Image

Bijela dijeta: što možete jesti

Riječ je o niskokaloričnoj tehnici mršavljenja koja svoje ime dobiva po boji namirnica koje čine osnovu prehrane. Postoji nekoliko vrsta takve prehrane, ali svi su dizajnirani do 7 dana, jer podrazumijevaju neuravnoteženu prehranu. Uz pravi pristup, ovaj sustav mršavljenja omogućuje vam da izgubite nekoliko kilograma u tjednu, ojačate imunološki sustav i poboljšate metabolizam.

Što je bijela dijeta

Ovaj sustav mršavljenja uključuje upotrebu hrane koja je isključivo bijela. Dijetu koriste ne samo za borbu s prekomjernom težinom, već i u ljekovite svrhe. Zapravo se radi o prehrani s visokim udjelom proteinske hrane, s minimalnim unosom ugljikohidrata i masti. Idealno bi bilo da hrana koju jedete sadrži čiste proteine ​​koji su isključivo potrebni mišićima..

Za i protiv

Bijela prehrana učinkovita je zbog konzumacije pretežno proteinske hrane, čija apsorpcija tijelo troši puno energije, čime započinje proces sagorijevanja masti. Glavne prednosti dijete s bijelom hranom su:

  • jačanje koštanog sustava, mišićnog tkiva;
  • gubitak težine za 3-5 kg ​​tijekom tjedna;
  • poboljšanje crijevne mikroflore, normalizacija probavnog procesa;
  • ubrzanje metabolizma;
  • čišćenje tijela od toksina, troski, otrova, pesticida i drugih štetnih tvari;
  • poboljšanje stanja kože (povećanje njene elastičnosti, čvrstoće, pokretanje procesa pomlađivanja i obnove stanica kože).

Međutim, brzo i relativno ugodno mršavljenje ima svojih nedostataka. Nedostaci bijelog elektroenergetskog sustava uključuju:

  • mogući problemi s gastrointestinalnim traktom (nadimanje, zatvor);
  • nedostatak vitamina, elemenata u tragovima, minerala;
  • prezasićenost tijela kalcijem, uslijed čega se mogu taložiti troske i poremetiti apsorpciju proteinske hrane;
  • tehnika je kontraindicirana za upotrebu kod ljudi s gastritisom, čir na želucu i drugim patologijama probavnog trakta.

pravila

Dijeta proteinske dijete prikladnija je za mesojede s aktivnim životnim stilom - sportaše, bodybuildere, muškarce, čiji je rad povezan s teškim fizičkim radom. U kombinaciji s vježbanjem, bijeli prehrambeni sustav povećava ili održava mišićnu masu razgrađujući tjelesne masnoće. Dijeta je dopuštena čak i ženama koje su rodile, ali ne smije trajati duže od 7 dana. Obavezna pravila bijele tehnike mršavljenja:

  • kiselo, limunsko voće je zabranjeno;
  • fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi ne smiju imati sadržaj masti veći od 4%;
  • 15 minuta prije obroka trebali biste popiti čašu negazirane mineralne vode kako biste pokrenuli metabolizam i smanjili količinu konzumirane hrane, prigušujući glad;
  • šećer i sol treba u potpunosti isključiti iz prehrane;
  • pokazano je da pije najmanje 1,5-2 litre vode dnevno;
  • ukupan dnevni broj kalorija mora biti manji od 1200;
  • tijekom prehrane treba poštivati ​​razlomljene obroke (optimalni broj obroka je 5-6), dok večeru treba dovršiti 3 sata prije spavanja;
  • tijekom mršavljenja preporuča se uzimanje dodatnog vitaminsko-mineralnog kompleksa;
  • da biste poboljšali rezultat bijele prehrane, trebali biste se baviti sportom;
  • važno je pridržavati se prehrane (jesti u isto vrijeme).

Dopuštena i zabranjena hrana

Bijela dijeta za mršavljenje nije uravnotežena, stoga zahtijeva dodatni unos vitamina i minerala. Sljedeće su namirnice prikladne za sustav dijetalne prehrane:

Što možeš jesti

Kuhana riža, zobene pahuljice, bijeli grah.

Bijele sorte (sutol, oslić, morski div, iverak).

Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi

Sir, nemasni svježi sir, jogurt, kefir.

Zeleni čaj, negazirana voda, bijelo vino.

Bijeli kupus, kineski kupus.

Da bi se prehrana zasitila vlaknima, prirodnim šećerom i vitaminima, u navedene proizvode može se dodati mala količina bobičastog voća i voća. Povremeno dopušteno koristiti:

  • banane;
  • breskve;
  • bijeli ribiz;
  • marelice;
  • kruške;
  • zelene jabuke;
  • bijelo grožđe (grožđice).

Poštivanje režima pijenja izuzetno je važno. Preporuča se upotreba čiste vode, nezaslađenog zelenog čaja, kompota bez šećera, prirodnog soka od grožđa (od bijelih sorti). Zabranjena hrana tijekom dijete je kako slijedi:

Što ne možete jesti

Masno meso, mast, mesne juhe.

Krumpir, slatko voće, sokovi od zadnjeg.

Štetna bijela hrana: popis, učinak na tijelo

Naše je tijelo ogroman logistički centar koji zahtijeva stalno praćenje. Čovjek pojede oko 50 tona hrane u sedamdeset godina života. Tijelo se razgrađuje i obrađuje ono što je primljeno, ali nije sve dobro za nas. Neke štetne namirnice izgledaju prilično bezazleno. No je li stvarno tako? Razgovarajmo danas o učinku bijele hrane na tijelo: što je opasno kod mlijeka u prahu, pšeničnog brašna, soli i šećera. Doznajte koja hrana ima najveći sadržaj glukoze.

Koji su štetni bijeli proizvodi opasni

Nemojte se zavaravati razmišljanjem o prednostima bijelih proizvoda. Izgleda da su apsolutno sigurni, jer ne sadrže umjetne boje. Ali pretjerana upotreba takvih sastojaka može dovesti do ozbiljnih patologija. Razmislite o reguliranoj crnoj listi: štetni proizvodi koji negativno utječu na tijelo.

Zašto je suho mlijeko štetno

Prašak je uključen u adaptaciju za dojenčad. Odrasli također jedu ovaj proizvod, a da to i ne znaju. Suhi koncentrat koristi se za izradu slastica, masi od skute, dodavanja sirevima i drugim mliječnim proizvodima. Ali je li tako sigurno?

Za pripremu suhog praha, prirodno kravlje mlijeko kondenzira se pod pritiskom u posebnim aparatima, a zatim suši. Dobiveni proizvod se ne pogoršava od 8 mjeseci do 3 godine. Za obnavljanje pića dovoljna je 1 žlica tvari za čašu vode. Glavna šteta mlijeka u prahu je visok udio masti. Ako se proporcije krše tijekom oporavka, višak kalorija taloži se na bokovima, a kolesterol na stijenkama krvnih žila. Uz to, mliječni proteini snažni su alergeni..

Šteta pšeničnog brašna

Bilo koja dijeta nameće zabranu nezdrave hrane, posebno lepinja. Čini se da je glavni neprijatelj u njima šećer, ali u stvarnosti to je brašno. Bijeli prah je tempirana bomba.

