Image

Ono što ljudska jetra voli od hrane - 27 najzdravijih namirnica

Studije su pokazale da naša svakodnevna prehrana izravno utječe na zdravlje naše jetre..

Dokazani način održavanja jetre osobe u dobrom stanju je jesti "ispravnu" hranu koja ne dovodi do opijenosti tijela, a istodobno poboljšati metaboličke procese u membranama hepatocita (stanica koje čine jetru).

Uz to, važno je osigurati tijelu odgovarajuću količinu vitamina, aminokiselina i drugih hranjivih sastojaka, kao i normalizirati ravnotežu vode i soli..

Znanstvenici su otkrili što naša jetra "voli" od hrane i koja joj hrana može naštetiti. U nastavku donosimo popis 27 najzdravijih namirnica.

1-6: Povrće i bilje

Upravo je povrće izuzetno korisno za jetru. Sadrže minimalno kalorija, masnoća i bjelančevina, koje najviše opterećuju jetru. Ali istodobno uključuju vlakna koja pomažu u čišćenju crijeva od toksina i toksina, kao i pektine i riboflavin koji su "građevni blokovi" za hepatocite.

Mnogo povrća i zelenila sadrži 50-85% vode, što neizravno pomaže u regulaciji metabolizma vode i soli u tijelu.

1. Bundeva

Bundeva će pomoći u održavanju zdravlja jetre jer je najveći prirodni izvor pektina, riboflavina, beta-karotena i niacina, koji ubrzavaju regeneraciju membrana hepatocita.

Posebno je korisno uključiti bundevu u prehranu nakon liječenja akutnih i kroničnih bolesti jetre - to će pomoći ubrzati obnavljanje normalnog funkcioniranja organa, zaštititi ga od infekcija, upala.

Također, buča djeluje blago koleretički, što neizravno poboljšava funkcioniranje cijelog gastrointestinalnog trakta. Povećanje želučane kiselosti omogućuje bolju probavu hrane i iz nje izvlači više mikronutrijenata.

2. Cikla

Ključna značajka cikle je da sadrži ogromnu količinu vlakana koja se ne uništavaju ni duljom toplinskom obradom. Njegova uporaba također vam omogućuje smanjenje koncentracije kolesterola male gustoće u krvi (inhibiran je proces njegove apsorpcije kroz crijevnu stijenku).

Cikla ima blagotvoran učinak na jetru, jer je veliki izvor vitamina B-skupine neophodnih za ubrzanje regeneracije hepatocita.

Usput, mnogi ljudi koriste kuhanu repu za čišćenje jetre i normalizaciju biokemijskog sastava žuči. Liječnici ne preporučuju izvođenje takvih manipulacija, ali svakodnevna prisutnost kuhane cikle u prehrani doista poboljšava sastav želučanog soka..

3. Dinja

Dinja je korisna po tome što ima blagi koleretički učinak, sprječava stvaranje kamenaca u žučnim kanalima. Također značajno inhibira razvoj masne i vlaknaste hepatoze, kao i ciroze, sprečavajući uništavanje stanica jetre.

Ali ne biste trebali zloupotrijebiti dinju - ona povećava kiselost želučanog soka, što može naškoditi gastritisu ili čir na želucu, čir na dvanaesniku.

4. Mrkva

Mrkva je najveći izvor vitamina A među svim povrćem. Mrkva mora biti uključena u jelovnik svih dijeta usmjerenih na ozdravljenje i poboljšanje rada jetre..

Bolje je koristiti sok od mrkve, razrjeđujući ga u jednakom omjeru s vodom (i piti ga u malim obrocima).

Velika količina vitamina A poboljšava metaboličke procese u jetri, ubrzava apsorpciju gorkih tvari iz kojih se naknadno stvara žuč.

Tijekom dana ne biste trebali piti više od 200 mililitara svježe iscijeđenog soka od mrkve. Također ga treba odbaciti prilikom uzimanja vitaminskih kompleksa, koji također uključuju vitamin A.

5. Đumbir

Đumbir je bogat gorkim esencijalnim uljima iz kojih se naknadno proizvodi žuč. Također, gorak okus potiče izlučivanje želučanog soka koji sprečava stvaranje kamenaca u žučnoj kesi..

Uz to, znanstvenici uvjeravaju da gorke komponente sadržane u đumbiru djeluju kao antibiotik, uključujući smanjenje vjerojatnosti oštećenja jetre parazitima i infekcijama. Preporučuje se jesti konzervirani đumbir (manje je ljut i gorak okus).

6. Artičoka

Ekstrakt artičoke aktivno se koristi u tradicionalnoj medicini za poboljšanje jetre. Ima sljedeći učinak:

  1. ubrzava odljev žuči;
  2. normalizira biokemijske procese u jetri;
  3. čisti žučni trakt od nakupljenih soli (derivati ​​uree);
  4. smanjuje razinu kolesterola u krvi (i također ubrzava njegovu razgradnju na derivate);
  5. poboljšava funkcionalnost gastrointestinalnog trakta (to je posebno uočljivo kod pretilih bolesnika).
  6. Korisno za bubrege, slezenu, želudac i gušteraču.

Gotovo u svakoj ljekarni prodaju se tablete koje sadrže ekstrakt artičoke. Ovi se lijekovi preporučuju povremeno onima koji imaju tendenciju kroničnih bolesti jetre. Ali prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom..

7-10: Voće

Ključna razlika između voća i povrća je visok sadržaj fruktoze. Zdravija je od tradicionalne glukoze i manje stresira jetru. Zato nutricionisti preporučuju da svi, umjesto običnim desertima, daju prednost svježem i sušenom voću. Najbolje voće za jetru su limuni, jabuke, šljive i banane..

7. Limun

Limun je bogat askorbinskom kiselinom (vitamin C), koja sprečava masnu hepatozu, ima potporni učinak na jetru, a također pojačava imunološki odgovor tijela.

Liječnici uvjeravaju da redovita konzumacija limuna u razumnim količinama značajno smanjuje rizik od zaraze hepatitisom "u domaćinstvu". A askorbinska kiselina potiče odljev žuči.

Na forumima često možete pronaći izjave da se limun može koristiti za čišćenje jetre. Liječnici kažu da njegova upotreba u velikim količinama može naštetiti žučnoj kesi, kao i izazvati gastritis. Ne zlostavljajte.

8. Jabuke

Jabuke su bogate željezom i askorbinskom kiselinom, ubrzavaju eliminaciju lipidnih spojeva, što pomaže u prevenciji masne hepatoze. Redovita konzumacija jabuka pozitivno utječe na ujednačeni sastav krvi, također snižava razinu kolesterola male gustoće, koji na složen način liječi jetru.

