pomoći u smanjenju trajanja i težine infekcija respiratornog trakta. Vitamin C također može pomoći u prevenciji proljeva, malarije i upale pluća, a može čak poboljšati stanje ljudi s tim bolestima i stanjima (3).

Limuni su također bogati antioksidansima koji mogu zaštititi vaše imunološke stanice neutralizirajući štetne učinke slobodnih radikala i spriječiti bakterijske i virusne infekcije (4).

Također možete pojačati svoj imunološki sustav uključivanjem značajne količine hrane bogate probioticima u svoju prehranu, minimiziranjem unosa nezdrave hrane i izlaganjem tijela redovitim tjelesnim aktivnostima..

2. Promovira zdravlje srca

Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u mnogim razvijenim zemljama.

Jedna od najimpresivnijih blagodati limuna su njegovi pozitivni učinci na zdravlje srca. Zbog visoke razine vitamina C, jedenje samo nekoliko porcija ovog kiselog voća svaki tjedan može vam pomoći održati srce zdravim i snažnim..

Primjerice, jedno istraživanje s Harvard School of Public Health koje je ispitivalo prehranu 126.399 odraslih u dobi od 8 do 14 godina otkrilo je da je svaka porcija voća i povrća povezana s 4% smanjenjem rizika od koronarne bolesti srca. Zanimljivo je da je lisnato zeleno povrće i povrće i voće bogato vitaminom C, poput limuna, bili najutjecajniji (5).

Druga studija objavljena u Journal of Nutrition and Metabolism 2014. pokazala je da su i hodanje i svakodnevna konzumacija limuna povezani s nižim krvnim tlakom (6).

Da biste uistinu optimizirali svoje zdravlje srca, u prehranu uvrstite puno povrća i voća poput limuna, u kombinaciji sa zdravim i aktivnim načinom života.

3. Pomaže u borbi protiv raka

Limuni su bogati antioksidansima i antikancerogenim spojevima, pa ne treba čuditi što su brojna istraživanja pokazala da ovi agrumi mogu biti učinkoviti u ubijanju stanica karcinoma..

Na primjer, studija u Saudijskoj Arabiji otkrila je da ekstrakt limuna pomaže u ubijanju stanica raka dojke (7). Slično tome, drugo istraživanje iz 2015. također je otkrilo da spojevi u limunovom soku uspješno inhibiraju rast nekoliko vrsta stanica raka (8).

Limuni također sadrže spojeve poput hesperidina i d-limonena, za koje se pokazalo da imaju svojstva u borbi protiv raka (9, 10). Sva ova snažna svojstva čine limune jednom od najboljih namirnica za borbu protiv raka..

4. Sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca

Ako imate bubrežne kamence, uključivanje limuna u vašu prehranu može vam pomoći. Limuni sadrže limunsku kiselinu koja može povećati volumen mokraće i pomoći u prevenciji bubrežnih kamenaca (11).

U jednoj maloj studiji objavljenoj u Journal of Urology, 11 sudionika dobivalo je terapiju limunadom gotovo četiri godine. Istraživači su otkrili da se stopa stvaranja novih kamenaca u bubregu značajno smanjila, s jednog bubrežnog kamenca godišnje na 0,13 godišnje (12)..

Drugo istraživanje pokazalo je da liječenje bolesnika s bubrežnim kamencima limunovim sokom povećava razinu citrata i smanjuje kalcij u mokraći, što ukazuje da bi limunov sok mogao biti potencijalna alternativna terapija za ublažavanje simptoma bubrežnih kamenaca (13)..

Ostali prirodni tretmani za bubrežne kamence uključuju:

  • svakodnevno pijenje dovoljno vode;
  • prevladavanje biljne hrane u prehrani;
  • uključujući puno hrane bogate magnezijem u prehrani.

5. Poboljšava apsorpciju željeza

Željezo je nevjerojatno važan mineral za vaše tijelo. Jedna je od glavnih komponenata hemoglobina sadržanih u crvenim krvnim zrncima i pomaže u opskrbi tijela potrebnim kisikom..

Mnogo je skupina ljudi kojima prijeti manjak željeza. Na primjer, vegani i vegetarijanci konzumiraju željezo koje tijelo lako apsorbira. Uz to, žene u reproduktivnoj dobi također su u većem riziku zbog gubitka krvi tijekom menstruacije..

Vitamin C u limunu može poboljšati apsorpciju željeza, pomažući u prevenciji stanja poput anemije s nedostatkom željeza (14). Jedno je istraživanje pokazalo da je uzimanje 100 miligrama vitamina C s obrokom povećalo apsorpciju željeza za 67% (15).

Agrumi, paprika, bobičasto voće i brokula komplementarna su hrana bogata vitaminom C koju možete uključiti u prehranu kako biste poboljšali apsorpciju željeza.

6. Poboljšava zdravlje kože

Limun može djelovati kao hrana protiv starenja. Zbog antioksidansa koje sadrže, redovita konzumacija limuna može vam pomoći održati kožu zdravom i mladolikom. Antioksidanti pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i sprječavaju oksidacijska oštećenja, što objašnjava blagodati limunove vode za kožu.

Nakupljanje slobodnih radikala pridonosi procesu starenja, što dovodi do promjena na koži poput bora, staračkih pjega, suhoće i smanjene elastičnosti. Istraživači vjeruju da antioksidanti mogu biti učinkovit način za usporavanje starenja i poboljšanje stanja kože (16).

Jedno tursko istraživanje otkrilo je da pacijenti s aknama (aknama i prištićima) imaju povećanu razinu oksidativnog stresa, te se sugerira da upotreba antioksidansa može biti korisna u kombinaciji s uobičajenim tretmanima (17).

Za najbolje rezultate pokušajte nanijeti malo limunovog soka na kožu ili pomiješati s omiljenim proizvodima za njegu kože. Osim limuna, postoje i drugi sastojci koji bi trebali biti neophodni u vašoj redovitoj rutini njege kože: ulje čajevca, kokosovo ulje i ulje avokada..

7. Pomaže u gubitku kilograma

Promjena pića ili soka u čašu hladne limunove vode može vam pomoći da izgubite kilograme smanjivanjem kalorija koje unosite..