Vanjska ljuska zrna pšenice sadrži vitamine, vlakna i vrijedne elemente. Ali proizvod od cijelog voća slabo je uskladišten. Stoga se jezgra čisti, a vrhunsko brašno, bijelo, lijepo, s dugim rokom trajanja, dobiva se iz središnjih slojeva zrna. Praktično je škrob koji je vrlo kaloričan i ometa probavni trakt. Tvar lijepi crijevne mikrovile, sprječava apsorpciju vitamina i tijelo da se očisti.

Šteta bijelog pšeničnog brašna

Šteta soli za tijelo

Najpopularnija začina na svijetu je sol. Natrij je odgovoran za ispravan prijenos živčanih impulsa u mišiće. A klor je dio želučanog soka i krvi. Mineral se dobro apsorbira i opasan je upravo za ovo: doslovno natapa posude. Cjevaste formacije gube elastičnost, postaju krhke i lomljive. Višak soli često je uzrok srčanog udara, moždanih udara i cerebralnih krvarenja.

8 g dnevno je dnevna fiziološka potreba našeg tijela za bijelim mineralom. Ali 250 g natrijevog klorida, pojedeno odjednom, može ubiti odraslu osobu..

Zašto je šećer štetan za tijelo

Glukoza je glavno gorivo tijela. Daje snagu, izdržljivost, inteligenciju, a također sudjeluje u procesu probave i zaštite jetre od toksina. Međutim, višak šećera dovodi do prekomjerne težine. Za njegovu asimilaciju potreban je kalcij. Kao rezultat, oni sa slatkim zubima imaju problema sa zubima i kostima. Ljubav prema kolačima pogoršava stanje kože i kose, jer saharoza inhibira apsorpciju vitamina B skupine.

Čovjek pojede pedesetak kilograma vreće šećera godišnje. Napokon, sastojak je prisutan doslovno svugdje, čak i u ne najslanijim proizvodima..

Koja hrana sadrži puno šećera

Hrana bogata šećerom

Stanicama našeg tijela potreban je šećer. Kada njegova konzumacija premaši dopuštenu normu, postoji rizik od razvoja određenih bolesti. Ova se podmukla veza krije u svakodnevnoj hrani:

  1. Umak od rajčice. Standardno pakiranje začina s tekućom hranom sadrži 4-6 žlica. l. Sahara. Inače, mnogi ljudi ni ne slute da u kečapu ima više slatkog pijeska nego u sladoledu..
  2. Brzi doručak. Kukuruzne pahuljice, musli ili kaša u vrećama izvor su ne samo energije, već i skrivenog šećera. Jedna porcija može se izgubiti s 4,5 do 7 žličica.
  3. Sok od naranče. Za 1 čašu svježe iscijeđenog soka nalazi se oko 30 g ili 6 kockica pijeska. Izvan kutije, koncentracija šećera bit će znatno veća.
  4. Čokoladni koktel. Jedna čaša sadrži oko 22 žličice. ili 100 g bijelog proizvoda. Desert svojim obožavateljima donosi puno zadovoljstva i isto toliko problema sa zubima. Uz to, koktel usporava metabolizam..

Svugdje nas čekaju opasnosti. Najatraktivnija hrana može biti nezdrava, a najmanji dio može biti smrtonosan. Stoga uvijek pažljivo pratite što jedete i koliko. budi zdrav

Bijela dijeta

Jeste li radili izbjeljivanje zuba i liječnik preporučuje bijelu dijetu? Želite znati točan popis hrane koju stomatolozi preporučuju da se ne jede s bijelom dijetom. Što može zamijeniti proizvode pigmentima u boji? Stručnjaci su nam govorili o ovome i mnogo više..

Bijela dijeta posebna je vrsta hrane u kojoj osoba konzumira nebojenu hranu, odnosno bez izraženog pigmenta. Takozvana bistra prehrana propisana je nakon izbjeljivanja zuba. Pacijentima se preporučuje bezbojna prehrana kako bi se učvrstio učinak, što dulje sačuvala nastala boja zubne cakline i zaštitila od utjecaja različitih tvari. Također, pri izbjeljivanju kod kuće treba se pridržavati bijele dijete..

Klinički slučaj s prozirnom prehranom: pacijent je zakazao kućno izbjeljivanje zubi. Dobila sam posebna sredstva iz stomatologije (štitnici za usta s gelom), konzultirala stomatologa. Preporučuje se pridržavanje bezbojne prehrane tijekom cijelog razdoblja izbjeljivanja (oko tjedan dana), kao i još 7 - 10 dana na kraju tečaja.

Usklađenost s bezbojnom prehranom važno je ne samo da bi se održao učinak postupka. Caklina zuba, koja je nakon postupaka izbjeljivanja nekako oslabljena, ima poroznu strukturu, ne bi se trebala podvrgavati dodatnim ispitivanjima. Za dva do tri tjedna bijele dijete caklina će se obnoviti i možete se vratiti svom uobičajenom načinu života, ali s određenim nijansama u sadržaju pigmenta u proizvodima.

Koliko je teško slijediti bijelu dijetu?

Što je više moguće dijetom. Primjerice, da bi učinak trajao dugo, s bijelom prehranom treba izbjegavati proizvode s pigmentima za bojanje 2 do 3 tjedna nakon postupka..

Također, kao dio bijele prehrane, stručnjaci savjetuju postupno uvođenje zdravih navika: djelomično ili potpuno napustiti crno vino, kavu ili crni čaj, piti bojna pića kroz slamku, isti čaj zamijeniti kefirom ili mlijekom.

Zapamtiti! Tvari za pigment nisu strašne za zdravu zubnu caklinu, a u prisutnosti neizbježnih mikro oštećenja nakon izbjeljivanja, boje mogu prodrijeti duboko u nju i zamrljati je.

Najvažnija stvar kod bijele prehrane je paziti na boju namirnica. U pogledu količine, vrsta hrane, prehrana nema stroga ograničenja.

Što možete jesti s bijelom dijetom nakon izbjeljivanja? Spremni set proizvoda

Oblikujte svoju prehranu bijelom dijetom na takav način da ne jedete samo "bezbojnu" hranu (banane, mlijeko, svježi sir), već najkorisniju za zube. Konkretno, korisna je hrana s visokim sadržajem fluorida i kalcija, vitamina C, A, E, a takva bijela zdrava prehrana pozitivno će utjecati na stanje cakline i općenito na imunitet..

TOP 10 grupa hrane za bijelu dijetu:

  1. Mliječni proizvodi bez boja (na primjer, ako je jogurt, onda bez punila, svjetlost): svježi sir, mlijeko, jogurt, maslac, tvrdi sir, sirena masa;
  2. Riba i razni plodovi mora: morska i oceanska riba, lignje, kapice su posebno korisne. Kako biste bili sigurni da u proizvodima nema bojila, uvijek pročitajte sastojke;
  3. Voće: kruške, zelene jabuke (po mogućnosti ne sirove, već pečene), banane. Važno je da plod nije kiselinski i da ne iritira caklinu;
  4. Perad (puretina, piletina), kao i proizvodi od soje s bezbojnom prehranom;
  5. Pekara i tjestenina;
  6. Karfiol, bijeli kupus, prokulica;
  7. Bjelanjci, avokado idealna su hrana za transparentnu prehranu i cjelokupno zdravlje;
  8. Krumpir;
  9. Kaša: riža, griz, biserni ječam;
  10. Šparoge na pari, celer - ne samo dijeta, već pravilna prehrana.