Liječnici također preporučuju uključivanje jabuka u prehranu kada je potrebno smanjiti opterećenje na organu. Štoviše, poželjno je ovo voće konzumirati u pečenom obliku (med možete koristiti ako trebate povećati količinu ugljikohidrata u prehrani).

9. Šljive

Sadrže pektine koji jačaju strukturu membrana hepatocita. Također, šljive dobro djeluju na rad crijeva, potičući uklanjanje toksina iz njega, što će pomoći "iskrcavanju" jetre.

Također, ovo voće preporučuje se uvrštavanje u prehranu onima koji trebaju normalizirati ravnotežu vode i soli u tijelu..

Suhe šljive korisnije su za jetru - imaju i blagi koleretički učinak. Ali istodobno, slabi, razrjeđuje stolicu - takav "nuspojava" treba uzeti u obzir.

10. Banane

Banane su najveći izvor jednostavnih ugljikohidrata, koji se brzo razgrađuju u derivate i pretvaraju u energiju. Istodobno, praktički nema opterećenja na jetri..

Banane također sadrže aminokiseline potrebne za stvaranje novih hepatocita..

U velikim količinama banane imaju snažno koleretičko djelovanje, stoga ih se ne smije zlostavljati zbog čira na želucu ili gastritisa.

11-13: Bobice

Naš se popis bobica nastavlja. Bobice, za razliku od povrća i voća, sadrže širok spektar esencijalnih ulja, pektina. A sadrže i 3-4 puta više magnezija, fosfora, kalcija. Posebno su korisni onima koji imaju kronične bolesti kardiovaskularnog sustava povezane s nestabilnim krvnim tlakom ili visokom razinom lipidnih spojeva u krvi (za čiju je razgradnju odgovorna jetra).

11. Grožđe

Grožđe povećava razinu dušika u krvi, smanjujući time vjerojatnost razvoja tromboze. Također, sok od grožđa smanjuje rizik od stvaranja plakova kolesterola, što čak može poremetiti normalan protok krvi kroz jetru..

U prisutnosti bilo kakvih kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, grožđe se isključuje iz prehrane. O tome se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom..

12. Morski bučak

Obiljka sadrži takve rijetke elemente u tragovima kao što su aluminij, bakar, silicij, željezo, koji su neophodni tijelu da normalizira biokemijski sastav krvi - ovo sveobuhvatno poboljšava rad jetre, normalizira krvni tlak, smiruje i sprječava upale.

Također, čičak je izvor fitoncida, koji djeluju kao antibiotik, ali suzbijajući širenje ne samo bakterija, već i virusa i gljivica. Liječnici također uvjeravaju da čičak pomaže zacjeljivanju gastrointestinalnog trakta u prisutnosti erozije (često se javlja kod pijenja alkohola).

13. Lubenica

Lubenica se može koristiti za čišćenje jetre i mokraćnog sustava. Nakon takvog postupka, vjerojatnost nastanka kamenca, uključujući jetru, žučni mjehur i žučni trakt, smanjuje se na gotovo nulu..

Kako izvršiti ovo čišćenje? Sve je krajnje jednostavno: 5 dana postoji lubenica na bazi 1 dana 1 kilogram pulpe na 10 kilograma ljudske žive težine.

Jedino upozorenje: takvo čišćenje se ne može provoditi u prisutnosti kronične bubrežne bolesti (zbog snažnog diuretskog učinka).

14-19: Piće

Neka pića jednako su dobra za jetru kao i voće, povrće i bobičasto voće. Primjerice, isti zeleni čaj sadrži puno antioksidansa. Uvarak od šipka "terapeutska" je doza askorbinske kiseline koja pomaže u jačanju zaštitnih funkcija jetre.

14. Svježe cijeđeni sokovi

Sokovi sadrže najveću koncentraciju mikronutrijenata, fitoncida, vitamina. Glavna stvar je ne podvrgavati ih toplinskoj obradi ili kipu..

Još jedna važna nijansa - preporuča se koristiti sve sokove razrijeđene (s prokuhanom vodom, razrijeđene u jednakim omjerima).

15. Zeleni i biljni čajevi

Čajevi su bogati antioksidansima, esterima i fitoncidima, koji sprečavaju oksidaciju hepatocita, a također normaliziraju metaboličke procese između njih.

No, samo čaj od hibiskusa i mente može malo "naškoditi".

Od biljnih čajeva, ivan čaj je najprikladniji za poboljšanje rada jetre - ima blagi koleretički učinak, sprječava nakupljanje natrijevih spojeva u tijelu (uključujući ureu, iz koje se naknadno stvaraju kamenci - sami kamenci u mokraćnom sustavu i bilijarnom traktu).

16. Mineralna voda

Mineralna voda pomaže normalizirati ravnotežu vode i soli, optimizirati proizvodnju žuči. Treba uzeti u obzir da postoje razne varijacije mineralnih voda.

Primjerice, za kronične bolesti jetre ne preporučuje se konzumacija vode bogate sulfatima..

A u slučaju bolesti gastrointestinalnog trakta, bolje je odbiti mineralnu vodu s visokim sadržajem klora. Nutricionist će vam reći više o tome..

17. Uvarak kukuruznih stigmi

Kukuruzna svila čisti jetru od toksina, ali to mogu biti popraćeni simptomima poremećaja rada crijeva.

Preporučuje se uzimati 50-100 mililitara uvarka na njihovoj osnovi prije svakog zakazanog obroka tijekom 10-15 dana. Izvodite takav tečaj ne više od 1 puta mjesečno (ili bolje, jednom u tromjesečju).

Također, izvarak kukuruzne svile pomaže uklanjanju toksina iz crijeva, što također smanjuje opterećenje jetre..

18. Juha od zobenih pahuljica

Ako vjerujete recenzijama na tematskim forumima, uključivanje juhe od zobenih pahuljica u prehranu pomaže u normalizaciji volumena jetre, a time se rješava periodične boli u desnom hipohondriju.

Glavna stvar je da za pripremu juhe koristite samo visokokvalitetnu zob (posebna se prodaje u gotovo svakoj ljekarni, košta lipu).

19. Kefir

Kefir ima nizak udio masti, ali istodobno normalizira ravnotežu crijevne mikroflore, što pomaže značajno smanjiti vjerojatnost stvaranja i nakupljanja toksina.

Redovita upotreba kefira smanjuje količinu trulih ostataka hrane koji se nakupljaju u debelom crijevu, stimulirajući na taj način eliminaciju upravo tih toksina.

Istodobno, kefir pripada dijetalnim proizvodima, za čiju je asimilaciju potrebna minimalna intervencija jetre (aktivno sudjeluje u asimilaciji masti, proteina, razgradnji ugljikohidratnih spojeva).