Za usporedbu, jedna čaša soka od naranče sadrži 112 kalorija i gotovo 26 grama ugljikohidrata. Što se tiče limunske vode bez šećera, jedna čaša sadrži samo 6 kalorija i 2 grama ugljikohidrata..

U teoriji, ako zamijenite jednu čašu soka ili sode jednom čašom limunove vode svaki dan tijekom godine dana, izbjeći ćete dobivanje oko 39 000 kalorija. To znači da možete izgubiti do 5 kilograma tjelesne težine, a da uopće ne napravite nikakve promjene u prehrani..

Iako vam limun pomaže u mršavljenju, mora se kombinirati sa zdravom uravnoteženom prehranom i zdravim načinom života kako biste uistinu postigli rezultate koje želite postići u smislu mršavljenja..

Limun i limeta: što je bolje?

Limun i limeta se u mnogim slučajevima koriste naizmjenično, a što se tiče okusa, lako je pomiješati dva agruma..

Međutim, postoje mnoge razlike između ova dva ploda, počevši od njihovog izgleda. Limeti su svijetlo zeleni, a limuni svijetlo žuti. Također, limeta je obično nešto manja od limuna. Limeta je obično manje kisela i blažeg je okusa. Obje se koriste na sličan način, a često ih mogu zamijeniti u mnogim receptima..

Kad je riječ o nutritivnoj vrijednosti, zdravstvene vapne nisu ni približno toliko impresivne kao one od limuna. Lime, u usporedbi s limunom, sadrži gotovo 50% manje vitamina C, nešto više ugljikohidrata i manje proteina po gramu. Profil hranjivih sastojaka limuna također je nešto širi, jer je limun veći u mnogim hranjivim sastojcima poput folata i vitamina B6.

Povijest

Iako je nejasno odakle limuni potječu, vjeruje se da potječu iz Indije, Kine ili Burme. U Stari Rim došli su u drugom stoljeću nove ere, ali u to vrijeme još nisu bili široko korišteni ili uzgajani u Europi. Zapravo, limun se tek oko 1000. godine počeo širiti u mediteransku regiju..

U 18. stoljeću skorbut je postao vodeći uzrok smrti britanskih mornara. Skorbut je poremećaj nedostatka vitamina C koji može dovesti do simptoma kao što su modrice, krvarenje desni i umor (18).

Znanstvenik James Lind proveo je pokuse na brodu pomorskog broda 1747. godine i otkrio da jedenje limuna može pomoći u sprečavanju skorbuta. (19).

Danas se limun široko koristi u cijelom svijetu kao prirodni dodatak arome i arome raznim receptima. Iako se ovi agrumi mogu naći u većini dijelova svijeta, Indija, Meksiko i Kina vodeći su u proizvodnji limuna (20).

Šteta limuna za ljudsko tijelo

Pa, zašto je limun štetan? Većina ljudi može jesti limun uz minimalan rizik od nuspojava. Međutim, neki ljudi trebaju ograničiti unos ovih agruma, jer u nekim slučajevima postoje kontraindikacije.

Alergije na agrume nisu rijetke, ali zabilježeni su slučajevi alergija. Alergija na limun može uzrokovati simptome kao što su:

  • osip
  • edem
  • astma
  • crvenilo kože

Ako nakon konzumiranja limuna naiđete na negativne simptome, odmah ih prestanite koristiti i razgovarajte sa svojim liječnikom..

Osim toga, iako je nutritivni profil limuna prilično impresivan, zasigurno se može pretjerati s njim. Zbog limunske kiseline prisutne u limunu, jesti previše ovog voća ili limunovog soka može dovesti do erozije cakline na zubima, što dovodi do povećane osjetljivosti.

Napokon, nanošenje limunovog soka izravno na kožu može povećati vašu osjetljivost na UV zrake, pa svakako izbjegavajte izlaganje suncu kako biste spriječili opekline..

Završne misli o limunu

  • Limun ima malo kalorija, ali puno vitamina C, antioksidansa i vlakana.
  • Jedenje ovih agruma povezano je s raznim zdravstvenim prednostima. Istraživanja pokazuju da njihovo jedenje može poboljšati imunitet, poboljšati zdravlje srca i kože, smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca, pomoći u borbi protiv raka, poboljšati apsorpciju željeza i pomoći vam u gubitku kilograma..
  • Limun se može dodati mnogim receptima i koristiti u domaćinstvu.

Uživajte u ovom voću umjereno, kao dio zdrave prehrane kako biste iskoristili jedinstvene blagodati limuna.

Blagodati limuna za ljudsko tijelo

Sve blagodati i štete limuna za ljudsko tijelo još nisu proučene. Učinkovit je, pristupačan prirodni lijek za mnoge bolesti. Limun je posebno poznat po blagodetima i šteti organizmu u slučaju prehlade. Ako je tijelo prilikom uzimanja tableta izloženo nuspojavama, jetra pati, tada upotreba limuna ima samo pozitivan učinak na tijelo.

  1. Blagodati limuna za ljudsko tijelo
  2. Postojanost tijekom epidemija
  3. Kemijski sastav limuna
  4. Kako najbolje koristiti limun
  5. Koliko limuna biste trebali jesti dnevno?
  6. Kako umnožiti blagodati limuna?
  7. 10 razloga za piće limunove vode
  8. Potencijalna šteta po zdravlje i štetne reakcije
  9. Apsolutne kontraindikacije za upotrebu limuna

Blagodati limuna za ljudsko tijelo

Iako se ranije limun smatrao egzotičnim voćem, danas ga možete kupiti u svakoj trgovini. Možete čak i uzgajati citruse kod kuće u loncu, poput obične sobne biljke..

Limun tijelu donosi koristi i štetu. Korisne komponente prisutne su u svim njegovim dijelovima: u pulpi, kori, soku. Zbog onoga što se voće smatra univerzalnim, blagotvorno djeluje na sve unutarorganske strukture.

