Image

Aminokiselina glicin u tijelu

Glicin ili aminooctena (aminoetanska) kiselina (dodatak hrani E640) aminokiselina je koju ljudsko tijelo može samostalno proizvesti ako iz hrane ne dobije potrebnu količinu.

U jetri se ova aminokiselina proizvodi iz serina i treonina, ali sam glicin služi kao "sirovina" za purinske baze: gvanin, adenin, ksantin, kao i prirodne pigmente porfirina.

Ova aminokiselina slatkog okusa prvi je put izvedena iz želatine 1820. godine. Obiluje je i svilenim vlaknima. U tijelu je koncentriran u mišićima, koži i vezivnom tkivu.

Glicin je najmanja aminokiselina u veličini i jedina bez stereoizomera. Ali igra važnu ulogu za tijelo, sudjeluje u mnogim biokemijskim procesima i također je jedna od 20 aminokiselina koje tvore proteine.

  • Tko je koristan
  • Uloga u tijelu
  • Dnevni zahtjev
  • Nedostatak glicina
  • Višak
  • Izvor hrane
  • Interakcija s drugim tvarima
  • Zanimljivosti

Glicin se prvenstveno nalazi u životinjskim proizvodima, uključujući meso, ribu, perad i mliječnu hranu. Također, tijelo može dobiti dodatne dijelove aminokiselina iz različitih dodataka prehrani. S obzirom na to da je osoba sposobna samostalno proizvesti glicin, tvar ima izuzetno nisku toksičnost, a njezin se višak izlučuje mokraćom.

Tko je koristan

Aminooctena kiselina aktivno se koristi za liječenje shizofrenije, moždanog udara, benigne hiperplazije prostate, genetskih metaboličkih poremećaja. A s obzirom na blagotvoran učinak na rad živčanog sustava, ova je tvar propisana onima koji pate od nesanice, a koristi se i za "smirivanje" ovisnika u prvim fazama liječenja.

Također, ova aminokiselina izuzetno je važna za pravilan rad bubrega. Posebno štiti od nuspojava određenih lijekova koji se koriste nakon transplantacije organa. Jetra također osjeća pozitivan učinak amino octene kiseline. Pogotovo kod ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol. Također, ova je tvar klasificirana kao antikancerogena. Koristi se za zacjeljivanje čira na različitim područjima kože, a također i kao lijek koji može poboljšati pamćenje.

Uloga u tijelu

Izgradnja zdravog mišićnog tkiva i pretvaranje glukoze u energiju važni su zadaci glicina. Također, ova je tvar važna za održavanje zdravlja središnjeg živčanog i probavnog sustava. Rezultati istraživanja pokazuju da u tandemu s antioksidantima štiti od određenih vrsta raka.

Glicin je važna komponenta za izgradnju DNA i RNA niti, a oni zauzvrat djeluju kao genetski građevni materijal bez kojeg je nemoguće pravilno funkcioniranje tijela. Jedna je od tri aminokiseline koje čine kreatin, a koja je neophodna za rast mišića i proizvodnju energije tijekom vježbanja..

Također, ova aminokiselina dio je kolagena, koji je odgovoran za normalno stanje kože, ligamenata i tetiva. Inače, gotovo trećina kolagena, koji koži pruža plastičnost i elastičnost, sastoji se od glicina. Pospješuje apsorpciju kalcija, koji sprečava degeneraciju mišića. A također igra važnu ulogu u proizvodnji hormona odgovornih za funkcioniranje imunološkog sustava..

Bez glicina tijelo ne bi moglo popraviti oštećeno tkivo. Ovješena koža, rane koje dugo ne zarastaju, epiderma uništena UV zrakama, tijelo koje pati od stalnih napada slobodnih radikala - sve su to također moguće posljedice potpune odsutnosti aminokiselinske kiseline u tijelu.

Glicin djeluje na tijelo prema principu glukoamino kiseline. To znači pomoći tijelu da regulira razinu šećera i unos glukoze u koštane mišiće radi dobivanja energije. Te sposobnosti čine aminokiselinu važnom komponentom za dijabetičare s čestom hipoglikemijom, ljude s anemijom ili kroničnim umorom..

Aminooctena kiselina osigurava normalno funkcioniranje organa probavnog trakta. Koncentriran u žučnoj kesi, glicin doprinosi stvaranju enzima neophodnog za probavu prehrambenih masti. Još jedna prednost glicina je sposobnost regulacije omjera kiseline i baze u probavnom traktu, kao i zaštita od štetnih učinaka alkohola.

Aminokiselina regulira proizvodnju neurotransmitera u mozgu, o čemu ovise emocionalno stanje osobe i funkcionalnost mozga. Vrijedno je prisjetiti se ove supstance za ljude koji pate od nesanice ili poremećaja spavanja.

  1. Za živčani sustav djeluje kao inhibicijski neurotransmiter koji sprečava epileptičke napadaje.
  2. Koristi se u liječenju manične depresije i hiperaktivnosti.
  3. Sudjeluje u mnogim biokemijskim procesima u tijelu.
  4. Promovira normalnu funkciju prostate.
  5. Dio glutationa, koenzima koji sudjeluje u mnogim biokemijskim reakcijama.
  6. Ima antioksidativna svojstva.
  7. Pomaže središnjem živčanom sustavu.

Usisavanje

Ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da neće akumulirati više glicina nego što je potrebno. Ova značajka određuje brzinu i intenzitet apsorpcije tvari. Jedini slučaj kada tijelo griješi je prisutnost nekih genetskih bolesti koje utječu na sposobnost tijela da otkrije nedostatak neke tvari..

Dnevni zahtjev

Vjeruje se da je ljudsko tijelo sposobno sintetizirati oko 3 grama glicina, a iz prehrane dodatno prima najmanje 1,5-3 g tvari.

Ali ove doze ne mogu zadovoljiti dnevne potrebe tijela za aminokiselinama. Prema znanstvenicima, odrasloj osobi dnevno treba oko 10-13 g aminooctene kiseline. Točno je toliko glicina, prema nekim procjenama, potrebno za osiguravanje normalne sinteze kolagena. A to je, kao što znate, gotovo 22 posto glicina..

Prema drugim preporukama, odrasli bi trebali primati oko 0,3 g tvari dnevno, a djeca - oko 0,1 g. Uz teške fizičke napore dnevna norma se povećava na 0,8 g. Također, osobe s invaliditetom trebale bi primati malo više od općeprihvaćene dnevne norme. živčani sustav i mozak, nakon srčanih i moždanih udara, s opijenošću (uzrokovanom trovanjem drogama ili alkoholom), u stresnim situacijama. No, trudnice, dojilje, osobe s hipotenzijom ili netolerancijom na octenu kiselinu treba s glicinom postupati s oprezom. Ne biste trebali zloupotrebljavati dodatke prehrani koji sadrže aminokiseline i one čiji rad zahtijeva brzu reakciju.