Bilješka! Kad sumnjate u bilo koju od navedenih namirnica za bijelu prehranu, jednostavno je zagrijte. Primjerice, ako želite kuhati jelo od kelja, ali vam se čini previše zeleno, kuhajte ga na pari ili u pećnici.

Predstavljeni popis pogodaka od 10 proizvoda bezbojne prehrane omogućit će vam da se dobro hranite nekoliko tjedana, uzmete sve hranjive sastojke, ali ne riskirate izbjeljene zube.

Također pripazite na temperaturu hrane za dijetu. Trebao bi biti topao, ali nikako vruć ili hladan, kako ne bi ugrozio caklinu zuba..

Što se točno ne preporučuje jesti s bijelom dijetom? Stop popis proizvoda

Bijela dijeta iz prehrane isključuje sljedeće namirnice:

  • crni i zeleni čaj. Inače, upravo se od zelenog čaja na zubima izuzetno brzo stvara plak. Ovaj proizvod također treba isključiti iz bijele prehrane kako vam zubi ne bi potamnili nakon izbjeljivanja;
  • svijetli umaci: rajčica, soja, adjika, kečap itd.;
  • kava, kakao - bistri dijetni stop napitci;
  • obojeno voće: šljive, tamno grožđe, crvene jabuke;
  • sokovi od voća i povrća, kompot, voćni napitak;
  • čokolada, bomboni, dražeje;
  • citrusi;
  • pekmez;
  • žumanjak;
  • crno vino.

Što se događa ako i dalje kršite pravilo bijele prehrane?

Ništa katastrofalno, ali učinak izbjeljivanja zuba više neće biti idealan. Prvo, tanki film pigmentnih plakova učinit će svoj posao - boja će potamniti. Drugo, ako se prekrše zahtjevi prehrane, nestat će isti sjaj i sjaj cakline, zbog čega mnogi pacijenti toliko vole izbjeljivanje. Treće, sam će pacijent vidjeti razliku u zubima i uvrijedit će se što je zbog trenutne slabosti ili nepažnje pokvario estetiku savršenog osmijeha. Također postoji rizik od karijesa ili upalnih bolesti desni.

Što drugo raditi osim bijele dijete?

Postoji niz drugih preporuka, pridržavajući se kojih će biti moguće maksimalno sačuvati učinak profesionalnog ili kućnog izbjeljivanja zubi:

  • ako je moguće, nemojte pušiti ili smanjivati ​​broj popušenih cigareta dnevno, postupno smanjiti prisutnost duhana na ništa;
  • lijepi spol trebao bi se odreći jarko crvenog ruža za usne nekoliko tjedana nakon izbjeljivanja zuba - možete koristiti prozirni higijenski sjaj;
  • nakon tečaja osvjetljenja cakline, oralna higijena treba biti nježna. Osnovne preporuke: upotrijebite mekanu četkicu za zube, kao i zubnu pastu bez velikih abrazivnih čestica, ali s visokim sadržajem fluora u sastavu;
  • Da bi se održao učinak izbjeljivanja, vrijedi redovito obavljati profesionalno čišćenje. Preporučujemo unaprijed za čišćenje nakon izbjeljivanja kako biste zatvorili pitanje zubne njege i pravilnu prevenciju.

Ako se pridržavate ovih preporuka i bijele prehrane, dvije godine možete sačuvati bijelu boju zuba nakon postupaka izbjeljivanja!

Izbornik u boji - kromoterapija za zdravlje

Prije smo mislili da izbor hrane ovisi o njezinom kemijskom sastavu - odnosno, tijelu su potrebne određene tvari i potrebni su upravo oni proizvodi u kojima su te tvari sadržane.

No, kako se ispostavilo, boja hrane nema ništa manji utjecaj na stanje našeg tijela, a kromoterapija je potpuno znanstvena metoda alternativnog liječenja mnogih bolesti..

Dakle, primijetili smo da ponekad jednostavno ne možemo živjeti bez zelenih koktela, ponekad jedemo naranče u kilogramima, a ponekad sanjamo samo repu i bobičasto voće... Činilo nam se znatiželjnim i odlučili smo saznati više o tome što je kromoterapija i kako je koristiti prehrana.

  1. Kromoterapija
  2. Kromoterapija u prehrani
  3. Crveni proizvodi
  4. Proizvodi od naranče
  5. Žuti proizvodi
  6. Zeleni proizvodi
  7. Plavoljubičasti proizvodi
  8. Smeđi proizvodi
  9. Bijeli proizvodi
  10. Terapija bojama i prehrana sirovom hranom

Kromoterapija

Od davnina su ljudi koristili snagu boje za liječenje tjelesnih i mentalnih bolesti..

Sama riječ kromoterapija dolazi od grčkih riječi "chroma" - svjetlost i "therapeia" - liječenje i doslovno znači - liječenje svjetlošću.

Svjetlost je elektromagnetsko zračenje, a boja je osjećaj koji se javlja kada je val svjetlosti određene duljine izložen osjetilima.

Dakle, svaka boja ima svoje zračenje i fluktuacije boja posebno utječu na ljudsko tijelo..

U suvremenom svijetu kromoterapija je poznatija kao "terapija bojama" i kombinacija je metoda terapijskog izlaganja bojama pomoću osvjetljenja, vizualnih meditacija, obojenog kamenja i kristala, boja interijera, odjeće i, naravno, obojene hrane.

Kromoterapija u prehrani

Možete uravnotežiti ukupnu dobrobit i poboljšati svoje zdravlje upotrebom boja za hranu. To je boja koja može reći koju hranu tijelo treba - i to je vrlo zanimljivo!

Na primjer, osjećate se umorno i umorno - možda biste trebali dodati crvenu hranu u prehranu.?

Ili - naprotiv - jako ste uzbuđeni i tjeskobni - tada je možda zeleni izbornik ono što vam treba sada.

Ideje terapije bojama u prehrani mogu se koristiti i "obrnuto".

Dakle, ako primijetite da jedete puno proizvoda određene boje, ima smisla podržati tijelo i dodati ovu boju unutrašnjosti i odjeći. Možda su vam potrebne osobine svojstvene ovoj određenoj boji..

Uravnotežena prehrana treba sadržavati hranu svih boja. Treba imati na umu da je određena boja proizvoda prikladna za određeno doba dana..

Primjerice, jutro je savršeno vrijeme za zelenu i žutu hranu. Poslijepodne - crvena i narančasta hrana pružit će energiju i optimizam. Opuštajuća ljubičasta boja izvrstan je izbor za večernji obrok..

Naravno, ne biste trebali sve preporuke shvaćati doslovno - mi vrlo subjektivno reagiramo na svjetlost i u skladu s tim pojedinačno percipiramo učinak boje. Kao i uvijek - važna je samo vaša dobrobit i sklonosti..

Crveni proizvodi

Povrće - repa, crvena paprika, rajčica, rotkvica, crvena salata itd. Voće i bobičasto voće - lubenica, crvene jabuke, trešnje, šipci, crvene šljive, brusnice, brusnice, crveni ribiz, jagode, maline, goji bobice itd. Začini - paprika, sumac, čili, hibiskus itd..

Crvena hrana aktivira jetru i slezenu, podupire procese hematopoeze, jača krvožilni sustav i srčani mišić te ima snažna antikancerogena svojstva..

Crvena hrana korisna je kod nedostatka željeza i probavnih problema - pomaže u uklanjanju štetnih tvari i ima revitalizirajući, zagrijavajući učinak.