Vrijedne kvalitete limuna očituju se u sljedećem utjecaju:

  1. Zbog prisutnosti prirodne askorbinske kiseline u sastavu, limun aktivira imunološku obranu, jača je. Citrusi se mogu jesti sirovi ili dodavati klinovima u piće. Korisna svojstva limuna pomažu ubrzati oporavak od prehlade, imaju dijaforetski učinak i sprečavaju infekcije dišnih putova.
  2. Limun je koristan za infekcije respiratornog trakta kao dezinficijens, protuupalno sredstvo.
  3. Ima vazo-jačajući učinak zbog bogatog sadržaja kalija.
  4. Zbog visokog udjela željeza povećava masu crvenih krvnih zrnaca.
  5. Vlakna u limunu potiču probavne procese, a limunska kiselina poboljšava apetit.
  6. PP u sastavu citrusa normalizira krvni tlak, olakšava srčanu aktivnost.
  7. Čisti tijelo od lošeg kolesterola, intenzivno ga razgrađujući, a pomaže i u čišćenju od toksina.
  8. Ima izraženo antioksidativno djelovanje, stoga smanjuje rizik od razvoja onkopatologija.
  9. Aktivirajte izlučivanje jetrenih enzima, uklonite slobodne radikale.
  10. Citrusi mogu ublažiti bol kod migrene ili trbušne kolike
Limun ima brojne zdravstvene prednosti

Također, limun blagotvorno djeluje na stanje kose, kože, pomlađuje, uklanja bore i ubrzava regeneraciju kože. Limun je koristan za koštano tkivo, zube koje jača.

Također se preporučuje jesti citruse za prevenciju dijabetesa, artroze, rahitisa ili tuberkuloze..

Za ženu je voće korisno za analgetički učinak tijekom menstruacije ili migrene, kao i blagotvoran učinak na strukture živčanog sustava, što se očituje otpornošću na stres, uklanjanjem depresije i smanjenjem anksioznosti.

Postojanost tijekom epidemija

Limun je posebno cijenjen tijekom epidemija gripe ili prehlade. Na njegovoj se osnovi izrađuju mnogi napitci za jačanje imunološkog stanja koji pomažu preživjeti ta opasna razdoblja, a da se ne razbole..

Primjerice, čaj s limunom i đumbirom smatra se najbogatijim vitaminima. Pomaže u zagrijavanju, buđenju, jačanju imunološke obrane. Ako se takvom napitku uz limun doda i med, tada će se njegova ljekovita, imuno-jačajuća svojstva samo povećati..

Med u čaju od đumbira i limuna djeluje kao učinkovit katalizator koji pomaže bržim apsorpcijama korisnih mikroelemenata u tijelu. Med sam po sebi ima mnoštvo vrijednih ljekovitih svojstava, stoga piće čini što korisnijim tijekom hladne van sezone.

Čaj s limunom i đumbirom smatra se najbogatijim vitaminima

Ako je bolest već aktivirana, tada će upotreba čaja od đumbira s medom i citrusima olakšati zdravstveno stanje, ubrzati oporavak i zaustaviti razmnožavanje bakterijskih patogena.

Tijekom epidemija takav ljekoviti napitak s limunom, đumbirom i medom pomaže tijelu da se odupre virusima, bakterijskim napadima, umanjujući rizik od mogućih bolesti. Zdrave stanice odmah se počinju boriti protiv vanjskih patogena ako ovi odluče napasti tijelo.

Kemijski sastav limuna

Predstavljen je glavni sastav citrusa:

  • Organske kiseline;
  • Dijetalna vlakna;
  • Vitaminski spojevi poput tokoferola, askorbinske kiseline, beta-karotena ili tiamina, PP, folne kiseline, piridoksina;
  • Makro i mikroelementi poput kalcija, cinka, magnezija, bakra, fosfora ili mangana, kalija, željeza itd..

Vrijedni citrusi sadrže lako probavljive ugljikohidrate, pepeo, vodu, organske kiseline i druge vrijedne komponente.

Kako najbolje koristiti limun

Za liječenje je najbolje koristiti svježe voće, iako postoji mnogo različitih namjena za korisne citruse..

Sameljite voće zajedno s korom, dodajte masi 2 velike žlice meda. Kao rezultat, dobili smo čarobni lijek koji štiti od virusnih infekcija, prehlade.

Svako jutro možete natašte popiti čašu tople vode iscijedivši u nju malo limunovog soka. Dobiveni lijek pomoći će u suočavanju s zatvorom, ublažiti probavne smetnje.

A u slučaju trovanja ili jutarnjeg mamurluka, domaća limunada je vrlo učinkovita. Limunov sok i voda miješaju se u jednakim dijelovima, smjesu treba inzistirati nekoliko sati u hladnjaku, po potrebi popiti. Mamurluk će poletjeti za nekoliko sati. Ova limunada pomaže trudnicama da se nose s jutarnjim mučninama..

Takvi se citrusi koriste za uklanjanje pijeska ili većih kamenaca s pupova. Da biste to učinili, čaša limunovog soka (200 g) pomiješa se s 2 litre vode, ta se smjesa uzima ujutro 8-9 tjedana.

Domaća limunada zaslađena medom može se uzimati ne samo za liječenje, već samo za utaživanje žeđi. U tom se slučaju limunov sok razrijedi vodom u omjeru 1: 5. Bit će puno korisnije od pakiranih sokova ili sode u boji kupljene u trgovini..

Važno je pridržavati se proporcija kako biste dobili stvarno ukusnu i visokokvalitetnu limunadu.

Koliko limuna biste trebali jesti dnevno?

Stručnjaci ne daju službeni odgovor u vezi s dnevnom konzumacijom limuna. U ovom pitanju sve ovisi o individualnom zdravstvenom stanju pacijenta, njegovoj toleranciji na kiselinu.

U prosjeku je jedno voće ili sok istisnuto iz njega dovoljno da tijelu osigura dnevnu dozu hranjivih sastojaka. Ako je potrebno, doziranje se može prilagoditi vašim potrebama, uzimajući u obzir ograničenja iz zdravstvenih razloga.

Kako umnožiti blagodati limuna?

Kombinacija limuna i soli neobična je. Ali blagodati citrusa povećavaju se višestruko ako se posole. Da biste to učinili, stavite 2 limuna u lonac. Na plodovima se rade duboki rezovi, u njih se polaže sol, čvrsto ih nabijajući. Lonac se zatvori, stavi na tamno mjesto 3 dana.