  • 16-60 mg dnevno - za shizofreniju;
  • 1-2 g dnevno - unutar 6 sati nakon moždanog udara;
  • 10 mg (u obliku kreme) - čirevi na nogama;
  • 3 g prije spavanja - za nesanicu;
  • 2-12 g - u liječenju ovisnosti o drogama.

I premda je trovanje glicinom neobična pojava, i dalje se vjeruje da maksimalna dnevna doza aminooctene kiseline ne smije prelaziti 50 g.

Nedostatak glicina

Nedostatak glicina u tijelu izuzetno je rijedak fenomen. Budući da je, prvo, tijelo sposobno samostalno proizvoditi aminokiselinu, a drugo, obiluje mnogim jelima. Ali ako se nedostatak aminokiselina ipak pojavi, tada će prvi znakovi to biti poremećaji spavanja, depresivna stanja, povećana nervoza, slabost i drhtanje..

Višak

Glicin je siguran za većinu ljudi. Budući da tijelo dugo ne zadržava višak, opasnost od trovanja aminokiselinama izuzetno je mala. Ali ipak, dugo uzimanje vrlo visokih doza tvari u obliku dodataka prehrani može izazvati nuspojave. Među njima - alergije, hiperaktivnost, otežano disanje, osip, svrbež, oticanje usta, mučnina, povraćanje, probavne smetnje, tahikardija, umor.

Izvori hrane

Hrana bogata proteinima glavni su izvori glicina.

Tipična prehrana sadrži oko 2 grama glicina dnevno. Također je vrijedno prisjetiti se da je glicin nebitna aminokiselina. To znači da se redovito proizvodi u jetri od drugih aminokiselina. Stoga nema hitne potrebe za praćenjem točne količine glicina u prehrani..

Životinjski izvori: riba, mliječni proizvodi, meso, sir i drugi.

Biljni izvori: grah, soja, špinat, bundeva, kupus, cvjetača, korijen čička, krastavac, kivi, banane.

Ostali izvori: žele meso, marmelada, soja, slanutak, sjemenke bundeve i sezama, orašasti plodovi (orasi, kikiriki, pistacije, pinjoli), bosiljak, komorač, đumbir.

Možete si osigurati veće doze glicina jedući kožu i kosti (na primjer, pripremajući juhe, žele od mesa peradi s kožom) ili posebne aditive za hranu. Istodobno je važno podsjetiti da se za stvaranje glicina koriste samo prirodni sastojci..

Ali bilo bi pogrešno govoriti o izvorima hrane glicina, a da se ne sjetimo čimbenika koji utječu na potpuniju apsorpciju tvari..

Prva preporuka nije ništa novo - standardni, ali zapravo vrlo važan savjet: slijedite zdrav način života i jedite uravnoteženi meni..

Drugo, voda je potrebna za normalnu apsorpciju glicina. Ispravan režim pijenja (najmanje jedna i pol litra tekućine dnevno) pomoći će tijelu da ukloni više koristi od hrane.

I treći savjet: aktivan životni stil i redovite šetnje na svježem zraku.

Interakcija s drugim tvarima

Morate biti izuzetno oprezni kada istodobno uzimate glicin i klozapin (lijek za liječenje shizofrenije), jer ovaj lijek prestaje djelovati u prisutnosti aminokiseline. Kombinacija glicina i cisteina - pojačava sintezu glutationa, povećava osjetljivost na inzulin. Važno je znati da aminooctena kiselina pojačava apsorpciju aspirina, a u kombinaciji s kalcijem ili željezom poboljšava njihovu apsorpciju. Ali za sam glicin važna je prisutnost vitamina B-skupine u tijelu, koji doprinose sintezi aminokiselina.

  • Zašto sami ne možete na dijetu
  • 21 savjet kako ne kupiti ustajali proizvod
  • Kako održavati povrće i voće svježim: jednostavni trikovi
  • Kako pobijediti želju za šećerom: 7 neočekivanih namirnica
  • Znanstvenici kažu da se mladost može produžiti

Zanimljivosti

Molekule glicina prisutne su u Svemiru. Ovu su izjavu dali američki znanstvenici nakon analize kozmičke prašine stare više od 4,5 milijardi godina. U njegovom su sastavu pronađene molekule glicina. To daje osnovu da se kaže da su aminokiseline od kojih je život započeo na našem planetu na Zemlju došle iz svemira.

Zdrav san za moderne ljude pravi je poklon. Pa, nisu svi u stanju naspavati se usred stalnog stresa i psiho-emocionalnog stresa. Tako se ispostavlja da su bolesti srca, vegetativno-vaskularna distonija i disfunkcije mnogih organa u naše vrijeme uobičajene bolesti čak i za mlade ljude. A da biste se riješili svih ovih problema, može se naći glicin - najmanja aminokiselina, koja se, međutim, lako može dobiti iz hrane. Samo trebate znati: što, kada i s čime jesti.

Glicin - za što služi, kako uzimati, doziranje, nuspojave

Glicin je lijek s neurometaboličkim, antioksidativnim, neuroprotektivnim učincima. Ravno-cilindrične bijele tablete sadrže nebitnu aminokiselinu - aminooctenu kiselinu. Osim aminokiseline, glicin sadrži metilcelulozu, magnezijev stearat.
Lijek se može pojačati vitaminima B skupine.

Naziv aminokiseline izveden je iz grčke riječi "glycis", što znači "slatko", jer tablete imaju slatkast okus.
Kemijska formula aminokiselina: C2H5NO2. Racionalna formula: NH2 - CH2 - COOH. C - ugljik, H - vodik, O - kisik, N - dušik.

Kako piti glicin? Lijek se apsorbira u ustima ili stavlja ispod jezika dok se potpuno ne otopi.
Svojstva glicina:

  • aktivira aktivnost mozga;
  • poboljšava intelektualne sposobnosti;
  • normalizira san;
  • poboljšava raspoloženje;
  • pomaže u suočavanju s vegetativno-vaskularnom distonijom;
  • smiruje živčanim prekomjernim uzbuđivanjem;
  • obnavlja funkciju mozga nakon ishemijskog moždanog udara, traumatične ozljede mozga;
  • ublažava tonus mišića;
  • aminokiselina je uključena u izgradnju bjelančevina.

Lijek ima svojstva nootropica, jer ima sposobnost pozitivnog utjecaja na središnji živčani sustav.

Glicin je klasificiran kao lijek i biološki aktivni aditivi (dodaci prehrani). Sve ovisi o njegovom sastavu. Može se dodati kao dodatak hrani prehrambenim proizvodima koji su označeni kodovima E640 i E64X.

Koja hrana sadrži glicin

Hrana koja sadrži bjelančevine sadrži glicin. Protein je u sastavu:

  • meso, riblji proizvodi,
  • jetra;
  • svježi sir;
  • jaja;
  • želatinozni proizvodi: žele, marmelada, žele;
  • mahunarke: soja, leća, grašak, slanutak, grah;
  • orasi:
  • Sjemenke suncokreta.