Crvena potiče aktivnu kreativnost, strast i hrabrost za akciju, okrepljuje i daje snagu za oživljavanje novih ideja.

Primjeri crvene žive hrane:

Proizvodi od naranče

Povrće - sorte narančaste bundeve, mrkva, narančasta paprika itd. Voće i bobičasto voće - kakiji, čičak, marelice, mandarine, naranče, grejp, kumkvat, fizalis itd. Začini - šafran, kora naranče, curry itd..

Narančasti proizvodi djeluju harmonizirajući, toniziraju i energiziraju, reguliraju rad probavnog i izlučujućeg sustava, pomlađuju, jačaju imunološki sustav i sprječavaju rak.

Hrana od naranče dobra je za grčeve, probleme s kožom, depresiju i apatiju.

Naranča budi seksualnost, radost i optimizam, ublažava stres i negativne misli.

Primjeri žive narančaste hrane:

Žuti proizvodi

Povrće - žuta tikva i tikvice, žuta paprika, repa, žuta rajčica, kukuruz itd. Voće i bobice - žute jabuke, šljive, limuni, karambola, mango, breskve, banane, ananas, itd. Začini - kurkuma, sjemenke piskavice, đumbir, sjeme gorušice, kamilica, žuti med itd..

Žuti proizvodi aktiviraju limfni sustav, podržavaju aktivnost žlijezda s unutarnjim izlučivanjem i reguliraju aktivnost probavnog sustava.

Žuta hrana poboljšava stanje kože, korisna je za lošu probavu, pretjeranu nervozu i mentalni umor.

Žuta boja potiče misaone procese, koncentraciju i pamćenje, budi talente i intuiciju.

Primjeri žute žive hrane:

Zeleni proizvodi

Povrće - sve vrste zelenila, tikvice, krastavci, zelena paprika, zeleni kupus, zelena rotkva, alge, mung grah itd. Voće i bobice - zelene jabuke, limeta, avokado, kivi itd. Začini i orašasti plodovi - suho bilje, borove iglice, pistacije itd..

Zeleni proizvodi potiču regeneraciju i obnavljanje tkiva, aktiviraju imunološki sustav, imaju snažan učinak čišćenja i reguliraju metaboličke procese.

Zelena hrana korisna je za metaboličke poremećaje, kardiovaskularne bolesti i živčane poremećaje.

Zelena je boja oporavka, sklada i nade. Zelena donosi ravnotežu i mir, pomažući u ublažavanju emocionalnog stresa i stresa.

Primjeri zelene žive hrane:

Plavoljubičasti proizvodi

Povrće - patlidžan, crveni kupus, crveni luk itd. Voće i bobičasto voće - borovnice, borovnice, orlovi nokti, crno grožđe, smokve, crne grožđice, suhe šljive, acai bobice itd. Začini - ljubičica, lavanda, plavi bosiljak itd..

Hrana plave ljubičice potiče stvaranje krvi, ima protuupalna svojstva, blagotvorno djeluje na rad srca i pluća te podržava rad živčanog sustava.

Hrana plave ljubičice korisna je kod visokog krvnog tlaka, nesanice, povećane tjeskobe.

Plavoljubičasti raspon budi duhovnost i intuiciju, razvija kontemplaciju i potiče opuštanje.

Primjeri žive hrane u ljubičastoj boji:

Smeđi proizvodi

Povrće - krumpir, šumske gljive, gljive portobello, smeđi grah, zob, pšenica, raž itd. Voće i bobičasto voće - datulje, suhe smokve, suhe banane itd. Začini i orašasti plodovi - cimet, orasi, brazilski orasi, lješnjaci, uživo kakao, rogač, zvjezdasti anis, kardamom, muškatni oraščić, vanilija, heljdin med itd..

Smeđa hrana regulira štitnjaču, poboljšava vid i sluh te aktivira mentalne i fizičke sposobnosti.

Smeđi proizvodi korisni su kod općeg smanjenog tonusa, otorinolaringoloških problema i bolesti kože i pluća.

Smeđa budi iskrenost i suosjećanje, poboljšava unutarnji vid i donosi jasnoću u život, jer je ova boja povezana s trećim okom.

Primjeri smeđe žive hrane:

Bijeli proizvodi

Povrće - daikon, bijela repa, češnjak, hren, bijeli luk, cvjetača i bijeli kupus, slanutak, bijeli grah, gljive, bukovače itd. Voće i bobičasto voće - bijeli ribiz, bijele kruške, liči, rambutan itd. Začini i orašasti plodovi - sjemenke sezama, bijeli papar, makadamija, pinjoli, kokos itd..

Bijeli proizvodi reguliraju dišni sustav, imaju pročišćavajuća i antibakterijska svojstva.

Bijela hrana korisna je za plućne bolesti i simptome dehidracije - suhu kožu i sluznicu.

Bijela je simbol početka, čistoće i obnove. Budi otvorenost i lakoću, njeguje jedinstvo i razvija osjećaj pravde. Pomaže u pronalaženju nove snage u sebi i čisti um od teških uspomena.

Primjeri bijele žive hrane:

Terapija bojama i prehrana sirovom hranom

Boja biljne hrane posljedica je hranjivih sastojaka koje sadrže. Poznato je da kuhanje uništava većinu hranjivih sastojaka, a boja kuhane hrane uvelike se razlikuje od prirodne boje početne hrane..

Stoga je prehrana sa sirovom hranom daleko najbolja vrsta hrane za terapiju bojama. I to smatramo još jednom značajnom prednošću žive hrane. Ali radi pravednosti, treba napomenuti da svejeda ili miješana dijeta sa sirovom hranom omogućuje vam samo izradu jela određene boje. Iako je jedenje čiste boje hrane moguće samo ako se poštuju načela monotrofne prehrane sirovom hranom.

Dakle, mono-sirova hrana također je način da život učinite uistinu živopisnim..

Bijela dijeta

Autor ovog članka:

White Diet je dizajniran da spriječi mrlje zubne cakline nakon izbjeljivanja u stomatološkoj ordinaciji. Čak i dobro izveden postupak izbjeljivanja ne prolazi bez ostavljanja traga na caklini, a neko će vrijeme biti posebno osjetljiv na boje i nadražujuće tvari. Ako zanemarite preporuke, tada će se vrijeme i novac izgubiti. Štoviše, caklina prorijeđena zbog čišćenja može se oštetiti i morat ćete razmišljati ne o izbjeljivanju, već o liječenju zuba. Dijeta uključuje samo hranu bez boja, nije bitno, umjetnu ili prirodnu.

Trajanje dijete

Ukupno minimalno trajanje bijele ili bezbojne dijete je 5 dana. No, kako bi se caklina dobro oporavila i učinak izbjeljivanja dulje trajao, trebali biste se ograničiti na tjedne.

Naravno, teško je zamisliti mjesec dana bez čaja ili kave. Čak će i zeleni čaj biti zabranjen. Navika pijenja toničnih napitaka previše je ukorijenjena u životima mnogih.

Također morate strogo izbjegavati toplu i hladnu hranu, što također nije lako. Ali tanka caklina možda neće podnijeti promjene temperature. Utjeha je da bliže sredini prehrane možete dopustiti malo olakšanje. Ali samo mali!

