Image

Vitamin B6 (piridoksin)

Zašto je ovaj vitamin potreban, koje funkcije obavlja. Gdje je sadržan. Dnevna doza. Opasnost od oskudice.

Vitamin B6 je piridoksin hidroklorid, ključni element prehrane i temelj zdravog tijela. Tvar je otkrivena slučajno, početkom prošlog stoljeća, ali od tog trenutka znanstvenici se ne prestaju čuditi njezinim pozitivnim kvalitetama.

  • lako topljivost u vodi;
  • transparentnost;
  • nemogućnost nakupljanja u tijelu;
  • sudjelovanje u kemijskim procesima;
  • potpuno povlačenje nakon 6-8 sati.


Znanstvenici klasificiraju piridoksin kao biološki aktivan koenzim. Tvar je dobra za tijelo i ima brojne funkcije za svoje organe. U prirodi je predstavljen u obliku bezbojnih kristala koji se otapaju u vodi, a dobiveni se sastav ne može miješati s esencijalnim uljima i mastima. Element se razlaže kada je izložen svjetlosti. Podnosi vrućinu, ali većina se ipak izgubi tijekom kuhanja (prženje, kuhanje).

Čemu služi vitamin B6? U kojim se izvorima pojavljuje? Koji je rizik od nedostatka za osobu?

Funkcije

Piridoksin je visoko reaktivni vitamin koji je uključen u mnoge procese u tijelu. Njegove glavne akcije uključuju:

  • Poticanje i ubrzanje metaboličkih procesa. "Lavovski" udio B6 koristi se za pokretanje i ubrzavanje metabolizma različitih vrsta tvari - antitijela, enzima, zaštitnih stanica i mehaničkih komponenata uključenih u izgradnju kože, mišića i koštanih tkiva. Znanstvenici su također dokazali da piridoksin poboljšava asimilaciju bjelančevina iz hrane, normalizira obradu aminokiselina. Iz tog se razloga smatra neophodnim vitaminom za bodybuildere i djecu kojima je debljanje i povećanje mišića zajednički cilj..
  • Pomoć u sintezi neurotransmitera. Neurotransmiteri su odgovorni za funkcioniranje središnjeg živčanog sustava (prijenos živčanih impulsa, organizacija misaonih procesa). U slučaju njihovog nedostatka povećava se rizik od bolesti i problema s živčanim sustavom. Vitamin B6 normalizira proizvodnju ovih vitalnih elemenata. Uz to, uključen je u niz drugih procesa koji se događaju u ljudskom središnjem živčanom sustavu. Dokazano je da redoviti unos hrane s ovim vitaminom jamči poboljšanje pamćenja, povećanu učinkovitost, poboljšanu koordinaciju i koncentraciju..
  • Opskrbljivanje stanica glukozom. Piridoksin aktivira proizvodnju elemenata u tijelu koji osiguravaju brzi prijenos glukoze u stanice. To znači da razina energije ovisi o adekvatnosti B6 u prehrani..
  • Ubrzanje proizvodnje hemoglobina. Vitamin je odgovoran za proizvodnju crvenih krvnih stanica u krvnoj plazmi. Ali ovdje je njegovo sudjelovanje neizravno. Djeluje kao katalizator (akcelerator) tekućih reakcija s proteinima i uključen je u proizvodnju hemoglobina.
  • Normalizacija metabolizma aminokiselina. Uzimajući u obzir čemu služi vitamin B6, vrijedi istaknuti njegovo sudjelovanje u razgradnji i proizvodnji brojnih elemenata, uključujući histamin, glutamin, prostaglandine i druge. Svaki od njih važan je za tijelo..
  • Pomaže u razgradnji masnih kiselina (nezasićenih). Ovaj je postupak dvostruko koristan - tijelo dobiva dodatnu opskrbu energijom zbog razgradnje masti, a smanjuju se rizici od nakupljanja viška kilograma.
  • Potpora mišićnim vlaknima u dobroj formi. Dokazano je da piridoksin optimizira isporuku glukoze u stanice, što aktivira metaboličke procese. Uz to, dovoljna razina B6 jamstvo je zdravlja srca i stabilnog funkcioniranja unutarnjih organa..
  • Normalizacija metabolizma lipida. Poznato je da je piridoksin element koji sudjeluje u optimizaciji razine kolesterola i održavanju ispravnog stanja krvnih žila. Zahvaljujući ovoj akciji moguće je izbjeći probleme sa srcem i krvnim žilama..
  • Poboljšanje rada jetre. Djelovanje elementa pozitivno utječe na jetru. Stabilan unos vitamina jamči regeneraciju tkiva i korištenje štetnih tvari.

Dnevni zahtjev

Pri planiranju prehrane treba uzeti u obzir sljedeću stopu piridoksina:

  • Odrasla osoba dobrog zdravlja treba 2-2,5 mg B6 dnevno. U prosjeku je to jednako jedenju 0,6 kg banana ili 0,3 kg ribe.
  • Djeca neposredno nakon rođenja i do šest mjeseci trebaju 0,2-0,3 mg.
  • S godinama se potreba za elementom povećava. Dakle, od dobi od šest mjeseci, tijelu treba 0,5 mg, a do 8-10 godine već 1,5 mg dnevno.
  • Tijelo žena tijekom laktacije i trudnoće zahtijeva 2,5-3,0 mg vitamina dnevno.

Potreba za piridoksinom povećava se u sljedećim slučajevima:

  • Dok uzimate kontracepcijske pilule ili lijekove koji sadrže estrogen.
  • Tijekom trudnoće, kada tijelo sintetizira povećane količine estrogena.
  • Tijekom dijete. Često je nemogućnost mršavljenja uzrokovana nedostatkom ovog korisnog elementa..
  • Tijekom razdoblja uzimanja steroida (uključujući kortizon).
  • 14 dana prije početka menstrualnog ciklusa.
  • U adolescenciji, kada su masne žlijezde u aktivnoj fazi rada.
  • Kada se bavite sportom ili teškim fizičkim radom i tako dalje.

Zašto je deficit opasan?