Bogata tjesteninom s aminokiselinama, kruhom, žitaricama: heljda, zobena kaša, biserni ječam.
Osoba bi trebala unositi 4-7 g korisne aminokiseline dnevno. Ljudsko tijelo može samo proizvesti oko 3 grama, oko 2 grama dobiva hranom.
Potreba za unosom aminokiselina povećava se ako postoji veliki fizički ili mentalni stres, trauma, kardiovaskularni problemi.

Blagodati glicina

Zašto je glicin koristan??

  1. Djeluje protuupalno.
  2. Štiti mišiće od atrofije.
  3. Poboljšava timusnu žlijezdu.
  4. Pozitivno djeluje na rad mozga, slezene.
  5. Potiče metaboličke procese, metabolizam mozga.
  6. Bori se protiv psiho-emocionalnog stresa.
  7. Uključuje zaštitnu inhibiciju u središnjem živčanom sustavu.
  8. Bitni enzimi u tijelu stvaraju se brže.
  9. Lijek glicin potreban je za proizvodnju krvnih stanica.

Ljudski središnji živčani sustav glavni je dio cjelokupnog živčanog sustava. Ima dva dijela: mozak, leđnu moždinu. Odjeli za mozak nadgledaju razmišljanje, govor, koordinaciju. Oni su odgovorni za osjetilne organe koji pružaju vid, sluh, njuh, dodir, osjet u prostoru. Funkcije leđne moždine uključuju regulaciju funkcioniranja organa u tijelu, osiguravajući njihovu koordiniranu interakciju, motoričke sposobnosti tijela, kontrolirane mozgom.

Autonomni živčani sustav je autonoman, neprestano radi i odgovoran je za održivost svih organa i sustava u središnjem živčanom sustavu. Sastoji se od simpatikusa i parasimpatikusa. Simpatički odjel bavi se "načinom napada", a parasimpatički odjel "načinom odmora".

S modernim ritmom života često se javljaju stresne situacije koje aktiviraju simpatički odjel. Zbog toga se koncentracija, mentalne performanse smanjuju, pamćenje se pogoršava, san postaje nemiran - zbog čega čovjek ne miruje.

Djelovanje glicina - antitoksičnog, antioksidansa, adrenergičkog blokatora, neurotransmitera - usmjereno je na rješavanje ovih problema. Kao dio proteina, glicin je kao neurotransmiter odgovoran za inhibicijske procese.

Korisna svojstva glicina pomažu u sljedećim slučajevima:

  • s psihoemocionalnim stresom;
  • s manifestacijom agresivnosti;
  • s povećanim sukobom;
  • s niskom socijalnom prilagodbom;
  • u lošem raspoloženju;
  • s depresivnim uvjetima;
  • s nemirnim snom;
  • sa smanjenjem mentalnih performansi;
  • s vegetativno-vaskularnim poremećajima;
  • s povećanim pritiskom;
  • s povećanom željom za slatkim.

Kompleksna terapija uključuje uzimanje tableta s aminokiselinama nakon moždanih udara, traumatične ozljede mozga, alkoholnih, opojnih droga, trovanja lijekovima. Pomaže lijeku tijekom menopauze.

Stresne situacije, mentalno i tjelesno preopterećenje negativno utječu na fiziološku proizvodnju dovoljne količine aminoctene kiseline u živčanom tkivu. Stoga uzimanje lijeka pomaže u nadoknađivanju nedovoljne količine aminokiselina u ljudskom tijelu..

Glicin za što služi

Prije nego što počnete uzimati, važno je razumjeti što vam treba i od čega vam pomaže bilo koji lijek.
Uzimanje tableta s aminokiselinom neophodno je ako:

  • manifestacije devijantnog ponašanja djece, kada ponašanje postane stabilno što odstupa od općeprihvaćenih društvenih pravila;
  • hiperaktivnost djece, nesposobnost koncentracije, ometanje pozornosti;
  • neuroze;
  • depresija, apatija;
  • nesanica;
  • smanjenje mozga i tjelesnih performansi;
  • dugotrajni stres;
  • vegetativna distonija;
  • perinatalne lezije središnjeg živčanog sustava;
  • moždani udar;
  • traumatična ozljeda mozga;
  • encefalopatija.

Lijek se često prepisuje studentima tijekom sesije. Glicin tablete pomažu u dugotrajnim sukobima, tijekom prilagodbe na novom mjestu. Uzimanje lijeka može olakšati izgladnjivanje kisika, pomoći tijelu da učinkovitije koristi kisik.

Glicin povisuje ili snižava krvni tlak

Da biste razumjeli smanjuje li lijek tlak, kako su glicin i tlak povezani, morate razumjeti mehanizam učinka aminokiseline na kardiovaskularni sustav. S blagim sedativnim učinkom, aminokiselina smanjuje broj srčanih ritmova. Krvne žile se šire, krv nadire do unutarnjih organa. Tlak lagano pada. Stoga redoviti unos aminokiselinskih tableta štiti od hipertenzivnih kriza..
Važno je upamtiti:

  • moguće je koristiti tablete s aminokiselinom u liječenju hipertenzije samo kao dodatni agens;
  • uz pomoć uzimanja lijeka možete postići kratki hipotenzivni učinak;
  • ne upotrebljavajte tablete s aminokiselinom dulje vrijeme kao sredstvo za snižavanje krvnog tlaka.

Glicin za srce

Prekidi u radu središnjeg živčanog sustava, nestabilno mentalno stanje negativno utječe na aktivnost srca. Mogu se pojaviti aritmija, povišeni krvni tlak, edemi, nesanica, poremećaji respiratornog i srčanog ritma.
Pozitivan učinak lijeka na središnji živčani sustav izbjegava zatajenje srca, štiti arterije.
Uzimanje lijeka pomaže u prevenciji tahikardije, koja se javlja uoči sna, kao reakcija na magnetske oluje, stres. Obnavljanjem mikrocirkulacije krvi, aminokiselina poboljšava zdravlje, redoks procesi odvijaju se nježnije - smanjujući time učinak na tijelo. Mišići posuda se opuštaju - to dovodi do normalizacije pulsa.

Glicin protiv glavobolje

Glavobolje se često javljaju zbog povećanog stresa, poremećaja spavanja, meteorološke ovisnosti, vegetativno-vaskularne distonije. Zanemarivanje ovih čimbenika dovodi do migrene. Uši počinju stvarati buku, na licu se pojavljuju podočnjaci, jaki bolovi razdiru glavu. Sve to prati mučnina, povraćanje, pospanost. Napadi migrene pokrivaju osobu od jednog do dva do deset puta mjesečno.

S blagom sedacijom, aminokiselinske tablete ublažavaju glavobolju. Smanjivanje tjeskobe i agresije, poboljšanje raspoloženja, normalizacija sna, opće psiho-emocionalno stanje. Glicin ima pozitivan učinak na stanje tijela u cjelini, pomaže u izbjegavanju napada migrene ili olakšavanju njihovog tijeka.