20-27: Ostali proizvodi

Od dodatnih proizvoda koji su korisni za jetru, vrijedi istaknuti orašaste plodove, biljna ulja, suho voće - svi oni opskrbljuju tijelo vitaminima, pektinima, aminokiselinama, ali istodobno praktički ne opterećuju jetru. A ista kurkuma, na primjer, normalizira biokemijski sastav krvi, ubrzavajući tako filtraciju krvi iz toksina.

20. Orašasti plodovi i sjemenke

Orašasti plodovi i sjemenke bogati su nezasićenim masnim kiselinama, silicijem, manganom. Svi su oni neophodni za normalizaciju kardiovaskularnog sustava, krvnog tlaka. A silicij, na primjer, u velikim količinama dovodi do povećanja gustoće membrana hepatocita.

No, ne vrijedi zloupotrijebiti orašaste plodove - oni sadrže veliku količinu tanina, što ubrzava proizvodnju žuči.

21. Suho voće

Suho voće sadrži jednostavne ugljikohidrate na bazi fruktoze, koji se razgrađuju i apsorbiraju s malim ili nikakvim stresom na jetru.

Također, suho voće bogato je vlaknima - čisti crijeva od toksina i toksina, sprječava njihovo nakupljanje u jetri.

Liječnici najčešće preporučuju upotrebu želea na bazi suhog voća (suhe šljive, suhe marelice posebno su korisne).

22. Kaša

Sve su žitarice bogate složenim ugljikohidratima (koji se postupno razgrađuju, pa ne stvaraju pretjerano opterećenje jetri), kao i biljnim vlaknima - poput spužve upijaju vodu i mehanički čiste crijeva od gustog izmeta (koji su samo toksini).

Kaša mora biti prisutna u prehrani moderne osobe.

23. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 kiseline pozitivno utječu na rad kardiovaskularnog sustava, snižavaju razinu kolesterola u krvi (dok se razina "korisne", odnosno velike gustoće povećava).

Također, omega-3 kiseline potiču međustanične metaboličke procese uz sudjelovanje metala - to će pomoći ubrzati regeneraciju hepatocita.

24. Maslinovo ulje

Među svim biljnim uljima smatra se najsigurnijim i istodobno korisnim za jetru. Istina, uopće nije prikladan za toplinsku obradu pa se ne bi trebao koristiti za prženje..

Također, maslinovo ulje ima snažno koleretičko djelovanje, sprečavajući stvaranje kamenaca u bilijarnom traktu..

25. Dušo

Najveći prirodni izvor rijetkih metala i minerala (silicij, željezo, kalijevi spojevi) potrebni jetri za normalan oporavak oštećenih hepatocita.

Ni u kojem slučaju ne smijete jesti rastopljeni med, odnosno koji se zagrijao preko 70 stupnjeva - u njemu nastaju kancerogeni spojevi čija je neutralizacija upravo jetra.

26. Kurkuma

Ovaj začin normalizira sastav žuči, a također pruža tijelu veliku količinu željeza (koristi se za stvaranje crvenih krvnih stanica).

Kurkuma pomaže u čišćenju krvi od toksina, ubrzava uklanjanje derivata koji nastaju oštećenjem stanica od strane mnogih skupina virusa.

Indirektno kurkuma pojačava imunološki odgovor tijela na infekciju (uključujući hepatitis).

27. Jaja

Žumanjci su posebno korisni za jetru, jer sadrže kolesterol visoke gustoće - on smanjuje razinu "lošeg" kolesterola.

Ali ne treba zlostavljati proteine ​​iz kokošjih jaja - jetra je ta koja se bavi njihovim cijepanjem, višak takvih aminokiselina dovodi do povećanja volumena organa.

Što treba odbaciti

Postoji i popis zabranjenih namirnica koje su kontraindicirane kod bolesti jetre. Najštetnija za jetru su:

  1. Kava. Iako sadrži antioksidanse, negativno utječe na posude, kao i na njihovu prohodnost. to
  2. Masno mlijeko. Jetra je ta koja razgrađuje masnoću koju sadrži. Višak - to može izazvati masnu hepatozu.
  3. Alkohol. Čak i u vrlo malim količinama dovodi do oksidacije hepatocita i njihovog naknadnog uništavanja. A alkohol također povećava rizik od razvoja ciroze..
  4. Slatko. Povećava rizik od hepatoze kao i pretilosti. Deserti su posebno štetni ako se koriste maslac ili margarin..
  5. Pikantno i prženo. Djeluje kao vrlo jak koleretik, povećavajući kiselost želučanog soka nekoliko puta.
  6. Gljive. Djeluju začinjeno i prženo - povećavaju odljev žuči. Štoviše, učinak je doslovno desetke puta jači nego nakon istog Ivan-čaja.

Zaključak

Sve u svemu, naša je svakodnevna prehrana izuzetno važna za zdravlje jetre. U idealnom slučaju, to treba planirati s liječnikom koji će uzeti u obzir fiziološke parametre određenog pacijenta. I ne manje važno je koliko često jedete - frakcijska prehrana značajno smanjuje opterećenje jetre.

Jetra i 13 njenih omiljenih namirnica: zdrava hrana jetre koja čisti i štiti

Mnoge štetne tvari prolaze kroz jetru, što dovodi do bolesti jetre. Otkrijte koja će namirnica jetre pomoći u čišćenju jetre!

Jetra nadzire čistoću našeg tijela. Kroz njega prolaze sve štetne tvari koje se naknadno uklanjaju. Ali kad ih je previše, organ ne može podnijeti teret, što dovodi do bolesti jetre. A liječenje jetre u ovom slučaju ne podrazumijeva samo poštivanje liječničkih propisa. Potražite zdravu hranu za jetru koja će vam pomoći očistiti i zacijeliti.

Jetra i kako je očistiti

Jeste li znali da je jetra važan centar za čišćenje tijela? Štetne kemikalije iz svega što unesete ili udišete - hrane, pića, lijekova ili dima - pretvaraju se u manje štetne, u vodi topive tvari u jetri. Ta se transformacija odvija u dvije faze, nakon čega se povlače.

No tijekom prve faze procesa čišćenja stvaraju se slobodni radikali koji u konačnici uništavaju stanice i uzrokuju upalu. Ako se slobodnim radikalima ne suprotstavi i šteta koju uzrokuju ne ispravi, s vremenom će negativno utjecati na jetru..

Antioksidanti su potrebni za čišćenje jetre. Također su važne namirnice iz jetre koje snižavaju kolesterol, posebno loši LDL kolesterol i trigliceridi. Predstavljamo zdrave proizvode od jetre - biljke, piće i začini - koji će mu pomoći da izvrši pročišćavajuće funkcije, zaštiti ga od uništenja i ubrza zacjeljivanje jetre.