Prva tri dana obično postanu najteža, kada se treba suzdržati od svega zabranjenog bijelom dijetom. Preporučljivo je izdržati duže, ali ako ste potpuno nepodnošljivi, četvrti dan možete popiti malo toplog čaja ili kave kroz slamku. Napitak se ne smije kuhati čvrsto. Nakon takvih odstupanja od pravila, morat ćete odmah oprati zube. Ugađanja se odnose na boju hrane, a ne na temperaturu. Vruća juha ili voda iz hladnjaka bit će štetni.

Dopušteni proizvodi

Tijekom bijele dijete možete jesti hranu s popisa:

  • Bijelo meso;
  • Bijela riba;
  • Jaja (samo proteini);
  • Žitarice (riža, biserni ječam, zobene pahuljice);
  • Bijeli grah;
  • Mekani i blagi sir;
  • Mlijeko (fermentirani mliječni proizvodi dopušteni su tek nakon 2-3 dana, uključujući jogurt bez boja);
  • Maslac;
  • Biljno ulje;
  • Gljive svijetlog mesa (vrganji, šampinjoni);
  • Krumpir;
  • Lagano povrće (oguljeni krastavci, bijela paprika);
  • Lagane bobice i voće (bijelo grožđe, oguljene jabuke (osim kiselih) i kruške, ananas, banane);
  • Tjestenina;
  • Proizvodi od brašna bez dodataka šećera i boja;
  • Kuhani ili pari kupus;
  • Celer (termički obrađen korijen);
  • Bijela ili bistra pića.

Ponekad su povrće ili voće u nedoumici. Na primjer, čini se da je kupus bijel, ali plod može izgledati zelenkasto. Tada je bolje plodove ne jesti sirove, već prvo termički obrađivati. Također je bolje igrati se na sigurno s jabukama, na primjer, peći ih u pećnici da unište voćnu kiselinu. Alkoholna pića, čak i ona bistra, ne smiju se jesti u prvih nekoliko dana bijele dijete nakon postupka izbjeljivanja zuba..

Sve bi trebalo biti toplo ili hladno, ništa ledeno i ne oprljavati. Hladnoća ili vrućina ozlijedit će zube, osim toga caklina možda neće podnijeti takav temperaturni stres.

Zabranjena hrana

Zabranjena hrana uključuje hranu koja ima bogatu boju, kiselkast ili opor okus, previše grube teksture.

Hrana s popisa štetna je tijekom bijele dijete:

  • Kava, kakao (i bilo koja pića s dodatkom);
  • Čaj (ni crni, ni zeleni, a još manje crveni);
  • Bezalkoholna pića u boji (sokovi, voćni napici, soda);
  • Alkoholna pića u boji (vino, likeri, kokteli);
  • Slatkiši (čokolada, kolači, bomboni);
  • Proizvodi od brašna sa šećerom i komponentama u boji (punjenje, preljev, glazura);
  • Žumanjak;
  • Umaci (soja, rajčica, senf itd.);
  • Ocat (uključujući vino i balzamik);
  • Marinade i sve marinirano (čak i meso);
  • Začini (osim soli);
  • Povrće jarkih boja (mrkva, rajčica, buča, repa);
  • Zelje;
  • Proizvodi koji sadrže kiselinu (fermentirano mlijeko može se koristiti par dana nakon izbjeljivanja);
  • Voće i bobice svijetle boje (jagode, trešnje, ribizli, borovnice);
  • Citrusi;
  • Konzerve i džemovi;
  • Sva hrana s bojama (čak i kobasice i šunka).

Bijela hrana: zdravstvene koristi ili šteta?

Sadržaj

Mnogo je kontroverzi među nutricionistima i pristašama pravilne prehrane o bijelim proizvodima, uključujući neko povrće, poput krumpira. Mnogi ih smatraju provokatorima epidemije pretilosti koja je zahvatila mnoge zemlje. Rasprave o zdravstvenim prednostima i šteti ovih prehrambenih proizvoda traju već dugi niz godina, protivnici i pristaše iznijeli su svoje argumente. Ali istina - uvijek leži negdje između. S jedne strane, hrana bi trebala biti raznovrsna i sadržavati povrće, voće, žitarice, pa čak i jela od bijelog brašna. Ali, s druge strane, u svemu je potrebna umjerenost kako ne bi dolazilo do viška kalorija iz hrane i ne dodavalo se suvišnih kilograma. Razgovarajmo detaljnije - koji su to bijeli proizvodi i vrijede li ih koristiti, ima li stvarnih koristi od njih?

Bijela hrana

Nerijetko se mogu čuti izjave da bijela hrana ne sadrži hranjive sastojke ili da je bijela hrana mekana, visokokalorična ili nezdrava. Posebna su polaganja prava na prehrambene proizvode poput krumpira i jela od bijelog pšeničnog brašna. Mnoge dijete preporučuju potpuno izbjegavanje bijele hrane kao najmanje korisne za probavu i metabolizam..

Mnogi su vjerojatno čuli općeniti savjet da jedu hranu svih boja za promicanje zdravlja. Točno, duga hranjivih sastojaka olakšat će dobivanje raznih vitamina, minerala, antioksidansa i hranjivih sastojaka. Fokusiranje na raznolikost boja u prehrani može biti posebno korisno sredstvo u podučavanju djece važnosti jedenja voća i povrća. No, najzanimljivije je da bijela i bezbojna hrana također sadrži hranjive i korisne tvari..

Je li bijela hrana kriva za pretilost??

Bijela hrana (posebno krumpir, šećer i bijelo brašno) često se smatra krivicama epidemije pretilosti u mnogim zemljama. Iako se to odnosi na bijeli rafinirani šećer, koji ima malu ili nikakvu nutritivnu korist, nije sva bijela hrana štetna za vaše zdravlje i uzrokuje pretilost. Važno je razlikovati blagodati bijelog voća i povrća od rafiniranih bijelih žitarica poput bijele riže, kruha i tjestenine. Pretjerana konzumacija potonjeg može izazvati pretilost, dok bijelo voće i povrće, naprotiv, pomaže u borbi protiv njega.

Bijelo povrće i voće: jesu li korisni??

Osim što su bogate vitaminima i mineralima, bijele biljke sadrže i fitonutrijente. Fitonutrijenti su spojevi koji se nalaze u biljkama (bilo povrće ili voće) koji štite od mnogih bolesti. Otmjene riječi poput indola, alicina i glukozinolata sve su vrste fitonutrijenata koji se nalaze u bijeloj biljnoj hrani. Potencijalne zdravstvene prednosti fitonutrijenata uključuju:

Pomaganje imunološkom sustavu u otklanjanju bakterijske ili virusne infekcije;

Smanjivanje rizika od razvoja raka ili usporavanje procesa dijeljenja abnormalnih stanica;

Normalizacija razine kolesterola u krvi.

Mnogo je zdravih bijelih namirnica koje se ne smiju izbaciti iz obiteljske prehrane. Štoviše, pomažu u promicanju zdravlja i prehrambene raznolikosti. Ova zdrava hrana uključuje mnogo povrća i mahunarki..

Odavno je poznato da krumpir sadrži više kalija nego banane. A također je bogat vitaminom C, vitaminima B i vlaknima. Ovi sastojci pomažu u održavanju zdravlja srca i kontroliraju krvni tlak. Krumpir u vašoj prehrani mnogo je više od samo ugljikohidrata, kao što bi netko mogao pomisliti, ne biste ga trebali potpuno isključiti iz prehrane, iako su neka ograničenja sasvim prihvatljiva.