Glicin za pamćenje

Pogoršanje pamćenja dovodi do nelagode, emocionalne neravnoteže. Gubitak pamćenja nastaje zbog visokog mentalnog stresa, stresa, abnormalnosti u mozgu, stalnog nedostatka sna, zlouporabe alkohola, upotrebe droga.
Uzimanje tableta s aminokiselinama utječe na stvaranje povoljnih uvjeta za aktivnost središnjeg živčanog sustava, poboljšavajući pamćenje.

Glicin za spavanje

Zbog brzog ritma života mnogi su ljudi počeli patiti od nesanice. Nesanica dovodi do pogoršanja raspoloženja, zdravlja, smanjenih performansi, vitalna aktivnost se smanjuje.
Glicin djeluje kao blago sredstvo za spavanje prije spavanja. Adekvatan san povoljno djeluje na pamćenje, pažnju, normalizira krvni tlak, daje snagu i dobrobit.
Uzimanje tableta s aminokiselinama pomoći će normalizirati san, bez obzira na dob.
Da bi se normalizirao san, potrebna je redovita primjena lijeka, najmanje 20-30 dana. Nakon pauze, uzimanje glicina može se ponoviti.

Glicin u bodybuildingu

Strast za tjelesnim odgojem, sportom čini tijelo lijepim, daje dobro zdravlje. Unos aminokiselina neophodan je za mršavljenje, isušivanje, jačanje i povećanje mišića. Uzimanje tableta aminokiselina čini tijelo otpornijim.
Pripravak glicina preporučuje se onima koji se bave bodybuildingom:

  • dodaje se energija;
  • dolazi do povećanja učinkovitosti;
  • mišićna masa raste i razvija se fizička snaga;
  • živčani sustav se smiruje - to je važno tijekom natjecanja;
  • zbog povećanog raspoloženja i poboljšane dobrobiti, raspoloženje za pobjedu se povećava;
  • aktiviraju se metabolički procesi.

Kako glicin utječe na potenciju

Za muškarce je pojava impotencije (erektilna disfunkcija) veliki problem: može se pojaviti kompleks inferiornosti, može se razviti depresija.

Ljudi pate od impotencije iz različitih razloga. To bi mogla biti bolest. Ali najčešće se erektilna disfunkcija događa jer je psiho-emocionalno stanje poremećeno zbog sustavnog prekomjernog rada i stresa..
Uzimanje tableta aminokiselina pozitivno utječe na zdravlje muškaraca.

  1. Ublažava tijelo otrovnih tvari aktivirajući metaboličke procese.
  2. Bori se protiv mentalne prekomjerne uzbuđenosti, tjeskobe, pomaže vam vratiti vjeru u vašu seksualnu moć.
  3. Štiti od agresivnosti, za koju se troši puno energije, oslobođena energija pomaže biti samopouzdan, postati privlačan seksualni partner.
  4. Jača zidove krvnih žila, povećava se elastičnost tkiva - povećavaju se erektilne sposobnosti.

Tablete aminokiselina nisu specifični lijek za erektilnu disfunkciju uzrokovanu bolestima. Lijek se mora uzimati u složenoj terapiji, u kombinaciji s lijekovima koje propisuje liječnik.

Glicinski sedativ

Lagani živčani poremećaji, svakodnevni stres, periodična nesanica uklanjaju se uz pomoć aminokiseline. Nakon uzimanja tableta, aminokiselina ne počinje odmah djelovati kao sedativ, jer ima kumulativni učinak. Ublažava anksioznost, štiti od psiho-emocionalnog stresa.
Da bi se postigao pozitivan rezultat, uzimanje tableta s aminokiselinama kombinira se s uzimanjem sedativa.
Uzimanje aminooctene kiseline je profilaktičko sredstvo za moždani udar, jer jača krvožilne zidove, pomaže u smanjenju razine kiseline u krvi.

Uzimanje tableta s aminokiselinama povoljno utječe na cirkulaciju krvi, što pomaže poboljšanju mentalnih performansi. Lijek se koristi nakon potresa mozga zbog svojih nootropnih svojstava.

Aminokiselina se široko koristi u kozmetologiji. Koristi se kao sredstvo za zgušnjavanje i strukturiranje u kremama, dodaje se gelovima, šamponima, regeneratorima za pjenjenje, sjaj i rješavanje statičkog stresa. Bavi se vlaženjem kože, zaštitom od starenja i uključena je u metaboličke procese. Antioksidativni učinak štiti stanične membrane od agresije uzrokovane slobodnim radikalima.

Kako uzimati glicin

Upute za uporabu lijeka ovise o indikacijama, dobi. Glicin koliko puta dnevno uzimati određuje liječnik koji određuje potrebnu dnevnu dozu.

Tradicionalna pravila za uzimanje opisana su u napomeni uz lijek.

  1. Psihoemocionalni stres, loše pamćenje, nepažnja, nesposobnost koncentracije, smanjena mentalna izvedba, mentalna zaostalost, devijantno ponašanje. Jedna tableta lijeka dva do tri puta dnevno tijekom dva do četiri tjedna. Djeca, adolescenti, odrasli.
  2. Povećana ekscitabilnost, emocionalna labilnost, nesanica. Djeca - pola tablete lijeka dva do tri puta tijekom jednog do dva tjedna, zatim jedan do dva tjedna, pola tablete jednom dnevno. Djeca nakon tri godine i odrasli - jedna tableta dva do tri puta dnevno tijekom jednog do dva tjedna, vrijeme primjene može se produžiti na mjesec dana. Nakon mjesec dana stanke, tretman se može ponoviti.
  3. Poremećaj spavanja. Uzmite pola tablete lijeka za djecu, uzmite cijelu tabletu za odrasle, pola sata prije vremena odmora. Trajanje prijema: od jednog tjedna do mjesec dana.
  4. Ishemijski moždani moždani udar. Deset tableta lijeka u prvih šest sati bolesti. Zatim deset tableta dnevno pet dana, jedna - dvije tablete tri puta dnevno mjesec dana.
  5. Narkološke indikacije. Jedna tableta lijeka dva do tri puta dnevno tijekom dva do četiri tjedna. Liječenje se može ponoviti do šest puta godišnje.

Preporučena sublingvalna (sublingvalna), bukalna (drobljena) metoda uzimanja tableta.

Prije nego što počnete uzimati, morate znati koliko djeluje glicin. Nema određenog vremena za radnju. Sve ovisi o doziranju, dobi, stanju osobe. Lijek može početi djelovati za pet do deset minuta i četiri do pet sati nakon uzimanja.

Drugo je pitanje koliko dugo možete uzimati glicin. Tečaj može trajati od jednog do četiri tjedna. Lijek se uzima ne više od mjesec dana, nakon čega je potrebno napraviti pauzu.

Nuspojave glicina

Kada se uzima glicin, doziranje određuje ljekar koji dolazi. Što se događa ako pijete puno aminokiselina? Predoziranje glicinom može dovesti do povećanog broja otkucaja srca, smanjenog krvnog tlaka, alergija, umora, prekomjernog uzbuđenja, promjena raspoloženja.