Dobiveni proizvod koristi se kao začin, koristan za mršavljenje, jačanje imunološke obrane tijela. No, morate biti oprezni ako je štetno jesti kiselu ili slanu hranu. Za takve pacijente lijek s limunom je kontraindiciran..

10 razloga za piće limunove vode

Nutricionisti već dugo preporučuju pijenje soka od limuna s vodom ujutro za mršavljenje. Štoviše, piće je korisno ne samo za mršavljenje. Postoji najmanje 10 razloga za upotrebu:

  1. Limunov sok s toplom vodom pomaže u razrjeđivanju žuči, potiče aktivnost jetre, čisti hepatobilijarni sustav.
  2. Sastav limunskog napitka nalikuje želučanoj klorovodičnoj ili slinovnoj sekreciji, stoga upotreba takve vode pomaže u normalizaciji probavnih procesa.
  3. Dodatna konzumacija vode s limunom pomaže jetri da aktivnije proizvodi enzimske tvari.
  4. Napitak sadrži puno kalija, koji u kombinaciji s natrijem osigurava nesmetani prijenos impulsa u moždanim i živčanim sustavima.
  5. Crijeva se prazne bez problema ako pijete ovaj napitak svako jutro.
  6. Limun je bogat magnezijem i kalcijem, korisno za miokard, srčani sustav općenito, za prevenciju koštanih patologija poput rahitisa ili osteoporoze.
  7. Voda s limunom razrjeđuje spojeve mokraćne kiseline, čija prekomjerna koncentracija razvija artralgije ili giht.
  8. Piće pomaže u snižavanju krvnog tlaka, što je dragocjeno za hipertenzivne bolesnike.
  9. Smanjuje količinu sluzi u tijelu.
  10. Održavanjem visokog pH, napitak pomaže tijelu u borbi protiv bolesti.
Napitak od limuna pomaže u snižavanju krvnog tlaka, što je dragocjeno za hipertenzivne bolesnike

Ispada da je u nedostatku kontraindikacija upotreba limunove vode samo korisna..

Potencijalna šteta po zdravlje i štetne reakcije

Limun nikada neće naštetiti ako se primjenjuje umjereno, uzimajući u obzir kontraindikacije. Citrusi se ne smiju jesti u takvim slučajevima:

  • Alergijska reakcija na agrume zahtijeva ograničenje njihove upotrebe.
  • Gastritis, ulcerozni ili erozivni procesi u probavnom traktu također zabranjuju upotrebu limuna. Ako jedete laganu salatu od povrća posutu limunovim sokom ili popijete šalicu čaja s kriškom citrusa, limun neće naštetiti ljudskom tijelu.
  • Djeca su vrlo alergična, stoga im se ne preporučuje davanje citrusa u ranom djetinjstvu..
  • Ne biste trebali koristiti kosti, jer one sadrže otrovne komponente.
  • Limunov sok uništava zubnu caklinu, stoga, čak i razrijeđen, treba ga piti samo kroz slamku. Ako jedete svježe kriške, nakon što ih pojedete, trebate isprati usta kako to ne bi zahvatilo zube ili usnu sluznicu..

Mjera je dobra u svemu, također i s limunom. Pretjerana upotreba njih neće koristiti tijelu, već suprotno, može naštetiti.

Apsolutne kontraindikacije za upotrebu limuna

Šteta limuna po tijelo je također vjerojatna, ali može se izbjeći ako ne jedete citruse u prisutnosti kontraindikacija za njega. Jesti takvo voće u bilo kojem obliku kontraindicirano je u prisutnosti takvih patologija:

  1. Gastrična hiperacidnost i druge gastrointestinalne lezije;
  2. Teške patologije hepatobilijarnog sustava (jetra, žuči, gušterača);
  3. Kožne lezije ili upalne lezije desni;
  4. Hipervitaminoza;
  5. Teška alergijska netolerancija.

Limun je dragocjeno citrusno voće koje pomaže tijelu da ojača svoj imunološki sustav. Pristupačno je voće s bogatim mikrohranjivim i vitaminskim sastavom. Samo ako se pravilno koristi, pomoći će u prevenciji ili izlječenju mnogih bolesti..

Blagodati i štete limuna za tijelo. Tretman limunom. Aplikacija za lice i kosu

Limun je pristupačan i učinkovit prirodni lijek za mnoge bolesti. Popularni je proizvod za liječenje prehlade. Svi znaju da pijenje čaja od đumbira s limunom čini čuda! A uporaba tableta je, naprotiv, štetna. Primijetili smo da tijelo vrlo često ne prihvaća i odbija lijekove. Vrijedno je razmotriti, zar ne? Pogledajmo pobliže blagodati limuna.

Kemijski sastav limuna

Prije svega, sadržaj voća bogat je limunskom kiselinom (koja plodu daje kiselkasti okus), mineralnim solima i vitaminom C. No, imajte na umu da njegova količina u limunu nije tolika kao, na primjer, u kiviju, šipku, peršinu i drugim proizvodima..

Vitamini: A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP.

Makronutrijenti: kalij, kalcij, magnezij, natrij, sumpor, fosfor, klor.

Elementi u tragovima: bor, željezo, mangan, bakar, molibden, fluor, cink.

Osim toga, limun sadrži probavljive ugljikohidrate, bjelančevine, masti, organske kiseline, prehrambena vlakna, vodu i pepeo..

Korisna svojstva i blagodati limuna za tijelo

  • jača imunološki sustav,
  • prevencija i liječenje prehlade,
  • liječi gripu,
  • pomaže kod dispepsije,
  • uklanja toksine iz tijela,
  • smanjuje težinu,
  • normalizira metabolizam,
  • pomaže kod nadutosti i podrigivanja,
  • ublažava zatvor,
  • čisti jetru i bubrege,
  • pomaže kod hipertenzije,
  • jača srce i kapilare,
  • smanjuje kolesterol,
  • prevencija i liječenje raka,
  • budi apetit,
  • pomaže kod astme,
  • ublažava grčeve,
  • pomaže kod gihta,
  • poboljšava rad mozga,
  • smanjuje unutarnje krvarenje,
  • sprečava prerano starenje,
  • energizira,
  • razveseliti se,
  • ublažava umor,
  • pomaže probuditi se u veselom jutru,
  • liječi kožne bolesti,
  • poboljšava stanje kože, kose i noktiju,
  • uklanja perut,
  • ublažava zubobolju,
  • jača kosti i zube,
  • odbija komarce.