Zdrava hrana za jetru

1. Brokula i prokulica najbolja su zaštita i liječenje oštećenja jetre

Puno je zdravog razuma u jelu hrane pogodne za jetru poput zelenog povrća. Posebno krstasti - brokula, prokulica, kupus, potočarka, cvjetača. Svi oni sadrže korisne kemikalije kao što su sulforafan, indol-3-karbinol, 1-cijano-2-hidroksi-3-buten (1-cijano-2-hidroksi-3-buten) koji blokiraju kemikalije koje uzrokuju rak.

Također povećavaju razinu prirodnih antioksidativnih enzima potrebnih za proces detoksikacije jetre. Kada je tijelo preopterećeno toksinima, razina prirodnih antioksidansa se smanjuje, usporavajući time proces čišćenja jetre.

Jedenje previše rafinirane hrane i velike količine šećera također povećava razinu LDL kolesterola i triglicerida (vrsta masti) u tijelu. A budući da jetra potiče eliminaciju viška LDL kolesterola, višak je može deformirati. Zauzvrat, jetra pohranjuje trigliceride, uzrokujući masnu metamorfozu ili bezalkoholnu masnu bolest jetre (NAFLD).

To povećava rizik od upale organa (steatohepatitis), što uzrokuje bolesti jetre poput ciroze, zatajenja jetre i raka. Hrana jetre poput križnog povrća sadrži spojeve slične kolesterolu zvane fitosteroli. Sposobni su smanjiti i visoki kolesterol i trigliceride koje je akumulirala jetra.

Pokažite koliko jesti kupus za jetru

Jetra će vam cijeniti 1,5-2,5 šalice tamnozelenog povrća dnevno, uključujući povrće od križa. Ako patite od hipotireoze, zagrijte ovo povrće prije jela.

2. Cikla je najbolja prevencija i liječenje jetre od oksidativnog stresa

Jetra može imati puno koristi od ovog korjenastog povrća. Betalain, antioksidativni pigment u repu, zajedno s flavonoidima, fenolnim kiselinama i vitaminom C, pruža tretman jetre i zaštitu od oksidativnog stresa (kancerogena sredstva).

Ako se repa redovito pojavljuje na vašem stolu, budite spremni na to da obnovi vaš metabolizam. Smanjuje aktivnost enzima koji povećavaju količinu slobodnih radikala tijekom detoksikacije. Vaša jetra bit će zaštićena od otrovnih spojeva.

Pokažite koliko jesti repu za jetru

Sok od jedne velike repe siguran je za svakodnevnu konzumaciju. Zasitite jetru sokom 2-3 dana u tjednu.

3. Tuna i losos izvrsna su prevencija i liječenje jetre kod NAFLD-a

Omega-3 (polinezasićene) masne kiseline mogu se naći u morskoj ribi poput tune, lososa, pastrve i skuše. Imenovano je samo nekoliko onih riba koje su dobre za jetru. To su poznate preventivne namirnice za jetru, koje također inhibiraju stvaranje triglicerida u njoj..

Čak su sposobni smanjiti masnoću jetre kod osoba s NAFLD-om i visokim kolesterolom i trigliceridima. Omega-3 masne kiseline također podižu dobru razinu HDL kolesterola. Ostala zdrava hrana jetre i izvori omega-3 masnih kiselina uključuju utvrđena jaja, orahe i avokado. Ali samo njihovo uključivanje u vašu prehranu neće biti dovoljno. Također trebate smanjiti unos omega-6 masnih kiselina poput biljnih ulja..

Pokažite koliko jesti ribu za jetru

Američko udruženje za srce preporučuje konzumiranje najmanje 2 porcije (oko 100 grama po porciji) masne ribe tjedno ako nemate problema sa srcem. Ako imate visoku razinu triglicerida, možete uzimati 2-4 grama ribljeg ulja dnevno.

4. Amla - liječenje jetre u bolesnika s žuticom, s povećanom jetrom i NAFLD

Amla (Emblica officinalis) prirodni je lijek za zdravlje jetre. Liječenje jetre, naime povećane, u Ayurvedi se provodi upravo uz njezinu pomoć. Istraživači su otkrili da ovo voće bogato vitaminom C liječi razne bolesti jetre poput žutice. Budući da amla snižava razinu kolesterola i triglicerida, korisna je za bolesti jetre kao što je NAFLD.

Pokažite koliko treba jesti amlu za jetru

Naša jetra dobro prihvaća i svježe voće i prah. Standardna doza korištena u pokusima bila je 1-3 g voća u prahu. Također možete jesti jedno voće dnevno - svježe ili u obliku soka. Najbolje je njegovu potrošnju rastezati na cijeli dan..

5. Bobice su najbolja hrana za jetru, uključujući prevenciju NAFLD-a

Očistite svoje tijelo na prirodan način: jedite hranu za jetru, odnosno puno bobičastog voća. Bogate su polifenolima i antocijaninima, antioksidativnim pigmentima koji im daju boju. Te su hranjive tvari snažna protuupalna sredstva.

Jedno je istraživanje pokazalo da su jetrena hrana poput brusnice, crnog ribiza i borovnice posebno učinkovita u sprečavanju nakupljanja masnih kiselina u jetri. Točnije, brusnica je značajno smanjila zalihe tjelesne masti kod životinja koje su jele hranu visoku masnoću..

Pokažite koliko jesti bobice za jetru

Liječenje jetre pružit će standardnu ​​porciju bobičastog voća - pola šalice smrznutog ili svježeg voća ili 113 grama dnevno. Ali ovdje nema određene gornje granice. Unatoč tome, velika konzumacija bobičastog voća može uzrokovati nuspojave onima koji uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi i dijabetesom.

6. Grejp i grožđe - hrana za jetru i njezino nesmetano funkcioniranje

Hrana jetre poput grejpa i grožđa pruža čišćenje i zacjeljivanje jetre. Grejp sadrži naringenin i naringin. Ovi antioksidanti održavaju jetru zdravom učinkovitom metabolizmom alkohola i sprječavanjem bilo kakvih štetnih učinaka na jetru. Crveno i plavo grožđe sadrži još jedan antioksidans koji se naziva resveratrol, zbog čega nesmetano djeluje.

Pokažite koliko jesti grejp i grožđe za jetru

Grejp i grožđe su hrana jetre za koju ne postoje jasne preporuke za upotrebu. Ali svaki je dan bolje pojesti barem šalicu ove hrane. Izbjegavajte konzumaciju grejpa ako uzimate lijekove za snižavanje kolesterola, visokog krvnog tlaka, anksioznost, nesanicu, alergijske reakcije i lijekove koji se koriste u neuralgiji i psihijatriji.