Alergija na glicin izražava se u crvenilu kože, svrbežu. Prati je nervoza, razdražljivost. Ako zanemarite ove simptome - nastavite uzimati tablete, sve može završiti Quinckeovim edemom, anafilaktičkim šokom. Stoga pojava alergijske reakcije zahtijeva prekid lijeka..
Nema podataka o smrtonosnoj dozi glicina, jer nije bilo smrtnih slučajeva zbog uzimanja tableta s aminokiselinom.

Nuspojave kod odraslih i djece prilikom uzimanja lijeka su rijetke. Isti su. Pritisak se smanjuje, osoba postaje letargična, neprestano želi spavati, osjeća se slabo.
Lijek nema kontraindikacija, osim individualne netolerancije. Ako se javi hipotenzija, doziranje treba smanjiti..
Treba imati na umu da uzimanje tableta za smirenje, antidepresiva, antipsihotika, uzimanje tableta s aminokiselinom može dovesti do neočekivano jakog sedativnog učinka..
Neprihvatljivo je miješati aminokiseline i kavu, jer imaju suprotan spektar djelovanja: kava okrepljuje, a aminokiselina umiruje. Stres koji tijelo doživljava može dovesti do nula rezultata ili do ozbiljnog prekomjernog uzbuđenja.

Koji je glicin bolji

Glicin ima analoge - pripravke koji sadrže aminokiseline, ali koji imaju drugačiji naziv zbog različitog sastava ili povećane koncentracije. Sva imena sadrže riječ "glicin", ali mogu postojati dodatne riječi: Canon, Bio, Forte Evalar, Active, Vis. Neki od pripravaka obogaćeni su vitaminima B skupine, koji pojačavaju učinak aminooctene kiseline, a spadaju u biološki aktivne aditive.
Neizravni analozi amino octene kiseline su nootropni lijekovi. Ali ne može se zamijeniti triptofanom, piracetamom, fenotropilom, meksidolom.
S trenutnim obiljem lijekova postavlja se pitanje: koji je od analoga bolji. Svaki lijek je dobar na svoj način. Prije uzimanja tableta, trebali biste obratiti pažnju na koncentraciju glavne tvari, prilagoditi doziranje.

Proizvodi koji sadrže aminooctenu kiselinu dostupni su od nekoliko proizvođača. U Rusiji: Biotics, Evalar, Ozon, VIS.
Biotics je prva među ruskim farmaceutskim tvrtkama koja je proizvela tablete s aminokiselinama.
Ozon proizvodi analoge biotičkih tableta.
Tablete Evalar razlikuju se po poboljšanom sastavu, uključuju vitamine.
VIS ne proizvodi tablete, već kapsule s većom koncentracijom tvari. Kapsule su obogaćene vitaminima.

Među stranim proizvođačima na ruskom tržištu aminokiselinsku kiselinu predstavljaju Country Life i Thorne Research..

Teško je reći koji je proizvođač bolji. Sve ovisi o mišljenju liječnika i pacijenata. Liječnik zakazuje sastanke na temelju dobi, dijagnoze, popratnih bolesti, stanja pacijenta.

Glicin - cjelovita karakterizacija tvari

Glicin pripada klasi aminokiselina. Tvar je uključena u rad živčanog, kardiovaskularnog sustava, bubrega, mozga i drugih organa. Uglavnom se koristi kao antidepresiv..

  1. opće karakteristike
  2. Fizičko-kemijska svojstva
  3. Uloga i metabolizam u ljudskom tijelu
  4. Primjena u medicini
  5. Upotreba u prehrambenoj industriji
  6. Nedostatak i višak
  7. Gdje se može kupiti

opće karakteristike

Glicin (aminooctena kiselina) nema stereoizomere i sudjeluje u stvaranju proteina i purinskih spojeva kao što su gvanin, ksantin, adenin. Napravljen je od želatine i koristi se za izradu dodataka prehrani. Za dobivanje glicina koristi se hidroliza bjelančevina ili metoda kloriranja karboksilnih kiselina uz daljnju interakciju s amonijakom. U farmaceutskoj industriji možete pronaći i druga imena - glicin, E640, paraoksifenilglicin, p-hidroksifenilaminooctena ili aminoetanska kiselina.

Ova se tvar također proizvodi u ljudskom tijelu - glicin se sintetizira u jetri iz serina i treonina. Njegova najveća koncentracija nalazi se u mišićima, vezivnom tkivu i koži..

Bilješka! Glavni izvor za sintezu glicina je serin.

Fizičko-kemijska svojstva

Glicin je bijela tvar, slatkog je okusa, dobro je topljiv u vodi, ali ne stupa u interakciju s alkoholom ili acetonom i ne prodire kroz krvno-moždanu barijeru. Njegova molarna masa je 75,07 g / mol.

Kemijska formula izgleda ovako - C2HpetNE2.

Fotografija - Strukturna formula amino octene kiseline

Uloga i metabolizam u ljudskom tijelu

Glicin nije bitan samo za proizvodnju bjelančevina i drugih bioloških spojeva, već i za normalno funkcioniranje mozga i središnjeg živčanog sustava. To je metabolička tvar, inhibitorni neurotransmiter, u interakciji s receptorima glicina, a također:

  • smanjuje aktivnost antioksidativnih enzima i proizvodnju aminokiselina s uzbudljivim učinkom;
  • štiti stanice od stresa;
  • povećava proizvodnju gama-aminomaslačne kiseline;
  • smanjuje manifestacije opijenosti tijela.

Aminokiselina glicin također ima sljedeća korisna svojstva:

  • ima sedativni i antidepresivni učinak;
  • pretvara glukozu u energiju;
  • ublažava psiho-emocionalni stres, uklanja agresivnost;
  • ubrzava socijalnu prilagodbu;
  • normalizira san;
  • poboljšava pamćenje, logično razmišljanje i koncentraciju pažnje, povećava mentalne performanse;
  • smanjuje ozbiljnost vegetativno-vaskularnih poremećaja, poremećaja cerebralne cirkulacije;
  • normalizira metaboličke procese u mozgu;
  • proizvodi učinak protiv raka.

Glicin također ublažava stres, razdražljivost i tjeskobu. Uz to, u uvjetima stresa, emocionalnog i fizičkog stresa povećava se njegova proizvodnja..

Tvar također nema negativan učinak na tijelo. Kontraindikacija za uzimanje lijekova koji se temelje na njima je samo individualna netolerancija.

Pažnja! Glicin mogu uzimati trudnice i dojilje radi normalizacije funkcija živčanog sustava i uklanjanja simptoma toksikoze.