Sok od limuna

Limunov sok ima sva korisna svojstva voća: pije se za poboljšanje metabolizma, mršavljenje, jačanje srca i imuniteta.

Sok od limuna protiv čira

Piće može biti štetno ako se konzumira u višku. Preporučuje se uzimati ga razrijeđenog s vodom, a također jesti 1 - 2 žlice prije nego što ga popijete. grimizno.

Limunovo ulje

Eterično ulje dobiva se na tri načina: iz kore ploda, destilacijom vodenom parom i cijeđenjem. Naravno, najkorisniji je proizvod koji nije podvrgnut toplinskoj obradi, budući da sadrži sve korisne tvari limuna.

Ulje limuna ima pomalo gorkastu i trpku aromu citrusa. Najčešće se koristi u svakodnevnom životu, kozmetologiji i aromaterapiji za buđenje tijela, rješavanje bluesa i podizanje raspoloženja.

Dobro djeluje s lavandom, geranijom, ylang-ylangom i četinjačima.

Limunska voda

Voda s limunom poznata je po svojim toničnim i antipiretičkim učincima. Uz to, napitak energizira ljudsko tijelo. Također, voda s limunom bit će vrlo korisna kod bolesti srca i gastrointestinalnog trakta, dijabetesa, metaboličkih poremećaja, povišenog krvnog tlaka i reumatizma..

Preporučuje se piti 1 čašu vode s limunom dnevno. Da bi zadržao što više korisnih svojstava, trebao bi biti pravilno pripremljen:

  • usitnite 1 limun zajedno s korom miješalicom,
  • 1 žlica dodajte čaši prokuhane vode (ne vruće od 50 ° C).

Morate piti vodu s limunom 3 - 4 puta dnevno 30 minuta prije jela, ali jedanput je dovoljno, kao što je već gore spomenuto.

Čaj s limunom

U pravilu se pije za jačanje imuniteta, liječenje gripe i prehlade. Prije dodavanja kriške limuna ili limunovog soka čaju, pustite da se ohladi. U protivnom će se korisne tvari voća uništiti..

Kontraindikacije i šteta limuna

  • individualna netrpeljivost,
  • alergija,
  • djeca mlađa od 3 godine,
  • čir na želucu ili dvanaesniku,
  • pankreatitis,
  • gastritis,
  • bolest jetre,
  • dojenje.

Govoreći o blagodatima limuna, potrebno je upozoriti na moguću štetu. Da ne bi uništili zubnu caklinu, sok od limuna, čak i razrijeđen, bolje je piti kroz slamku, a zatim temeljito isprati usta.

Koštice limuna

Također, voće, čaj s limunom treba jesti bez sjemenki voća, jer imaju suprotan učinak (vrlo su toksični) i neutraliziraju sve blagotvorne učinke limuna.

Lijek od limuna

Za gripu. Pijte vodu s limunom svakih sat vremena dok se ne osjećate bolje.

S anginom. Isperite grlo razrijeđenim limunovim sokom.

S astmom. Uzmite 1 žlicu prije svakog obroka. sok od limuna.

Za jetru. Uzimajte razrijeđeni limunov sok ujutro natašte pola sata prije jela.

Za jačanje krvnih žila. 6 limuna + 6 češnja češnjaka + 200 g meda. Smjesu stavite u teglu od 3 litre i na vrh dodajte toplu vodu. Pustite da se kuha 3 dana. Dobiveni proizvod uzimajte 3 puta dnevno 30 minuta prije jela, po 100 ml.

Za mršavljenje. Pijte 1 čašu vode s limunom ujutro 30 minuta prije jela.

Za apscese. Nanesite krišku voća na problematično područje. Sav gnoj će isplivati ​​na površinu.

S reumatizmom. Pijte 30-60 g razrijeđenog limunovog soka 3 puta dnevno prije jela.

Za srce. Uzmite "Vitamin Blend" 2 žlice. natašte ujutro.

Limun za rak

Limun je nevjerojatan proizvod. Uz gore navedene prednosti, ovo citrusno voće ima nevjerojatnu sposobnost da ubija stanice raka, a da ne utječe na zdrave. To je 10.000 puta jače od kemoterapije! Ova nevjerojatna činjenica pažljivo se skriva od ljudi, naravno, postoje mnoga opovrgavanja njegove dane sposobnosti. To se radi u korist velikih korporacija uključenih u proizvodnju sintetičkih verzija, donoseći im milijardu dolara dobiti. Uz patnju ljudi, uništavanje kostiju i cijelog tijela, kemoterapija ne nosi ništa.

Dakle, kako bi se spriječile mnoge bolesti, potrebno je svako jutro popiti čašu limunovog soka. Morate ga piti natašte, 10 - 15 minuta prije jela. Naravno, ne mogu svi koristiti čisti limun. Stoga je limunov sok dopušteno razrijediti visokokvalitetnom vodom, a od voća praviti šerbet, sirove prehrambene kolačiće i druge dobrote..

Limun u kozmetologiji

Limun se koristi u kozmetičke svrhe za poboljšanje stanja kože i kose.

Lice s limunom

Od crnih točaka. Isparite lice, a zatim obrišite problematična područja vatom umočenom u limunov sok. Tijek liječenja - sve dok se problem potpuno ne eliminira.

Izbjeljivanje lica. 1 žlica limunov sok + 50 g pirea od bijelog graha + 1 žličica. bademovo ulje. Nanesite masku na lice 20 minuta, a zatim isperite vodom.

Za masnu kožu. Očišćeno lice ujutro i navečer obrišite kriškom voća.

Za normalnu kožu. Pomiješajte limunov sok s vodom u omjeru 1: 1. Obrišite smjesu preko lica.

Za suhu kožu. Bilo koji recept od gore navedenog bit će dobar, samo dodajte 1 žličicu. glicerin.