Nedostatak vitamina B6 razvija se kršenjem metaboličkih procesa i nepravilne prehrane. Prve manifestacije nedostatka:

  • Pogoršanje izgleda kože - pojavljuje se heiloza, seboreja ili dermatitis. Područja u blizini nosa i očiju smatraju se najosjetljivijima..
  • Nestašica se očituje svrbežom glave i porastom peruti.
  • Pukotine u kutovima usta, napadaji.
  • Stomatitis i ostalo.

Ako zanemarimo prve probleme, deficit će dovesti do ozbiljnijih posljedica:

  • Konjunktivitis i problemi s vidom. Glavni razlog je kršenje normalnog funkcioniranja središnjeg živčanog sustava.
  • Problemi s živčanim sustavom - razdražljivost, loše performanse, stalna tjeskoba i gubitak sna.
  • Neispravnosti u radu probavnog trakta. Glavni simptomi su povraćanje, gubitak apetita, mučnina i drugi. Takvi se simptomi pojavljuju u 90% slučajeva tijekom trudnoće..
  • Pogoršanje mozga. Već je primijećeno da nedostatak vitamina dovodi do smanjenja mentalne izdržljivosti, smanjenja fleksibilnosti uma.
  • Neispravan rad krvožilnog sustava, što je posljedica niske razine proizvodnje enzima u plazmi. Problem se osjeti skokovima pritiska, pojavom anemije, vaskularnih bolesti i tako dalje..
  • Smanjen imunitet i pretjerana bol. Glavni razlog je smanjenje proizvodnje T-limfocita. Opasnost je u tome što se dotični simptom pojavljuje kasno, kada su blage faze nedostatka prošle.
  • Oštećenje zglobova, artritis. U tom se slučaju artritis razvija redovitim nedostatkom nekog elementa (u roku od 2-3 godine).

Izvori

Da bismo uklonili gore raspravljene probleme, vrijedi znati izvore piridoksina i pokušati zasititi prehranu njima. U prirodi gotovo sve biljke, pa čak i neki mikroorganizmi proizvode vitamin. Također, životinje koje uzimaju biljnu hranu sposobne su je akumulirati u tijelu. Iz tog razloga mesni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani ljudi..

Dakle, najkorisniji proizvodi uključuju:

  • Mahunarke. Glavnim izvorima piridoksina ovdje se smatraju grah, grašak i grah, koji sadrže prosječno 0,9-1,0 mg vitamina na 100 g..
  • Morska riba (haringa, skuša). Ovdje sadržaj B6 doseže razinu od 0,8-0,9 mg.
  • Jetra i bubrezi - 0,6-0,7 mg.
  • Paradajz pasta - 0,6-0,65 mg.
  • Paprika (crvena) - 0,4-0,5 mg.

Piridoksin se također nalazi u malim količinama u sljedećim namirnicama:

  • pileća jaja - 0,35-0,4 mg;
  • krumpir, peršin i poriluk - 0,3 mg;
  • bobičasto voće, povrće i voće - do 0,3 mg.

Kada planirate prehranu, vrijedi se sjetiti svojstava vitamina. Kao što je spomenuto na početku članka, element se raspada kada je izložen povišenim temperaturama. Također je nestabilan u kiselom i alkalnom okruženju. Iz tog razloga u gotovim mesnim jelima ima manje piridoksina nego u istim bananama. Da biste izbjegli nedostatak, u prehranu biste trebali uključiti zelje, salate, svježe povrće i voće..

Mala količina elementa sintetizira se u crijevima, ali to nije dovoljno da se zadovolje potrebe tijela.

Indikacije za uporabu

Piridoksin se propisuje zbog nedostatka (kroničnog ili privremenog). Ali postoje i druge situacije kada je potreban dodatni tečaj. Kada uzimati vitamin B6? Za što može biti korisno? Indikacije su sljedeće:

  • alkoholizam;
  • poremećaji središnjeg živčanog sustava, izraženi raznim neuritisima, horejom, paranojom, depresijom;
  • toksikoza tijekom trudnoće;
  • leukopenija;
  • hepatitis različitih stadija i vrsta;
  • ateroskleroza, skokovi tlaka;
  • AIDS;
  • dermatitis;
  • morska bolest;
  • šindre i druge.

U svim opisanim slučajevima preporučuje se uzimanje piridoksina u povećanim dozama (kako je propisao liječnik). B6 je često uključen u kompleks lijekova u liječenju enureze, epilepsije i dječjeg autizma. Propisan je i pušačima zbog njegove sposobnosti regulacije plućne funkcije..

Interakcija s drugim lijekovima

Piridoksin aktivno komunicira s B1 i B12. Kada se vitamini pomiješaju u jednoj posudi (štrcaljki), moguća je njihova neutralizacija, odnosno svaki se element pokazuje beskorisnim za tijelo. Također, na razinu B6 utječe i upotreba estrogena koji potiskuju njegovu aktivnost, što često dovodi do nedostatka. Uz to, zlouporaba alkohola, nepravilan unos kortikosteroida, kao i penicilamina, dovodi do nestašice..

Uzimajući u obzir što vitamin B6 daje i uključujući ga u prehranu, vrijedi razmotriti negativne učinke na tijelo kod Parkinsonove bolesti. Učinak je dvojak:

  • rad živčanog sustava je normaliziran, što daje pozitivan učinak;
  • suzbija se učinak terapijskih sredstava, što inhibira oporavak.

Lijekovi protiv napadaja i tuberkuloze smatraju se snažnim antagonistima. Njihovo uzimanje dovodi do smanjenja piridoksina u krvi. Povećanje unosa B6 također ima neodoljiv učinak na spomenuta sredstva..

Unatoč dostupnosti vitamina u ljekarnama, ne biste se trebali baviti samoliječenjem. Samo liječnik može utvrditi potrebu za piridoksinom i ispravnu dozu. Samo tako se mogu postići pozitivni rezultati i izbjeći problemi s predoziranjem ili nedostatkom..