Karfiol nije ništa manje koristan u prehrani. Ovo povrće ima mnogo vlastitih nutritivnih blagodati. Karfiol je poznat po protuupalnim svojstvima koja mogu pomoći imunološkom sustavu i smanjiti rizik od raka. Ovo krstasto povrće također sadrži puno holina, hranjive tvari koja mnogim ljudima nedostaje u prehrani..

Bijela dijeta

Sadržaj:

Postoje tisuće različitih prehrambenih programa koji su klasificirani prema različitim kriterijima, na primjer, maksimalni dnevni unos kalorija, ograničenja, unos hrane. Postoji čak i dijeta koja se temelji na upotrebi hrane u istoj shemi boja, na primjer, bijele.

Trajanje ovog sustava je samo 7 dana, tijekom kojih lako možete izgubiti do 5-7 kilograma viška kilograma. Kao rezultat, bijela prehrana omogućuje ne samo da se riješite nepotrebnih kilograma, već i da maksimalno ubrzate metabolizam, ojačate mišićno-koštani sustav.

Bit prehrane

Tijekom dijete dopuštena je samo bijela hrana. U svojoj osnovi to je program koji sadrži puno bjelančevina i najmanje masti i ugljikohidrata. Idealno bi bilo da se ovaj prehrambeni sustav u potpunosti sastoji od proteinskih proizvoda koji su toliko potrebni za jačanje mišićnih vlakana i tijela u cjelini..

Za razliku od iste tekuće prehrane, u ovom slučaju nije važno kada i koliko hrane možete jesti. Najvažniji uvjet je poštivanje sheme boja..

pravila

Ovisno o odabranoj vrsti programa, možete koristiti sljedeće proizvode:

  • Fermentirano mlijeko, mliječni proizvodi.
  • Bijeli sirevi.
  • Pileća jaja.
  • Rižina krupica, zobene pahuljice.
  • Bijela riba.
  • Suho bijelo vino.
  • Bijeli grah.
  • Kupus.
  • Piletina, puretina.
  • Voće i bobice svijetle boje.
  • Bijeli kruh (ograničeno).

Osnovna pravila bijele prehrane:

  • Sol / šećer i drugi pojačivači okusa, zabranjeni aditivi.
  • Pijenje čiste vode za piće, zeleni čaj u količini do dvije litre. Ako je teško odreći se slatkiša, u početku napitke možete zasladiti s 1 žličicom meda.
  • Frakcioni obroci - 5 obroka u redovitim intervalima.
  • 4 sata prije spavanja posljednji put jedemo. Za to vrijeme tijelo će probaviti primljenu hranu i pripremiti se za odmor.
  • 15 minuta prije obroka popijte 150 ml vode.
  • Dodatna uporaba vitaminskih ljekarničkih kompleksa.
  • Dodavanje tjelesne aktivnosti rasporedu. Ne morate ići u teretanu. Dovoljno je ujutro raditi vježbe, lagano trčati, hodati, baviti se jogom, posjetiti bazen ili teretanu.

Sorte

Postoji mnogo vrsta prehrane na bijelim proizvodima, ali pravilo je jedno za sve - trajanje nije duže od 1 tjedna. Ovo vrijeme je dovoljno da postanete vitkiji. Među najpopularnijim tehnikama:

  • Mljekara.
  • Kefir.
  • Skuta.
  • Riža.
  • Na bijelom dijetalnom mesu.
  • Na bijelom grahu.
  • Na kokosovim orasima.

Postoji mnogo izbora. Ako želite smršavjeti, eksperimentirajte, smršavite na bijelim proizvodima.

Izbornik bijele dijete

Izbornik može biti vrlo različit, ovisno o odabranoj metodi. Ali princip je svugdje isti, pa nudimo varijantu dnevne prehrane prema rižinoj metodi mršavljenja, po analogiji s kojom možete stvoriti vlastiti jelovnik:

  • Doručak - porcija kuhane riže i mali komad pečenih pilećih prsa.
  • Drugi doručak - bijelo voće, čaša mlijeka ili kiselo mlijeko nemasno piće.
  • Ručak - griz od kuhane riže i povrtna salata od kupusa i konzerviranog kukuruza.
  • Večera - kuhana riža, salata od jabuka-breskva s preljevom od prirodnog jogurta.

U tablici možete vidjeti i primjer izbornika.

Prednosti

Bijela dijeta jedna je od najučinkovitijih tehnika s mnogim prednostima:

  • Zahvaljujući upotrebi pretežno proteinske hrane, jačaju se kosti i mišićno tkivo.
  • Učinkovit i dugotrajan rezultat - riješite se 5-7 kilograma u sedam dana.
  • Normalizacija gastrointestinalnog trakta, poboljšanje crijevne mikroflore.
  • Maksimalno ubrzanje metabolizma.
  • Izvrsni kozmetički učinak - poboljšanje stanja kože, kose, noktiju. Stanice kože se obnavljaju, odvija se proces pomlađivanja.

nedostaci

Bez obzira na to koliko pozitivnih aspekata mršavljenja na bijelim proizvodima ima nekoliko nedostataka koje morate imati na umu:

  • Mogući problemi sa želucem, crijevima, na primjer, pojava nadutosti, nadimanja itd..
  • Nedovoljan unos hranjivih sastojaka, hranjivih sastojaka, vitamina i minerala.
  • Prekomjerni unos kalcija može izazvati pojačano taloženje toksina, oštećenu apsorpciju proteina.
  • U prisutnosti gastritisa, čira na želucu morat ćete napustiti ovu dijetu..

Možete smršavjeti na razne načine. Nutricionisti i liječnici osmislili su nevjerojatan broj metoda, među kojima je bijela jedna od najboljih opcija. Ako volite hranu svijetlih boja, ova je dijeta najbolja..

Zdrava hrana na oprezu izvrsne figure: bijela prehrana - popis proizvoda i pregledi tehnike

Vitka figura o vašoj omiljenoj hrani? Lako! Jedite bijelu dijetu i uživajte u mršavljenju.

Postoji nekoliko vrsta dijeta. Liječenje propisuje liječnik za razne bolesti radi poboljšanja tijela. Mršavljenje se prvenstveno fokusira na gubitak kilograma. Neki su kratkotrajni. Ovo su najstrože prehrambene mogućnosti koje daju brze rezultate. Ostale su tehnike dugotrajne. Oni se mogu nazvati prilično elektroenergetskim sustavima. Prehrana se izračunava na takav način da smanji težinu bez štete po tijelo.

Dijeta s malo masnoća može vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje zdravlje. Glavno načelo je isključivanje masne hrane iz prehrane. Učinivši pravilom jesti nemasnu hranu, brzo ćete se riješiti suvišnih kilograma i osjetiti lakoću..

Osnovni principi

Bijela dijeta za mršavljenje zanimljiv je i učinkovit način mršavljenja.

Ona se odnosi na brzu dijetu, odnosno prilično je kratka.

Preporučeni tečaj - tjedan.

Kao što i samo ime govori, bijela hrana treba imati prednost kada se slijedi ova dijeta..

Prednosti bijele dijete:

  1. Brzi gubitak težine (od 5 kg tjedno).
  2. Težina se ne vraća nakon završetka dijete.
  3. Štetne se tvari uklanjaju iz tijela.
  4. Bijela hrana sadrži puno kalcija, pa su kosti, zubi, kosa, nokti ojačani.
  5. Poboljšava stanje kože.
  6. Bijela prehrana pozitivno utječe na metabolizam i normalizira probavu.