Tonik za lice. U limunov sok dodajte 1 žlicu. meda i 60 ml izvorske vode.

Limun za kosu

Limun kosi daje sjaj i zdravlje. Nanesite 2 - 3 kapi na češalj i rasporedite eter po cijeloj kosi.

Jačanje maske za kosu

3 žlice bazno ulje (na primjer, maslinovo), pomiješajte s 1 žlica. sok od limuna. Smjesu utrljajte u vlasište, nakon 20 minuta isperite šamponom.

Priroda nas je obdarila nevjerojatnim voćem koje jača naše zdravlje, štiti od mnogih bolesti, čini nas ljepšima i mlađima. I sve je to limun!

10 razloga za piće limunove vode

Dodajete li limun u čaj? :) :) Podijelite svoje narodne recepte u komentarima :) :) :)

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Koliko je limun dobar za tijelo - 11 znanstvenih činjenica

Limun je prilično popularno voće koje sadrži puno vrijednih vitamina, makro- i mikroelemenata, polifenola i izoflavonoida.

Prema znanstvenicima, limun je izuzetno koristan za ljude: pomaže u smanjenju tjelesne težine, pomaže u prevenciji anemije, sprječava smrtonosne patologije iz kardiovaskularnog i endokrinog sustava, a također smanjuje rizik od malignih novotvorina.

11 dokazanih činjenica

Slijedi 11 znanstveno dokazanih blagodati limuna za tijelo.

1. Bogata kompozicija

Limun zasićuje tijelo raznim vitaminima, antioksidativnim tvarima, kao i makro i mikroelementima. Tablica prikazuje sastav na 100 grama limuna:

Naziv tvariPostotak dnevnih potreba
Vitamin C128%
Vitamin B6pet%
Vitamin B13%
Vitamin B2pet%
Vitamin B3pet%
Bakar13%
Kalcij6%
Kalij4%
Željezo4%
Mangan3%

Sadrži i male količine pantotenske kiseline i vitamina A.

Citrus ima nisku energetsku vrijednost - oko 20 kalorija na 100 grama ili 15-19 kalorija po 1 voću.

2. Jačanje imuniteta

1 limun u potpunosti zadovoljava dnevnu potrebu za vitaminom C, koji ima složen učinak na imunološki sustav, povećava otpornost tijela na različite patogene.

Dokazano je da limun povećava aktivnost T-ubojica, ubrzava proliferaciju limfocita i aktivira imunološki odgovor u preosjetljivom odgođenom tipu protiv glavnih uzročnika akutnih respiratornih bolesti.

Znanstvenici iz Finske otkrili su da pijenje limuna tijekom prehlade značajno ublažava simptome i ubrzava početak potpunog oporavka..

Citrusi su također dobri za ljude čiji imunološki sustav pati tijekom ekstremnih fizičkih napora..

3. Prevencija ateroskleroze

Ateroskleroza je opasna bolest uzrokovana dislipidemijom (povećanje ukupnog kolesterola i njegovih aterogenih frakcija - LDL, VLDL, TAG; smanjenje "dobrog" kolesterola - HDL).

Upravo je to odstupanje uzrok razvoja koronarne bolesti srca i infarkta miokarda, kronične cerebralne ishemije s naknadnim izumiranjem svih funkcija središnjeg živčanog sustava, moždanih udara.

Američki stručnjaci otkrili su da redovita konzumacija voća bogatog vitaminom C pruža pouzdanu prevenciju koronarne bolesti.

Prema japanskim znanstvenicima, limun također sprječava razvoj moždanog udara bilo koje etiologije..

Dokazan je i izražen učinak na dislipidemiju. U pozadini upotrebe samo 1 žlice limunovog soka dnevno dolazi do smanjenja ukupnog kolesterola, LDL-a, TAG-a, povećava se koncentracija HDL-a.

4. Smanjenje krvnog tlaka

Japanska istraživanja pokazuju da je redovita konzumacija limuna povezana s nižim krvnim tlakom od prosjeka populacije. Naglašava se da se učinak postiže velikim brojem mehanizama koji nisu u potpunosti razumljivi..

Opisana osobina posebno je važna za osobe koje pate od hipertenzije ili imaju nasljednu predispoziciju za nju..

5. Limun potiče mršavljenje

Limun zaista pomaže u mršavljenju, što je posebno važno za pretile pacijente. Učinak se postiže kroz nekoliko mehanizama:

  1. Utaživanje gladi. Dijetetska vlakna sadržana u plodovima šire se u želucu, zbog čega se mehanički puni. Kao rezultat, mozak vjeruje da je tijelo dobilo dovoljnu količinu hrane..
  2. Promjene u metabolizmu masti: dokazano je da uključivanje limuna u prehranu usporava taloženje masti u zalihama masti.
  3. Ubrzanje oksidacije masti. Konzumacija limuna povezana je s povećanom beta-oksidacijom masti. Kao rezultat toga, masne stanice se učinkovitije koriste za energiju..
  4. Protuupalno djelovanje. Masno tkivo je u fiziološkim uvjetima u stanju kronične upale u tijeku. Tvari sadržane u plodu inhibiraju ovaj proces, što dovodi do poboljšanja metaboličkih procesa u adipocitima i usporavanja taloženja masti u tijelu.

Pokusi na glodavcima također se pokazuju vrlo učinkovitima. Životinje koje su dobile ekstrakt limunove kore imale su niže debljanje.

6. Sprječavanje stvaranja "bubrežnih kamenaca"

Bubrežni kamenci ili nefrolitijaza prilično su opasna patologija u kojoj se u čašano-zdjeličnom sustavu stvaraju male kvržice (zbog metaboličkih poremećaja) koje mogu u potpunosti začepiti lumen mokraćnog sustava.

Prema znanstvenicima iz SAD-a, limunska kiselina sadržana u limunu povećava kiselost mokraće, što je važan čimbenik u prevenciji urolitijaze.

Dokazano je da je dovoljno samo 125 ml limunovog soka dnevno kako bi se smanjio rizik od bubrežnih kamenaca..

7. Sprječavanje anemije

Česte su anemije nedostatka željeza. Mogu ih uzrokovati prehrambeni nedostatak željeza i teške kronične ili zarazne bolesti, kao i kronična bolest bubrega, u kojoj se proizvodnja eritropoetina smanjuje..