Vitamin B6: za što služi i gdje se nalazi

Vitamin B6 (piridoksin) je vitamin topiv u vodi koji tijelo ne skladišti, a izlučuje se urinom, pa se dovoljna količina mora nadopunjavati svaki dan. Vitamin B6 odgovoran je za stvaranje energije iz hrane koju jedemo, igra ključnu ulogu u metabolizmu proteina i glukoze, povećavanju hemoglobina, funkcioniranju živčanog sustava mozga i jetre, održavanju zdrave kose, kože i vida.

Vitamin B6 pomaže tijelu da proizvodi serotonin, hormon za regulaciju raspoloženja, noradrenalin, koji pomaže u upravljanju stresom, a melatonin u regulaciji unutarnjih satova i dovoljnom snu..

Prednosti vitamina B6

Skupina vitamina B i B6 posebno je potrebna tijelu za cjelovit razvoj djece, dobrobit, dobivanje dovoljno energije za tjelesnu i mentalnu aktivnost i uravnoteženje proizvodnje hormona štitnjače.

Između ostalog, korisna svojstva B6 uključuju:

  • korisno za mršavljenje - često mu nedostatak i poremećaj metabolizma ne dopuštaju mršavljenje;
  • za bodybuildere, zbog povećanja metabolizma - povećava se brzina i količina apsorpcije hranjivih sastojaka iz hrane, daje dodatnu energiju i ubrzava proces dobivanja mišićne mase. Neophodan je dio sportske prehrane za početnike i profesionalce;
  • za jačanje i rast kose - struktura kose je normalizirana, sjaj i debljina se povećavaju. Smanjuje aktivnost gubitka kose, cijepanje vrhova, lomljivost i suhoća. Vitamin B6 koristi se kao maska ​​za kosu;
  • poboljšava stanje kože, suhoća, perut, akne i miteseri znakovi su nedostatka. Vitamin B6 često se koristi u masci za lice;
  • uzimanje vitamina B6 prije pijenja alkohola može pomoći u ublažavanju mamurluka.

Simptomi i uzroci nedostatka vitamina B6

Nedostatak vitamina B6 uzrokuje biokemijske promjene koje nisu odmah vidljive - nedostatak može nestati asimptomatski dulje vrijeme, nekoliko mjeseci ili čak godina. Poslije se javlja nedostatak piridoksina:

  • Djelomični gubitak apetita;
  • Česte pukotine na usnama i u kutovima usta, otečeni jezik;
  • konvulzije, nadimanje, mučnina i povraćanje - posebno u trudnica;
  • razdražljivost, depresija, nesanica;
  • Letargija;
  • Kožne bolesti - dermatitis i akne.

Nedostatak vitamina B6 u tijelu pojavljuje se u slučaju:

  • Čest boravak u stresnim situacijama (potreba za vitaminom B6 povećava se za 5 puta);
  • Niska kiselost želučanog soka;
  • Za kronične bolesti gastrointestinalnog trakta, gastritis, kolitis;
  • Neadekvatna i loše uravnotežena prehrana;
  • Uz čestu konzumaciju alkohola.

Koliko uzeti

Potrebna količina vitamina B6 za tijelo ovisi o dobi, spolu i okolnostima - trudnoći, dojenju i tjelesnoj aktivnosti:

Za djecu dnevna cijena:

  • novorođenčad do 6 mjeseci - 0,1 mg;
  • dojenčad mlađa od 1 godine - 0,3 mg;
  • djeca mlađa od 3 godine - 0,5 mg;
  • djeca mlađa od 8 godina - 0,6 mg;
  • djeca mlađa od 13 godina - 1,3 mg;
  • adolescenti dječaci mlađi od 18 godina - 1,3 mg
  • djevojke mlađe od 18 godina - 1,2 mg

za odrasle dnevna cijena:

  • muškarci i žene mlađi od 50 godina - 1,3 mg;
  • muškarci stariji od 51 godine - 1,7 mg;
  • žene starije od 51 godine - 1,5 mg;
  • trudnice - 1,9 mg;
  • dojenje - 2 mg;
  • bodybuilderi - 10 mg.

Višak vitamina B6 u tijelu

Prilično je teško stvoriti višak ovog vitamina u tijelu - B6 se izlučuje zajedno s urinom u roku od 8 sati nakon uzimanja. Višak u tijelu može se dogoditi samo kada je dnevna norma dulje vrijeme prekoračena 5 puta (za bodybuildere ne više od 20 mg). Ako se prekorači norma, moguća je tjeskoba u snu, previdna sjećanja iz snova i drugi neurološki poremećaji..

Koja hrana sadrži vitamin B6?

Bogati izvori su govedina, perad, riba. Adekvatne količine B6 nalaze se i u cjelovitim žitaricama, obogaćenim žitaricama, grahu, orašastim plodovima, krumpiru i bananama.

Najbogatija hrana vitaminom B6:

Sadržaj vitamina B-6 u hrani (mg / 100 g)
ProizvodB6, mg
Pistacije1.7
Sjemenke suncokreta (sjemenke)1.34
Pšenične mekinje1.3
Grah (zrno)0,9
Soja (žitarice)0,85
Orah0,8
Atlantski losos (losos)0,8
Skuša0,8
Sezam0,79
Tuna0,77
Lješnjak0,7
Ružičasti losos0,61
Pšenica (zrna, tvrda)0,6
Heljdino brašno0,58
Pšenično brašno0,55
Ječmena krupica0,54
Riža (žito)0,54
Proso krupica (polirana)0,52
Meso (piletina)0,52
Slatka paprika (bugarska)0,52
Meso (pilići brojleri)0,51
Pšenična krupica0,5
Pšenično brašno 2 stupnja0,5
Pšenica (zrna, meka sorta)0,5
Ječam (žito)0,47
Feta od sira "0,42
Heljdina krupica (nemljevena)0,4
Masna haringa0,4
Banana0,37
Meso (govedina)0,37
Prekrupa od ječma0,36
Kikiriki0,35
Brašno od ražene tapete0,35
Meso (puretina)0,33
Meso (svinjsko meso)0,33
Crveni zrnati kavijar0,32
Grašak (oljušten)0,3
Šitake gljive0,3
Krumpir0,3
Badem0,3
Meso (janjetina)0,3
Meso (masna svinjetina)0,3
Haringa s malo masnoće0,3

Uz to, vitamin B6 prodaje se kao samostalni dodatak tabletama i ampulama.