Primjena u medicini

Glicin spada u skupinu nootropica. Dodaci koji se temelje na njima koriste se za liječenje bolesti mozga, neuroloških poremećaja i dostupni su u različitim oblicima:

  1. Tablete. Često sadrže pomoćne komponente: vitamine B skupine, naime B1, B6, B12. Tablete se drže u ustima ispod jezika dok se potpuno ne otope. Prosječna dnevna doza je 2-3 kom. Mogu se uzimati s hranom ili bez nje. Tijek liječenja je 7-30 dana.
  2. Kapsule. Ovaj oblik izdanja može sadržavati i dodatne komponente. Ali kapsule se ne stavljaju pod jezik, već se uzimaju oralno. Režim doziranja je isti kao i kada se koriste tablete..
  3. Puder. Ne sadrži dodatne hranjive sastojke. Prikladno ga je dozirati, ali normu upotrebe postavlja neurolog.

Pažnja! Unatoč činjenici da dnevna potreba tijela za glicinom iznosi 2-3 g, tvar se ne smije unositi više od 1 g dnevno..

Upute za uporabu predstavljene su u videu:

Pripravci amino-octene kiseline koriste se za uklanjanje i prevenciju sljedećih stanja i bolesti:

  • nesanica;
  • pogoršanje kognitivnih sposobnosti;
  • neuroze, stres;
  • funkcionalne i organske bolesti živčanog sustava;
  • moždani udar;
  • epilepsija;
  • encefalopatija;
  • VSD;
  • posljedice traumatičnih ozljeda mozga;
  • shizofrenija;
  • metabolički poremećaji uzrokovani genetskim nedostacima.

Glicin također štiti središnji živčani sustav (CNS), mozak, bubrege i jetru od negativnih učinaka alkohola i određenih lijekova.

Prema istraživanju dokazana je učinkovitost aminokiseline u akutnoj ishemiji miokarda, discirkulacijskoj encefalopatiji i terapiji anksioznih stanja..

Upotreba u prehrambenoj industriji

Glicin se također koristi kao pojačivač okusa i arome. Ova tvar poznata je pod nazivom E640..

Osnovna svojstva glicina

Glavna svojstva glicina su sudjelovanje u izgradnji bjelančevina i promjene u funkcijama mozga; može imati stimulativni učinak na pamćenje, mentalne sposobnosti i inhibiranje pod stresom. Terapeutski učinci - poboljšava dubinu sna, antistres, štiti mozak od nedostatka kisika kod krvožilnih bolesti, djelovanja toksina, uključujući alkohol.

Sprječava akutne poremećaje cerebralne cirkulacije, ubrzava oporavak od moždanog udara, ozljede lubanje, infekcije. Djeci i adolescentima olakšava učenje, ublažava agresiju i povećanu podražljivost. Također je utvrđeno da aminokiselina jača koštano, mišićno tkivo, usporava starenje i povećava imunološku obranu tijela..

Glicin: svojstva, uloga u tijelu

Glicin se odnosi na nebitne aminokiseline, njegova uloga i svojstva u tijelu objašnjavaju se sposobnošću sudjelovanja u stvaranju bjelančevina (najmanje 7% njihove strukture), kao i vezanja s receptorima (percipiranjem staničnih molekula) moždanih neurona i mijenjanju njegovih funkcija. Dolazi s hranom (meso, orašasti plodovi, jetra), a stvara se u jetri i moždanom tkivu.

Glicin u hrani

Svojstva "zgrade"

Kao strukturna aminokiselina, glicin je uključen u kolagen tetiva i kože, a obiluje oblogom krvnih žila, kostiju i hrskavičnog tkiva. To objašnjava njegovo svojstvo jačanja krvnih žila, zglobova i sprječavanja starenja kože. Pomaže u stvaranju energetskih spojeva (kreatin, ATP), što povećava snagu kontrakcija mišića, zbog čega se koristi u sportskoj prehrani.

Glicin je uključen u izgradnju takvih vitalnih spojeva:

  • nukleinske kiseline (RNA, DNA);
  • antitijela (zaštitni proteini) koji nastaju kao odgovor na infekciju;
  • hormoni rasta (somatotropin) i dobro raspoloženje (serotonin);
  • sredstva protiv raka (faktor nekroze tumora, interleukini);
  • hemoglobin eritrocita;
  • enzimi koji neutraliziraju toksine u jetri.

Te sposobnosti objašnjavaju svojstva aminokiseline glicina da regulira imunološki odgovor tijela, zaustavi upalu i ubrzava zacjeljivanje rana..

Sudjelovanje u metaboličkim procesima

Glicin sudjeluje u metabolizmu:

  • povećava odgovor tkiva na inzulin;
  • pospješuje apsorpciju glukoze iz krvi;
  • razgrađuje masne kiseline;
  • održava ravnotežu kiselina i lužina.

I ovdje je više o tome kako odabrati analogni glicin.

Uloga u radu živčanog sustava

Upotreba glicina u medicini povezana je s njegovim svojstvima neurotransmitera, odnosno vodiča impulsa u moždanom tkivu. Jedna od glavnih značajki je sposobnost pružanja stimulativnog i inhibicijskog učinka, ovisno o potrebama mozga. Glicin, kada se koristi kao tečaj, može:

  • povećati mentalne performanse;
  • poboljšati san i raspoloženje;
  • olakšati asimilaciju novih informacija, osposobljavanje;
  • povećati epizodne (događaje), vizualno pamćenje i sposobnost koncentracije;
  • imaju inhibitorni antistresni učinak kada su preuzbuđeni;
  • usporiti kontrakciju mišićnog tkiva snažnom stimulacijom (antikonvulzivni učinak).

Antioksidativna svojstva

Mnogi terapijski učinci objašnjavaju se sposobnošću glicina da štiti stanice od razarajućih učinaka podoksidiranih metaboličkih proizvoda - slobodnih radikala. Nastaju kad nedostaje kisika, što je najčešće povezano s nedovoljnim protokom krvi kroz arterije s plakovima kolesterola. Utvrđen je zaštitni učinak glicina na tkiva mozga, srčani mišić, jetru i crijeva.

Kemijska, fizikalna

Kemijska struktura glicina (aminooctena kiselina) razlikuje se od svih ostalih aminokiselina po tome što nema asimetrični atom ugljika. Dobro se otopimo u vodi i alkoholu.

Fizičke karakteristike: bezbojni kristali slatkastog okusa.

Amfoterično

Jedno od posebnih fizikalnih i kemijskih svojstava je amfoterno. To znači da glicin ima i kiselinska i bazna svojstva, što objašnjava sposobnost sudjelovanja u širokom spektru bioloških reakcija..

Terapijski

Nisu sva poznata svojstva glicina do sada pronašla terapijsku primjenu, a u medicini koriste sposobnost:

  • poboljšati dubinu sna i olakšati proces uspavanja;
  • smanjiti manifestacije depresivnih stanja;
  • poboljšati mentalne performanse;
  • ublažiti depresivni učinak antipsihotici, antipsihotici, tablete za spavanje, sredstva za smirenje, antikonvulzivi;
  • ublažiti opijenost, mamurluk i smanjiti žudnju za alkoholom;
  • za ublažavanje stanja neuropsihičkim prekomjernim naprezanjem, stresom;
  • smanjiti agresiju kod djece i adolescenata, olakšati kontakte s drugima;
  • povećati sposobnost učenja s poremećajem hiperaktivnosti i poremećajem pažnje;
  • povećati rezerve memorije;
  • poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu, spriječiti razvoj moždanog udara kad se uzima u prva 3 sata nakon početka;
  • smanjiti fluktuacije tlaka, pulsa, raspoloženja u slučaju vegetativno-vaskularne distonije, neuroze, menopauze;
  • eliminirati posljedice traumatične ozljede mozga ili infekcije u moždanom tkivu.