Popis bijele prehrambene hrane:

  • mlijeko;
  • svježi sir;
  • jogurt;
  • sir;
  • fermentirani mliječni napitci;
  • jaja;
  • riža;
  • bijela riba;
  • pileća prsa;
  • bijeli grah;
  • bijelo voće;
  • kupus;
  • krumpir.

Bijela dijeta opskrbljuje tijelo svim potrebnim tvarima. Proizvodi su niskokalorični i sadrže najmanje masti i kolesterola. Može se uzeti kao osnova za pravilnu prehranu mijenjanjem dnevnog jelovnika..

Važno: s bijelom prehranom trebali biste biti oprezni s uvođenjem fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu. Uz gastritis i čir na želucu, oni su kontraindicirani..

Jela od bijelih proizvoda ukusna su i zdrava. Moramo naučiti kako ih pravilno kuhati. Sol, šećer, biljna i životinjska ulja moraju se isključiti iz konzumacije. Ne jedite nakon 18-19 sati.

Prije svakog obroka trebate popiti čašu prokuhane vode ili mineralne vode - na taj ćete način pojesti manji dio hrane, a tijelo će se brže očistiti. Započnite svoje jutro s čašom negazirane vode s kriškom limuna.

Tehnike mršavljenja

Bijela dijeta nudi mnoge mogućnosti za mršavljenje. Svaki od njih pretpostavlja poseban meni i trajanje..

Za zdrave zube

Bijela dijeta dobar je način da se zubi pobijele nakon izbjeljivanja. Prvih 7-10 dana morate jesti isključivo lagane prirodne proizvode koji ne sadrže prirodne i umjetne boje. U tom će razdoblju bijeli proizvodi pomoći učvrstiti rezultat stomatološkog postupka. Napokon, boje za hranu negiraju učinak izbjeljivanja..

Važno: Dijeta s bijelim mlijekom posebno je korisna zbog velike količine kalcija u prehrani..

Caklina će tijekom postupka izbjeljivanja postati tanja. Kalcij iznutra ojačat će zube i učiniti ih manje osjetljivima na vanjske utjecaje.

Ako se ne želite rastati s težinom, trebali biste jesti u uobičajenom načinu rada, samo promijenite sastav pripremljenih jela. Ako istodobno želite smršaviti, pridržavajte se ograničenja u prehrani.

Isključen:

  • Crni čaj;
  • kava;
  • čokolada, kakao;
  • kečap, crveni umak, tkemali i drugi začini i začini;
  • Crno vino;
  • obojeno voće, povrće i sokovi od njih;
  • sok iz vrećice - mogu sadržavati umjetne boje, a kiseline nagrizaju caklinu;
  • bobičasto voće;
  • kisela hrana: agrumi, kiseli krastavci, marinade;
  • džem, džemovi, žele;
  • crvena riba (može sadržavati umjetne boje);
  • gazirana pića.

Pravila prehrane i hrana za bijelu prehranu:

  1. Vrijedno je nasloniti se na mlijeko, svježi sir, kefir, sir.
  2. Od voća preferiraju se jabuke, banane, kruške, dinja, lubenica.
  3. Povrće treba biti bijelo. Nema ih malo - bijeli kupus, cvjetača, celer, krastavci bez kože, avokado.
  4. Dopuštene su gotovo sve ribe i plodovi mora, treba ih jesti kuhane ili pečene.
  5. Piletina (prsa) treba biti pečena ili kuhana.
  6. Od umaka, preferirajte umake od majoneze, kiselog vrhnja, češnjaka, sira.
  7. Pušenje treba smanjiti ili uopće prestati pušiti.
  8. Antibiotici se ne preporučuju u prvom tjednu nakon izbjeljivanja zuba.

Na mliječnim proizvodima

Dijeta s bijelim mlijekom najpopularnija je, korisna i ukusna. Tjedan dana morate jesti uglavnom mliječne proizvode. Rezultat je gubitak od 5 kg ili više.

Kontraindikacije:

  1. Mliječni sustavi za mršavljenje nisu prikladni za ljude kojima nedostaje enzim za preradu laktoze koja se nalazi u mlijeku - laktaze. Ako patite od intolerancije na mliječne proteine, odaberite drugu vrstu bijele prehrane.
  2. Ako imate gastritis ili čir na želucu, nemojte jesti fermentirane mliječne proizvode.

Važno: Tijekom dijete tijekom trudnoće i dojenja vodite računa da tijekom prehrane u vašu prehranu budu uključene sve potrebne namirnice za zdravlje vašeg djeteta. Ne ograničavajte previše svoju prehranu.

Dnevni meni

Što možete jesti na bijeloj dijeti? Uz neke varijacije, koristite sljedeći meni s bijelom prehranom 5-7 dana.

  • Doručak: svježi sir, zobene pahuljice na mlijeku ili vodi, kakao ili kefir.
  • Ručak: jogurt, banana, jabuka.
  • Ručak: pileća juha, za desert - svježi sir s vrhnjem.
  • Večera: jogurt, voće.

Mnoge djevojke koriste mliječnu prehranu za mršavljenje stečeno tijekom trudnoće.

Posebno ga vole oni koji nisu ravnodušni prema mliječnim proizvodima. Štoviše, njihova primjena je neophodna tijekom dojenja. Trajanje mliječne dijete je 5-7 dana. 3-4 dana možete ugovoriti posni dan - pijte samo mlijeko.

Samo mlijeko je prilično masno. Stoga treba dati prednost mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Ako ste pobornik svega prirodnog, pijte kozje mlijeko, ali u malim dozama. Kozje mlijeko ubrzava metabolizam, što pospješuje gubitak kilograma.

Jelovnik treba obogatiti svježim povrćem, voćem, bijelim mesom i ribom.

Važno: Tijekom dijete ne možete jesti masno, brašno, slano, slatko, alkohol i dim..

Izlaz

6. dana prehranu treba smanjiti što je više moguće. Zadnji dan na jelovnik dodajte tepsiju od svježeg sira, kuhana jaja, salatu od svježeg povrća, bijelo meso. Nakon završetka, pridržavajte se prehrambenih ograničenja, ne zaboravite diverzificirati dnevni jelovnik mliječnim i kiselim mliječnim proizvodima.

Na mesnim prerađevinama

Za one koji ne vole mliječne proizvode ili ih zbog urođene netolerancije ne mogu jesti, preporučuje se druga vrsta bijele prehrane - na bijelom mesu. Ova metoda ispuštanja viška kilograma oduševit će mesojede. Dijeta je ukusna, zdrava, ugodna. Trajanje - 4-5 dana. Osnova hrane su pileća prsa. Dijetom od bijelog mesa možete izgubiti 3 kg ili više.

Dnevni meni (može se mijenjati):

  • Doručak: piletina dinstana s povrćem ili pečena pileća prsa s povrtnom salatom.
  • Ručak: nemasni jogurt s jabukom, bananom.
  • Ručak: riža, zobene pahuljice u vodi, pileći file - pečeni, kuhani na pari, kuhani.
  • Popodnevni međuobrok: pire krumpir s pilećim prsima.
  • Večera: juha od pilećih rezanaca.