Vitamin B6 (piridoksin) koji hrana sadrži, čemu služi

Vitamin B6 je tvar topiva u vodi. Dio je B skupine vitamina, koji se uzimaju samo s hranom. Funkcija vitamina B6 je opsežna: bez njega je nemoguće probaviti i asimilirati konzumirane tvari, normalno funkcioniranje srčanog mišića i živčanog tkiva. Uz to, aktivnost imunološkog sustava također ovisi o ovom vitaminu..

Opće karakteristike vitamina B6 piridoksina

Vitamin B6 ima i drugo ime - adermin. Ima izoforme koje se razlikuju u aktivnosti. Najvažniji od njih su piridoksin, piridoksamin, piridoksal. A također i fosfati - piridoksal fosfat i piridoksamin fosfat. Ponekad u literaturi možete pronaći izjavu da je pirodioksin vitamin B6. To je dijelom točno, jer se piridoksin u tijelu koristi više od ostalih izoformi. Međutim, treba napomenuti da sve izoforme djeluju samo zajedno..

Izvana, vitamin B6 je bijeli kristalizirani prah, lako topljiv u vodi. Izoforme su sadržane u hrani biljnog i životinjskog podrijetla, stoga se uravnoteženom prehranom ne uočava nedostatak. A također neke izoforme sintetiziraju crijevna sluznica.

Izvor vitamina B6

Najviše vitamina B6 ima u biljnoj hrani. Ali sve ovisi o izoformi, na primjer, piridoksin se praktički ne nalazi u zelenim biljnim proizvodima. Ili je sadržan, ali u vrlo malim količinama. A piridoksal se nalazi više u povrću i voću i samo u malim količinama u mesu. Piridoksamin se nalazi samo u mesu. Stoga je teško nedvosmisleno govoriti o sadržaju u određenim proizvodima..

Hrana koja sadrži vitamin B6

Koncept koja hrana sadrži vitamin B6 pomaže u formuliranju prave prehrane za potpuno nadoknađivanje i probavu elemenata u tragovima.
Vitamin B6 sadržan je u biljnim proizvodima:

  • avokado;
  • banana;
  • naranča;
  • krumpir;
  • soja;
  • špinat;
  • limun;
  • riža;
  • pšenica;
  • orasi;
  • Jagoda;
  • mrkva itd..

Ovo nije cjelovit popis, ali upravo je u tim proizvodima vitamin najveći.
U proizvodima životinjskog podrijetla:

  • riba;
  • mliječni proizvodi;
  • jaja;
  • jetra (goveda i bakalar);
  • srce.

Međutim, treba imati na umu da se B6 raspada tijekom toplinske obrade. Stoga tijekom pripreme ovih jela trebate odabrati recepte u kojima će učinak visokih temperatura biti malo ili nimalo..

Pripravci koji sadrže vitamin B6

Često se u liječenju živčanih bolesti, bolesti krvi, nedostatka vitamina i kod ovisnosti o drogama koriste lijekovi, sadržaj kompleksa izoformi B6. Često se koriste oblici tableta.

Monokompleks (sadrži samo B6):

  • Piridoksin hidroklorid: dermatoze, hepatitis, horea, toksikoza trudnica itd..
  • Pyridobene: kontraindiciran kod čira na želucu i dvanaesniku; nespojiv s lijekovima B12 i B1, smanjuje učinak antiparkinsonskog sredstva levodope.
  • Bartel Dragz Vitamin B6: s oprezom se koristi kod koronarne bolesti srca (CHD), nespojive s lijekovima B1 i B12. Uzimanje oralnih kontraceptiva slabi učinak lijeka.

Kao dio multivitamina:

  • Milgamma: sadrži vitamine B1, B12, B6, kao i lidokain. Indikacije su neuralgija, dijabetička i alkoholna polineuropatija, periferna pareza, sindrom boli.
  • Pentovit: sadrži B1, B3, B6, B9, B12. Koristi se za asteniju i bolesti perifernog i središnjeg živčanog sustava. Kontraindicirano tijekom trudnoće i dojenja..
  • Angiovitis: sadrži B6 i B12, kao i folnu kiselinu. Propisan je za bolesti kardiovaskularnog sustava. U slučaju poremećene cirkulacije krvi između fetusa i materije (fetoplacentarna barijera).
  • Neurobion: sastoji se od B1, B6 i B12. Indicirano za neuralgije različitog podrijetla.
  • Biotredin s piridoksinom i treoninom. Potonja je neugledna aminokiselina. Uzima se u slučaju kršenja pažnje i koncentracije, emocionalne nestabilnosti, ovisnosti o alkoholu, neuropsihičnog stresa.
  • Magnezija: sadrži B6 i magnezij. Neophodno za akutni nedostatak magnezija.

Uz tablete, koriste se i injekcijski oblici. Na primjer, piridoksin hidroklorid ili milgmamma u obliku otopina za injekcije. Ovim oblikom primjene lijek brzo ulazi u sustavnu cirkulaciju i počinje djelovati. Propisan je za iste indikacije kao i njihovi oblici tableta.

Dnevna potreba za vitaminom B6

Prosječna doza piridoksina je 3-4 mcg za odrasle i 2 mg dnevno za djecu mlađu od 12-13 godina. Odnosno, za sprečavanje nedostatka dovoljna je uporaba 1-2 tablete piridoksin hidroklorida. Međutim, dnevni unos vitamina B6 varira ovisno o dobi i spolu..

Dob (godine)Norma (mg)
Bebe0-0,50,5
0,5-10,6
Djeco1-30,9
4-61.3
7-101.6
Muškarci11-141.8
15-182
19-59 (prikaz, stručni)2
60-74 (prikaz, stručni)2.2
> 752.2
Žene11-141.6
15 - 181.6
19 - 59 (prikaz, stručni)1.8
60 - 74 (prikaz, stručni)2
> 752
Trudna0,3
Dojenje0,5
Uz to, u liječenju nedostatka vitamina povećava se dnevna potreba za vitaminom B6. Na primjer, od 20-30 do 100 mg piridoksin hidroklorida dnevno.