7. Opuntia - liječenje jetre od štetnog djelovanja alkohola

Opuntia je vrsta jestivog kaktusa koja se koristi u tradicionalnoj medicini i osigurava zacjeljivanje jetre. U jednoj studiji utvrđeno je da ekstrakt ove biljke smanjuje simptome mamurluka poput mučnine, suhoće usta i gubitka apetita. Pozitivan učinak pojačan je konzumiranjem ekstrakta prije pijenja alkohola.

Budući da jetra razgrađuje alkohol, istraživači su očekivali da će ekstrakt učiniti isto na njemu. Na kraju su otkrili da ekstrakt bodljikave kruške smanjuje upalu koja se često javlja nakon pijenja alkohola..

Drugo je istraživanje pokazalo da je jedenje ekstrakta nakon pijenja alkohola normaliziralo proizvodnju enzima i razinu kolesterola u jetri. Uz to, unca smanjuje oksidativno oštećenje jetre uzrokovano alkoholom. Međutim, potrebno je više ljudskih ispitivanja kako bi se u potpunosti istražili učinci bodljikave kruške na jetru..

Pokažite koliko koristiti ekstrakt bodljikave kruške za jetru

Do sada se sve studije slažu da upravo ekstrakt bodljikave kruške ima najbolji učinak na jetru (u prosjeku 1600 mcg). Iako je teško reći koliko je zapravo potrebno. U tom slučaju trebali biste se pridržavati norme od 240 ml ili 227 g dnevno, osim ako liječnik nije propisao drugačije doziranje..

8. Orašasti plodovi su hrana jetre koja će spriječiti NAFLD

Sadržaj zdravih masti i hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C, orašaste plodove pretvara u zdravu hranu za jetru. Jedno je istraživanje ispitivalo učinke orašastih plodova na bolesnike s NAFLD-om tijekom 6 mjeseci. Otkrilo je da njihovo redovito konzumiranje poboljšava razinu enzima jetre..

Druga studija otkrila je sljedeće. Muškarci koji su jeli manje orašastih plodova imali su veći rizik od razvoja bezalkoholne masne bolesti jetre u usporedbi s onima koji su jeli više orašastih plodova..

Pokažite koliko orašastih plodova treba jesti za jetru

Da biste promovirali zdravlje jetre, svaki dan morate pojesti šaku orašastih plodova (oko 30 grama).

9. Maslinovo ulje - pružit će liječenje jetre pacijentima s NAFLD

Da bi vaša jetra bila zdrava i dobro funkcionirala, zamijenite maslinovo ulje suncokretovim. Jedno istraživanje na bolesnicima s NAFLD-om pokazalo je da je svakodnevna konzumacija maslinovog ulja poboljšala razinu jetrenih enzima. Sudionici su također primijetili smanjenje masnoća u organima i poboljšani protok krvi u jetri..

Pokažite koliko konzumirati maslinovo ulje za jetru

Istraživanja sugeriraju da dnevno unosite oko 1 žlicu (6,5 ml) maslinovog ulja.

10. Đumbir - liječenje jetre bolesnika s NAFLD i nakon uzimanja lijekova

Đumbir ne samo da začinjuje vašu hranu, već je dobar i za jetru. Ovaj korijen, s gingerolima i šogaolima, djeluje na probavni trakt povećavajući proizvodnju enzima i poboljšavajući metabolizam i protok krvi..

Đumbir smanjuje oksidacijsku štetu uzrokovanu slobodnim radikalima zbog izloženosti otrovnim komponentama okoliša ili dugotrajnoj uporabi droga. Također povećava razinu prirodnih antioksidansa u krvi. To osigurava učinkovito liječenje jetre.

Budući da đumbir snižava trigliceride, ukupni kolesterol i LDL kolesterol, čini izvrstan dodatak prehrani za ljude kojima prijeti razvoj NAFLD..

Pokažite koliko jesti đumbir za jetru

Za zdravu odraslu osobu konzumiranje 4 grama đumbira sigurno je sirovo, kuhano ili u čaju. Za trudnice je bolje ograničiti se na 1 gram.

11. Češnjak i luk - hrana za jetru kada je oštećena alkoholom

Namirisana hrana jetre poput luka i češnjaka korisna je za zdravlje jetre. Spojevi sumpora koje sadrže, a koji im daju karakterističan miris, stimuliraju jetrene enzime potrebne za čišćenje jetre. Sadrže i antioksidanse - flavonoide, koji mogu spriječiti i zaustaviti funkcioniranje slobodnih radikala..

Češnjak pruža učinkovito zacjeljivanje jetre. Smanjuje štetu koju uzrokuje alkohol (alkoholni steatohepatitis). I nije važno u kojem se obliku konzumira - sirovi češnjak, ulje češnjaka ili ostarjeli ekstrakt crnog češnjaka. Luk je pokazao isti učinak.

Pokažite koliko jesti češnjak i luk za jetru

U većini studija češnjak se konzumirao u količini od 600-120 mg dnevno. Istodobno, nekoliko karanfilića dnevno spriječit će bolesti jetre. Svakako ga zdrobite prije jela ili kuhanja kako bi se oslobodio bioaktivni sumporni spoj alicin. Luk se može jesti bez ikakvih ograničenja.

12. Čaj i kava najbolja su hrana jetre kod bolesnika s cirozom

Ljubitelji kave, napokon postoji studija koja tvrdi da je naše omiljeno jutarnje piće zdravo. Ako ste zabrinuti zbog bolesti jetre, umjerena konzumacija kave može usporiti napredovanje bolesti..

Pacijentima kojima je predviđena biopsija jetre kofein će smanjiti cirozu. Iako nije potpuno jasno zašto kofein djeluje, znamo da smanjuje rizik od bolesti jetre. A zahvaljujući kaveolu i kafestolu, kava također smanjuje rizik od bolesti jetre poput raka..

Sve nedavne studije pokazale su da redovita konzumacija oko 3 šalice kave i biljnog čaja rezultira manjim ožiljcima na jetri. Njegovo kontinuirano ožiljavanje, izazvano upalom i staničnom smrću, dovodi do bolesti jetre poput fibroze.

Pokažite koliko treba jesti čaj i kavu za jetru

Ne trebaju nam bolesti jetre. Dvije šalice kave dnevno pomoći će im da budu na oku. Ne preporučuje se piti više od pet šalica. Također ne zaboravite da kavu ne pijete dva sata prije spavanja..