Farmakološki

Glicin dobro prodire u biološke tekućine i tkiva, u potpunosti se apsorbira. U procesu metabolizma uništava se u jetri do vode i ugljičnog dioksida. Ne nakuplja se u tijelu, čak i kod velikih doza.

Svojstva tableta glicina ovisno o aditivima

Glicin u ljekarničkom lancu predstavljen je u obliku tableta registriranih kao lijek, sadrže samo aminokiseline, a dodaci su nadopunjeni vitaminima.

Na primjer, popularni lijek Glicin Forte "Evalar" proizvodi se s povećanom dozom glicina - 300 i 500 mg, kao i vitaminima B1, B6 i B12.

Glicin "Evalar" forte: korisna svojstva

Korisna svojstva glicina Forte "Evalar" uključuju:

  • poboljšan san,
  • povećane mentalne performanse,
  • smanjenje prenapona napona.

Upotreba lijeka dopuštena je bez liječničkog recepta samo u profilaktičke svrhe. Na primjer, može se uzeti tijekom ispitne sesije, izvannastavnog rada, emocionalnog stresa, lošeg sna.

Kontraindikacije

Zabranjeno je uzimati glicin forte koji proizvodi "Evalar" djeci mlađoj od 12 godina, trudnicama, dojiljama, kao i s netolerancijom na komponente. Budući da lijek pripada dodacima prehrani, ne preporučuje se za upotrebu u slučaju bolesti živčanog sustava. Sve popratne bolesti zahtijevaju konzultacije liječnika.

Ako se nakon upotrebe tableta pojave vrtoglavica, sniženi tlak, glavobolja ili drugi neobični simptomi, tada se primjena Glycine Forte zaustavlja, trebate potražiti liječnički savjet.

Korisna svojstva glicina s vitaminima skupine B, D3

Dodaci glicinu i vitaminima B skupine (Glicin Forte "Evalar", Glicin Forte "Vitamir") ili D3 (Glicin D3 "Malkut") pokazuju korisna svojstva zbog aminokiselina (antistres, umirujuće, poboljšanje mentalnih performansi) i vitaminskih komponenata.

Vitamin B1

Tiamin (B1) ima sljedeća svojstva:

  • poboljšava funkcioniranje živčanog sustava (mozak, leđna moždina i periferna vlakna udova);
  • poboljšava raspoloženje;
  • pomaže apsorpciji glukoze;
  • aktivira cirkulaciju krvi u malim žilama;
  • potiče rad mozga - pamćenje, učenje.

Vitamin B12

Najistraženija svojstva vitamina B12 je održavanje normalne hematopoeze, a također sudjeluje u stvaranju:

  • ovojnice živčanih vlakana, što ublažava neurološke bolove;
  • metionin (aminokiselina koja poboljšava emocionalnu pozadinu);
  • monoamini (stimulansi živčanog sustava);
  • vitamin B4 (holin), koji utječe na mentalnu aktivnost i psihu, provođenje impulsa između neurona;
  • karnitin potreban za kontrakcije mišića.

Vitamin B6

Piridoksin (B6) je potreban za stvaranje hemoglobina i opskrbu stanica glukozom, metabolizam proteina. Sposoban je smanjiti razinu kolesterola u krvi, ojačati imunološki sustav. S nedostatkom vitamina B6 javljaju se depresija, razdražljivost i tjeskoba..

Sporedna svojstva glicina

Glicin rijetko uzrokuje nuspojave, mogu se očitovati pospanošću i smanjenjem krvnog tlaka, u pojedinačnim slučajevima postoje:

  • osip na koži, svrbež, osip;
  • grlobolja;
  • nazalna kongestija;
  • bolovi u trbuhu, mučnina.

Lijek ima sposobnost pojačavanja učinka hipnotika, antidepresiva, sedativa za liječenje hipertenzije.

A evo i više o tome koji glicin odabrati s vitaminima.

Glicin pokazuje svojstva aminokiseline, iz koje nastaju proteini vezivnog tkiva, a djeluje i inhibitorno na živčani sustav tijekom stresa, povećava mentalne performanse.

Korisni video

Pogledajte u ovom videu kako Glicin djeluje i ima li učinka od uzimanja:

Glicin - uporaba u medicini i sportu

Glicin je proteinogena aminokiselina koju tijelo koristi za izgradnju bjelančevina. Ovaj spoj također djeluje kao osnova za stvaranje molekula kreatina, porfirina, serotonina, purinskih nukleotida u stanicama.

Pripravci s ovom aminokiselinom koriste se u medicini kao neurometabolički stimulansi. U sportskoj prehrani češće se koristi kao dodatak hrani koji modificira okus i miris proizvoda, ponekad kao sedativna komponenta..

Učinak na tijelo

Glicin je neurotransmiterska kiselina. U mozgu i leđnoj moždini senzorički neuroni glicina najčešći su inhibitorski receptori.

Pridružujući im se, ova aminokiselina smanjuje oslobađanje ekscitacijskih tvari iz živčanih stanica i povećava oslobađanje gama-aminobuterne kiseline, najvažnijeg inhibicijskog neurotransmitera središnjeg živčanog sustava. Glicin također ima inhibicijski učinak na neurone leđne moždine koji su odgovorni za održavanje mišićnog tonusa i motoričke koordinacije..

Glicin ima sljedeće učinke:

  • smanjenje emocionalnog stresa;
  • smanjenje agresivnosti;
  • poboljšanje sposobnosti socijalne prilagodbe;
  • povećani emocionalni ton;
  • lakoća zaspanja, normalizacija sna;
  • smanjenje negativnih posljedica izlaganja otrovnim tvarima na moždano tkivo (uključujući etanol, otrovne spojeve lijekova);
  • obnavljanje strukture i funkcije moždanih stanica nakon traume, upale i ishemije.

Molekule glicina su male, pa slobodno ulaze u tkiva i tjelesne tekućine, prevladavajući krvno-moždanu barijeru. U stanicama se spoj raspada na vodu i ugljični dioksid, koji se lako eliminiraju, pa se glicin ne nakuplja u tkivima.

Primjena u medicini

Glicin se uglavnom koristi u neurološkoj praksi kao nootropni i anti-anksiozni lijek, blagi antidepresiv. Propisuje se pacijentima koji uzimaju ozbiljne antipsihotike, antipsihotike, jake hipnotike, antikonvulzive kako bi smanjili intenzitet negativnih nuspojava.