Blagodati vitamina B6

Funkcije vitamina B6 su različite. Prvo, igra važnu ulogu u metabolizmu. Piridoksal fosfat komunicira s aminokiselinom, što mu daje amino skupinu. Rezultat je piridoksal fosfat s amino skupinom i međuproduktom. Potonji počinje sudjelovati u drugim metaboličkim putovima, a piridoksal fosfat prelazi u stanje piridoksamin fosfata. Tada se na njega veže aminokiselinski ostatak s drugih putova i opet nastaje piridoksal fosfat. Ispada da ove tvari igraju ulogu koenzima, nadopunjujući reakcije razgradnje aminokiseline. Takva "ljuljačka" omogućuje vam kontinuirano probavljanje velike količine tvari.

Drugo, vitamin B6 sudjeluje u regulaciji rada svih dijelova živčanog sustava. Njegov se rad sastoji u sintezi takvih neurotransmitera:

  • serotonin;
  • adrenalin;
  • noradrenalin;
  • GABA - gama aminaslačna kiselina.

Ti neurotransmiteri sudjeluju u prijenosu električnih impulsa s jedne živčane stanice na drugu. Svaki je neurotransmiter potreban za funkcioniranje određenog živčanog tkiva.

Uz to, ovaj vitamin sudjeluje u reakcijama stvaranja histamina, što je neophodno za stvaranje takve zaštitne reakcije tijela kao što je upala. Sintetizira hemoglobin, pa se često propisuje kod anemije. Sudjeluje u sintezi masnih kiselina i reakcijama glukoneogeneze (proces probavljanja glukoze s stvaranjem krajnjih proizvoda u jetri). A nedavno su znanstvenici saznali da je piridoksin uključen u ekspresiju gena.

Ali kako je korisno:

  • smanjuje razinu svih klasa lipida u krvi;
  • snižava razinu kolesterola;
  • smanjuje rizik od nastanka aterosklerotskih plakova;
  • smanjuje rizik od razvoja koronarne bolesti srca;
  • regulira razinu krvnog tlaka;
  • poboljšava kontraktilnost kardiomiocita;
  • prijeko potreban za probavu bjelančevina;
  • sudjeluje u probavi masnih ostataka;
  • poboljšava otpornost na stres, pamćenje, koncentraciju;
  • stimulira antitumorski, antibakterijski i antivirusni imunitet;
  • aktivira folnu kiselinu;
  • odgovoran za normalnu regulaciju u radu hepatocita (stanica jetre).

Osim toga, B6 se ponekad koristi za kosu, jer potiče rast kose. Na primjer, u terapiji ćelavosti. A također će dodavanje nekoliko kapi otopine ovog vitamina šamponu pomoći u obnavljanju vlasišta, oslobađanju od ljuštenja i poboljšanju rasta kose..

Za žene

Također je važno da žene uzimaju ovaj vitamin, jer je on odgovoran za održavanje hormonalne razine i prevladavanje preteča ženskih hormona. Također ublažava neugodne simptome predmenstrualnog sindroma (PMS) i uzimanja oralnih kontraceptiva.

Uz to, vitamin B6 indiciran je tijekom trudnoće, jer:

  • sprječava razvoj preeklampsije - stanja koje prijeti preranom rođenju, karakterizirano visokim krvnim tlakom, prisutnošću bjelančevina u mokraći i disfunkcijom organa;
  • smanjuje simptome toksikoze u trudnica;
  • osigurava nadoknađivanje krvi crvenim krvnim zrncima u uvjetima velike konzumacije kisika od strane fetusa;
  • smanjuje povećani tonus maternice.

Stoga je dodatna uporaba vitamina B6 važna za trudnice, a klinička ispitivanja pokazala su da takav unos vitamina ne utječe na abnormalnosti fetusa..

Za muškarce

Prema statistikama, muškarci češće od žena pate od ishemijske bolesti srca, kao i od aterosklerotskih vaskularnih lezija. Ove dvije bolesti usko su povezane i međusobno pogoršavaju tijek. Očekivani životni vijek muškaraca je kraći upravo zbog prisutnosti ovih bolesti. Stoga se muškarcima starijim od 40–45 godina ovaj vitamin koristi u profilaktičke svrhe i u terapeutske svrhe u prisutnosti ateroskleroze. Uz to, muškarci koji su u psiho-emocionalnom stresu.

Za djecu

Djeci je posebno važno izbjegavati nedostatak piridoksina. Rastuća tkiva zahtijevaju veliku količinu elemenata u tragovima. Tkiva živčanog sustava se bolje razvijaju, što utječe na opći razvoj djeteta, njegov um, sposobnost usklađivanja pažnje i učenja. Dobra prehrana pomoći će vam da izbjegnete ovaj nedostatak vitamina. No, u uvjetima mrzovoljnog nedostatka, nedostatak B6 za djecu može se lako nadoknaditi Magne B6.

Nedostatak tvari u tijelu

Akutni nedostatak vitamina B6 razvija se uglavnom kao rezultat uzimanja određenih lijekova ili uz popratne bolesti. Primjerice, kod alkoholizma se razvija vitamin B6: dolazi do promjene mentalnih sposobnosti, oštećenja motoričkih funkcija, inhibicije refleksa i smanjene krvne slike.
Tome prethodi hipovitaminoza vitamina B6. Razvija se s nekritičnim, ali trajnim nedostatkom vitamina. U odraslih tijelo može nadoknaditi ovo stanje, ali ne zadugo. Za dijete, posebno u ranoj dobi, hipovitaminoza je opasna.

  • kršenje stanja kože (crvenilo, ljuštenje, svrbež);
  • pojava suhe seboreje;
  • emocionalna nestabilnost;
  • poremećaj spavanja;
  • česte prehlade;
  • pomicanje cirkadijskih ritmova;
  • depresija;
  • smanjena izvedba;
  • poremećaji krvi;
  • astenično-neurotični sindrom;
  • stomatitis;
  • konvulzije.

Svi ovi simptomi su nespecifični i samo stručnjak može postaviti temeljnu dijagnozu nakon temeljitog pregleda..