13. Kurkuma - za prevenciju masti, upala i bolesti jetre

Naš popis ne bi bio potpun bez protuupalne i ljekovite kurkume. Stoljećima je u Ayurvedi i kineskoj medicini pružala učinkovito liječenje jetre.

Kurkumin iz kurkume sprječava nakupljanje masti u jetri - to je pronađeno u nekoliko studija na životinjama. Pokusne životinje koje su imale kurkumin u prehrani imale su niže razine kolesterola i niže razine triglicerida u jetri. Uz to je podigao razinu prirodnih antioksidansa odgovornih za procese detoksikacije..

Pokažite koliko konzumirati kurkumu za jetru

Dnevno konzumirajte 1,5-3 grama praha od korijena kurkume. Ako imate upaljeno crijevo, smanjite dozu na 1-1,5 g. Da biste poboljšali apsorpciju kurkumina, pojedite začin s crnim paprom.

Unatoč činjenici da je jetra prilično jak organ, potrebna nam je podrška. Napokon, ponekad liječenje jetre može biti posljednja stvar, glavno je izbjegavati bolesti jetre. U tome nam neće pomoći samo savjet liječnika. Ako imate zdravu hranu jetre na svom stolu, održat ćete zdravlje.!

6 namirnica za optimalno čišćenje jetre

Jetra je jedan od najvažnijih unutarnjih organa. Nju se može nazvati vrijednom radnicom koja u tijelu izvodi 500 nevjerojatnih operacija, uključujući stvaranje žuči, metabolizam masnih tvari, nakupljanje vitamina i minerala i filtraciju krvi. Osim toga, ovo je jedini organ koji se može obnoviti: transplantacija omogućuje uspješnu transplantaciju i ugraviranje dijela jetre darivatelja, spašavajući život pacijenta.

Jetra je vitalni organ koji treba zaštitu. Najpoznatiji osnovni uzrok poremećaja rada jetre je konzumacija alkoholnih pića - nije važno jesu li to pivo, votka ili vino. Ali premasna hrana, prekomjerna količina teške i izdašne hrane, proždrljivost joj mogu naštetiti. Srećom, ispravan odabir proizvoda i proporcionalan meni mogu se oduprijeti bolestima organa. Postoje i neke namirnice koje pomažu jetri da se očisti. Ukusne su, pa se ne morate prisiljavati da ih jedete..

Koja je hrana najkorisnija za jetru?

1. Borovnice

Može se nazvati super voćem - od bobica ima toliko dobrobiti. Borovnice sadrže puno antioksidansa - antocijanina, koji bobicama ne samo da daju duboku tamnoplavu boju, već i inhibiraju rast kancerogenih tumora u jetri.

Nebrojene studije na životinjama pokazale su dodatne koristi. Dakle, sustavna konzumacija ekstrakta borovnice od strane štakora natjerala je na reakciju stanica imunoloških organa i povećala količinu antioksidativnih enzima, a također je inhibirala razvoj mioma, oštećenja i ožiljnog tkiva. Bilo je dovoljno uključiti borovnice u prehranu na mjesec dana da se postignu korisne i dugoročne promjene.

2. Grejpfrut

Grejp sadrži mnogo moćnih antioksidansa koji se nazivaju naringenin i naringin. Izvrsno se nose s upalom i čuvaju stanice. Dakle, grejp je u stanju smanjiti rizik od fibroze jetre - rasta i nakupljanja viška vezivnog tkiva u i oko organa zbog kronične upale, koja s vremenom slabi njegovo normalno funkcioniranje.

Ako navečer morate piti alkoholna pića, popijte sok od grejpa unaprijed. Antioksidanti pomažu jetri da apsorbira alkohol i čak se mogu suprotstaviti nekim štetnim učincima. To neće zaustaviti mamurluk, ali će skratiti trajanje..

3. Avokado

Voće je vrlo korisno za zdravlje: njegove vrijedne masti potrebne su tijelu da bi pohranilo energiju. Pomažu u prilagodbi na ekstremne temperaturne promjene i štite vitalne organe. Spojevi pronađeni u avokadu pomažu proteinima da rade svoj posao.

Uključite avokado u svoju prehranu kako biste tijelu osigurali puno glutationa, vitamina C, E i K. prihvatljivog za jetru, te vitalne tvari služe za zaštitu stanica organa i sprječavanje upala. Suvremena istraživanja dokazala su da ekstrakt avokada ima veliku korist u liječenju virusnog hepatitisa i inhibira razvoj općih poremećaja jetre.

4. Kava i čaj

Osjećate li se krivom zbog svoje navike kave? Uzalud! Kava je niskokalorični napitak s izvrsnim zdravstvenim karakteristikama. Ako se šećer i vrhnje dodaju u razumnim granicama, kava čini čudo - posebno za jetru. Utvrđeno je da kava može poboljšati stanje osoba s bolestima jetre za oko 44%. Uz to, kava uzrokuje povećanje količine antioksidansa u tijelu, ometa razvoj upale i štiti od rizika od malignih tumora u jetri..

Osobiti okus kave nije po volji svima, iako velika većina ne može bez nje. Protivnicima kave bit će drago znati da je čaj također koristan za dobrobit jetre. Zelenu treba smatrati najboljom, ali crna ima i svoje vrline. Oboje povećavaju količinu enzima u jetri i bore se protiv učinaka oksidativnog stresa.

5. Zeleni

Zeleno povrće može smanjiti teret na jetru zbog visoke razine klorofilnog pigmenta zbog negativnih učinaka poput teških metala, kemikalija i pesticida. Rukola, špinat, cikorija i drugo bilje pomažu u povećanju proizvodnje žuči i uklanjanju otpada.

Što se tiče povrća, repa je najprikladnija za jetru - ona čisti krv, olakšavajući rad organa. I povrće krstaša poput prokulica, brokule i cvjetače daju glukozinolate - tvari koje podržavaju proizvodnju enzima neophodnih za uklanjanje toksina.

6. Orašasti plodovi

O njima se ne govori uvijek dobro jer orašasti plodovi sadrže puno masti. Taj se nedostatak lako može ispraviti jedenjem samo šačice orašastih plodova dnevno. U ovom slučaju, orašasti plodovi mogu se klasificirati kao superhrana zbog visokog sadržaja proteina i antioksidansa..

Oni rastu u ljuskama koje se uklanjaju prije jela, pa su njihove jezgre zaštićene od pesticida. Budući da je jedna od funkcija jetre pročišćavanje krvotoka od otrovnih i štetnih tvari, orašasti plodovi u tome joj dobro pomažu, umanjujući učinak okolišnih otrova.

Konačno, studije na osobama s bezalkoholnom masnom bolešću jetre (NAFLD) pokazale su da svakodnevna konzumacija orašastih plodova povećava enzime jetre. Dakle, grickanje orašastih plodova može smanjiti rizik od NAFLD-a..