Limuni sadrže malu količinu željeza koje je visoko bioraspoloživo (dobro se apsorbira).

Redovito uključivanje limuna u prehranu nakon nekoliko dana dovodi do povećanja razine hemoglobina u krvi i retikulocitne krize (s ozbiljnom anemijom).

Također, limun je bogat vitaminom C i limunskom kiselinom. Djeluju stimulativno na sintezu crvenih krvnih stanica u koštanoj srži, sprečavajući manifestaciju aplastičnih anemija.

8. Smanjivanje rizika od razvoja karcinoma

Prema znanstvenicima, svaka prehrana bogata povrćem i voćem prilično je učinkovita metoda prevencije malignih novotvorina u tijelu. Međutim, limun je snažniji od ostalih biljnih proizvoda..

Dokazano je da biološki aktivne tvari sadržane u ovom voću mogu izravno ubiti stanice raka. Vjerojatno povezan s limonenom, naringeninom i D-limonenom. Na primjer, D-limonen inhibira replikaciju zloćudnih stanica inhibirajući skupljanje novih molekula DNA.

Japanski znanstvenici otkrili su da limun može spriječiti zloćudnu degeneraciju stanica pluća, debelog crijeva i usne sluznice.

9. Poboljšanje probave

Limun je oko 10% topivih vlakana i jednostavnih šećera. Vlakna su uglavnom predstavljena pektinom.

Pokazalo se da su topiva vlakna korisna za poboljšanje probave i održavanje cjelokupnog zdravlja crijevnih zidova. Oni također usporavaju apsorpciju ugljikohidrata, što sprečava skokove šećera u krvi nakon obroka..

Korištenjem limuna povećava se učinkovitost svih enzima probavnog sustava, potiče se rast korisnih predstavnika mikroflore i osigurava prevencija niza zaraznih i upalnih bolesti..

10. Poboljšanje stanja kože, noktiju, kose

Zbog visokog sadržaja vitamina C, koji je uključen u sintezu kolagena i potiče imunološki sustav, limun ima široku lepezu korisnih svojstava za kožu, kosu i nokte..

Dokazano je da povećava elastičnost kože i sprječava nastanak bora, ubrzava regeneraciju oštećenih tkiva (posjekotine, ogrebotine) i smanjuje rizik od infekcije otvorenih površina rane. Preporučuje se lice obrisati klinovima limuna ili vapna ili njihovim sokom.

Također, limun štiti kožu od sunčevog ultraljubičastog zračenja.

Pijenje limuna iznutra i nanošenje soka na kosu pomaže u uklanjanju peruti, povećanju snage kose.

11. Prevencija stresa

Japanski su znanstvenici otkrili da miris limuna (koji proizlazi iz soka ili esencijalnih ulja na njegovoj osnovi) ima izražen sedativni i općenito opuštajući učinak. Smanjuje se ozbiljnost stresa, povećava se interes za svijet okolo.

Također je dokazano da konzumacija limuna povećava proizvodnju neurotransmitera - dopamina i serotonina, koji povećavaju ukupnu emocionalnu pozadinu.

Šteta i kontraindikacije

Unatoč velikoj količini ljekovitih svojstava, limun može naštetiti tijelu. Ne preporučuje se korištenje pod sljedećim uvjetima:

  1. Povećana individualna osjetljivost. Alergijske reakcije na agrume obično su izražene i razvijaju se brzinom munje.
  2. Pogoršanje kroničnih ili akutnih bolesti probavnog sustava. Limun iritira sluznicu gastrointestinalnog trakta i može pogoršati tijek gastritisa, čira na želucu i dvanaesniku, enteritisa itd. Voće se ne smije jesti kod autoimunih patologija (Crohnova bolest, ulcerozni kolitis).
  3. Bolesti zuba (karijes). Citrus uzrokuje uništavanje cakline.

Primjena tijekom trudnoće

Limun može koristiti tijelu trudnice i fetusa.

Štiti od zaraznih i upalnih bolesti povećavajući imunitet, sprječava razvoj komplikacija u trudnoći (pobačaj, zastoj rasta fetusa).

Značajno je da je voće korisno ne samo ako se konzumira interno. Znanstvenici su dokazali da miris limuna smanjuje ozbiljnost mučnine i povraćanja tijekom toksikoze, potiče tjelesno i mentalno opuštanje, što je izuzetno važno kod nošenja nerođenog djeteta.

Citruse u prehranu treba uvoditi postupno - počevši od 20-30 grama dnevno. Preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom kako bi se isključila prisutnost kontraindikacija.

Odgovori na popularna pitanja

U nastavku se razmatraju zanimljiva pitanja:

  1. Svojstva limunske vode. Voda od limuna je infuzija na bazi limuna. Normalizira probavni sustav, smanjuje ozbiljnost upalnih procesa, potiče gubitak težine i povećava imunitet. Za kuhanje, 1-2 kriške limuna prelijte vrućom vodom (oko 60-70 stupnjeva) i pustite da se sastav kuha 15-ak minuta. Treba ga uzimati u 100 ml 1-2 puta dnevno, uvijek nakon obroka..
  2. Je li sok od limuna dobar za vas? Da! Sok sadrži isti raspon vrijednih hranjivih sastojaka kao i sam limun. Međutim, negativni učinak na sluznicu usne šupljine i probavne cijevi izražava se nekoliko puta jače. Preporuča se konzumacija ne više od 5-10 žličica. dnevno, uvijek nakon obroka.
  3. Mogu li ga dodati vrućem čaju? Da! Limun povećava antioksidativni učinak crnog čaja - 3-4 puta, zelenog - 7 puta! Da limun ne bi izgubio korisna svojstva i zadržao vitamine (posebno vitamin C), preporučuje se dodavanje na temperaturi čaja ne višoj od 65 stupnjeva. Trajanje kuhanja - ne više od 15-20 minuta.
  4. Primjena zest-a. Kora limuna bogata je polifenolima, flavonoidima i esencijalnim uljima. Pomaže u prevenciji niza zloćudnih bolesti, jača imunološki sustav i ubrzava razgradnju masnog tkiva. Preporuča se prethodno samljeti koru limuna. Tada se može dodati čaju ili pecivu..
  5. Korištenje sjemena. Sjemenke limuna imaju veći sadržaj vitamina C (2 puta više). Sadrže i salicilnu kiselinu koja djeluje analgetski i protuupalno. Sjeme limuna treba usitniti (mort ili miješalica), to će značajno povećati bioraspoloživost. Uzmite ne više od 1-2 žličice. dnevno za ublažavanje boli, detoksikaciju ili snižavanje tjelesne temperature.