Prekomjerni piridoksin u tijelu

Hipervitaminoza vitamina B6 nastaje uslijed povećanog unosa u tijelo. To se događa vrlo rijetko i dijeli se na kronične i akutne oblike. Akutni oblik je prirode trovanja i najčešće se javlja istodobnom primjenom velikih doza lijekova koji sadrže vitamin B6. Stoga se za odrasli organizam maksimalna dnevna doza određuje na 100 mg..

Simptomi predoziranja vitaminom B6:

  • mučnina i povračanje;
  • vrtoglavica;
  • kršenje motoričkih funkcija;
  • lupanje srca;
  • nesanica;
  • emocionalno uzbuđenje;
  • živopisni snovi za pamćenje (od 500 mg).

Liječenje takvih stanja sastoji se u prisilnoj diurezi, odbijanju lijeka i imenovanju specifičnih protuotrova.

Kontraindikacije i nuspojave
Kontraindicirano u slučajevima akutne ishemijske bolesti srca, čira na želucu i dvanaesniku, jer povećava kiselost, kao i u slučaju individualne netolerancije na određene lijekove (na primjer, laktozu, koja je dio B6 pripravaka) i alergijske reakcije. A također se koristi s oprezom u trudnica. Samo kako je propisao liječnik i u minimalnim dozama.

Nuspojave se razvijaju uglavnom kod predoziranja. Međutim, čak i u terapijskim dozama ponekad se pojave košnice ili osip. U tom slučaju treba smanjiti dozu. A također se nuspojave razvijaju u pozadini uzimanja diuretika (na primjer, furosemida), jer pojačava njihov učinak. B6 pojačava rad srčanih glikozida koji se koriste u bolesnika sa zatajenjem srca.

Zašto je tijelu potreban vitamin B6 i za što je točno koristan?

Poput ostalih vitamina B skupine, i vitamin B6 (aka piridoksin) sudjeluje u ljudskom tijelu u metaboličkim procesima i neophodan je za sintezu vitalnih hormona, neurotransmitera i, općenito, molekula proteina. Normalni tijek ogromnog broja biokemijskih reakcija u tkivima i organima ovisi o prisutnosti piridoksina. Ipak, ako pitate stručnjaka zašto je vitamin B6 ljudskom tijelu najpotrebniji, tada će se prije svega primijetiti važnost ove tvari za funkcioniranje živčanog sustava, a tek nakon toga navest će se ostale funkcije..

Koji je razlog?

Prvo, normalna proizvodnja hormona, koji izravno reguliraju funkcioniranje živčanog sustava, uvelike ovisi o prisutnosti vitamina B6..

Drugo, piridoksin je potreban za normalizaciju energetskih reakcija u stanicama i sprječavanje mikrostresa. Regulirajući trofičku funkciju, održava normalne performanse mozga i opće psihofiziološko stanje. Nije iznenađujuće što je B6 dio većine vitaminskih kompleksa za liječenje i prevenciju živčanih poremećaja..

Osim što sudjeluje u živčanom sustavu, vitamin B6 ima i mnoge druge važne funkcije. Snižava razinu kolesterola u krvi, sudjeluje u procesu hematopoeze, pomaže apsorpciji drugih vitamina i neophodan je za normalnu srčanu aktivnost. Napokon, zdravlje kože ovisi o tome - nedostatak dovodi do razvoja dermatitisa i problema s kosom.

Pogledajmo sada pobliže zašto je tijelu potreban vitamin B6, do čega dovodi njegov nedostatak i u kojim slučajevima je potreban dodatni unos pripravaka piridoksina...

Biološke uloge vitamina B6 u tijelu

Dakle, razumijevajući kako je vitamin B6 koristan u tijelu, metodično ćemo razmotriti procese u kojima on igra ključne uloge.

Prije svega, piridoksin je uključen u proizvodnju različitih bjelančevina. Među njima:

  1. Hemoglobin je tvar koja prenosi kisik do tkiva i organa;
  2. Razni enzimi, uključujući probavne, koji ubrzavaju kemijske reakcije u tijelu;
  3. Hormoni koji reguliraju rad endokrinih žlijezda i normalan tijek rasta i razvoja tkiva, uključujući i tijekom trudnoće.

Sljedeća važna biološka uloga vitamina B6 je njegovo sudjelovanje u sintezi neurotransmitera: serotonina, histamina, GABA, kateholamina itd. Zahvaljujući tim tvarima prenose se živčani impulsi i regulira živčani sustav. Nije iznenađujuće što su glavni simptomi nedostatka vitamina B6 odsutnost, slabljenje pamćenja, sporije reakcije na vanjske podražaje..

Također, vitamin B6 regulira apsorpciju glukoze u stanicama i pomaže u sprečavanju oštrih fluktuacija razine šećera u krvi. Poznato je da su takvi navali jedan od razloga za izljeve agresije i naglo pogoršanje raspoloženja. Čim je malo glukoze u krvi, adrenalin se ubrizgava u krvotok, izazivajući stres koji mnogi trebaju "prigrabiti" nečim slatkim. Uz normalnu opskrbu tijela vitaminom B6, to se ne događa i, kao rezultat toga, ne dolazi do nerazumnih stresova i promjena raspoloženja.

Piridoksin je također potreban za sintezu mnogih aminokiselina u tijelu. Nećemo ulaziti duboko u značajke deaminiranja, dekarboksilacije i transaminiranja ovih tvari, recimo samo da su ove reakcije potrebne za stvaranje gotovo svih molekula proteina, izgradnju novih tkiva, regeneraciju kože, kose i noktiju, enzimsko ubrzanje mnogih kemijskih reakcija.

Piridoksin sudjeluje u apsorpciji nezasićenih masnih kiselina, regulira proizvodnju i uporabu kolesterola, a također smanjuje brzinu stvaranja lipoproteina u krvi. To, pak, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti..

Također je važna uloga vitamina B6 u održavanju normalnog stanja srčanog mišića. Zajedno s prevencijom krvožilnih bolesti i podrškom hematopoezi, to je posebno važno za normalnu cirkulaciju krvi. Činjenica je da piridoksin olakšava apsorpciju i asimilaciju magnezija, što je neophodno za stvaranje krvnih tjelešaca. Stoga je dio nekih lijekova dizajniranih za nadoknađivanje nedostatka magnezija u tijelu: "Magne B6", "Magnelis B6", "Magnistad" itd. Pije se, uključujući tijekom trudnoće, kao i za razne anemije i stanja koja mogu dovesti do nedostatka magnezija.