Bonus: kurkuma i češnjak

Iako kurkuma i češnjak nisu potpuno odvojena hrana, već začini, oni imaju blagotvorne učinke na jetru. Kurkuma sadrži supstancu kurkumin, snažan protuupalni i antioksidativni spoj. Podržava funkciju žučnog kanala i povećava protok žuči. Kurkumin pomaže u detoksikaciji jetre teških metala i drugih toksina i recikliranju alkohola, sprječavajući stvaranje opasnih spojeva. Međutim, trebali biste biti svjesni da se kurkuma ne preporučuje osobama s žučnim kamencima, bolestima žučnog mjehura ili dijabetesom.

Češnjak sadrži antioksidans selen, a vitamin B6 je moćno protuupalno sredstvo. Češnjak sadrži aminokiseline koje opuštaju krvne žile i time snižavaju krvni tlak u jetri. I, u konačnici, češnjak pomaže aktivirati jetrene enzime koji imaju funkciju uklanjanja toksina..

Ova ukusna hrana, pića i začini prirodno podržavaju zdravlje jetre, a time i mnoge tjelesne procese. Stečeno znanje o prehrani i radu jetre pomoći će joj zahvaliti se nekom od njenih omiljenih namirnica. Možda šaka orašastih plodova, čaša čaja ili sok od borovnice. Možda ćete htjeti pronaći vremena za pripremu guacamola od češnjaka ili drugog jela, recepte za koje možete pronaći na web mjestu Magic Food. Češće pružajte zadovoljstvo svojoj jetri!

Najbolji proizvodi za jetru - Top 10 najzdravijih proizvoda!

Pozdrav, dragi moji čitatelji! Predlažem u ovom članku da razgovaramo o proizvodima za jetru

Jetra je takav organ bez kojeg je nemoguća vitalna aktivnost svih sustava..

Problemi u radu postaju primjetni tek kad se stanje ozbiljno pogorša.

Odnosno, ako, na primjer, srce ili bubrezi gotovo odmah signaliziraju kršenje funkcionalnosti, ovaj organ, grubo rečeno, "pati" do posljednjeg.

Postoje namirnice specifične za jetru koje mogu podržati vitalne funkcije i poboljšati funkciju..

O njima ćemo detaljnije razgovarati.

U ovom ćete članku naučiti:

Proizvodi od jetre - ono što jetra voli?

Što je jetra i koje funkcije ona obavlja ?

Jetra se nalazi u gornjem dijelu trbuha.

U normalnom se stanju "skriva" ispod rebara, a ako palpacijom otkriju izbočene donje rubove, to ukazuje na upalu.

Sastoji se od desnog i lijevog režnja. Uz to, desni je podijeljen na još dva lobula: kaudalni i kvadratni.

Sva su 3 dijela međusobno povezana žučnom kesom.

Stoga su izjave o odnosu ova dva organa sasvim razumne..

Koja je funkcija jetre u tijelu??

Uloga jetre za cijelo ljudsko tijelo je jednostavno ogromna:

  • neutralizacija stranih elemenata (otrovi, toksini);
  • uklanjanje iz tijela viška tvari (hormoni, vitamini);
  • osiguravanje energetskih potreba tijela, sudjelovanje u probavnom procesu, transformiranje izvora energije;
  • popunjavanje zaliha energije;
  • popunjavanje rezervi vitamina i minerala;
  • sinteza fosfolipida, lipida i kolesterola;
  • proizvodnja bilirubina i žučnih kiselina;
  • veliko je skladište krvi, čije se ispuštanje u krvotok događa tijekom šoka ili gubitka krvi;
  • sinteza enzima i hormona koji sudjeluju u transformaciji hrane u probavnom traktu;
  • jer je fetus važan organ hematopoeze.

Opasne bolesti jetre

Jedna od najčešćih bolesti žlijezde je hepatitis i hepatoza. Postoje slučajevi kada ova virusna bolest dovodi do razvoja ciroze - proliferacije vezivnog tkiva.

Drugi razlog za razvoj ciroze je alkoholizam. Obje bolesti, neadekvatnim liječenjem, izlažu pacijenta riziku od oboljenja od karcinoma, jednostavno govoreći raka.

Sve su ove bolesti više nego ozbiljne i opasne za ljudski život, stoga se pri najmanjim znakovima (bolovi u desnom hipohondriju, kaheksija i anoreksija, slabost i gubitak radne sposobnosti) morate hitno obratiti liječniku.

Ali bolje je to ne dopustiti, već održati funkcionalnost jetre na sve moguće načine..

A najbolja od njih je pravilna prehrana..

TOP 10 važnih namirnica za jetru

Evo nekoliko najboljih namirnica za jetru:

  1. Maslinovo ulje
  2. Alge
  3. Repa
  4. Rajčica
  5. Luk
  6. Citrusa
  7. Češnjak
  8. Jaja
  9. Orah
  10. Zeleni čaj

Razmotrimo detaljnije njihova korisna svojstva za jetru:

  • Maslinovo ulje

Hladno prešana organska ulja poput maslinovog ili lanenog ulja podržavaju rad jetre i opskrbljuju je tekućinom koja apsorbira štetne tvari.

  • Alge

Daju elementima tijela korisno i štetno ubijanje.

Zaštitite ljude od radioaktivne kemikalije koja često kontaminira jetru, poput stroncija.

Formulirano sa selenom, snažnim antioksidansom koji sprečava uništavanje žlijezda.

  • Repa

Prirodni pročišćivač krvi, poboljšava rad, zasićuje tijelo korisnim tvarima.

Izvrstan je antioksidans i bogat je tvarima kao što su folna kiselina, vlakna i željezo.

  • Rajčica

Sadrže glutaminsku kiselinu, koja je dobar detoksikant. Sadrže i likopen koji smanjuje rizik od razvoja karcinoma..

  • Luk

Sprječava razvoj raka jetre i debelog crijeva, može pomoći u borbi protiv malignih novotvorina.

  • Citrusa

Potiče rad žlijezde i apsorbira štetne tvari.

  • Češnjak

Sadrži sumpor koji aktivira enzime koji uklanjaju toksine. Bogat alicinom i selenom - prirodnim spojevima koji čiste organ.

  • Jaja

Zbog sadržaja kolesterola u njima, jetra sintetizira manje ove tvari, smanjujući time opterećenje.

  • Orah

Bogata omega-3 masnim kiselinama i argininom, koji mogu očistiti jetru od štetnih spojeva, posebno amonijaka.