Blagodati i štete limuna

LJEKOVITE SVOJSTVA LIMUNA ZA LJUDSKO TIJELO: svijetložuti plodovi odavno su stekli popularno poštovanje zbog svojih jedinstvenih ljekovitih svojstava. Napokon, šalica čaja s limunom savršeno zagrijava, pomaže tijelu da se okrepi, poboljšava dobrobit i povećava otpornost na infekcije. Ovaj je citrus jedan od najtraženijih aromatičnih dodataka za sve vrste jela, slastičarnica itd..

Limun je drvo koje danas raste u Aziji, ovaj žuti citrus se uzgaja na našem Kavkazu, u Mediteranu i Americi.

Citrusi su izvrstan profilaktički lijek protiv prehlade. Jača imunološki sustav, povećava otpor tijela. Nije slučajno što je limunska kiselina često uključena u kompleks antivirusnih lijekova i drugih lijekova protiv prehlade. Ljekovite kvalitete citrusa očituju se i u njegovom antiseptičkom djelovanju. Sok ima zacjeljivanje rana i protuupalno djelovanje, a također ubija klice. U nekim se zemljama narezano voće nanosi izravno na zahvaćeno područje. Kora limuna smanjuje nadutost i normalizira probavni sustav. Ne postoji određeno godišnje doba za koje je potrošnja citrusa vrhunac. Limun se konzumira tijekom cijele godine, pomiješan s čajem, šećerom ili vodom. Plod je poznat po sadržaju askorbinske kiseline - prirodnog antioksidansa i imunostimulansa. Stoga su ljudi zainteresirani za korisna svojstva i kontraindikacije za upotrebu ovog voća..

Sastav limuna:

Pulpa sadrži limunsku kiselinu koja je osnova voća. Kora je bogata flavonoidima, esencijalnim uljima, pektinskim spojevima, prehrambenim vlaknima, glikozidima, fitoncidima. Naravno, većina tih tvari nakuplja se u pulpi..

LIMUN JE MASA VITAMINA. Među njima su folna i askorbinska kiselina, pantotenska kiselina, vitamin D, tokoferol, tiamin, retinol, piridoksin, riboflavin, vitamin PP.

Bor, željezo, bakar, molibden, cink, fluor i mangan najcjenjeniji su elementi u tragovima limuna. Tu su i mnogi makronutrijenti, među njima sumpor, kalij, klor, natrij, magnezij, fosfor, kalcij i drugi. Proteini, ugljikohidrati i masti optimalno su koncentrirani u limunu. Kalorični sadržaj porcije je 100 gr. ne prelazi 28 jedinica.

Blagodati limuna za imunitet

Dvije žlice limunovog soka sadrže polovicu dnevne ljudske potrebe za askorbinskom kiselinom. Svatko zna da je vitamin C neophodan za održavanje obrambenih sposobnosti organizma. Limun moraju konzumirati ljudi koji se često sele zbog svoje usluge ili mijenjaju mjesto prebivališta (točnije, klimatski uvjeti). Citrus olakšava aklimatizaciju. Čaj s limunom i medom olakšava podnošenje izvan sezone. Citrus suzbija patogenu mikrofloru u fazi razmnožavanja, stoga se u tijelu ne razvijaju kolonije bakterija. Citruse treba jesti usred epidemije gripe i SARS-a. Limun spašava od prvih znakova prehlade, snižava tjelesnu temperaturu i potiče znojenje.

Korisna svojstva limuna

  • povećava želju za hranom kod ljudi koji su nedavno imali bolest ili operaciju;
  • potiče crijevnu peristaltiku, poboljšava njezinu mikrofloru;
  • čisti tijelo od otrova i otrova;
  • potiče bolju apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane;
  • okrepljuje, ublažava pospanost i umor;
  • normalizira psiho-emocionalno okruženje, boreći se protiv učinaka stresa;
  • izbjeljuje nokte, jača ih;
  • poboljšava sastav krvi i cirkulaciju;
  • koristi se za poboljšanje kose;
  • pomaže u ublažavanju tijeka dijabetesa;
  • ublažava začepljenje kod toksikoze kod trudnica;
  • čisti krvne žile od kolesterolskih plakova;
  • nadoknađuje nedostatak hranjivih sastojaka u slučaju nedostatka vitamina.

Kontraindikacije za upotrebu limuna

O opasnostima od limuna i mjerama opreza:

Limuni su klasificirani kao alergeni. Stoga ovo voće ne smiju jesti osobe alergične na agrume, kao ni osobe s bubrežnim bolestima, trudnice i dojilje, djeca mlađa od tri godine.

Budući da limun iritira sluznicu crijeva i želuca, kontraindiciran je kod osoba s bolestima tih organa. Pretjerana strast prema voću također može izazvati pogoršanje nekih bolesti:

  • poremećaji u radu gušterače;
  • peptični čir na želucu i dvanaesniku;
  • enteritis, kolitis i akutni gastroenterokolitis.

Dakle, uz sav bogat sastav i neporeciva korisna svojstva, limun treba jesti oprezno i ​​umjereno. I tada će tijelo moći u potpunosti iskusiti blagodati i ljekovitu moć ovog voća..

Kako odabrati pravi limun?

Limuni se često mogu vidjeti na policama supermarketa koji izgledaju drugačije. Ako ih isprobate, ispada da se i ovo voće međusobno razlikuje po ukusu. Neki su mali, tanke kore i sočnog, gustog mesa, malo teški za svoju veličinu. Ostale su velike, gustine pečenja, prhkog mesa i manje sočne, lagane. Često postoje preporuke da morate odabrati točno plodove tanke jezgre, jer su bolji.