Navedene su temeljne funkcije piridoksina u tijelu, čija važnost možda nije sasvim očita osobi koja je daleko od biokemije i fiziologije. Nadalje, bitno će se razmotriti za što je točno vitamin potreban i koje zdravstvene probleme pomaže riješiti.

Važnost piridoksina za žene, uključujući i tijekom trudnoće

Upotreba vitamina B6 za regulaciju živčanog sustava često je relevantna posebno za žene. Vrlo uzbudljivi, oštro reagiraju na stres i skloni depresiji (uključujući i u pozadini hormonalnih prenapona), predstavnici lijepe polovice čovječanstva posebno trebaju neutralizirati emocionalne ispade i stabilnost živčanog sustava.

Uz to, prema nekim studijama, žene koje nikada nisu imale nedostatak vitamina B6 imaju manje šanse za razvoj raka maternice ili dojke od onih koje ga povremeno imaju..

Za muškarce svojstva piridoksina olakšavaju podnošenje stresa koji nastaju tijekom sportskog treninga i stresnih situacija. Zbog piridoksina, oslobađanje adrenalina u krv postaje štedljivije za živčani sustav.

Žensko tijelo posebno treba vitamina B6 tijekom trudnoće iz više razloga odjednom:

  1. Uključenost piridoksina u pretvorbu folne kiseline u aktivni oblik. Upravo je vitamin B9 važan za stvaranje novih stanica i razvoj fetusa;
  2. B6 pozitivno djeluje na proizvodnju hemoglobina i štiti od anemije;
  3. Sudjelujući u proizvodnji hormona, piridoksin utječe na hormonalnu regulaciju svih procesa povezanih s trudnoćom i razvojem embrija;
  4. Vitamin B6 neophodan je za sintezu mnogih tvari u fetusu.

Također je dokazano da nedostatak piridoksina često dovodi do probavnih smetnji, mučnine i povraćanja. U trudnica čak i lagani nedostatak gotovo uvijek izaziva toksikozu.

Učinak vitamina B6 na stanje kože, kose i noktiju

Piridoksin podržava procese kontinuiranog obnavljanja stanica kože, zbog čega ostaje elastičan, mekan i glatk. Nedostatak supstanci često uzrokuje dermatitis, seboreju na tjemenu, ispucale usne.

U dermatologiji se piridoksin koristi za liječenje neurodermatitisa - kožnih bolesti uzrokovanih poremećajima živčanog sustava. Vitamin B6 ima dvostruki učinak: normalizira psihoemocionalno stanje i potiče brzo zacjeljivanje kože.

Za kosu je također potrebna stalna obnova stanica kože: dolazi do normalne prehrane folikula, sprečava se gubitak kose i perut. Kada tijelo ima dovoljno vitamina B6, kosa dobro raste i ima zdrav izgled, ako nedostaje, otupljuje i počinje opadati.

Zato je u kozmetologiji vitamin B6 uključen u veliki broj različitih maski i krema, a u slučaju očitog nedostatka uzima se u tabletama. Opskrba tijela piridoksinom jamstvo je zdravlja i kože i kose, njegov nedostatak jedan je od uzroka mnogih bolesti koje negativno utječu na izgled.

Važnost vitamina za djecu

Vitamin B6 posebno je važan za djecu. Hemopoeza i sinteza hemoglobina u rastućem organizmu su aktivni, volumen krvi se neprestano povećava. Uz to, ozljede ogrebotinama i ranama zahtijevaju brzu nadoknadu gubitka krvi. Također, s nedostatkom vitamina u djece, često se javljaju grčevi u mišićima, uključujući i tijekom spavanja..

Piridoksin je također uključen u živčanu regulaciju. Djeca su vrlo osjećajna, raspoloženje im se mijenja doslovno u djeliću sekunde, to utječe na potrošnju rezervi glukoze u tijelu. Svi znaju kako brzo malo dijete "ostaje bez baterije": prije minutu trčalo je poput sata, a sada doslovno pada s nogu i hirovito je. To je zbog činjenice da u djeci ima malo glukoze u krvi, uz aktivno kretanje brzo se troši, što dovodi do pada raspoloženja.

Piridoksin je koristan za normalizaciju emocionalnog stanja. Obično ga nije potrebno davati djeci u obliku lijekova, ali nužno je pratiti prisutnost hrane u prehrani koja je sadrži..

Također je poznato da intenzitet sinteze T-limfocita ovisi o aktivnosti piridoksina. Te stanice su među glavnim komponentama imunološkog sustava i pružaju zaštitu od mnogih bakterija i virusa. Stoga se normalnom opskrbom tijela vitaminom B6 smanjuje rizik od zaraze infekcijom..

Posljedice hipovitaminoze B6 u tijelu

Kao što vidite, B6 (kao i većina ostalih vitamina) neophodan je za potporu normalnom dobro koordiniranom radu tijela. Njegova je glavna značajka sljedeća: dok piridoksin dobro radi svoj posao, čovjek ne razmišlja zašto mu je potrebna ta tvar. Bolesni se ljudi počinju upoznavati s funkcijama vitamina kad počne nedostajati, a pojavljuju se i određeni simptomi nedostatka:

    Dermatitis na licu, perutava koža između očiju, ispod obrva, duž linije kose na glavi, između nosa i usana;

  • Upala jezika i stomatitis;
  • Pucanje usana, lijepljenje;
  • Grčevi u nogama, ukočenost udova, mišićna slabost;
  • Razdražljivost, depresija, spora reakcija, anksioznost, poremećaji spavanja;
  • Gubitak kose;

  • Brza zamornost;
  • Mučnina i povraćanje, pogoršanje toksikoze tijekom trudnoće;
  • Konjunktivitis;
  • Anemija.
  • Sve gore navedeno nisu specifični znakovi nedostatka piridoksina, ali u kombinaciji s drugim čimbenicima koji tome pogoduju, simptomi mogu postati osnova za postavljanje odgovarajuće dijagnoze.