Na riži

Riža je jedinstveni prehrambeni proizvod. U zemljama u kojima je riža osnova prehrane, stanovništvo nema prekomjernu težinu. Stoga su rižini sustavi za mršavljenje zasluženo stekli popularnost. Tajna je jesti čistu kuhanu rižu, bez umaka, začina, začina. Trajanje dijete je do 7 dana. Rezultat - od 5 kilograma ili više.

Dnevni meni i recepti za bijelu prehranu:

  • Doručak: riža s komadićima bijelog voća ili kuhana pileća prsa, zeleni čaj, mlijeko;
  • Ručak: jogurt ili milkshake s voćem;
  • Ručak: riža, salata od povrća, pečeno bijelo meso ili riba, zeleni čaj;
  • Večera: bijelo voće s jogurtom, nemasno kiselo vrhnje ili vrhnje.

Recepti

Evo nekoliko recepata za bijelu dijetu koje možete koristiti za pripremu obroka dok je slijedite..

Okroshka

Trebat će vam:

  1. Zelje.
  2. Hrpa rotkvica.
  3. 1 litra kefira.
  4. 250 ml mineralne vode.
  5. 2 krastavca (svježa).
  6. Sol i papar.

Rotkvice i krastavce narežite na kockice ili kriške, zelje sitno nasjeckajte. Sve pomiješajte, rasporedite na porcionirane tanjure. Pomiješajte vodu, kefir i začine. Smjesu prelijte preko povrća.

Zobene pahuljice s mlijekom

Trebat će vam:

  1. Mlijeko 3 šalice.
  2. Zobene pahuljice 1 šalica.
  3. Sol, malo šećera.

U kuhano mlijeko ulijte pahuljice, posolite, dodajte šećer. Kuhajte 10 minuta uz stalno miješanje na umjerenoj vatri.

Pirjana piletina s povrćem


Trebat će vam:

  1. Bijelo pileće meso (prsa) - 800 grama.
  2. Krumpir - 4 komada.
  3. Luk - 2 komada.
  4. Rast. ulje - 100 ml.
  5. Voda 150 - 200 ml.
  6. Češnjak -1 glava.
  7. Sol, začini.

Uz ovaj set proizvoda možete dodati i bilo koji kupus.

Piletinu narežite na sitne komade, pospite začinima i solju. Luk narežite na pola prstena. Nasjeckajte krumpir na velike kriške. U lonac ulijte vodu, na dno stavite piletinu, zatim češnjak (podijeljen na kriške), luk, krumpir. Smjesu prelijte uljem i začinite solju. Kuhajte na laganoj vatri 1 sat.

Juha od krastavaca

Trebat će vam:

  1. 3 žlice. l. rast. ulja.
  2. Sok od 1 limuna.
  3. 2-3 mlada krastavca.
  4. Češanj češnjaka.
  5. 1 litra kefira.
  6. Sol.

Krastavce prerežite po dužini, posolite i ostavite 2 sata. Zatim ih sitno nasjeckajte i pomiješajte s protisnutim češnjakom i sitno nasjeckanim lukom. Zatim u masu dodajte sve ostale sastojke, juhu istucite u blenderu i izvadite na hladno.

Kako pravilno izaći

Potrebno je u prva 2 tjedna nakon završetka bijele dijete s oprezom jesti hranu koja je bila zabranjena tijekom dijete. Bolje se uopće ne vraćati nekim lošim navikama - pušenju, visokokaloričnoj hrani, grickalicama, kasnim večerama. Tada će rezultat biti najučinkovitiji..

Važno: Kurs bijele dijete možete ponoviti za 1,5-2 mjeseca.

Recenzije i rezultati

Recenzije o bijeloj prehrani samo su pozitivne ili neutralne. Ne predviđa stroga ograničenja u prehrani. Što možete jesti na bijeloj dijeti? Jelovnik je raznolik, osim dana posta, kada možete piti samo mlijeko. Bijela dijeta omogućila je mnogim ljudima koji su je pokušali izgubiti od 3 do 6 kg u tjedan dana.

Anna Nikolaeva, 30 godina s područja Primorsky: „Isprobala sam bijelu dijetu i bila sam zadovoljna. Sada je voljena. U tjedan dana sam smršavio oko 5 kg. Ovom dijetom možete jesti svoju omiljenu hranu. Na primjer, jogurt, zobene pahuljice s voćem, povrće i voćne salate, pijte kefir i fermentirano pečeno mlijeko. "

Marina Gorinova, 28-godišnjakinja iz Sankt Peterburga: „Učinkovitost prehrambenog sustava ne leži ni u mliječnim proizvodima, već u činjenici da biste za večeru trebali pojesti jedno ili dva bijela voća i piti zeleni čaj. Lagana večera omogućuje tijelu da se očisti, kilogrami se tope svaki dan. Doručak može biti obilan - kaša s mlijekom, bijelo meso s rižom, svježi sir. Ovo će vam uštedjeti energiju za cijeli dan. Držim se bijele dijete 5-6 puta godišnje. Pomaže posebno nakon praznika. "

Natalya Bobrovskaya, 39 godina, živi u Orelu: „Smatram da je bijela dijeta najlakša i najučinkovitija. Izbornik možete odabrati pojedinačno za sebe. 9 dana djevojčica ima 6,5 ​​kg! Radim kao kurir, pa mi treba energije. Poticaj živahnosti daju hranjive namirnice - mlijeko, kiselo vrhnje s malo masnoće, kuhana pileća prsa, jogurti bez aditiva. Jedem jaja, žitarice i povrće u ograničenoj mjeri, jer negativno utječu na probavu. "

Zaključak

Bijela dijeta je vrlo popularna. Sustava prehrane treba se pridržavati 3 do 7 dana. Za to vrijeme možete izgubiti do 7 kg. Preporučuje se ponoviti tehniku ​​svakih 1,5-2 mjeseca..

Osnova su bijeli proizvodi. Mliječni proizvodi sadrže puno kalcija, korisni su za jačanje kostiju, zuba, noktiju, poboljšanje stanja kože i kose.

Ako imate intoleranciju na mliječne proteine, jelovnik za svaki dan može biti sastavljen od druge bijele hrane - povrća, voća, piletine, jaja, riže, bijelog graha. Bijelo vino također se može jesti umjereno.

Čitateljska priča "Kako sam smršavio 18 kg u 2,5 mjeseca"
Cijeli život bila sam debela, patila sam od viška kilograma. U trgovinama odjeće odabrala sam veličinu L koja se do 25. godine pretvorila u XL i nastavila rasti. Dugo vam mogu reći kako sam se pokušavao boriti sa svojih 30-35 kilograma viška: dijetama, štrajkovima glađu, tjelesnom aktivnošću, čak i tabletama i nekakvim zavjerama. Učinak je bio kratkotrajan ili ga uopće nije bilo. Ukratko, očaj, depresija i gotovo rezignacija do njihove ogromne težine. Ali jednog dana naišao sam na... čokoladicu koja vam pomaže da smršavite! Ništa me nije koštalo probati - volim čokolade. Naručio sam ga i pojeo. I težina je puzala dolje !! Zvuči kao mistika, ali jest. Počeo sam proučavati problem i shvatio sam kako to sve funkcionira. Cure, probajte! Već sam bacio 18 kg u 2,5 mjeseca. I nastavljam dalje. To je vaša stvar, ali ne gubite ništa, osim kilograma, naravno. Isprobajte Choco Burn čokoladu za mršavljenje za 147 rubalja.