Također, aminokiselinu neki narkolozi koriste u liječenju simptoma ustezanja koji se razvijaju u pozadini povlačenja alkohola, opijata i drugih psihoaktivnih tvari, kao sedativ, sredstvo za smirenje. Ponekad je propisano za poboljšanje pamćenja i mentalnih performansi, asocijativnih procesa.

1,5% otopina glicina koristi se tijekom transuretralne kirurgije u urološkoj praksi za ispiranje uretre.

Indikacije za uporabu

Indikacije za uzimanje lijekova s ​​aminokiselinama:

  • smanjenje intelektualnih performansi;
  • dugo biti u stresnom stanju, ozbiljnom emocionalnom stresu;
  • socijalna devijacija djece i adolescenata;
  • moždani udar;
  • vegetativna vaskularna distonija;
  • neuroze i stanja slična neurozama;
  • razni oblici encefalopatije (uključujući one koji se razvijaju u prenatalnom razdoblju);
  • patologije središnjeg živčanog sustava, karakterizirane poremećajima psihoemocionalne pozadine, poremećajima spavanja, pretjeranom uzbudljivošću, pogoršanjem intelektualnih sposobnosti.

Glicin se preporučuje uzimati kako bi se smanjili učinci traumatične ozljede mozga, zaraznih bolesti mozga.

Bilješka kaže da lijek nema kontraindikacija. Iznimka su slučajevi individualne netolerancije na tvar. Aminokiselina je propisana čak i za trudnice i dojilje, međutim, lijek se može uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom..

Blagodati glicina za sportaše

Glicin je neophodan za sportaše, kao i sve druge aminokiseline, od kojih tijelo gradi molekule proteina.

Važno ga je koristiti s hranom, a dodatni unos preporučuje se samo u razdobljima pojačanog stresa, posebno psiho-emocionalnog. Za sportaše je ovo vrijeme natjecanja, kada nisu potrebni samo dobri fizički podaci, već i sposobnost procjene situacije, koncentracije na postizanje cilja. Mirnost, izdržljivost, visoke mentalne performanse neophodni su u sportovima, ni manje ni više nego izvrsna snaga, brzina i drugi pokazatelji.

Tipično, sportaši uzimaju glicin u tečajevima od 2-4 tjedna tijekom treninga prije natjecanja i samog natjecanja. Poboljšava raspoloženje, povećava motivaciju i smanjuje razinu stresa.

Aminokiselina vam omogućuje da maksimizirate svoje tijelo, potiče rani oporavak pod jakim stresom.

Nedostatak glicina

Nedostatak glicina u tijelu očituje se sljedećim simptomima:

  • smanjen imunološki status;
  • usporavanje metabolizma proteina;
  • povećani rizik od ozljeda;
  • pogoršanje stanja kose, noktiju, kože;
  • poremećaji probavnog sustava.

Nedostatak ove aminokiseline u tijelu odražava se na proizvodnju hormona rasta.

Izvori hrane glicina

Kao i druge aminokiseline, ljudi glicin dobivaju hranom. Glavni su joj izvori:

  • mahunarke (soja, kikiriki);
  • govedina;
  • kokoš;
  • mesni iznutrice, uglavnom govedina i pileća jetra;
  • orašasti plodovi;
  • svježi sir;
  • sjemenke bundeve;
  • pileća, prepeličja jaja;
  • žitarice, posebno heljda, zobene pahuljice.

Stope upotrebe

U razdoblju jakog emocionalnog stresa, glicin se preporučuje uzimati 2-3 puta dnevno, po 1 tabletu (100 mg čiste tvari). Proizvod se uzima sublingvalno (pod jezikom), bez obzira na obroke.

Kod poremećaja spavanja, problema sa zaspanjem zbog emocionalnih iskustava, glicin se uzima noću, 20-30 minuta prije odlaska u krevet, 1 tableta.

Nuspojave

U nekim slučajevima, kada se uzimaju aminokiseline, razvijaju se kožne alergijske reakcije u obliku kožnog osipa, svrbeža, urtikarije.

Predoziranje glicinom nije zabilježeno. To je zbog činjenice da je ovaj spoj prirodno prisutan u tkivima, a tijelo će uvijek pronaći primjenu aminokiselina..

Ako se tijekom uzimanja lijeka pojave negativne nuspojave, prekinite upotrebu i potražite savjet liječnika.

Glicin je lijek koji se kupuje bez recepta i može se besplatno kupiti u bilo kojoj ljekarni. Cijena pakiranja najjeftinijeg lijeka od 50 tableta je oko 40 rubalja, ovisno o proizvođaču, cijene se uvelike razlikuju.

Istraživanje

Po prvi je put glicin izolirao i opisao francuski kemičar i ljekarnik Henri Braconneau. Znanstvenik je slatke kristale dobivao tijekom pokusa s želatinom dvadesetih godina 19. stoljeća. I tek 1987. godine opisana su citoprotektivna svojstva ove aminokiseline. Utvrđeno je da potiče obnavljanje živih stanica nakon hipoksije. Eksperimenti na životinjama pokazali su da tijelo koristi ovaj spoj za izravnavanje posljedica ishemije - kršenja opskrbe krvlju.

Međutim, u uvjetima jakog stresa, na primjer, kod ishemijskog moždanog udara, glicin privremeno postaje uvjetno esencijalna aminokiselina, odnosno tijelo ga ne može sintetizirati.

Kada se uvede izvana, savršeno štiti stanice od gladi kisika. Pretpostavlja se da glicin smanjuje propusnost stanične stijenke, čime održava ravnotežu elektrolita i sprečava uništavanje stanične strukture.

U osnovi, ruski znanstvenici bave se proučavanjem svojstava aminokiseline, na Zapadu je prepoznata kao neučinkovita i praktički se ne proučava. Spoj se jedino koristi u Sjedinjenim Državama kao rješenje za navodnjavanje za transuretralne intervencije..

Ruski su znanstvenici zauzetiji istraživanjem nootropnih, umirujućih, antitoksičnih i antidepresivnih svojstava glicina. Neki od njih pokazali su učinak ovog spoja u uklanjanju poremećaja spavanja..

Pokazani glicin i neuroprotektivni učinak: kada se uzima u prvih 3-6 sati nakon ishemijskog moždanog udara, lijek smanjuje opseg svojih učinaka. Također, ruski su znanstvenici došli do zaključka da uporaba aminokiseline djeluje sedativno kao nootropno.

Zapadne kolege ne dijele gledište ruskih istraživača, vjerujući da su sve promatrane akcije rezultat placebo efekta. Doista, još uvijek nije bilo moguće potkrijepiti učinkovitost lijeka pomoću lijeka utemeljenog na dokazima..

Ishod

Možemo reći da glicin ima pozitivan učinak, ali njegov mehanizam nije uspostavljen. Možda je placebo, ali prilično učinkovit. U svakom slučaju, neće biti negativnih učinaka uzimanja ovog lijeka, čak ni u velikim dozama, što omogućava liječnicima da ga bez straha prepisuju širokom krugu pacijenata.