    Općenito, nedostatak B6 prilično je rijedak fenomen, jer se vitamin nalazi u mnogim namirnicama: od povrća i voća do mesa i ribe. U pravilu se nedostatak piridoksina razvija paralelno s nedostatkom drugih vitamina, posebno B2, što je neophodno za pretvorbu B6 u aktivne oblike.

    Kada se prepisuju lijekovi za piridoksin??

    Može se izvesti sljedeći zaključak: ljekovita svojstva vitamina B6 očituju se uglavnom u njegovom nedostatku i u bolestima koje su posljedice nedostatka ove tvari. Ako tijelo ima dovoljno piridoksina i ako se nosi sa svojim funkcijama, ne javlja se potreba za dodatnim unosom. Glavna indikacija za propisivanje lijekova je dijagnosticirana hipovitaminoza.

    Međutim, postoje patologije kod kojih povećane doze vitamina B6 mogu imati terapeutski učinak:

    1. Bolesti živčanog sustava (na primjer, neuralgija);
    2. Spomenuti neurodermatitis, kao i druge upale kože i herpes zoster;
    3. Sideroblastična anemija, pri liječenju koje vitamin B6 osigurava proizvodnju hemoglobina u potrebnom volumenu;
    4. Toksikoza trudnica.

    U većini slučajeva dovoljno je uzimati oralne oblike piridoksina za liječenje, ali u slučaju toksikoze, popraćene jakim povraćanjem ili kod ozbiljnih živčanih poremećaja, mogu biti potrebne injekcije. Također, vitamin B6 je propisan za ozbiljne nuspojave od uzimanja izoniazidnih lijekova. U ovom je slučaju potreban i vitamin B1..

    Isoniazid je vrlo toksičan za pse. Zbog pristupačnosti, bez recepta i niske cijene, lovci pasa često ga koriste za izradu otrovnih mamaca. Odgovorni uzgajivači pasa često imaju vitamin B6 u ampulama u svojoj kućnoj ambulanti, koji se, u slučaju očitog trovanja psa, ljubimcu može brzo dati intramuskularno..

    Čemu se koriste kompleksi vitamina B1, B6 i B12??

    Piridoksin se često terapijski koristi zajedno s drugim vitaminima. Kompleks vitamina B1, B6 i B12 koristi se za simptomatsko liječenje određenih bolesti živčanog sustava:

    1. Neuralgija trigeminusa s karakterističnom pucajućom boli na jednoj strani lica;
    2. Bolovi u leđima s raznim bolestima kralježnice, kao i s akutnim bolovima u donjem dijelu leđa uzrokovanim pomicanjem kralježačnih diskova;
    3. Pareza facijalnog živca;
    4. Postherpetična neuralgija (nakon herpes zoster);
    5. Neuropatije.

    Složeni lijek u tim je slučajevima neophodan kako bi se smanjila bol..

    Postoji nekoliko lijekova koji sadrže vitamine B1, B6 i B12 u terapijskim dozama: Neurobion (u ampulama i tabletama), Milgamma (sadrži lidokain, ubrizgan u bolnici), Kombilipen, Trigamma. Dostupni su u obliku tableta, tableta i otopine u ampulama, imenovanje određenog sredstva u jednom ili drugom obliku provodi liječnik na temelju indikacija i težine simptoma (vrijedi uzeti u obzir činjenicu da je cijena ampula s otopinom i tabletama približno jednaka).

    Liječnik propisuje postupak uzimanja i dozu lijeka, propisuje ili tablete ili injekcije. Službene upute za bilo koji od gore navedenih lijekova ne smiju se koristiti za samoliječenje, jer je u slučaju bolesti živčanog sustava odbijanje savjetovanja sa stručnjakom prepuno pogrešaka u upotrebi i mogućih ozbiljnih posljedica.

    Troškovi monovitaminskih pripravaka B1, B6 i B12 bit će niži od cijene složenog proizvoda s istim tvarima u sastavu, ali moraju se koristiti prema posebnoj shemi. Tablete se uzimaju odvojeno, a kada se ubrizgaju, ne možete miješati tri različita vitamina, jer se oni djelomično neutraliziraju.

    U slučaju akutne boli, propisane su intramuskularne injekcije "Milgamme". Zbog lidokaina prestaju bolovi, vitamini normaliziraju rad živčanog sustava i slabe nelagodu. Tablete se češće koriste kao profilaktičko sredstvo za kronične bolesti koje uzrokuju česte bolove.

    Potencijalna šteta od predoziranja piridoksinom

    Općenito, vitamin B6 je siguran, slučajno predoziranje nije štetno. Povremeno pacijenti mogu osjetiti netoleranciju na pripravke piridoksina i alergijske reakcije; pri jednom unosu vrlo velikih doza mogu se pojaviti trnci u vrhovima prstiju na rukama i nogama.

    Uz stalni višak doza, piridoksin dovodi do povećanja kiselosti želučanog soka, stoga njegovo imenovanje pacijentima s čir na probavnom traktu treba provoditi s oprezom. Također, vitamin B6 u ljekovitim dozama kontraindiciran je kod bolesti jetre i koronarne bolesti..

    Valja napomenuti da je zbog osobitosti asimilacije vitamina B6 u probavnom traktu teško predozirati uzimanjem lijeka u tabletama. Injekcije su opasnije: vitamin se ubrizgava izravno u tkiva i potpuno se apsorbira. Točan unos B6, posebno u profilaktičke svrhe, u pravilu ne nanosi štetu tijelu, pa se zato često pije čak i bez znakova hipovitaminoze.

    Mali sažetak: stanje mnogih organa i tkiva ovisi o aktivnosti vitamina B6, osobito je važna njegova sposobnost da podrži proizvodnju hemoglobina i normalizira rad živčanog sustava. Svojstva piridoksina omogućuju ga za liječenje određenih živčanih i dermatoloških bolesti, ali prije nego što ga upotrebljavate, svakako se morate posavjetovati s liječnikom kako bi propisao sigurne lijekove i doze vitamina.