  • Zeleni čaj

Kvalitetan napitak od dobrog čaja prema svim pravilima sadrži antioksidans poput katehina.

Potiče jetru.

Nekoliko zdravih recepata za zdravlje jetre

Da biste održali zdravlje jetre ili uspostavili poremećen rad zbog kvara na njoj, potrebno je revidirati prehranu, obavezno u nju uključiti sve one korisne namirnice koje su gore navedene.

Važna značajka - ne biste ih trebali koristiti u nezamislivim količinama, jer će to samo naštetiti čovjeku.

Evo nekoliko recepata koji su korisni za zdravlje jetre:

  • Sok na bazi nasjeckane 200 g mrkve, 150 g celera i 50 g peršina preporučuje se piti svakodnevno ujutro natašte 30 dana.
  • 1-4 puta dnevno tijekom 2 tjedna, možete piti takav odvar: ogulite nekoliko glava repe, naribajte, dodajte vodu i kuhajte par sati. Napitak je spreman za piće (¾ šalice po porciji).
  • Jednostavna salata od kuhane cikle i češnjaka također će biti korisna. Preporučuje se dodavanje ovog povrća u vegetarijanske juhe i tradicionalni ruski crveni boršč (s malo masnoće).
  • Agrume je najbolje jesti svježe, u ekstremnim slučajevima, dodati salatama, ali ne prerađivati ​​u kipućoj vodi ili sokovniku. Limun i vapno su posebno korisni jer imaju najveću količinu vitamina C.
  • Orasi se mogu jesti i nekoliko puta dnevno, primjerice kao međuobrok. Ili dodajte jezgre u salate. Dekocije se izrađuju od lišća drveća, pregrada i školjki - uz njihovu pomoć možete očistiti krv štetnih spojeva.
  • Bolje je svako jutro šalicu crnog čaja ili kave zamijeniti zelenim..
  • Poželjno je dodati luk i češnjak svim vrstama jela ili pojesti zalogaj juhama i borščama.
  • Rajčice se mogu jesti cijele ili nasjeckane, dodavati u salate ili praviti sok.
  • Osušene morske alge prodaju se u ljekarnama i, treba napomenuti, ovo je vrlo koristan prirodni lijek za mnoge bolesti. Svježe morske alge također se mogu kupiti na tržnici ili u trgovini.

Koja je hrana dobra za jetru - video

Nadam se da će članak mnogima biti koristan i zanimljiv, pa ga podijelite s prijateljima na vlastitim blogovima..

Alena Yasneva bila je s vama, pozdrav svima!

6 prirodnih sakupljača iz jetre

Određena hrana ima izvrsna svojstva čišćenja koja pomažu prirodnom zacjeljivanju tijela. Za razliku od lijekova, prirodni proizvodi ne opterećuju tijelo kemikalijama i nježno čiste jetru. Koje se namirnice mogu nazvati jetrnim redarima?

Naša jetra je glavni "filtar" tijela i neprestano je izložena nepovoljnim utjecajima okoline. Mnogo je čimbenika koji ometaju njezino funkcioniranje i oštećuju jetru. Jedna od njih je stalna izloženost toksinima koji ulaze u čovjeka zrakom, vodom i hranom..

Top 6 namirnica za zdravu jetru

1. Svježi češnjak

Češnjak je izvor alicina i selena. To su biološki aktivne tvari koje blagotvorno djeluju na jetru i krvožilni sustav, nježno pročišćavajući tijelo na prirodan način. Alicin blokira patogene koji uzrokuju bolesti koji ulaze u imunološki sustav, dok selen potiče prirodnu detoksikaciju.

To značajno smanjuje opterećenje jetre i aktivira jetrene enzime koji uklanjaju toksine i otpadne tvari iz tijela, što poboljšava probavni sustav. Ali samo svježi proizvod ima takva svojstva, a ne njegovi ekstrakti ili prah..

2. Cikla

Ovo povrće je izvor energije i hranjivih sastojaka za tijelo. Sadrži ogromnu količinu topivih vlakana koja imaju izvrsna svojstva čišćenja i zasićuju čak i u malim količinama. Uz to, cikla sadrži antioksidanse, vitamin B, željezo i betain. Liječnici su u davna vremena vjerovali da je crvena boja dokaz da je cikla posebno korisna za krvožilni sustav. Uz pomoć cikle možete savršeno očistiti jetru, riješiti se toksina koji se u njoj nakupljaju i poboljšati njene funkcije..

3. Obična leća (uzgajana)

Sjeme leće vrlo je korisno za jetru jer je vrlo bogato dijetalnim vlaknima koja su izvor biljnih bjelančevina. Apsorbira se puno bolje od životinjskih proteina i promiče prirodno zdravlje jetre. Da biste povećali svojstva čišćenja, preporučuje se kombinirati leću s drugim proizvodima..

4. Batat

Batat je bogat karotenom, prirodnom protuupalnom tvari koja je vrlo korisna za naše tijelo. Jetra prerađuje beta-karoten i sintetizira ga u vitamin A. Najbolji način za dobivanje vitamina A je kroz prirodnu hranu koja ne sadrži štetne sintetičke aditive. Iako su ljekarnički vitaminski kompleksi sada vrlo popularni i dostupni, oni mogu preopteretiti jetru kemijskim komponentama koje sadrže. A slatki krumpir i drugi prirodni proizvodi neće uzrokovati predoziranje i zasititi tijelo vlaknima i ostalim korisnim vitaminima i mineralima.

5. Ljuštenje luka

Luk je skladište hranjivih sastojaka. Bogat je alicinom koji detoksicira jetru i probavni trakt. Sadrži vrlo mnogo kalija, dijetalnih vlakana i flavonoida, koji osiguravaju normalno funkcioniranje svih organa. Sve to čini luk neizostavnom komponentom mnogih lijekova. Ostali proizvodi pomoći će neutralizirati njegov specifičan miris i okus, a toplinska obrada može spriječiti crijevne tegobe..

6. Agrumi

Ovo voće sadrži ogromnu količinu vitamina C. Uz njegovu pomoć otrovne se tvari pretvaraju u jednostavne spojeve koje jetra lako obrađuje i izlučuje iz tijela. Redovita konzumacija agruma promiče zdravlje i poboljšava rad jetre.

Osnovna pravila za zdrav način života

Uz pomoć ovih pravila možete podržati zdravlje jetre i značajno poboljšati svoje tijelo:

  • pokušajte jesti uglavnom prirodne proizvode;
  • smanjiti količinu masti i soli u hrani;
  • pijte dovoljno čiste, negazirane vode svakodnevno.

Treba imati na umu da glavni teret čišćenja od štetnih tvari pada na jetru, a zadatak je osobe pomoći ovom vitalnom organu.